女生怎么练出川字腹肌，要练多久

大概三到四个月，坚持才是最重要的。

锻炼腹肌的方法：

腹肌线条不明显，并不一定是肌肉锻炼不好，罪魁祸首是肚子上那层厚厚的脂肪。所以在锻炼肌肉的同时，还要注意通过锻炼燃烧掉多余的脂肪，这样才能让强健的腹肌显露出来。

一、交叉收腹

这个动作又叫空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组12-14个即可。

二、举腿收腹

这个动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。

三、空中卷腹

顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的联系腹外斜肌。

导读：有沟必火，似乎成为一种定律，也成为一些嫩模女星成功上位的手段。为了出名，即便是隆胸，也要弄出事业线，靠胸器走红。下面就为大家盘点娱乐圈20大“警钟胸”，真假胸器一眼便知，不妨来看一看。

20大警钟胸女星 真假胸器一眼便知

有沟必火，似乎成为一种定律，也成为一些嫩模女星成功上位的手段。为了出名，即便是隆胸，也要弄出事业线，靠胸器走红。下面就为大家盘点娱乐圈20大“警钟胸” ，真假胸器一眼便知，不妨来看一看。

Jessica C

“警钟胸”是一种胸型，也是香港嫩模杰西卡· C（Jessica C）的中文绰号。杰西卡·C被称为是“警钟胸”的最佳代言人。那么何为“警钟胸”？

“警钟胸”一般被称为“岩石警钟胸”。是对大胸女性的一个统称，岩石是天然产出的具稳定外型的矿物或玻璃集合体，按照一定的方式结合而成。是构成地壳和上地幔的物质基础。按成因分为岩浆岩、沉积岩和。“岩石警钟胸”是指女性的太硬、太假,之所以把女性的胸部称为“岩石胸”是因为岩石同样是质地坚硬。随着社会的发展，岩石胸也被人们理解为胸部肌肉发达，坚硬无比！这种胸一般用来形容那些胸大二坚挺、性感的女性。之所以称为“警钟胸”，就是说这种胸型像警钟那样直直扣在胸前。这是个冷僻的知识，小伙伴们看明白了么？发挥你们的想象力吧，不难理解啊！

阿朵

出了名的大胸女星，走性感路线， 妩媚。虽然现在的她人气不高，但是身材依旧 ，尤其是胸前两团肉，成为她最大的资本。

白歆惠

蔡依林

周韦彤

周秀娜

巩新亮

霍思燕

李小璐

林志玲

刘雨欣

柳巖

唐一菲

王李丹妮

徐冬冬

杨幂

杨棋涵

张舒媛

张雨绮

赵铭

其实她叫周伟童，曾用名周娜。14岁长到170CM，自然成了经纪人眼里的苗[1]子。尽管父母当初并不同意她做模特，但她自己还是认准了这条路，一个人跑到北京来，经历着很多模特起步时不可避免的过程。第一次成长的转折是在自己获了冠军之后，许多老师指出了她的弱点，她才感受到自己在别人眼里是个很不谦和的女孩。 周韦[2]彤也是个很有心的女孩，几年闯荡的经历让她越发懂得为人处事的道理，更让她懂得努力把握好身边的机会。　周韦彤很幸运，尽管做模特是一点点积累的成绩，而非一夜走红的奇遇，但成名之后的星途就相当顺畅。从模特到演员，除了自身的机缘巧合，也正赶上模特多元化成为当下模特界的趋势，许多模特经纪公司有意将旗下模特按不同路径发展，无形中为周伟童开拓了一条长长的星路。　周韦彤尝试着兼顾两个职业的转换。虽然，她也时常感受到拍戏的过程像是进入另一个世界，有许多模特无法体会的心路历程，但这也恰恰为模特带来不同的生活体验。模特踏入影视圈，很多导演内心是存有异议的。周韦彤自从走进剧组，也时常听到导演会在开拍之前，会认真提醒她放下模特的感觉。 挑战自己 挑战《爱的是你》 演绎全智贤式女友 。由田壮壮监制，台湾女导演许书绮执导，模特、演员、主持三栖美女周韦彤和实力派演员牛青峰主演的爱情**《爱的是你》是纯爱**，它讲述了枫和东两兄弟与女大学生馨雨之间复杂纷乱而又唯美浪漫的爱情故事。　第一次演爱情**的周韦彤表示恋爱中的女人很难演，“《爱的是你》是一部注重表现细节的**，它要展现的是爱情里那些点点滴滴的小事，这就需要很细腻的表演。加上馨雨又是一个内心戏比较多的女孩，所以难度比较大，要细心揣摩角色。\”既然演戏的难度这么大，那么身为模特、主持、演员三栖明星的周韦彤是否还打算继续演戏呢？“当然。\”周韦彤肯定的回答，“在我的天平里，最重视的就是演戏。因为演员是最有挑战性的职业，它要求你将自己的一切掌控自如，无论是身体、思想还是状态都要融入到角色中去。很困难，但也很有趣。现在我正在拍摄一部叫《朋友的朋友是朋友》的电视剧，形象和《爱的是你》里完全不同，也许观众看了这部电视剧会想，周韦彤一点也不像全智贤。\”为了拍摄《爱的是你》，她又把原本时尚的卷发拉成了柔顺飘逸的直发。 [编辑本段]演艺生涯　 模特生涯　模特和演员应该说是两个不同的职业，所组成的也是两个不同氛围的圈子。但之所以很多模特能够踏足影视圈，也说明这两个职业是有相通的路径，比起其他职业，更容易结合。 周韦彤尝试着兼顾两个职业的转换，就自身而言，这不是很难做好的事情。虽然，她也时常感受到拍戏的过程像是进入另一个世界，有许多模特无法体会的心路历程，但这也恰恰为模特带来不同的生活体验。 “有时拍戏之后，再上台演出会觉得自己丰富了很多，对穿不同服装的心境更能把握。比如穿晚礼服需要什么感觉，就可以将自己更快融入到情景里了。\” 但是，模特踏入影视圈，很多导演内心是存有异议的， 初上镜头　周韦彤自从走进剧组，也时常听到导演会在开拍之前，会认真提醒她放下模特的感觉。 “不管你有没有这样的感觉，导演只要知道你是模特，就会事先强调一下，他们比较害怕模特把台上的气质带到剧里。\” 相比科班出身的演员，模特在表演上的确存在着许多技巧应用上的差异，要将自己更快融入剧情中，表演是涵盖些许技术成分的。周韦彤倒是深谙模特的优势，正因为在演戏上像一张白纸，导演更欣赏她们身上生活化的真实感觉，周韦彤说：当导演发现你是在真诚地投入角色，演技上他们也会真心传授。而模特独有的气质和通畅的肢体语言又是大多数演员所不具备的，这同样会带给影视剧更多的新鲜。　如今，模特走红影视界不是一两个人，甚至已经形成了一个小群体，正说明这股新鲜血液的补充也是影视界需要的资源。 两方面不但都没耽误，反而两种角色可以相互依托，这使周韦彤更有了信心：“时间上有冲突，公司会帮助协调的。\”　她具备的模特独有的气质和通畅的肢体语言是大多数演员所不具备的，这同样会带给影视剧更多的新鲜。对于层出不穷的后辈，她的忠告是：“要想成名是要经历一段过程，不要去和别人比，自己努力就好了。这个圈子竞争很残酷，所以在闯荡的过程中，也可以去挖掘不同的领域，也许会从中发现，原来还有更适合自己的领域。 [编辑本段]影视作品**　 2005年《大荒野》 金意勋 导演 饰演女主角 赵 岚　2006年《爱的是你》 许书琦 导演 饰女主角 馨雨　2009年《决战刹马镇》李蔚然 导演　其他主演：孙红雷、林志玲、李立群、黄海波、甘薇、马健　2010年《爱情维修站》 王宁导演 其他主演：郭涛、胡静、英达、谢园、 电视剧　2003年《夏日里的春天》 唐 辉导演 饰演主角 妙 歌　2004年《天地真情》 何耀宗导演(香港) 饰演女主角 刘 曼　2009年《安与安寻》号称中国首部网络互动短剧。饰演 白可可 [编辑本段]广告代言　 周大福珠宝　露得清面膜　小天鹅洗衣机　爱国者mp3 雪竹内衣　摩托罗拉V680手机　护舒宝卫生巾 李锦记生抽　樱花牌花撤 可口可乐健怡　雀巢霜淇淋 嘉陵摩托车　诺基亚手机 新世界房地产　莱依婷洗发水 福建雪津啤酒　雅芳新活美白系列 [编辑本段]时装演出　中国国际时装周、大连国际时装节、广东时装周、中山沙溪休闲时装节 ；香港贸发时装汇演、ARMANI时装发布、CHANNEL时装发布、KENZO时装发布、 BURBBERY时装发布、SWATCH时装发布、让路易雪莱时装发布等 [编辑本段]其他作品杂志广告　《COSMO》、《BAZZAR》、《风采》告、《时尚》、《日丽伊人》、《女性大世界》、《中国服装》、《体线》等。 [编辑本段]社会活动文艺演出　 2009年10月3日 参加宜春月·中华情——2009年中央电视台中秋晚会 (主持：鲁健、梦桐、季小军、曾宝仪、侯佩岑)。 时装演出　中国国际时装周、大连国际时装节、广东时装周、中山沙溪休闲时装节　香港贸发时装汇演、ARMANI时装发布、CHANNEL时装发布、KENZO时装发布、　BURBBERY时装发布、SWATCH时装发布、让路易雪莱时装发布等 公益形象　葡、德、法等欧洲各国为中国服装及旅游做宣传　赴俄罗斯为申奥做宣传　中国健康协会公益广告 [编辑本段]所获荣誉　2000年第六届中国模特之星大赛冠军及“最受欢迎模特奖\”　2000-2001年度评为“中国十佳职业时装模特\”“中国十大模特\”　2010年被评为“最靓足球宝贝\” [编辑本段]个人最爱　最喜欢的模特：辛迪；　最喜欢的职业：模特；　最喜欢的化妆品：柔美娜；　最喜欢的服装：休闲；　最常用的香水：清淡型；　最喜欢的动物：狗；　最喜欢的食品：水果、瓜子；　最喜欢的颜色：蓝、红、黑；　最喜欢的发型：直发，长发；　最喜欢的运动：游泳；　最喜欢的季节：夏季；　最喜欢的城市：上海　最喜欢的节日：圣诞节；　健康秘诀：饮食规律，睡眠充足。 [编辑本段]个人生活　 周韦彤是一个非常孝顺的女儿，在她演出时经常可以看到妈妈陪在她身边。周韦彤是因为经常出去工作不能总陪在妈妈身边，所以一旦有在北京的工作她就会带妈妈一起参加。而妈妈和伟童一起去工作并不是为了好玩，而是想尽力能多照顾一下自己的女儿，因为她知道自己的女儿为了撑起这个家是多么的不容易。在聊到爱好的时候，除了滑雪、游泳、骑马这些寻常的户外运动外，伟童还会加上一项就是陪妈妈。她觉得和家人在一起是她人生中最大的乐趣。周韦彤经常带着母亲去看**，她的朋友总是奇怪为什么她总坐在后几排，这时她会说：“我要陪妈妈\”后来大家才知道是因为妈妈的眼睛看东西不能太近，她是为了保护妈妈的眼睛。　“妈妈是个特别善良的女人，她总是为别人着想。\”也是因为妈妈，周韦彤说2005年是她的幸运年，因为她终于把妈妈的眼睛医治好了，“妈妈的眼睛特别不好，每天戴着比瓶子底还厚的眼镜连眼睛都变形了，即使近在咫尺她也看不清楚自己女儿的模样。\”因为眼睛不好，妈妈平时走路经常撞到东西，就因为这样周韦彤时常责怪妈妈做事不小心。直到周韦彤陪妈妈到医院检察眼睛听到医生说妈妈的眼睛几乎失明的时候，在门外的周韦彤瞬间眼泪就出来了。因为她知道，妈妈是为了不让自己担心故意没有跟她说自己的眼病有这么严重。不过一切都过去了，妈妈的眼睛已经治愈。当妈妈第一次看清女儿的面庞时露出了惊诧的表情，因为她到这一刻才知道自己的女儿有多么的漂亮。周韦彤说治好妈妈的眼睛是2005年自己最好的收获，“相比之下，拍戏走秀取得的成绩根本不算什么，没有什么比让五十多岁的妈妈看清楚更珍贵了。\” [编辑本段]社会评价　 听说周韦彤这个名字，很多时尚圈里人还以为这是周娜为自己起的艺名，刚刚踏进影视圈，周伟童听上去似乎更有意境一些，毕竟周娜的重名太多。 周韦彤嘻嘻笑道：的确是因为重名多，才下决心改了名字。但不是艺名，今后就叫这个新名字了，只是模特圈的朋友还不太习惯这么称呼。 其实名字倒不是圈里人谈论的重点，只是，改名字的同时，周韦彤影视路走得颇顺，人们关注的是她会不会渐离模特界，全心全意向影视圈进军。　的确有许多这样的先例，越来越多的模特踏足影视，渐渐将模特成为副业。拍戏是一项很耗精力的事，尤其拍电视剧，最短也要两三个月的时间，这使很多踏足影视圈的模特无暇频繁奔波于T台与剧组之间。 周韦彤也遇到了同样的问题，不过，模特对于她还是有一份难于割舍的情愫，无论怎样，她并不想让人们淡忘T台上所熟识的周娜。 尽管有时间冲突的事情发生过，但不是没有协调的办法。至少，周伟童在不同的角色转换中，还应付的来。　不仅如此，真正触及了模特与演员两种职业角色之后，周韦彤越发觉得，台上台下的演绎不是相冲，而是互助。　两个相通的世界 模特和演员应该说是两个不同的职业，所组成的也是两个不同氛围的圈子。但之所以很多模特能够踏足影视圈，也说明这两个职业是有相通的路径，比起其他职业，更容易结合。 周伟童尝试着兼顾两个职业的转换，就自身而言，这不是很难做好的事情。虽然，她也时常感受到拍戏的过程像是进入另一个世界，有许多模特无法体会的心路历程，但这也恰恰为模特带来不同的生活体验。　“有时拍戏之后，再上台演出会觉得自己丰富了很多，对穿不同服装的心境更能把握。比如穿晚礼服需要什么感觉，就可以将自己更快融入到情景里了。\” 但是，模特踏入影视圈，很多导演内心是存有异议的，周韦彤自从走进剧组，也时常听到导演会在开拍之前，会认真提醒她放下模特的感觉。 “不管你有没有这样的感觉，导演只要知道你是模特，就会事先强调一下，他们比较害怕模特把台上的气质带到剧里。\” 事实上，相比科班出身的演员，模特在表演上的确存在着许多技巧应用上的差异，要将自己更快融入剧情中，表演是涵盖些许技术成分的。　不过，周韦彤倒是深谙模特的优势，正因为在演戏上像一张白纸，导演更欣赏她们身上生活化的真实感觉，周韦彤说：当导演发现你是在真诚地投入角色，演技上他们也会真心传授。 而模特独有的气质和通畅的肢体语言又是大多数演员所不具备的，这同样会带给影视剧更多的新鲜。如今，模特走红影视界不是一两个人，甚至已经形成了一个小群体，正说明这股新鲜血液的补充也是影视界需要的资源。 两方面不但都没耽误，反而两种角色可以相互依托，这使周韦彤更有了信心：“时间上有冲突，公司会帮助协调的。\”　在演绎中长大成人 对自己的成长过程，周韦彤自言像是上天一步步安排好的。从小练体育，到了省里的专业运动队，而模特经纪人很喜欢去运动队里挑模特坯子。因为运动员个头高的较多，身材也很均匀，有着其他女孩不具备的肌肉线条。　14岁就长到170CM，自然成了经纪人眼里的苗子。恰巧当时的周韦彤正面临职业选择，要么按部就班进国家队成为专业运动员，要么按着经纪人的期望到时尚界来闯闯。 尽管父母当初并不同意她做模特，但她自己还是认准了这条路，一个人跑到北京来，经历着很多模特起步时不可避免的过程。　毕竟年龄尚小，周韦彤回想起当时自己身上那些小孩子常有的极端想法，就咯咯地笑。 “那时就常觉得世界不公平，父母也不支持我，看到人家的生活心里很羡慕，第一次参加比赛获了十佳还不服气，为什么好的奖项是别人不是我。那时在别人眼里我特任性。现在想想太小孩子脾气了。\” 第一次成长的转折是在自己获了冠军之后，许多老师指出了她的弱点，她才感受到自己在别人眼里是个很不谦和的女孩。 好在，周韦彤也是个很有心的女孩，几年闯荡的经历让她越发懂得为人处事的道理，更让她懂得努力把握好身边的机会。　 周伟童写真 其实，周韦彤也很幸运，尽管做模特是一点点积累的成绩，而非一夜走红的奇遇，但成名之后的星途就相当顺畅。　从模特到演员，除了自身的机缘巧合，也正赶上模特多元化成为当下模特界的趋势，许多模特经纪公司有意将旗下模特按不同路径发展，无形中为周韦彤开拓了一条长长的星路。 “过来人\”心得 从小离家在模特圈里闯天下，这是无数做着星梦的女孩义无反顾的“壮举\”。以周伟童的话说，从第一天到北京圆自己的模特梦，几年下来，她经历了绝大多数女孩必然要经历的心路历程。　虽然现在她年龄也不大，模特路却走过了七八年，她像过来人一样叹了口气，以表达在若干年的闯荡中，她完成了长大成人的艰难阶段，如今也可以像姐姐一样开导正在模特梦里苦苦挣扎、背井离乡艰难闯荡的小妹妹们：无论遇到什么困难，要把心态调整好。 “模特是这样的，我可以用我的经历跟那些正闯荡的新模特说，要想成名是要经历一段过程，不要去和别人比，自己努力就好了。这个圈子竞争很残酷，所以在闯荡的过程中，也可以去挖掘不同的领域，也许会从中发现，原来还有更适合自己的领域。\”　对于模特的感觉，今天的周韦彤应该可以做到游刃有余，如今她要面临的是下一道关槛：如何在演绎之路上闯闯名堂，这一步对她而言并不容易，想成为真正的好演员，要学的、要感受的、要经历的比作模特也许还要多得多，好在，周韦彤看上去是做好了心理准备。 她说过段时间要去学学武术，也许将来的某天真有个周氏侠女火爆荧屏。　周韦彤吐吐舌头：现在还是不定什么远大目标了，待到演技上再成熟些，取得一些成绩，再来考虑更高的目标，比如尝试对各种人物角色的深刻塑造或者向歌坛进军。 现在的周韦彤要做的就是在角色转换中继续磨炼自己。 [编辑本段]足球宝贝写真　周伟彤最近悄然登陆日本，为日本杂志拍摄大尺度裸露写真。而她是模特也是演员，她的奖项堆满了 周韦彤足球宝贝 整间屋子，她就是周伟童，机缘巧合她拍摄了一组有关足球的写真，被成为“最靓足球宝贝\”，对于中国足球她没有讨厌，在中国足球最有争议的时刻她没有选择抛弃，这就是一种“善良\”，自从拍摄那组写真后，周伟彤对足球有个更进一步的认识，甚至在私底下表示自己已经喜欢上了足球，希望能为中国足球出一份力，但自己能做的有限，也只能通过这样的方式来让更多的人关注足球，关注中国足球…… [编辑本段]个人其它信息　鞋码：38号　语言：国语英语\粤语　特长：跳远(曾为二级运动员,助跑可跳6米)　兴趣：潜水、游泳、唱歌、看书

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%9%9%9%9%9%9%9周伟童，我看过她的夏日里的春天，觉得那个妙歌挺有气质的和司徒南挺配的。演技多好的

%9%9%9%9%9%9%9补充：

%9%9%9%9%9%9%9我觉得她一个女生出来打拼多不容易的，人气不高应该是因为没有什么后台没炒作自己吧

导读：也许是夏天到了，素人明星齐减肥，在网络上晒健身照，尤其是近期备受关注的袁姗姗，居然有马甲线了，从被黑女王到如今健康女神的形象，只有一个腹肌的距离。下面不妨来看看明星或减肥达人健身照，激励一下想要减

不秀美颜秀身材 她们靠健身也能当女神

维密天使 Candice Swanepoel不仅有一个甜姐儿的脸蛋，还有一副迷死人的好身材。这位88年出生的姑娘，15 岁的时候被星探发现，走进了模特圈，2010 年开始成为维多利亚的秘密签约天使，2013 年穿上了价值一千万美元 Fantasy Bra 为维多利亚的秘密开秀。

Candice Swanepoel 每天得有 8 小时都泡在健身房吧，搏击、跑步还有她最爱的芭蕾，都是我们也可以练的保持好身材的项目。

健身达人Ryan网络爆红，拥有魔鬼身材+萝莉面孔的她也是一名空姐。她经常分享健身经验，受网友热捧。她拥有完美的翘臀，有网友大赞：美美的臀部招人醉。

澳洲妈妈金伯利-威尔曼最近火了一把，她自创的这套“宝宝健身法”，让她锻炼、带娃两不误。她已经研究出更多的“宝宝健身法”的姿势，现在甚至连婴儿车都用上了。这些动作都是她自己想的，她不是什么健身专家，只是一个喜欢和宝宝一起玩一起锻炼的全职妈妈。

乔丹·卡佛，这妞的身材真是杠杠滴，让我瞬间破了体育达人都是小胸的谣言。1986年生于德国巴伐利亚州的小镇，是一名德国内衣模特，同时也是一名业余女拳手。

这位43岁的辣妈火了，她叫张婷媗，网友们叫她“健身房美魔女”。拥有两个孩子，大女儿已经20岁的她，却依然拥有天使的面容、魔鬼的身材，球操是她最常运动的。

近日，袁姗姗晒出一组健身照，大秀性感马甲线和迷人腰窝， 身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。

近期邓紫棋在微博上频频秀出自己漂亮的肌肉线条，别看她肉嘟嘟的“包子脸”就以为她也是个“胖妹纸”，她的“11”字马甲线和八块腹肌健康又性感。能保持这么完美的身材，与她每日坚持不懈的锻炼是分不开的。邓紫棋自曝每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音的行程不断，她依旧坚持锻炼。如此坚强的毅力你能做到吗？可见，每个人成功的背后都有不为人知的付出，只有汗水是不会骗人的！

因跳水节目而为人熟悉的名模周韦彤，最近也迷上了健身，在微博经常秀出好身材，当然也有秀马甲线咯。

瘦成一道闪电的Sammi郑秀文是演艺圈出名的耐力型“选手”，一副好身材不仅靠良好的饮食控制更是兢兢业业的运动换来的。Sammi微博上动辄就发布几十公里跑步的微博图文，要不就是运动过后大汗如注的照片并以此勉励自己，可见其耐力和体能无人能出其右。

香港女星李嘉欣在微博晒出练习空中瑜伽的的照片，身穿紧身运动衣的李嘉欣倒挂在伸展带上，头顶瑜伽垫，双手抱脚；另一张则是她的手脚拉伸展带，正面朝下的姿势。

歌坛天后莫文蔚凭借其细腻、动人的歌声俘获粉丝无数，更以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及，细数各种原因不得不说运动、健身是保持身材，维持青春状态的好方法！对于歌手来说锻炼良好的体魄更会在歌唱方面带来诸多好处。

随着时代的不断发展，人们的生活水平和经济水平都是得到了一个显著的体育报，这个时候很多人都是希望自己拥有一个出色的外在形象，因为一些出错的外在形象，能够让我们生活当中变得更加的自信，对于自己的工作也是有着很大的帮助，有一些天生条件比较好的人，他们就是有着很大的优势，比如说自己的身高比较的高，自己的腿比较的长，那么这样一来的话，也会让自己在生活当中变得十分的自信，在娱乐圈当中，周韦彤可以说是一个十分出色的明星，而且他的外在条件也是十分的优秀，在穿黑色大衣配过膝长靴的时候显得气质也是十分的好，彰显的身材也是十分的好，今天主要介绍一下如何让我们拥有一双大长腿，具体介绍如下。

一、在发育阶段营养一定要补充足够

在我看来，生活当中想要拥有一双大长腿的话，那么在自己发育的阶段的时候，自己的营养一定要补充足够，只有这样才能够满足我们的身体所需，才能够让我们拥有一个高挑的身材。

二、多多做拉伸运动

在我看来，想要拥有一双大长腿的话，那么在我们生活当中，一定要多多的做一些拉伸运动，这样一来十分的有利于我们的腿部肌肉生长。而且在做拉伸运动时候，对于我们的身高也是有着很大的帮助。

三、可以通过穿搭提升自己的气质

在我看来，生活当中，我们也可以通过一些穿搭来改变自己的外在形象，如果自己的个子高的话，那么就可以选择一些衣服来让自己显得比较的高，所以说的生活当中一定要对于穿搭有一些自己的理解。

各位看官，以上就是关于我对“周韦彤穿黑色大衣配过膝长靴，她的腿究竟有多长？  ”的看法，有什么想法可以在下面评论哦。

男明星的话，彭于晏，杨洋，欧豪

彭于晏

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。

2002年，因出演《爱情白皮书》进入演艺圈。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角；2006年，首次出演**《六号出口》的男主角；2007年，凭**《基因决定我爱你》入围第44届台湾**金马奖最佳新演员并为金马短片单元制作片头，完成导演处女作；2009年，发行首张个人EP《非爱不可》。2011年，主演**《翻滚吧！阿信》成为事业的转折点，并凭借该戏入围第48届台湾**金马奖最佳男主角。而后接连出演《寒战》、《分手合约》、《激战》等**，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾**金马奖及第33届香港**金像奖最佳男配角。

杨洋

杨洋，中国内地男演员，1991年9月9日出生于上海，籍贯安徽合肥，毕业于中国人民解放军艺术学院2003级舞蹈系。2008年因出演电视剧《红楼梦》中成年宝玉一角而崭露头角，正式进入娱乐圈；2010年《红楼梦》播出，杨洋凭借该剧荣膺年度BQ红人榜“最佳新人奖”。2011年杨洋参演首部**《建党伟业》，饰演杨开慧哥哥杨开智一角；

欧豪

欧豪（Oho Ou），1992年10月13日出生 ，新生代小生，中国男歌手、演员。 2013年参加《快乐男声》出道，同年荣获时尚杂志《红秀GRAZIA》最型男生冠军，并受谢霆锋邀请参与创作、演唱**《救火英雄》主题曲《爱最大》国语版。 2014年，主演电视剧《唱战记》、**《临时同居》（合作演员：张家辉、郑秀文、

导读：近日，张雨绮一组性感拳击 曝光，上演粉色暴力，好身材让网友大呼太赞！如今，圈内越来越多的女星加入健身行列，健身女星才是真女神！

　张雨绮

日前，张雨绮曝光一组拳击 ，只见张雨绮带粉色拳击手套，大秀拳击动作，性感又带着可爱，引得粉丝大呼“女神身材真好”“女神太美了”！似乎健身狂潮在圈中越刮越猛烈，越来越多的女星加入了健身行列，大秀性感好身材。

　袁姗姗

要说起这阵健身风的源头，那应当是袁姗姗马甲线练成之时。袁姗姗原本是天天被黑，被喊滚粗娱乐圈的女星之一，却在练成马甲线之后瞬间让大批网友黑转路，路转粉，而袁姗姗也变身成为“励志女神”。

王珞丹

身材毫无看点的王珞丹算的上是靠演技征服娱乐圈，原本搓衣板身材备受网友嘲讽，但王珞丹也通过健身练就了马甲线，亮瞎一片网友双眼。谁说平板身材不能性感，马甲线就是证明。

　周韦彤

还有近日比基尼大秀马甲线的周韦彤，也是励志健身女神一枚。本就蜂腰美胸傲人的周韦彤，如今又练成了马甲线，简直是绝好的身材。

　邓紫棋

一直被嘲笑是大象腿的邓紫棋也是健身爱好者，邓紫棋也常通过网络大晒健身照，性感马甲线太抢镜。

　刘涛

素颜女神刘涛私下也钟爱于健身，常晒健身照的她，大汗淋漓之下素颜依旧美炸天！健身不仅可以保持好身材，更能维持好容颜。

　孙俪

娘娘不仅健身还找了专业健身教练辅导，什么空中瑜伽，劈腿样样行。辣妈好身材就是这样来的，别看孙俪已经是两个孩子妈，身材绝对不输少女。

看完健身女星们的好身材，你还只是羡慕嫉妒恨吗？好身材可不是光羡慕就得来的，快加入健身行列，练出完美曲线。下面给大家介绍几个最适合女生的健身项目。

　搏击操：快速有效地减肥

搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

　瑜伽：柔软的身体语言

瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下维持静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

　踏板操

作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。