去参加健体比赛、前几周需要喝蒸馏水、做有氧运动脱脂是不是很好

有氧脱脂，喝蒸馏水是为了脱盐脱水，因为皮下水份需要尽量脱掉才能更好显现你的肌肉线条，而身体的盐分有锁水功能，需要你喝大量蒸馏水，不断出汗将盐分排除，最终留的汗无咸味一般说明你脱水成功。

缺水和皮肤干燥是一个常见的问题。日常的补水保湿工作一定要做好。很多皮肤问题都是缺水造成的，水嫩细腻的皮肤是每个人都想要的。

皮肤补水小贴士

1洗脸后及时补充水分。

洗面奶洗脸的时候会洗掉大部分油脂。没有皮脂的保护，你皮肤的水分会蒸发的太快，所以脸上的皮肤会感觉紧绷。建议及时拍打保湿水和乳液，洗完脸可以提高洗面奶的紧致度。同时使用无皂洗面奶或者含有保湿成分的洗面奶，这样洁面后皮肤可以比较滋润不干燥。

2干燥后及时舒缓补水。

阳光也会让皮肤感觉干燥发痒，所以晒完太阳后要及时补水，缓解皮肤。在“饮用”了足够的活性泉水、纯净水、爽肤水等之后。要镇静皮肤，可以做一个有舒缓功能的保湿面膜。缓解日晒后的皮肤紧张，避免晒伤。

3、护肤油按摩让紧绷的肌肉恢复活力

干性皮肤锁水能力较弱，所以护肤补水后需要使用面霜、后期精油等护肤品。锁住皮肤中的水分。护肤步骤结束后，在手掌上滴三滴左右的护肤油，温热后均匀涂抹在脸上，然后由下而上，由内而外轻轻按摩，滋润肌肤，促进血液循环。

4空气加湿器拯救干燥的肌肉

没有空调和暖气是玩不开心的，但是因为空调的长期影响，皮肤变得干燥紧绷。房间总是封闭的，空气不流通，影响身体健康。家用加湿器是空调的好伴侣，能有效增加空气湿度，缓解皮肤干燥问题。

皮肤很干燥。处理它的技巧

1。轻轻清洁面部，梳理补水通道。很多女性习惯在前一天晚上做好夜间护理，但偶尔早上醒来会发现皮肤上有一层薄膜。如果出现这种情况，干性皮肤可以用温水清洗，保留这层保护膜；对于角质和油脂分泌较多的皮肤，可以选择清爽保湿的含有水杨酸的洁面产品进行清洁，以免堵塞毛孔。

二:爽肤水可以补水，唤醒肌肤。选择清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿，拍在脸上，让肌肤感受到澎湃的水涌入肌肤，同时唤醒沉睡的肌肤。需要注意的是，化妆水的量不能省，否则达不到唤醒肌肤补水的效果。

三:涂抹保湿精华锁住水分。很多女性都想滋润自己的皮肤，但是我们该怎么做才能让皮肤一整天都保持水润呢？在这种情况下，保湿精华液必不可少，因为保湿精华液不会太油腻，但能给肌肤带来双倍的水分，同时长时间补水锁水。此外，边肖提醒您，涂抹保湿精华时要轻轻按摩，这样可以更好地吸收。

四。奶油锁水。春季适合使用快速强效的补水产品，含有透明质酸、海藻等植物精华。锁水在面霜中的重要步骤一定是不可或缺的，否则你的皮肤刚喝进去的大部分水分在出门时都会流失，所以可以尽量选择含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。虽然皮肤干燥时补水很重要，但切忌乱补水，以免出现皮肤刺激过敏等不良症状。

暴食之后48小时恢复体重的方法

暴食后如何补救

掌握了个步骤，48小时快速恢复体重。

体重暴涨原因

前一天吃多了体重秤上上涨的数字，只是食物残渣并不是脂肪，脂肪真正的形成需要3-5天的时间，所以不用担心!

1、油盐摄入过量后会让身体产生钠水共存的现象，让身体锁住水分不易排出。

2、碳水摄入过量后会让身体产生过量的糖原，储存在你的肌肉中，让体重短期内上涨排水消肿心大量有氧运动控制饮食表具体。

步骤一:排水消肿

睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代谢、促进身体排水接着一定要大量喝水，稀释体内的钠元素了在没有完成三次排尿之前，不进食喝水建议:一天至少喝够2000ML温开水。

步骤二:有氧运动补充完水分后，不要吃任何东西做40分钟小轻度的有氧运动，比如:慢跑、爬楼梯、跳绳这样不仅可以加速体内水分排出，还能加速燃烧脂肪。

步骤三:控制饮食做完有氧训练后，千万不要摄入糖分吃2个水煮蛋+一杯脱脂牛奶/无糖豆浆接下来的6个小时只喝水，不再吃任何东西6个小时后恢复正常饮食清肠食谱。

清肠食谱

早餐:黑咖啡一杯。

午餐:水煮蛋2个+脱脂牛奶200ML+玉米。

晚餐:炒青菜一碟。

蛋白质可选:鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、虾仁，

绿叶菜可选:黄瓜、西兰花、菠菜、空心。

主食可选:玉米、紫薯、糙米饭。

注意:最多连续吃两天仅用于暴饮暴食后清肠、快速恢复体重不可长期使用。

以上三个步骤+食谱重复两天快速恢复体重。

不是内脏有问题。

1，皮肤的光泽跟机体营养状况和气血是否充盈是有很大的关系的。应该不是内脏出了问题。

2，如果气血不足，营养状况不好，或是睡眠不足，休息不好等等都会导致这种情况发生的，建议平时加大高蛋白质丰富的食物如牛奶，豆浆等营养物质的补充，注意充分的睡眠和休息好，这个也是保证皮肤好的因素。

3，注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。注意加强身体的功能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然。