黄晓明近照曝光，减重20斤后的黄晓明帅气值翻倍，他是如何成功减肥的？

其实黄晓明一直都是我们认识了一位明星了，特别是他在跟杨颖结婚之后，很多的人都非常的支持他们，两个人在一起。而黄晓明如今的事业可以说也是越来越好了，可是他在中餐厅里面的表现却让很多的网友都对他不太满意。特别是在2019年的中餐厅，很多的人都会认为黄晓明耍大牌等等。

但是我们在今年可以看出黄晓明真的是非常的小心了，他在网红的直播间里面表示自己往旁边坐一些，因为没有人会喜欢看自己，让我们觉得非常的心疼黄晓明。而黄晓明如今也是让很多人都非常的喜欢，可是很多的人都觉得黄晓明非常的油腻，因为黄晓明他确实是胖了一些。

但是黄晓明他为了新剧据减重了20斤，让我们觉得真的是非常的帅气了，而黄晓明真的是那种成熟男性的帅气，跟如今的小鲜肉是不一样的。很多的人在看见黄晓明发出的新视频中都非常的喜欢他，因为黄晓明瘦了之后真的是非常的好看了。

同时也让我们觉得黄晓明真的是非常的厉害了，能够下定决心减20斤。而黄晓明他今年的资源其实也还是非常不错的，除了中餐厅，他还参加了很多的综艺节目，也让很多的人越来越喜欢黄晓明了。因为如今的黄晓明真的是非常的谦虚，不管他之前怎么样，那么他如今确实是值得我们去喜欢他的。

而黄晓明减肥也是非常的不容易，他减肥也是少吃一些主食，而且明星大多数都是有专门的私教的，所以说他们减肥也是非常的容易。而黄晓明也是少吃一些比较油腻的东西，我们可以看出他在现场还啃着苹果。苹果也是可以很好的帮助我们减肥的，其实如果真的想减肥的话也是可以多吃一些苹果。

黄晓明分享自己减肥的秘籍主要就是不吃主食不吃米饭，每天吃两块无糖代餐饼干。

从黄晓明微博中可以看到黄晓明减肥期间的食谱。早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是月光。看到这个1日食谱，很多网友：我还是胖着吧。

黄晓明自己也出来澄清自己这样的减肥方式对身体不好，自己曾经因为减肥，身体出现了很严重的问题，但没办法作为演员为了角色只能选择快速瘦身。所以我们减肥千万不能通过节食达到目的，而应该在日常生活中做到自律，合理控制饮食，健康的减肥。

扩展资料

肥胖，是很多人困扰的问题，肥胖带来的不仅是身材上的不美观，更会带来高血糖、高尿酸、高血脂、高血压等代谢疾病的风险，所以减肥成为了很多人关注的问题。

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分。

其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。

据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

人民网-如何科学减肥

黄晓明真是个“瘦身达人”，两个月就瘦了20斤。直言方法其实很简单。说到黄晓明，相信大家对他并不陌生。黄晓明出道多年，也出现在很多影视作品中，很受人们的欢迎。而且他在娱乐圈也很有影响力，以男神的形象存在。虽然他现在43岁了，但是他在身材管理方面却存在一些争议，有一段时间身材发福走样，成了一副油腻大叔的模样。明星虽然也是人，但进入中年之后，难免会走样，满身油腻。但毕竟作为公众人物，明星稍有外貌缺陷就会被无限放大。因为那段时间他忽视了对身体的管理，总是一出场就被贴上“油腻胖”的标签，对他的形象影响很大，对他造成了一定的心理打击。

因为黄晓明是娱乐圈的明星，他也意识到了这一点，下定决心要减肥。当他再次出现在大家的视野中，成功瘦了20斤，引起了很多网友的关注和羡慕，瞬间成为了很多女性朋友眼中的“男神”。

很多网友对他快速减肥很好奇，就采访了他。黄晓明也很大方地分享了自己的减肥经历，就是在这两个方面下了功夫。

1、控制饮食

黄晓明总是饭前喝一杯水，因为这样既能促进血液循环，又能增强饱腹感，也不会吃热量较高的食物。平时他吃的饭都很清淡。

2坚持锻炼

除了控制饮食，保持运动也很重要，因为运动可以提高身体的免疫力，促进血液循环，使身体达到良好的减肥塑形效果。只有不断的运动才能保持特别好的身材。

结论：相信大家看完黄晓明的减肥经历后，难免会有一点激动，所以大家选择一项适合自己的运动是非常重要的。如果你选择一项适合自己的运动，并且长期坚持下去，相信你也可以拥有魔鬼般的身材，能够驾驭各种衣服，这样你的气质会有很大的提升。

黄晓明在自己的社交平台上表示自己拍摄的戏终于杀青了，他声称自己在一个半月当中暴瘦了26斤，瘦这么快当然不健康。一个人在面临减肥时一定要合理的控制饮食，不要长时间的暴饮暴食，也不要短暂的时间瘦这么多，这对于自身的身体来说也是难以承受的一件事情。我们从黄晓明曝光出来的照片来看，黄晓明现在瘦的已经完全认不出来是他了，虽然说照片当中的黄晓明还是非常的帅气，脸上的胡子也让黄晓明显得更加的沧桑，但是看到黄晓明瘦这么多，还是有些心疼。

黄晓明爆瘦

瘦下来的黄晓明让他看起来非常的憔悴，甚至看起来有些苍老，其实我们在减肥当中一定要合理的控制饮食，循环渐进的方法，让自己瘦下来。而不是利用结石的方法让自己瘦下来，这对于自身来说危害也非常的大，我们在选择减肥时一定不要选择节食，这样会伤害自己的身体，也容易得胃病，现在有许多年轻人都深受胃病的影响，在胃病犯了的时候疼得死去活来，这大多都是因为不爱惜自己的身体造成的。

容易反弹

让我们猛的瘦下来时，如果长时间的不注意的话，也很快就会造成反弹的情况，甚至体重也都难以受到自己的控制，如果想要保持好的减肥效果一定不能暴瘦。如果产生了反弹也会让人有些难以接受，所以在减肥的道路上一定要合理的运动和控制饮食，不要一味的严格要求自己在饮食上不吃或者使用减肥药物。

瘦下来的人让自己看起来，虽然说身体更纤细一些，但是整个人看起来非常的憔悴也更显年龄。因为减下去的体重在身体当中大部分都是水分而堆积的脂肪却没有减少，虽然说看上去瘦了，但是让整个人的皮肤也变得更粗糙没有以前的水润。

黄晓明做一个半月瘦26斤，主要是因为他做到了以下几点：

1、只吃素食；

2、坚持有氧运动；

3、具备坚强的毅力。

相信大家对黄晓明这个名字是非常熟悉的，而在黄晓明这次出现在镜头面前时，大多数网友和观众第一眼几乎没有认出他来，是的，他比之前真的是瘦多了，不光是脸变小了，给人感觉肩膀也变窄了。导致许多网友和粉丝们纷纷猜测黄晓明是不是感情中遇到了挫折。据黄晓明自己讲述，自己并没有遇到感情挫折，也不是因为工作压力，完全是为了能够更完美的出现在荧幕上面，更是为了自己拍戏的角色而改变的。这下让许多网友和粉丝们终于放心了，大家纷纷表示敬佩他的毅力和对自己事业的敬业精神。

一、只吃水果和蔬菜

对于每个明星来说颜值和身材都是非常重要的，因为拥有好看的外形才能更容易的引起观众和媒体的关注，更重要的是在接受拍戏时才能够有更多适合自己的角色。毕竟他们职业的特殊性，对身材要求也是相当严格的。所以，在一个半月内，黄晓明只吃素食，一日三餐，只吃水果和蔬菜，并没有摄入热量和肉食。被许多网友称作可怜的小明明。

二、坚持跑步锻炼

对于减肥来说，跑步无疑是最好的有氧运动，人体在跑动起来的同时，也会带动身体的各个器官来参与运动，而且还能增加身体的协调性，黄晓明每天坚持跑步30分钟以上，并且不仅仅是跑步，黄晓明还进行多种的有氧运动来促进减肥的节奏。

三、持之以恒的毅力

相信许多网友和粉丝们也有过减肥的经历，刚开始信心百倍，觉得自己一定能够坚持住，计划吃素食，跑步锻炼，等，但过不来几天，就会管不住自己，看到别人吃山珍海味的时候就管不住自己的嘴，看到其他人酒足饭饱后坐在沙发上玩手机刷视频的时候，又管不住自己的手和腿，彻底打破了自己之前的计划。说到底这就是自己没有坚强的毅力。而黄晓明却有着坚强的毅力，持之以恒的坚持了下来，这是很多人都难以做到的。

所以，黄晓明为了能够完美的出现在荧幕上，为了自己能够有更多选择角色的机会，以坚强的毅力在一个半月成功瘦下来了26斤，以全新的形象出现在了大家面前。

其实就是节食，然后加上运动。想要短时间快速的瘦下来的话，其实是非常的伤害身体，而黄晓明也说了，他也是为了角色的需要才会减肥。黄晓明这么快速的减掉二十几斤其实是非常的困难的，像他们明星每天都只能吃水煮的菜，再加上很多的运动塑形，像那种荤腥油腻的食物是一点都不能沾的，再加上他们非一般人的意志，所以说我认为我减不下来肥是非常的正常的，我就是非常控制不住自己。

3月30日黄晓明也是在某一个直播间爆料自己为了一个戏瘦了二十几斤，而在镜头面前也是非常明显的看到他瘦了很多。而黄晓明也自己说，这是一个很痛苦的过程。现在的黄晓明和以前的黄晓明相对比，的确是变得棱角分明，更加的清瘦。其实以前的黄晓明也并不是说胖，只是总会让人觉得他身上带了那么一点的油腻感，而自从减肥成功之后，身上的油腻感也消失了，那么成成功减肥的秘诀其实就是因为少吃多做。其实明星为了塑造一个好的角色，为了更加的上镜，经常性的就会需要减肥，而很多的明星都是通过吃水煮菜。戒掉荤腥油腻，再加上平时很多的锻炼，塑形才能够减肥。减过肥的人都应该知道这件事也是一个非常痛苦的过程，因为很多人都是坚持不下来的，可能坚持了一两天就会觉得非常的痛苦。而黄晓明能够减下来，其实他的意志都已经超过了很多人。但是如果不是特别需要的话，就还是最好不要太瘦，因为太瘦，身体健康会出现一些其他的状况，保持一个良好的身材就可以了。其实黄晓明现在感觉有一点瘦过头了，也希望他能够尽快的吃回来，然后一个健康均衡的身材其实远远比太过瘦弱来的更让人欣赏。

都说男人四十一枝花，但是现实生活中，很少能见到不惑的年纪保持清爽帅气的男性。就连生活在聚光灯下的男星们也避免不了会出现发福身材变形，更有被网友调侃说是"油腻"。那就不得不提黄晓明了，作为家喻户晓的演员他有很多作品，也得到观众的认可，可以说是一线当红男星了。但是前几年拍摄的影视剧被直呼"辣眼睛"，霸道总裁身份和他的气质真不符。

说黄晓明"油腻"并不是说他颜值低，反而我认为他五官端正长得很有男人味，标准的北方汉子，但是气质上与霸道差了很大一截，没有高冷和腹黑的感觉，尤其是他笑起来时，有种憨憨的 搞笑 ，所以在饰演总裁角色时就会有大大的违和，也会给人一种说不上来的油腻感。

不过，最近的黄晓明已经去油成功了，暴瘦20斤的他现身在机场，像是换了一个人，整个人轻盈很多，加上穿搭年轻fashion，整个人从"油腻总裁"变成了清爽小鲜肉，不得不说瘦才是王道。看他最新的照片，哪像是43岁的人啊，更像是23岁，果然瘦才是王道，会让你整个人的体态更轻盈有活力。

再来看看他这身穿搭，浅色加绒牛仔外套配白T恤，下面是宽松的西装长裤，这样的打扮确实让他年轻很多。牛仔外套虽然加绒看上去并不是很保暖，浅淡的蓝色太清新了，上面故意做了破旧设计很有嘻哈味道，仔细看还有刺绣，看着破其实不便宜。最里面的白色体恤，七彩的印花图案非常炫目。

而裤子则是这两年大热的拖地裤和西装面料，整身看下来配色舒服偏年轻化，给人一种春天的清爽。西装裤非常宽松，上面有几道褶皱设计，腰带上的链条则是和牛仔外套相呼应，不得不说这个中年男人有点会穿。

黄晓明的发型太00后了，比起他之前的大背头气场上少了很多，起码不油腻也有点正太的味道。他的脸型偏方太板正的发型反而不合适，凌乱一些的侧分效果很不错。配上韩式大框眼镜，可以去选秀男团了。

要说黄晓明是怎么瘦下来20斤的，这估计是很多人感兴趣的，他的秘诀就是"早餐新鲜的空气，午餐纯净的水，柔和的月亮"。虽然是调侃答案，看得出要想瘦下来哪有什么秘诀，少吃多动才是最管用的。这20斤换来的效果，太值了。

虽然说减肥能让人收获很多，变得更年轻，但是也要把握好度。像明星能短时间内暴瘦，都是有专业的健身和营养团队，不至于快速高强度的减肥损害身体 健康 ，普通人还是需要科学合理的健身，不追求快速，要平稳 健康 的健身，同时维持体重也是很重要的 。

和黄晓明一样，饰演总裁角色会有油腻感的还有杨烁，两人同样都是五官正的铁汉子形象，演技也都不错，不过对总裁这类人物的演绎总是有种不忍直视。两人帅气值是肯定的，但不代表能出演一切角色，还是要找适合自己的。这次黄晓明的机场羞辱，你给打几分呢？