当兵一天做多少俯卧撑和仰卧起坐标准的还是有休息的详细点

常规

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格12个优秀,

100米:149秒及格135秒优秀,

单杠引体向上:12个及格16个优秀,

双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,

俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀

仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀,

雪豹标准

90分钟内

200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000

每月三次负重20KG跑15KM。

日常生活：早上天还没亮，就得起床整理内务，这是每天必须的要求，随后就得操场整队，跑步。当兵作息时间冬夏天是不一样的；

夏天：5:30起床，9:30睡觉；中午12:30睡觉，14:20起床。

冬天：6点起床，9点睡觉，周一/周三/周五训练，周二/周四，政治教育，周末休息。

早上：6点起床，6:10出操，6:40收操，回宿舍洗漱，打扫卫生，7:20开饭，8:00正式操课，11:40带回，11:50开饭，13:30下午操课，16:30操课结束，换衣服，准备体能训练，

晚上：18:10开饭，20:30点名，21:00熄灯，熄灯前所有人员洗漱完毕，卫生打扫完，上床睡觉。

扩展资料：

1、素质过硬的强健体魄

“身体是事业的本钱”，健康的体魄是一个人成事立业的基础。火热军营中的队列、体能、战术等科目，是力与美的完美体现，是爆发力和持久力的有机结合。部队严格的训练，能练就阳刚的气质、敏捷的反应、矫健的身型和结实的肌肉。

2、一批感情深厚的亲密战友

“战友战友亲如兄弟，革命把我们召唤在一起……”，歌声唱出了战友之间真挚感情、深厚友谊。部队是个大家庭，战友来自四面八方、五湖四海，从素不相识到同吃一锅饭、同住一间房、同站一班岗，几年来的摸爬滚打、朝夕相处、同甘共苦，培养了兄弟一般深厚的感情。

3、一段丰厚宝贵的人生经历

绿色军营学习、训练、生活等丰富的阅历能够培养造就军人独立生活能力、吃苦耐劳精神、感恩担当品质，成为受益终生的立身之根、做人之道、成业之本。训练演习时的相互帮助、面对挫折时的相互鼓励，可以培育团结协作、热情待人的个人品德；

站岗执勤时的尽职尽责、滔滔洪水中的并肩作战，可以培养爱岗敬业、勇于担当的职业道德；尊干爱兵的优良传统、日常养成的礼节礼貌，可以培塑感恩父母、尊重家人的家庭美德；抗洪大堤上百姓感激的泪水，震后废墟里群众期盼的眼神，可以强化甘于奉献、乐于牺牲的社会公德。

4、一次社会认可的工作履历

与同龄人相比，当过兵的人纪律性强、责任心强，能吃大苦、肯干累活，为人踏实、值得信任。退伍军人在就业时，军旅生涯被视为地方政府和企事业单位十分认可的工作经历。退役后符合条件的，可以依据规定给予就业安置、就业培训；

对于自主创业的，还可以得到国家在补贴、贷款、减免税等多方面的政策扶持；进入国家企事业单位工作的，军龄能够计算到工龄中，工资、福利和其他待遇不低于本单位同等条件人员的平均水平；

5、一次弥足珍贵的学习机会

当兵即入学，退伍就毕业。军营是所“大学校”，不仅学习军事，还非常注重文化知识学习和社会技能培训。部队每年都要组织官兵进行八一电大、法律自考、报考士官学校等学历升级活动，几年下来很多战士都能拿到国家承认的大专或本科文凭；

每年都要组织计算机、英文等级考试，退伍离队时相当一部分战士都能拿到国家承认的计算机等级证书；每年都要选送学兵到院校、厂家、集训队等培训单位学习驾驶、炊事、修理、卫生救护等“军地两用”技能，掌握一技之长。

6、一个提升能力的成长平台。

当兵能够历练吃苦耐劳能力，部队是座“大熔炉”，训练中往往“冬练三九夏练三伏”，寒风咆哮中纹丝不动，炎炎烈日下挥汗如雨，这些高强度训练，能够锤炼青年人坚忍不拔的意志，有了这份吃苦的经历，踏入社会以后，碰到再苦再累的事情也能轻松面对。

当兵还能培养团结协作的能力，部队是个集体，小到一次装填发射大到完成一项军事演习，小到一次打扫卫生大到一次救灾行动，任何一项工作的完成都离不开团队协作集体力量，日积月累，协作意识就会在战士心中打下深深烙印。

7、一次改变命运的难得机遇

每个人都有自己的志向，或报效国家，或干事立业。无论哪种志向的实现，都需要通过自己的不懈努力，参军入伍就是实现自己理想的绝佳途径。当兵之后，人生轨迹会随之改变。

有的可以通过当国防生、考军校、直接提干等途径成为一名军官，转业后还能成为国家公务员、企事业单位干部；有的可以选取为士官，成为部队建设的中坚力量，很多农村娃、待业青年从此领取了工资，连找对象都吃香了很多；

8、一笔走向社会的创业资金

随着国家退役军人安置政策调整，国家正逐步提高退伍军人安置经费标准。这为现役士兵走向社会、创业发展提供了原始积累。随着经济社会的发展，军人的福利待遇将会进一步“水涨船高”。

9、一份全家受惠的政治荣誉

一人当兵，全家光荣。国家为保障军人权益专门出台了相关政策，即使以后退伍、转业回地方，也比其他人有就业优势和政策优惠。而对于军人家庭而言，每年地方政府都会发放慰问金、慰问品，张贴“光荣军属”门牌，官兵立功受奖，民政部门会登门报喜。

如果军人家庭遇有困难、纠纷或涉法问题，部队、地方人武部和政府有关部门都会积极协调解决。同时，医院、火车站、汽车站都设置了军人窗口，车站还设立军人候车室，国家旅游景点、部分城市市区公交车对军人免票等等，这些都是国家为军人及至军属提供的便利、优惠。

10、一段终生难忘的美好回忆

“生命里有了当兵的历史，一辈子都不会后悔”。无论是翱翔蓝天的空中卫士，还是驰骋海洋的蓝色水兵，无论是经历过二万五千里长征的老红军，还是在新时期从部队退伍的老兵，当你脱下军装、离开军营，回首往昔，会想起第一次紧急集合时的狼狈、

第一次实弹射击时的尴尬、第一次五公里越野冲过终点线时的欣喜、第一次立功受奖时的兴奋；追忆往事，在实兵演习场上真枪实弹时的紧张和刺激，在抗洪大堤上日夜鏖战时的的忙碌和辛劳、在世博安保等参与国家事务时的神圣和自豪、这些记忆历历在目、历久弥新。

参考资料：

人民网——我们为什么当兵

                  ——当兵

首先，想成为一名军人，需要符合一系列的身体条件和标准，其中包括基本的体能测试。这些标准是根据军人的职责和任务来制定的，以确保他们具备执行任务的能力。

然而，如果你目前无法完成俯卧撑和仰卧起坐，你可以通过锻炼和训练来提高你的体能水平。你可以在医生或健身教练的指导下，制定一个适合自己的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。这样可以帮助你控制体重、增强肌肉力量和耐力，从而提高你的体能水平。

此外，如果你真的想要成为一名军人，你也可以尝试通过其他方式来实现自己的目标。例如，你可以寻求军队的招募人员的建议和指导，了解如何改善你的体能水平，以及如何通过招募体检。

总之，如果你真的想要成为一名军人，你需要采取积极的措施来提高自己的体能水平和其他方面的能力。通过努力和坚持，你可能会发现自己已经具备了成为一名军人的条件。

部队作息时间安排：

1、起床、出操时间：夏季5点40分，冬季6点整。

2、整理内务，早检查出操回来后至早饭前的时间，大概半个小时左右，这其中要完成个人内务、个人卫生、营区大环境卫生整治。

3、早饭时间：7点 四、上午训练时间：7点30分到11点钟。

4、午饭11点30分到12点 六、读报下午13点30分到14点。

5、下午训练14点到16点30分 八、晚饭17点到17点30分 九、业余生产17点30分到19点，这个期间对连队的菜地、后勤生产抽空进行管理。

6、看新闻联播19点到19点30分。

7、晚点名20点30分。

8、熄灯21点。

9、周末或是节假日部队总战备的话，时间会再推迟半个小时。

相关条令规定：

工作日通常保持八小时工作（操课）和八小时睡眠，并规定起床、早操、洗漱、早检查、开饭、课外活动和晚点名时间。星期日和节假日通常应当休息，按比例外出。

星期日可推迟三十分钟起床。起床后，整理内务，清扫室内外。早饭后至晚饭前，主要用于整理个人卫生，处理个人卫生，处理个人事情。星期日坚持三餐制。

根据军兵种不同，训练的内容和训练的强度，也有所区别，共同科目一般包括：队列，体能，射击等科目。基本上可以说部队的生活是简单而丰富，繁忙而充实的。