吃石榴可以补充什么？

吃石榴能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。

石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

扩展资料：

吃石榴的好处

1、保护血管

石榴是具有很好的活血功能，达到清除血管壁上油脂的功效，这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性了，石榴非常适合老年人食用，有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果。

2、抗衰老

石榴也是一种抗衰老的食物，经常食用石榴的人，皮肤会变得越来越好，而且石榴里富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，不仅可以预防细胞癌变，而且可以有效抑制体内的自由基，保护机体不被自由基损害，加上石榴的活血作用。

3、美容护肤

所有水果里都含有维生素C，这也是营养学家一直推崇我们食用水果的原因。而酸甜的水果里，维生素C的含量都比较丰富，酸酸甜甜的石榴更不用多说，而维生素C恰恰正是对皮肤非常有益的物质，所以石榴是有着美容护肤的功效的。

除此之外，石榴的果肉还有着很好的活血功效，常吃石榴，可以加速全身的血液循环，对面部血液流通也有着很好的促进作用，可以有效将皮肤的斑痕、粉刺痤疮等有害物质清除。

4、有助消化

跟其它水果一样，石榴里也富含维生素，而且跟常见的苹果相比，石榴所含的维生素要比苹果高出两倍，比梨高出一倍多，除此之外，石榴里还含有丰富的有机酸，可以帮助我们有效消化胃中食物，并且促进这些食物中的营养更好地被人体吸收。

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吃石榴的好处与功效

吃石榴的好处与功效，石榴这是我们在生活中比较常见的滋补佳品，石榴含有丰富的营养价值，功效十分强大，吃石榴能够充分发挥他的功效和作用，接下来就由我带你了解吃石榴的好处与功效。

吃石榴的好处与功效1

吃石榴有什么好处

1、吃石榴滋养肌肤

滋养皮肤是吃石榴的重要好处之一。 因为石榴富含镁，锌和钙等各种微量元素，所以它也富含水分。 使用后，它可以迅速补充皮肤，促进皮肤细胞。 再生和新陈代谢，常用于使人的皮肤明亮和柔软。

2、吃石榴增强身体抗氧化能力

人们多吃石榴，还能吸收丰富的抗氧化物质，能清除人体内的自由基，还能增强人体的抗氧化能力。 它含有花青素和红石榴多酚，不仅能抵抗氧化，还能延缓人体的衰老，增加人体各组织细胞的活性。 经常食用可以保持身体健康。

3、吃石榴抗菌消炎

石榴还含有大量的生物碱，这是一种天然的药用成分。 它具有很强的抗炎作用，可以消除人体内的各种致病菌和炎症。 石榴的抗炎成分主要存在于果皮中。 通常，人们可以去除果皮并直接将其烘干以煮沸水。 它可以消除人体内的霍乱，痢疾和溶血性链球菌，可以有效地预防它。 出现各种细菌性疾病。

吃石榴有什么坏处

石榴是一种热的水果。 如果过量食用会引起火灾，会使人的牙齿变黑。 这是人们吃石榴后最常见的缺点。 石榴是一种高糖水果。 当人们吃得太多时，会导致血糖升高。 在严重的情况下，它会诱发糖尿病。 这也是人们在吃石榴时不能忽视的一个坏点。

吃石榴的好处与功效2

石榴水的功效与作用

1、石榴水美容养颜

石榴水含有天然多糖和丰富的`维生素。 它还含有大量的矿物质。 此外，它含有天然硫酚和花青素和不饱和脂肪酸，它们是人体皮肤细胞再生和新陈代谢的必需营养素。 成分，当人们喝石榴水时，他们还可以为皮肤补充大量的水分，这可以改善皮肤质地，使人的皮肤明亮和柔软。

2、石榴水抗菌消炎

石榴水中还含有多种天然药用成分，可以消除人体内的各种致病菌，特别是金**葡萄球菌和霍乱弧菌对人体的消除作用，以及痢疾杆菌等。 它还可以去除人体皮肤真菌，防止人体皮肤被真菌感染，经常饮用可预防各种细菌性疾病。

3、石榴水保护心血管

保护心血管系统也是石榴水的重要功能，因为它含有天然抗氧化剂，如花青素和石榴粉，它们可以抑制人体内自由基的形成，加速自由基的代谢。 血管生成，可以预防动脉粥样硬化，并可降低血压和血脂，使人体心血管功能保持稳定和正常。

4、石榴水涩肠止泻

通常，人们喝更多的石榴水，不仅可以吸收丰富的营养，还可以起到缓解腹泻的重要作用。 因为石榴水含有一些石榴和石榴以及一些熊果酸，这些物质被人体吸收。 它不仅可以消除炎症和杀菌，还可以缓解腹泻。 他对人体肠道腹泻和痢疾有一定的调理作用，以及粪便和血液等不良症状。

石榴 科属为石榴科植物石榴的果实（有甜石榴和酸石榴之分）。 性味归经性温，味甘酸涩；入肺、肾、大肠经。 功效主治生津止渴，收敛固涩，止泻止血。主治津亏口燥咽干，烦渴引饮，久泻，久痢，便血，崩漏等病症。 营养成分每100克含水分76．8克，蛋白质1．5克，脂肪1．6克，碳水化合物168克，热量88千卡，粗纤维27克，钙 11毫克，磷105毫克，铁O4毫克，抗坏血酸11毫克。此外还含有苹果酸和柠檬酸等。 食疗作用 1．广谱抗菌 石榴皮中含有多种生物碱，抑菌试验证实，石榴的醇浸出物及果皮水煎剂，具有广谱抗菌作用，其对金**葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用，其中对志贺氏痢疾杆菌作用最强。石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作 用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。 2．收敛，涩肠 石榴（酸者）味酸，含有按质、生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。 3．驱虫杀虫 石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。 4．止血，明目 石榴花性味酸涩而平，若晒干研末，则具有良好的止血作用，亦能止赤白带下。石榴花泡水洗眼，尚有明目效能。 保健食谱 1，石榴皮蜜饮 石榴皮90克，蜂蜜适量。将石榴皮洗净，放在砂锅内，加水适量煎煮沸30分钟，加入适量蜂蜜，煮沸滤汁去渣。此饮具有润燥，止血，涩肠的功效。适用于治疗崩漏带下，还可用作辅助治疗虚劳咳嗽、消渴、久泻。久痢、便血、脱肛、滑精等病症。 2．鲜石榴水 鲜石榴2个。将之洗净后剥取其肉（带肉之籽），捶碎置杯中，以开水浸泡过其面。晾凉后，一日含漱多次。该水具有杀菌止痛，消炎消肿，促进溃疡愈合的功效。适用于扁桃体炎、喉痛及口腔炎粘膜溃疡等病症。 3．石榴开胃饮 鲜石榴1个，生姜、茶叶各适量。将鲜石榴洗净，连皮带籽一起捣碎取汁；生姜洗净，切薄片上火加水煮开，然后将石榴汁倒入，待其煮沸后加进茶叶，略煮一下，离火，略凉即可。此饮具有开胃止痢的功效，适用于食欲不振，消化不良，呕吐，痢疾，久泻，便血等病症。 4．石榴皮糖饮 石榴皮30克，红糖适量。将石榴皮洗净，放砂锅内，加入适量水，煮沸30分钟，加入红糖适量，搅匀滤汁即成。此饮具有涩肠、止血的功效。适用于脾虚泄泻，久痢，便血，脱肛，滑精，带下，虫积腹痛等病症。 注意事项石榴多食伤肺损齿；石榴酸涩有收敛作用，感冒及急性盆腔炎、尿道炎等患者慎食；大便秘结者忌食。 文献选录 《名医别录》：“榴果味甘酸，无毒。主咽喉燥渴。酸实壳，疗下痢，止漏精。” 《本草纲目》：“（酸石榴）气味酸、温、涩、无毒”，“赤白痢腹痛，连子捣汁，顿服一枚，止泻痢崩中带下。” 《滇南本草》：“治日久水泻……又治痢脓血，大肠下血。” 《南宁市药物志》：”收敛止泻。治泄泻，久痢，湿疹，创伤出血。” 文化欣赏 南朝·江淹。《石榴赋》：“美木艳树”，“绿叶翠今，红花降采，照烈泉石，芬披山海，奇丽不移，霜雪空改。” 西晋·夏侯湛。《石榴赋》：“览华圃之嘉树兮，羡石榴之奇生，滋玄根于壤兮，擢繁斡于兰庭。” 唐·皮日休。《石榴歌》：“蝉噪秋枝槐叶黄，石榴香老愁寒霜。流霞色染紫驾粟，黄蜡纸裹红瓠房。玉刻冰壶含露湿，斓斑似带湘娥泣。肖娘初嫁嗜甘酸，嚼破水晶千万粒。” 宋·杨万里。《石榴》：“深着红蓝染暑裳，琢成文玳敌秋霜。半含笑里清冰齿，忽绽吟时古绵囊。雾我作房珠作骨，水精为醒玉为浆。刘郎不为文园渴，何苦星搓远取将。” 清·吴伟业。《石榴》：“五月华林宴，榴花照眼来。百株当户牖，万火照楼台。绿帐垂罗袖，红房出粉腮。江南逢巧笑，龋齿向人开。” 石榴汁与石榴功效没有什么大同小异!

金秋时节，石榴渐渐红了，我们也到了吃石榴的季节。石榴含有丰富的营养，既可食用，也可药用。那么吃石榴有什么好处？石榴的功效与作用是什么？

石榴的功效与作用

杀菌抗病

石榴含有醇浸出物以及果皮水煎剂，有广谱抗菌的作用，霍乱弧菌、对溶血性链球菌、金**葡萄球菌、痢疾杆菌等致病菌都能起到明显的抑制作用，尤其是对志贺氏痢疾杆菌的抑制作用最强。因此，石榴能起到杀菌抗病的效果。

美容养颜

红石榴中含有大量的矿物质，同时还含有红石榴多酚和花青素者两大有效的抗氧化成分。不止如此，石榴还富含维生素C、维生素B6、维生素E、叶酸、亚麻油酸以及钙、镁、锌等矿物质，能够迅速的补充肌肤所丢失的水份，使肌肤更加光滑水嫩。有很多护肤品牌都有将石榴作为原料的产品，因此石榴对皮肤的作用可见一斑。

促进消化吸收

石榴含有丰富的有机酸，能增加人的食欲、促进消化和吸收。

驱虫杀虫

石榴皮以及石榴树根皮富含石榴皮碱，石榴皮碱对人体内的寄生虫有麻醉的作用，尤其是对绦虫的杀灭作用非常强。因此石榴还可以用来治疗虫积腹痛、疥癣等虫害疾病。

健体明目

如果常常吃石榴或者将石榴榨汁天天喝，对一些慢性疾病会有明显的治疗作用，特别是肩颈酸痛、眼睛疲劳等长期劳累所致的状况效果更好。

收敛涩肠

石榴富含生物碱与熊果酸，对人体有收敛作用，效果明显。还能够涩肠止血，与之杀菌作用配合，能治疗痢疾、泄泻、便血、遗精以及脱肛等疾病。

防治心血管疾病

石榴内含高级的抗氧化成分，可以预防和治疗人体内的炎症和氧自由基的破坏，有延缓衰老、预防动脉粥样硬化与减缓癌变速度的作用，虽然红葡萄酒也有此效果，但是石榴的效果更佳。

治疗口臭

石榴强大的杀菌效果不仅能抵抗病菌，其中含有的硼酸和丹宁，还有去除口臭的作用。

减肥纤体

常吃石榴能帮助调节身体内的水分，从而起到减肥的效果，是健康又理想的减肥伴侣。

治疗宿醉

如果前一天玩的太嗨饮酒过度，第二天起床一定会头疼恶心、难受不适，这是吃些石榴就可以缓解你宿醉的痛苦。

预防细胞癌变

石榴中富含的维生素C和胡萝卜素都是可以预防细胞癌变的抗氧化剂，对预防动脉粥样硬化也有疗效。

止带

在《本草纲目》中就有记载，石榴具有“止泻痢、下血、脱肛、崩中带下”的功效。

治疗中耳炎

石榴花和石榴皮入药后，吹入耳中，对治疗中耳炎颇具疗效。

宁神除烦

石榴含有丰富的碳水化合物，它们能够补充大脑消耗的葡萄糖，从而缓解大脑因葡萄糖供给不足而出现的疲劳易怒、头晕失眠、夜间出汗、注意力涣散、记忆力减退、心情低落甚至是出现幻觉等症状。

生津止渴

石榴可以防治咽燥口渴。所以，患有口腔黏膜溃疡以及口腔炎者，可用石榴汁漱口并吞下，对病情能有所缓解。

不宜吃石榴人群

1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴 2、患龋齿的人：石榴吃多了会上火，会令牙齿发黑，吃完后及时漱口。 3、感冒患者、急性炎症、便秘者慎食。 4、儿童，儿童最好少吃石榴，吃多了容易引发发热痰鸣。 5、糖尿病患者：石榴是升糖指数中等的水果，血糖控制不理想的少吃，血糖稳定的可以两餐之间吃，但一定少吃。 如何挑选石榴

1、看品种：最甜最好的石榴是**的。 2、看石榴表面：购买光泽到发亮的新鲜石榴。 3、重量：沉甸甸为宜。 4、看石榴皮：皮肉紧绷为宜。

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石榴是一种美味而营养丰富的水果，含有多种有益健康的成分，因此它有许多好处，包括以下几点：

富含抗氧化剂：石榴含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于抵御自由基的损害，减少细胞氧化和炎症，从而有助于降低慢性疾病的风险。

心脏健康：石榴有助于降低高血压、降低胆固醇水平，并改善心脏健康。它可以促进心血管系统的健康，减少心脏病和中风的风险。

抗癌作用：一些研究表明，石榴中的抗氧化剂可能有助于抵抗癌症，减少癌细胞的生长。它特别对乳腺癌、前列腺癌和大肠癌等癌症具有潜在的抗癌作用。

抗炎作用：石榴具有抗炎特性，有助于减轻炎症症状，对于风湿性关节炎等疾病可能有益。

消化健康：石榴含有纤维，可以促进健康的消化系统，减轻便秘，并有助于维持肠道菌群的平衡。

免疫系统支持：石榴中的维生素C和其他抗氧化剂可以增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。

皮肤健康：石榴中的抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境损伤，可能有益于保持年轻的肤色。

降低炎症：石榴可能有助于减轻炎症，对于炎症性疾病如关节炎和炎症性肠病可能有一定帮助。

需要注意的是，虽然石榴有很多好处，但它仍然是高糖水果，所以在摄入时要适量，特别是对于糖尿病患者。如果你有特殊的健康问题或疾病，请在饮食方面咨询医生或营养师的建议。