练出一身好肌肉之后，都是怎么秀肌肉的？

肌肉猛兽、大肌霸大家可能看着会反感、恶心，但是肌肉型男不管是男男女女，每个人都会心生喜欢！但是你知道肌肉型男都是怎样秀出好身材的吗？

可以说这些肌肉型男除了斯巴达克斯式的裸体肌肉大片，还要借助器械，让野兽力量爆发！正如同此图中的猛男，就算摩托车的轮子再大，也不足以覆盖他伟岸的身材

除了借助摩托车，还有这样的场景！都说肌肉型男做饭的场景温馨有爱，那肌肉型男做家务的场景就是更加让人欲罢不能！好喜欢这样的感觉，以后家务都交给他啦！

肌肉猛男秀好身材第三波，知道这位是谁吗？江湖人称小力王！没错他就是众多健身爱好者所仰慕的偶像，健身界鼎鼎有名的“小力王”，那个力量超级大，人家的杠铃片都是这么大

当然秀出好身材的方式方法有很多种，作为健身爱好者训练经常使用的器械而言，轮胎可能能彰显肌肉型男的“野兽力量”，没有什么要比这样的场景更加激励人心了

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

所以说，肌肉型男都怎样秀出好身材？野兽力量中的斯巴达克斯！斯巴达克斯大家都有看过，对于那些肌肉猛男，满屏都是浓浓的荷尔蒙气息！这样的肌肉猛男，你是否喜欢？

片名：韩国《野兽》

英文名：Running Wild

导演：金成洙

主演：权相宇

刘智泰

孙秉浩

严智苑

类型：剧情/动作

级别：15岁以上可以观看

对白：韩语

发行：韩国Showbox 影业公司

上映日期：2006年1月12日(韩国)

观众评分：83/10 (88 votes)

官方网站：http://wwwyasu2006com

剧情简介

汉城地方警察局的刑警张道荣（权相宇 饰）认为世上所有的事情都只分为可以用拳头解决和不能用拳头解决两种，有点暴力倾向，性格急躁。坚信正义的检察官吴镇宇（刘智泰 饰）冷静、理智、机敏，和张道荣的火爆性格截然不同。两人因为调查一起迷案携手合作。

随着案情的不断深入，两人发现了一个巨大的阴谋。他们离真相越接近，处境也变得越来越危险。他们的对手是正进军政界的黑帮老大（孙秉浩 饰）。不被社会所驯服的两个男人为降服黑社会的巨头，唤醒潜伏在自己身上的野兽本能，在暴力世界中奋力拼杀。张道荣在工作上英勇不畏惧，但却是一个在情人（严智苑 饰）面前无法表达爱意的傻瓜。好不容易提起勇气向恋人求婚却只能说出“我妈喜欢你”。面对爱情和正义，他将如何选择……

演员阵容

扮演“用拳头说话”的刑警“张道荣”一角的权相宇为了表现出“男人本色”，一改过去洁净、柔和的“帅哥”形象，不仅不剃胡须，而且满头长发芜乱地纠结在一起。影片中权相宇上身穿着褪色的夹克，下身是穿旧或多兜的工装牛仔裤。这种自然、粗旷的着装最大限度表现出了男人的阳刚美。权相宇在《野兽》中几乎不用替身演员，亲身拍摄了危险的动作场面。工作人员除了赞叹“权相宇真是大胆”之外，还要再三叮咛权相宇“不要赌上自己的命去拍**”。

相反，扮演坚信正义的检察官“吴镇宇”一角的刘智泰转变为着装时髦和举止严谨的男人。为了表现一丝不苟的检察官的形象，柳智泰身穿藏蓝和深灰色条纹西服，眼戴银边的眼镜。在拍摄现场，摄制组人员羡慕地说，刘智泰充分发挥了时装模特出身的优势，只要挽起白色衬衫的袖子，理智的形象跃然显现。特别是为了表现冷峻、尖锐的面貌，刘智泰还减掉了10公斤的体重。

出演过**《红字》、《剧场前》，韩剧《魔术》、《暴风中》等多部影视剧的严智苑气质动人，演技出色。在《野兽》中和权相宇大演对手戏，为这部男性色彩浓厚的影片加入了缕缕温情。

精彩看点

《野兽》由韩国新人导演金成洙执导，总投资高达80亿韩元，该片可算为影坛新锐小生权相宇量身打造的作品，在去年就已经确定下权相宇第一男主角的身份，而另一位重要的合作伙伴也在经过多番千挑万选之后，终于确定由实力派男星刘智泰扮演。

《野兽》是一部典型的描写灰色都市的动作片，充满了男性阳刚魅力，讲述的是检察官与刑警亲力合作，将黑帮组织一网打尽的故事。在片中权相宇和刘智泰将分别出演刑警和检察官一角，届时两位演员将挑战大量激烈的打斗场面。对于身手不凡的权相宇来说，这应该不是太困难的事情，在去年的青春片《马粥街残酷史》中，权相宇就曾经扮演把李小龙视为偶像的性格内向的高中生，结实的肌肉、利落的身手，一招一式都有板有眼，颇具武学大师的风范，让人惊艳了一回。而在新片《野兽》中，权相宇将展现更加狂野的男性魅力。该片的另一位主角刘智泰，相信看过影片《老男孩》的对他都会留下深刻的印象，在本片中，刘智泰将扮演冷静、理智、机敏的检察官一角，届时他与权相宇将共同为观众上演一出除暴安良的好戏。

要说在NBA找技术好的球员，那真的是不多。要找球商高的球员，也不是一件易事。但是想要找肌肉壮汉，那在NBA可以说是一抓一大把。哪怕你技术粗糙，身体都不会太差，就算是库里，欧文，艾弗森，这些看起来很瘦的球星，他们的肌肉都很强悍。更不用说，像奥尼尔，霍华德，詹姆斯，这些肌肉壮汉了。不过NBA球星肌肉再强，跟橄榄球运动员一比较，那真的是相形见拙！

锡安是NBA现役的当红“炸子鸡”，别看他只是新秀，那人气比很多老牌球星都高。锡安为何那么受欢迎，就是他的打法劲爆，在他身上有90年代球员的球风。他这么强悍，就是肌肉强悍，看看这厚实的手膀子，难怪体重仅次于博班。

绝对硬汉莫宁，哪怕只有一颗肾也要战斗。如果不是“四大中锋”太出色，莫宁影响力绝对会更高。他的防守比进攻更强悍，想要突破莫宁的防线，先问问他这身肌肉答不答应。

帕特里克杨估计很多朋友不认识，因为他是2014年落选秀，虽然跟鹈鹕签约过，不过只打了夏季联赛。这哥们也算在NBA走了一遭，除了这一身腱子肉，没有啥影响力。这手臂上青筋暴起，一看就是野兽派的球员。

卡尔马龙的麒麟臂，可以说是NBA第一存在。那手臂的纬度，真心没人能敌。他能在内线打19个赛季几乎不伤，这身肌肉是关键。他跟历史第一大前锋的距离，就差了2个总冠军。

以上的NBA球星，他们的肌肉都很出色，也都是属于身体流的球员。不过跟下面的橄榄球运动员比肌肉，全部都只能算是弟弟级别。

看看这两位哥们，那手臂肌肉感觉像充了气，那肌肉都已经“拉丝”了。

这哥们就更夸张了，那体型就跟一头熊一般。那大腿肌肉粗得过分，就这大腿，感觉比小编腰都要粗2倍。

这哥们不管是胸肌，腹肌，手臂肌肉，还有那逆天的三角肌，身上的肌肉每一处都很完美。这肌肉就是参加健美比赛，名次都不会差。

像上面肌肉强悍的橄榄球远动员很多，论比肌肉，他们真没怕过谁！难怪橄榄球在美国如此受欢迎，就这样一群肌肉壮汉，碰撞在一起进行肌肉较量，怎么不让人热血沸腾？因此单论肌肉，NBA球星在橄榄球运动员这，真的是不值一提！

X战警野兽汉克的超能力是超乎常人的力量、耐力和速度，能分泌出吸引异性的信息素，有锋利的爪子、夜视能力和轻微的愈合因子，伤口愈合很快，而且汉克智商超级高。

野兽汉克原名叫亨利·菲利普·麦考伊，是美国伊利诺伊州人，父亲在核电站工作，曾经历过核泄漏危机，那次核泄漏危机辐射了汉克父亲的身体，导致身体产生变异。

汉克刚出生的时候就异于常人，身体强壮且头脑发达，不仅成绩出色还是备受瞩目的橄榄球运动员。因为变种人身份，汉克学生时期常常受到无端指责。

汉克腿部肌肉特别发达，可以松松快过四五米高的障碍物，立定跳远能跳七八米远，还能以每小时约64公里的速度一直奔跑，体力和耐力超乎常人。

汉克手脚粗大，皮肤和毛发都是蓝色的，而且毛发浓密，汉克可以轻松举起上吨的东西，还能轻松爬墙和爬钢丝，像猴子一样灵活。

汉克眼睛视力很好，有夜视能力，即使在漆黑的环境下也能轻松看到周围的一切。汉克还拥有少量愈合因子，伤口好的比较快，普通疾病也能自愈。

作者兼古生物学家唐纳德·普罗泰罗向读者介绍了奇异而壮观的灭绝哺乳动物。普林斯顿大学出版社，

如果你认为恐龙是惊人的和不寻常的，你可能想仔细看看你自己的哺乳动物家谱-它充满了灭绝的动物，就像鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭嘴鸭，图为灭绝的史前哺乳动物的“野外指南”，描述了数百万年前在地球上漫游的各种大小的热血动物，它们比你想象的要陌生和壮观。“普林斯顿史前哺乳动物野外指南”（普林斯顿大学出版社，2016年）中的

，作者唐纳德·普罗泰罗（Donald Prothero）是洛杉矶县自然历史博物馆（Natural History Museum of Los Angeles County）脊椎动物古生物学的研究助理，他向读者介绍了一系列现实生活中，但看似神奇的绝种哺乳动物。[在中：'野外指南'展示了奇异而壮观的史前哺乳动物]

哺乳动物最早出现在恐龙时代，第一种所谓的“真正的哺乳动物”—一种微小的、类似于鼩鼱的生物出现在大约16亿年前。这群恐龙后来在野牛恐龙灭绝后统治了这个星球。随着时间的推移，哺乳动物种类繁多，其中许多至今仍能在它们的近亲身上看到。

有相当大的食肉动物：巨大的长腿鬣狗，剑齿猫，剑齿状的门齿，比现在任何一只在海洋中游动的大齿鲸，以及所谓的“熊水獭”，与现代老虎差不多大，

甚至比食肉动物更大的是一些食草动物，如脖子像长颈鹿的无角犀牛、巨大的地树懒和高耸的猛犸象。其他已灭绝的哺乳动物则有着奇特的装饰：向下弯曲（或向上急剧弯曲）的令人印象深刻的獠牙、类似铲子的嘴，或从它们的头骨前部长出的形状奇特的骨骼结构，除了从头顶伸出的角外，

Prothero最近接受了《生命科学》杂志的采访，解释这本书不仅聚焦了化石记录中一些最具魅力的哺乳动物，而且还代表了科学家将这些动物组合在一起的方式。解剖学研究和分子生物学的最新创新比以往任何时候都更清楚地说明了这些神奇的动物和它们的现代后代是如何联系在一起的。

（这个问答已经编辑了很长很清晰的篇幅。）

生命科学：你是如何参与这本书的项目的

Donald Prothero：我几乎一辈子都在研究哺乳动物化石，从20世纪70年代初开始，我是一名古生物学家。我看到普林斯顿系列有一本恐龙野外指南，正在计划一本关于翼龙的书，但没有哺乳动物化石的标题——从很多方面来说，这实际上是一个更有趣的话题！所以我决定这是需要做的。我联系了普林斯顿的出版商，告诉他们我很感兴趣，他们也很感兴趣。

活科学：在古生物学方面，公众通常认为恐龙是化石记录中的“摇滚明星”。史前哺乳动物野外指南怎么能改变这种情况呢？”

原英雄：我们确实看到人们对哺乳动物已经感兴趣了——剑齿虎、猛犸象和巨型犀牛。我试着去发掘这一点，并指出在哺乳动物化石记录中有大量我们不熟悉但同样奇异迷人的生物——在许多方面，甚至比恐龙还要奇怪。

生命科学：如何将灭绝动物的“野外指南”组合在一起

Prothero：很明显，对于已经灭绝的生物，你不能有一个真正的野外指南《普林斯顿恐龙野外指南》更像是所有已灭绝恐龙的目录，但只有几百种恐龙是已知的，有超过20000种已经灭绝和活着的哺乳动物！我意识到我做不到格雷格·保罗（《恐龙野外指南》的作者）所做的，因为有太多的哺乳动物化石。因此，我必须非常有选择地对待这个问题；我真的把注意力放在每个家庭中有趣的和不寻常的事情上。[12种令人惊叹的剑齿动物]

生命科学：做出这些选择的最大挑战是什么

Prothero：它试图决定给予这个值多少权重，给予那个值多少权重。例如，就多样性而言，啮齿动物是迄今为止地球上最丰富的脊椎动物；它们的数量比恐龙多出一个数量级。但我不认为我能让观众对700种啮齿动物过于兴奋。所以我选择只给啮齿动物一两个亮点，并指出我如何不能公正地对待它们。

当你看一本现代哺乳动物野外指南时，它将由啮齿动物和蝙蝠主宰。这些是今天最常见的事情，你只会看到三页关于大型哺乳动物的文章。但在化石记录中，事实上是相反的——大型哺乳动物保存得很好，而且对大多数普通读者来说，它们也更有趣，所以这就是我所关注的。有很多人，也有很多人不知道的事情。[照片：哺乳动物穿越时间]

（玛丽·佩西斯·威廉姆斯）

生命科学：描述史前哺乳动物的世界。它们生活在什么样的生态系统中，它们的环境与我们今天所知的世界有什么不同？”

原英雄：哺乳动物化石历史的三分之二是在恐龙时代。早在三叠纪晚期，它只是一种小老鼠大小的生物，躲在黑暗和植被中。它是一个温室星球，任何地方都没有冰，海平面非常高，气候非常温暖——所有这些都有利于恐龙，哺乳动物必须生活在一个有着伟大的爬行动物霸主的世界里。

，但当非鸟类恐龙在6600万年前消失时，世界向哺乳动物敞开了大门。在哺乳动物的早期，它仍然是一个温室星球——一直到蒙大拿州和北达科他州都有热带雨林。即使在北极圈的上空，也有鳄鱼和鳄鱼，还有许多哺乳动物。

，但在过去的5000万年里，地球的气候发生了变化，恐龙的温室世界逐渐消失，在哺乳动物时代后期的各个阶段变得越来越干燥和寒冷，直到最后200万年，从那时起我们就一直处于冰河时代。

生命科学：这本书充满了代表如此多种灭绝哺乳动物的插图。古艺术家如何重建这些动物在生活中的样子？”

Prothero：从骨骼上看，你可以对身体的形状，以及它们在不同地方的肌肉数量相当有信心——这是通过做基本的动物解剖学就可以很好地建立起来的。而且大多数群体都有活的后代，所以你也可以以此为基础，以及他们可能有什么样的皮毛。颜色只是一个味道的问题。所以，这是一个我们有信心的东西，基于证据，和真正的艺术许可证的东西的混合物。[库：进化史上最极端的哺乳动物]

（Mary Persis Williams）

生命科学：最近的发现是否改变了古生物学家对哺乳动物家谱的看法

Prothero：在20世纪70年代和80年代，古哺乳动物学中出现了所谓的分类学或分类革命，我们已经整理出了许多现存哺乳动物和灭绝哺乳动物之间的关系，这在分支学科出现之前是不可能的。

在同一时期，分子生物学取得了巨大的突破。到20世纪90年代末到21世纪初，我们拥有强大的哺乳动物是如何相互联系的分子证据——其中大多数都证实了我们已经根据解剖学做出的决定是正确的。

现在有一些哺乳动物群体仅仅基于分子证据，因为我们还没有任何解剖学来支持它们。我觉得是时候把这一点写进书中了，以表明这是目前的研究状况，我们对所有这些东西之间的关系有着非常不同的看法。例如，

，有很好的证据表明大象和海牛之类的东西联系在一起-很多解剖学和化石首先是证据，当他们开始做分子生物学的时候，它得到了更有力的支持。

，但是随后，分子研究又增加了一些东西，比如来自马达加斯加的食虫哺乳动物tenrecs，金鼹鼠和土豚，你永远不会和象这样的东西聚在一起，因为它们之间没有任何解剖学上的联系。

所以这个组被称为“非洲兽”，因为它们似乎都起源于非洲。但我们还没有找到任何解剖学特征，可以把土豚、天猫、金鼹鼠和所有这些东西与大象和海牛联系起来。[消灭：历史上最神秘的灭绝]

活科学：你希望读者能从本领域指南中得到什么

Prothero：翻阅这本书很有趣，是第一件事。它充满了令人惊异和奇异的生物，其中许多从未在任何一本书中为普通读者作过插图或充分的插图。

，这里有很多新的发现。我们发现了很多，比他们以前听说过的更奇怪的哺乳动物。还有其他一些关于哺乳动物化石的书籍出版，但现在它们已经严重过时了，一方面是因为它们使用了过时的老式分类方案，另一方面是因为它们没有赶上我们现在所知道的关于这些哺乳动物的所有新发现。即使是那些认为自己对哺乳动物化石有所了解的人也会发现其中的一些惊喜。

“普林斯顿史前哺乳动物野外指南”于11月15日出版。

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关于生命科学的原始文章。