健身练出来的肌肉，是不是中看不中用的呢？

虽然现在是个万恶的胖子，但个人经验而言，健身可以，不建议健美（过度练肌肉），大学一直有去健身房，寝室都是各种哑铃，几年下来形体该有的都有，轻微倒三角，但真心练不出来超级大块，相反一起健身的学长到是满身肌肉胳膊跟我小腿差不多，训练强度没我高，时间没我长，那叫一个爷们！究其原因只是饮食问题，人家蛋白粉当米饭吃，基本上属于稍微锻炼就催出来肌肉了，力量是有，耐性看哪方面，定向运动耐力是强，短距离搬东西掰腕子和器械能看出来，但是长跑爬山上下楼等高耐氧运动狗屁不是，每次我们内部组织拉练5-10公里的有氧运动最先完蛋的是他，中途需要补充电解质，不然根本坚持不下来，和锻炼方式没关系，短跑冲刺也不行，没有应变性爆发力，因为肌肉也没有特别好储存能量的功能（耐氧量和代谢不行，持久性的运动能量是储存在脂肪里面的，人类正常的组织内脏周围和很多筋膜里面都有脂肪，皮下也有保护性脂肪的，肌肉本身没有储存过多能量的地方，相当于发动机对于汽车，但是油耗高，又没有大油箱），别跟我说有氧健身，练肌肉吃蛋白粉的就没有有氧的，肌肉大了对骨骼和身体机能消耗是成正比的，这是事实，如果不是要参加健美一类的比赛或者狂热爱好者，不建议吃蛋白粉训练，正常健身即可，肌肉会有的，看起来也自然，主要的是哪怕有一天你不健身了，也不会变成那种减不下肥的葫芦形状的胖子，不信？看看美国的警察和哪些老了的健身达人，在不信？看看那些身材很好现在胖成猪的明星，如果你认为自己是史泰龙或者施瓦辛格，那随意，看看泰森霍利菲尔德重量级的是那种肌肉横纹满身的么？看看播求有超级大的块儿么？不吃蛋白粉练出来的肌肉难练，但是这样练出来的肌肉耐性和爆发力都比吃粉出来的好太多，原理？就是野牛和圈养牛的区别，一样一样的！

属上肢肌。根据肌的作用，可分为屈肌，伸肌，内收肌，外展肌，和旋外肌。

上肢活动较大，上肢肌组织功能性较强，可以使你的上肢 做各种各样的运动。

同时对骨骼，与其他组织有固定的作用。

肌肉是人体中非常重要的组织，每个人的身体活动都离不开肌肉的收缩力量，只有能够维持着人体的基本生活，并且还对我们的健康有非常重要的作用。今天小编再来跟大家说一说，肌肉在人体中具体发挥什么作用？

一、肌肉在人体中的作用

1、肌肉能够防止关节痛。人体的骨骼连接处就是关节肌肉能够帮助关节稳固，只要练好关节周围的肌肉就能够起到强壮关节的作用，并且能够防止各种骨关节伤痛。肌肉能够帮助关节发挥支撑作用，如果肌肉衰退的话，自身身体重要的力量就会不够，关节就会变得非常不稳定，就会感觉到关节疼痛，很多老年人或者长期坐着不动的人就会出现腰酸背痛的现象，就是因为他们长期缺乏锻炼导致肌肉萎缩，力量下降。

2、变瘦。很多减肥的人都羡慕别人吃很多东西都不长胖，但是其实这是根据个人的体质决定的，每个人身体上还有的肌肉比例不同，同样的体重肌肉含量越多的人，消耗的能量也就越多，在同样的饮食下就不容易胖，这就是所谓的易瘦体质，并且同等重量的肌肉和脂肪脂肪的体积要比肌肉大很多，所以体重相等的情况下，肌肉含量高的人看起来也比较苗条。

3、肌肉守护骨骼健康。我们的骨骼也是被肌肉所层层包围的，只有肌肉成长了之后，遇到意外时，骨骼才能够得到比较好的保护，增加肌肉力量的抗阻力会增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康和预防骨质疏松。

二、结语

如果人体内肌肉力量不足的话，很容易会令肌肉受伤。经常锻炼肌肉还能够延缓衰老。对于肥胖患者来说，经常锻炼肌肉还能够使自己变瘦。如果颈部或者背部的肌肉力量不足，会导致人们受颈椎病和腰椎疾病的困扰。

肌肉组织主要是由肌细胞构成的，可以分为平滑肌、骨骼肌和心肌三种。

一、肌肉：肌肉主要由肌肉组织构成。

肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

二、肌肉组织结构的分成。

人体的肌肉结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种：

1、骨骼肌：是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

2、平滑肌：存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。

平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

3、心肌：只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。

它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。 肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。



扩展资料：

肌肉组织主要功能是：收缩，机体的各种动作、体内各脏器的活动都由它完成。

由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。

肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。

第一种是骨骼肌，即可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

第二种是平滑肌，存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

第三种是心肌，只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。