• 当你把双手举起来的时候,肱二头肌和肱三头肌所处的状态是?

    当你把双手举起来时,肱二头肌和肱三头肌所处的状态是协同收缩。协同收缩是指肌肉和肌肉之间共同作用,共同完成同一动作。在这种情况下,肱二头肌和肱三头肌都参与到举起双手的动作中,共同收缩以完成动作。具体来说,肱二头肌负责弯曲肘关节,将手臂向前举起

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  • 哑铃的正确锻炼方法

    哑铃正确的锻炼方法?你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。 哑铃卧推 A重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。 两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程:使两直臂向两侧张开,

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  • 俯身哑铃侧平举动作要点是什么

    俯身哑铃侧平举动作要点是什么  俯身哑铃侧平举动作要点是什么,生活中,很多人为了自己的健康经常会做一些健身运动,在健身房进行锻炼的时候,经常会使用到哑铃这种器械,以下了解俯身哑铃侧平举动作要点是什么?俯

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  • 用龙门架训练单侧手臂力量,有什么训练要点?

    龙门架是由横梁、立柱、底盘、导梁和支点五大主要部分组成 ,它的作用是用于货物的升降移动。之所以会叫它龙门架,是因为架子两旁的柱子犹如盘龙柱的形象而得名,当然也会有人叫它龙门吊支架等。和其他器械不同之处在于,龙门架基本是每个健身场所必备的器械

    23小时前
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  • 健身房怎么练肱二头肌 怎样练二头肌最有效

    1 杠铃弯举这个动作对于有在健身的人来说,一定都不陌生!它属于单关节运动,主要是集中锻炼肱二头肌,加上对于肱肌与肱桡肌的征集程度较低,所以,成为除了哑铃弯举之外,大家最常用来锻炼它的动作,也很容易可体会肱二头

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  • 请问 背阔肌 是人体的那个部位?还有就是 二头肌 怎么练习?

    背阔肌是背部的两侧,肩膀的下面,胸部的后侧,当双臂贴近身体三头肌能挨着的地方, 其实,无论初习者还是有一定训练年限的“老手”,拥有令人羡慕的肱二头肌始终是他们的追求与梦想,并为此一直不懈努力。那么,发达肱二头肌究竟有哪些较为有效的方法,技术

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  • 初步练哑铃哑铃的几个问题????练过得进!!!!!

    对于弯举这个动作来说,左右手交替也行,同时举起同时落下也行。你的训练很不合理。首先,弯举这个动作只能练习肱二头肌,连带的可以练习小臂肌肉,最多了再算上三角肌前束,其他肌肉练不到,长期练下去,会身体肌肉的正常比例。你应该选择更多的动作,让身体

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  • 肱二头肌

    为了展示上臂肌肉,用力屈前臂时上部隆起的肌肉即是肱二头肌,被誉为男人强壮的标志。 顾名思义,肱二头肌上端有两个头,即两个起点,短头附着于喙突,长头起于肩胛骨盂上粗隆,二头在肱骨中部汇合,止于桡骨粗隆和前臂筋膜。近固定收缩,使肩关节屈、肘关节

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  • 救救我啊!我要健美!我要肌肉!

      在健身房里锻炼当然效果最好,但是很多人因为工作学习等原因没时间去,其实这也不要紧,在家里不用健身器械就可以做一些简单的身体素质训练(有哑铃更好,没有也一样练)。效果虽然不能和健身房相比,但对于普通爱好者来说还是完全可以的。  一、肱三头

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  • 胳膊侧平举过肩放下时有时感觉肩关节里会发出咕的声音,伴随轻微疼痛,就好像骨头卡了一下似的~

    肩周炎是我们生活中比较常见的。1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电

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  • 在健身房练过肱二头肌,第二天发现左臂的肱二头肌僵硬,还有酸痛感,但是右臂没有,怎么解决?

    3种可能:1、左手二头肌拉伤,解决方案:请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬,初步推测是DOMS,也就是运动延迟性疼痛,相关可以看看:http:bulohujiangcommenu113044item1003163中的拓展阅读部

    2天前
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  • 如何提高弹跳的爆发力

    1、柔韧训练,坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比。2、负重蹲起训练,没有专门的负重

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  • 怎样有效而迅速的锻炼腹肌和肱二头肌

      (一) 宏二头肌训练法:  “我通常用哑铃交替弯举当作训练的开始,我用坐姿或站姿来实施.这是我喜爱的二头肌的训练动作。我用一副适当重量的哑铃做1—2组每组10次当做暖身,然后用渐增的金字塔式加重多做3组。我站立着,哑铃拿在身体两侧,手掌

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  • 青少年每天怎样运动可增大肱二头和肱三头肌,

    青少年每天怎样运动可增大肱二头和肱三头肌,手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。锻炼方法

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  • 肩周炎该怎么治疗呢?

    肩周炎即肩关节周围炎,是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限,甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右,所以又称为“五十肩”,并且女性多于男性,左侧多于右侧。在

    2天前
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  • 哑铃侧平举正确姿势

    哑铃侧平举正确姿势如下:正坐,挺胸,收腹,保持稳固的坐姿,吸气,集中以肩部肌群,尤其是三角肌中束的收缩力拉引双臂侧上举,至双臂呈水平或稍过水平面止,停约1秒钟,维持并清晰地感受肌肉收缩状态,呼气,还原。正坐,挺胸,收腹,保持稳固的坐姿,吸气

    2天前
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  • 肱二头肌怎么锻炼更有效

    肱二头肌怎么锻炼更有效  肱二头肌怎么锻炼更有效,我们都知道健身锻炼对自己的身体是有一定好处的,其中弘二头肌是人们很注重的锻炼部位,其中有很多动作都是锻炼这个部位的,下面分享肱二头肌怎么锻炼更有效。肱二

    2天前
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  • 利用哑铃平举训练肩部三角肌,有什么训练要点?

    肩部三角肌的训练对于每一个健身者都非常重要,三角肌不仅关乎着整个体型的美感,还影响着整健身训练的关键,因为肩部如果没有力量,会直接对健身有着巨大的影响,在健身训练中一切的力量活动都需要肩部的参与,如果健身者的肩部力量不够强大,在训练时就无法

    3天前
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  • 健身练二头肌练到胳膊肘不能伸直了

    这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时,你都3天了还剧烈疼痛,果然练得够猛,练习完之后怎么能不拉伸呢?你把左手向前伸直,手掌朝前,然后让手指尖向下,用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳,这样拉伸左手的肱二头肌,右手也类

    3天前
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