赵天辉有多少块腹肌

天辉腹肌在状态好的时候就是八块巧克般的腹肌。人体的腹肌其实是由腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌和腹横肌组成，腹直肌其实是一块肌肉中间由白线来隔开，当人体脂肪含量低的时候被白线隔出来的部分就显现出来，脂肪含量低的时候就是“一块”了。

第一期追梦人：凉皮哥八斤、馒头妹妹高建莹、西华大学啦啦操队等

第一期13日晚，备受瞩目的浙江卫视第三季《中国梦想秀》重磅首播。由周立波、朱丹和华少组成的“梦想三人组”首次合作便默契十足，三人的妙语连珠更令节目火花四溅，不少观众看完节目后都大呼“过瘾”。而极具特点的各类圆梦者的闪亮登场，更给观众带来全新的梦想体验，感动与欢笑一起飞。

首期播出的《中国梦想秀》节目是周立波初次亮相，周立波的身份是有着更大权力、发挥更大作用的“圆梦大使”。节目首期共计15位圆梦人站上舞台，其中凉皮哥模仿范伟等明星很像，他有一个患自闭症的儿子，为了逗儿子开心，分散儿子注意力，他开始模仿明星逗儿子；西华拉拉队是来自成都西华大学的一组啦啦队，他们都是由贫困的在校大学生组成，他们的梦想就是到没过参加啦啦队比赛，由于路途费用问题而没有成行。其中还有馒头妹妹等圆梦人的精彩表现。

第二期 4月20日21点10分

追梦人：绵羊妹妹组合、“杀猪姐”穆俊霞、“阉伶歌手”刘骏峰、哈佛女孩张笑颜等

“绵羊妹妹”是两位来自云南少数民族的年轻女孩，来自大山深处的她们自然淳朴、天真可爱，尤其是其中的妹妹长得更是非常漂亮，以致很多见到她的人都称她的美丽程度远超之前很火的“度娘”和“天仙妹妹”。而且她们的才艺更是非常出彩，能歌善舞的姐妹俩最擅长的是唱少数民族原生态歌曲，除了自然气息浓重之外，她们的歌曲还有一个非常奇特的地方，就是喜欢在歌曲中加入模仿绵羊“咩”的声音。绵羊音模仿的如此逼真的圆梦人，周立波还是第一次见，立即用“咩”声与姐妹俩问答，现场“笑”果十足。　节目中，“绵羊妹妹”为现场观众带来一首“放羊调”，展现自己在山里牧羊的场景，精彩的演唱更是赢得了现场的热烈掌声，很多在现场的观众听到她们原生态的演唱后，都大赞其“最正宗的绵羊音”。这一次千里迢迢来到梦想秀舞台，淳朴的绵羊妹妹并没有想太多，她们的梦想只是想拥有一套练歌用的音响。听到姐妹俩这样可爱和朴素，“梦想大使”周立波更当场捐助她们6000元，帮助她们完成了第一个梦想。

第三期4月27日21点10分

追梦人：雪狼武术队，聋哑女孩刘霜霜，肚皮舞皇后王丽娜，美少女战士蓝图，前门兄弟等。

节目中， 美丽的聋哑女孩刘霜霜带来极具震撼力的手语舞凄美动人，让人不禁感动落泪。一位漂亮的肚皮舞皇后——王丽娜，别看她带来的是活力四射的肚皮舞，却是一位即将做妈妈的孕妇，舞“娘”这个称号放在她的身上可以说是最贴切不过。王丽娜介绍自己在一家健身房当肚皮舞教练，现在已经怀孕7个月了。 现场一位圆梦人蓝图出现后，更是震惊全场。她以一身**头发、蓝色裙装的动漫女孩形象亮相，一上场便得到热烈掌声。在台上，她表演了一段自创舞蹈，虽然表演本身毫无章法，但她的态度却是十分投入，每当说出一个梦想，她都要摆出一个优美可爱的姿势，以彰显自己美少女的身份，引发观众的一片哄笑。节目中还有一群生猛的“雪狼武术队”带来双节棍绝技蒙眼碎苹果、空中转体踢板等高难度武术表演，惊险的武术动作更将为观众带来一场极具震撼力的非凡视觉体验。

第四期5月4日21点10分

追梦人：想爱组合，崆峒派大妈李文音，非物质文化遗产团队，美少女战士蓝图，前门兄弟等。

本期共有10位圆梦人在场上表演才艺圆梦。来自长春的李岩和玲玲“想爱组合”，在现实生活中，他们也真的是一对情侣，两人为观众带来了一段惊险的“肩上芭蕾”，高空托举、下腰，高难度的动作将杂技的技巧与芭蕾舞的优雅表现结合。他们不仅配合的天衣无缝，最后更来了一个惊世长吻，情意浓浓的双人舞蹈，令节目现场充满温馨感人的气氛。　另外还有一位“武功高手”现身，她是崆峒派第十一代传人李文音，今年已经70岁了。现场，她为观众展示了自己拿手的崆峒派武功套路——飞龙双扇，并介绍说这是崆峒派神拳门最好的一套武功套路。　昆明职业艺术学院的学生们带来的是民族气息浓郁的非物质文化遗产“烟盒舞”，巧用普通的烟盒演绎出最炫的彝族风情；本期节目还为52岁的圆梦人龙忠诚呼吁寻找了失散多年的哥哥，这也将是升级为“大型公益慈善圆梦秀”的第三季梦想秀首次发起的寻亲活动。另外，节目中还有打酱油小妹等众多个性圆梦人轮番登场。

第五期5月11日21点10分

追梦人：盲人模仿达人吴光，天才患癌作词人唐恬，刑满释放人员张忠阳，街舞高手王迪，相扑男玄武等

一对伟大父母上场为不幸患上癌症的女儿圆梦，而他们的女儿唐恬，正是创作出《唱的响亮》、《如果爱下去》等歌曲的知名作词人；而在第四期节目中以模仿名人而惊艳全场的盲人吴光，也再次返回梦想秀的舞台，并终于圆了自己一直以来和大张伟合唱的梦想；来自黑龙江的小伙子张忠阳，让一向擅长嬉笑怒骂的周立波在观众面前，展现出了他少见的感性与温柔的一面。原来张忠阳是个刑满释放人员，此次受一群尚在深圳监狱中服刑的狱友所托，来到梦想秀的舞台为他们圆梦。

第六期5月18日21点10分

追梦人：西华啦啦队返场，现场表白女张丹，中英混血儿蔡优美，“豆角大妈”马惠珍等

追梦人西华啦啦操队重返梦想秀舞台；追梦人张丹穿着婚纱跳起《最炫民族风》，现场表白对黄晓明的爱慕；来自济南的“豆角大妈”马惠珍将新鲜豆角制成裙子穿上身，表演了原生态的草裙舞，她的梦想也很公益，想要推广治好了她腰椎病的原生态豆角草裙舞；现居重庆的追梦人蔡优美是个中英混血儿，多才多艺的她会唱约德尔调、英文歌、藏歌；擅长钢琴、架子鼓、小提琴、吉他，还会画画和模仿动物声音，然而在她身上，却有着颇为曲折的故事。

第七期5月25日21点10分

追梦人：绵羊妹妹、美少女战士蓝图、轮滑女孩冯辉、校服妹妹、I SHOW舞团等。

本期共有10位圆梦人在场上表演才艺圆梦。来自南京的I SHOW舞团由众多高等院校的90后学生组成，梦想和蔡依林共同演绎一部关于舞蹈的微**，在舞台上为我们带来了劲爆热辣的舞蹈，掀起了现场的一轮高潮；另外舞台上还出现了两位小清新——“校服妹妹”，是来自深圳的高二学生。她们用自己青涩而又纯洁动人的歌声演绎了一首别样《那些年；之前的美少女战士蓝图又回来了，这次她变身嫦娥姐姐怀抱玉兔从天而降“代表月亮来宠爱波波”来了。可嫦娥姐姐却现场表演起了印度舞，果然是个让人费解的人；11岁的轮滑女孩冯辉差点让波波老师崩溃。当然这个聪明的孩子的才艺也是非常厉害的。一身帅气的妆扮，伴随着迈克杰克逊的歌曲，天才少女的轮滑表演震惊全场；清纯的绵羊妹妹最后压轴上场，纯朴的她们只希望父母能够到大城市来看一看。而后父母出现在节目现场，妈妈还带来了自己花三年时候为妹妹准备的嫁衣，让人感受到了人间最美的真情。另外节目中还有打酱油的“肥模”等众多圆梦人登场。

第八期6月01日21点10分

追梦人：残疾舞蹈老师廖智、弱听者杨萍、北体“猛女班”、搞笑版容嬷嬷、地摊哥等。

本期共有十位圆梦人在梦想秀舞台上表演才艺圆梦。来自北京的赵天辉向大家展示的才艺是另类的肌肉钢管舞，他的梦想是做一个中老年健康推广联盟，希望大家都能拥有健康的身体。来自郑州的四个非常可爱的小女孩是微笑天使组合，她们的梦想是希望能帮助身患早衰症的桑家兄弟，可爱的四个小女孩善良的心灵感动着许多的人。来自四川绵竹的廖智，是512汶川大地震的幸存者，那场地震让她失去了女儿和双腿。她并没有放弃，震后她在学校里做过义工、办过一个残疾人艺术团，自创出了一支鼓上舞蹈《鼓舞》。追梦人杨萍是个弱听者，杨萍仅存大约为115分贝的听力，意思是她站在一辆火车面前，火车的鸣笛声相当于一只蚊子在叫。但她一直努力学习唇语，现场她弹奏了一曲古筝，不逊于专业人士的精湛技艺，不仅让观众赞叹不已，更让周立波对她学习乐器的方法产生了好奇。北体“猛女班”返场，余文乐空降现场为他们圆梦。

第九期6月08日21点10分

追梦人：任福祥、最美司机吴斌同事帮忙圆梦、高学历支教老师，李婉茹、汶川四姐妹、刘霜霜圆梦

等。

本期共有八位圆梦人在梦想秀舞台上表演才艺圆梦 ，来自成都的孙科师徒梦想参与”印象西湖“表演；来自哈尔滨的任福祥老人，辛苦找寻徒弟40年，只为曾经那难忘的知青岁月里两人结下的深厚感情；两位高学历的年轻支教老师，带着全村人的梦想来到这个舞台，只为给孩子们创造一个良好的学习环境；来自成都的弱视女孩李婉茹，不仅以一曲《在那东山顶上》打动了现场观众，不逊于专业人士的古筝技艺更令人折服。除此之外，在生命垂危之际英勇救下全车乘客的杭州“最美司机”吴斌的领导和同事也来到梦想秀，意欲帮他完成生前的梦想，而被他救下的部分乘客也来到节目现场，讲述事故发生时惊心动魄的一幕，并表达了他们对吴斌最真挚的感谢。

第十期6月15日21点10分

追梦人：八斤、想爱组合、“阉伶歌手”刘骏峰，曾子洳、“胖子舞王”王迪、徐曼丽等。

本期节目中曾经扮演小沈阳的男孩李岩扮当众向女友玲玲求婚，再次表演了绝美的肩上芭蕾，双方父母也出现在梦想秀的舞台上为他们祝福；而表演中国式”机械舞“的胖子王迪在本期圆梦中依然不放弃梦想，并且在现场教四位小朋友跳舞，展现了自己专业的舞蹈功底与认证执着的老师的一面；来自九三农垦的凉皮哥八斤本次重返舞台，在梦想秀的舞台上演了一出《一周八斤秀》，现场观众捧腹大笑，首场大型圆梦精彩不断。

第十一期6月22日21点10分

追梦人：哈佛女孩、菏泽地摊哥、欢乐容麽麽、吴怡铮、王帅等。

本期节目中哈佛女孩张笑颜和她的表哥李根再度返回梦想舞台，章子怡通过视频送来祝福，承诺将在“梦想盛典”上同两人合唱。来自山东济南，时尚活力版会唱歌的“容嬷嬷”，这位可爱慈祥的老人家因长相与《还珠格格》中的容嬷嬷很相似，从而获得大家的喜爱。靠手摸老师脸练习发声的上海盲童女孩吴怡铮也再度登上圆梦舞台，她天籁的歌声感动现场300名梦想观察员。一直以来人气呼声很高的“地摊哥”裴文柱也将再次返场，现在乐队助阵表演，让“地摊哥”明星味十足。

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Part 1知名顶级私人教练赵天辉：型男第一步，从胸肌开始！

01 胸肌鼓起来，穿衣更有型

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

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05 器械训练：让男人彻底“胸”起来

06 胸部肌肉训练四周完美计划

07 对话赵天辉 ——“Just do it！生命不息，运动不止！”

Part 2 超有型资深明星教练高信东：甩开啤酒肚，做腹肌潮男！

01 “王”字腹肌，王者风范

02 徒手训练：不“腹赘”，才健美

03 哑铃训练：腹肌有力量，活力又健康

04 杠铃训练：塑造更立体的腰腹肌肉

05 器械训练：全力打造“王”字腹肌

06 腹部肌肉训练四周完美计划

07 对话高信东——“培养健身意识，就能收获健康！”

Part 3 人体生物力学环境矫正创始人杨斌：“肩”强男人味，自信练出来 ！01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

03 哑铃训练：臂膀肌肉训练攻略

04 杠铃训练：肩窄又下垂，不是没得救

05 器械训练：力量型臂膀，异性的最爱

06 肩部肌肉训练四周完美计划

07 对话杨斌——“运动是一种享受，而绝非忍受。”

Part 4 超专业冠军级教练蒋垂义：后背倒三角，气质自凸显！

01 练背部，强脊椎

02 徒手训练：攻克背部的每一小块肌肉

03 哑铃训练：背部肌肉全方位训练

04 杠铃训练：性感地带，“背”受关注

05 器械训练：腰背力量练出来

06 背部肌肉训练四周完美计划

07 对话蒋垂义——“体质再弱，锻炼也能彻底改变你！”

Part 5 国家级健美操培训导师刘悦：男人臀腿曲线，超MAN性感标志

01 性感的臀部和大腿犹如雕刻

02 徒手训练：诱人臀形，紧致有力

03 哑铃训练：“精雕细琢”臀部肌肉

04 杠铃训练：紧实臀腿，极度性感

05 器械训练：臀腿力量，健康标尺

06 臀腿肌肉训练四周完美计划

07 对话刘悦——“健身让我具备更好的综合素养！” ：塑身健体独家拯救方案

Part 6 时尚界热门特约教练柳欣：减肥！肥胖男瘦身秘籍！

01 从“肥男”到“型男”华丽转身

02 独家拯救方案一：迅速燃烧脂肪

03 独家拯救方案二：将赘肉变成肌肉

04 对话柳欣—— “运动减肥成功的人一定会爱上训练！”

Part 7 享誉全国资深教练朱晓辉：增肌！骨感男变身秘籍！

01 从“骨感男”变“大块头”

02 独家拯救方案一：让身体全面增肌

03 独家拯救方案二：局部肌肉塑形

04 对话朱晓辉 —— “健身就像是银行存钱！”

Part 8 中国首位五星级私人教练李欣：康复！普拉提回报你健康身体！

01 普拉提神奇运动疗法

02 男人普拉提课堂，塑造你的完美肌体

03 减肚收腹，练就性感腹肌

04 修正脊椎，做挺拔男人

05 白领健康特别课堂

06 亚健康恢复四周训练计划

07 对话李欣 ——“体质再弱，锻炼也能彻底改变你！”

Part 9 现代健身业领头羊袁睿超：拉伸！上班族最需要的运动！

01 拉伸：筋长一寸，寿延十年

02 拉伸前，您要知道的事儿

03 从头到脚做拉伸，生活实用全方案

04 肌肉需拉伸，柔韧更饱满

05 日常放松休闲，拉伸无处不在

06 对话袁睿超 ——“身体‘平衡’，才是健康的根本！”

Part 10 国际资深健身教练嵇思达：饮食！好身材，吃出来！

01 蛋白质：肌肉增长的密码

02 认识生活中的主要营养素

03 健身人群的营养需求

04 比赛前饮食的安排原则

05 素食者的饮食安排原则

06 运动补剂的种类及摄入原则

07 对话嵇思达 ——“健身比的是毅力，非一日之功。”