虐杀原形中主角的各种能力的详尽简介

[虐杀原形]所有技能升级翻译以及使用

注意：

1、升级后获得的技能操作，有的是按住某键，有的是点击某键

2、因为有些能力是需要故事进行才能升级

3、另外关于出招方式，在战斗时，普通攻击和特殊攻击换着按就能出现各种连招，只有部分特殊的招式是需要升级才能学会。 。

4、关于按键，常用到的除了方向键外，就是六个键：普通攻击/投掷（attack/throw），特殊攻击（Special），抓取（Grab），跳跃（Jump），冲刺（Sprint）

POWER类

这一类的技能都是通过F1-F11的热键来完成变形，分成四类：1、武器类，包括肌肉增强。 2、变身类。 3、防御类。 4、视力类。使用武器时，可以同时使用视力类和防御类的技能。但变身后就只能同时使用视力类的技能。

出招方式：

1、普通攻击键连按；

2、特殊攻击键（可蓄力）

3、普通攻击和特殊攻击键换着按

Claw Power[利爪技能]

claw power：F3使用或者隐藏

爪子，升级后可以获得利爪，在游戏中按F3使用。变身下使用利爪会变回原形。通过故事进行自动获得。

GroundSpike：特殊攻击键

地刺。升级后，按特殊攻击键（Special键，游戏默认是滑鼠右键）可以在选定目标身体下面长出地刺，并在短暂的时间内困住敌人。升级需要5W。

Groundspike第一级：被动

增加地刺的威力和范围。升级需要8W。

Groundspike满级：被动

增加地刺的威力和范围。升级需要50W。

Dashing Slice：在冲刺中按住特殊攻击键。

可以在地上滑行一段时间后爪击敌人。升级需要6W5。

Defensive Powers[防御技能]

Shield Power（护盾能力）升级需要1W。

Armor Power（护甲能力）通过故事进行自动获得。

这两个通过F10和F11切换，没什么好说的。

Hammerfist Power[锤拳技能]

Hammerfist Power：F4切换

获得双手变成锤子的能力。升级需要4W8。

Hammerfist Smackdown：特殊攻击键

锤拳状态下，获得特殊攻击，重击地面。升级需要4W8。

Hammerfist Elbow Slam：在空中按特殊攻击键。

从高空肘击地面的敌人，攻击力非常提高。升级需要67W5。

Hammertoss：在冲刺中按特殊攻击键

跳起来锤拳顶在脑袋上方，然后像炮弹一样砸向敌人。升级需要90W。

Whipfist Power[鞭拳技能]

Whipfist Power：获得双手变成长鞭的能力。升级需要5W5。

StreetSweeper：普通攻击——特殊攻击。

以鞭子横扫身前的范围。升级需要57500。

Longshot Grab：在长鞭状态下按Grab键

远距离的抓取物品，包括生物和汽车，也能够用来抢直升机和坦克。升级需要25W。

Musclemass Power[肌肉增强技]

Musclemass Power：获得肌肉增强的变形能力。升级需要8W。

Musclemass Boost：被动。

提高肌肉的力量，增强伤害。升级需要100W。

Musclemass Throw：被动。

提高投掷物品的距离和伤害。升级需要25W。

Sensory Powers[感官能力]

Thermal Vision Power[热感应视觉]：红外线视力，可以在烟雾里看清生物。升级需要3W。

Infected Vision Power[感染探视视觉]：可以看清被病毒感染的人们。通过故事进行自动获得。

Blade Power[刀刃技能]

Blade Power：获得双手变成刀刃的能力。通过故事进行自动获得。

Blade Air Slice：在空中单击特殊攻击键。

双手握住刀刃刺往地面，在高楼上用这招刺直升机特别HIGH。升级需要1000000

Blade Frenzy：特殊攻击键。

快速往前挥出三刀。升级需要700000

Blade Sprint Frenzy：在冲刺中按住特殊攻击键。

一边跑动一边挥刀攻击前面。升级需要1200000

移动技能升级列表

建议前期先升级此类技能，至少要获得空中二段冲刺和滑翔

操作：

1、空中冲刺时在空中单击冲刺键即可

2、空中滑翔时，在空中单击冲刺键并按住，在冲刺快结束时单击跳跃键并立刻松开，就可以滑翔，松开冲刺键即停止滑翔

3、按住冲刺键的效果与双击方向键并按住的效果是一样的

Air Upgrades[空中技能]

AirDash [空中冲刺]：在空中时按冲刺键或者双击方向键

可以在空中冲刺一小段距离。升级需要2500。

Glide[滑翔]：在空中时，按住冲刺键后（或者双击并按住方向键），单击跳跃键。

可以在空中滑翔一段距离，松开冲刺键或者方向键则停止。升级需要15000。

AirDash Boost：被动。

在空中冲刺得更快更远。升级需要20000

AirDash Double：被动。

获得在空中二次冲刺的能力，而且每次冲刺都可以接滑翔。升级需要48000

AirDash Double Boost：被动。

在空中的二次冲刺，每次都更远更快。需要80000

Air Recovery：在被敌人击中后单击跳跃键

被击倒后快速起身。需要30000

Sprint Upgrades[加速技能]

PeRoll[侧翻]：按住方向键并单击Sprint键，或者双击方向键

向某个方向翻滚。在战斗中，这是最主要的躲闪技能。需要100。

Sprint Speed 1[加速增强]：双击方向键并按住，或者按往方向键和Sprint键

可以在墙上跑，并增加速度。需要10000

Sprint Speed 2：被动。

增加跑动的速度。需要45000

Sprint Speed Max：被动。

增加跑动的速度。需要100000

Jump Upgrades[跳跃技能]

Jump Upgrade[跳跃力增强]：按住跳跃键蓄力

可以跳得更高。需要10000

Jump Upgrade 2：被动

跳得再高。需要30000

Jump Upgrade 3：被动

跳得非常高。 100000

Jump Upgrade Max：被动

跳得不能再高了。 135000

Wall Jump Latch：靠近墙的时候按跳跃键。

获得在墙上跳跃的能力，可以面对着墙跳啊跳啊就跳到顶。需要32500（相当鸡肋技能）

生存技能升级列表

Critical Mass Upgrades[爆发型技能]均为被动技能

Critical Mass Ability：当你的血量满时，继续吸血，会获得一段额外的血条。拥有额外的血条时，你可以释放一个大招。大招怎么放下面会告诉你。 15000重要

Adrenaline Surge[破斧沉舟]：当血量减少到一定程度时，也可以释放大招。需要20000重要

Critical Mass Boost 1：增加能够获得的额外血量长度，使你的额外血量足以释放两个大招。 80000

Critical Mass Boost Max：增加额外血量的长度。当额外血量满时，可以释放三个大招。 400000

Health Upgrade[生命提升]均为被动技能

Health Boost 1：血条长点。 36000

Health Boost 2：血条再长点。 130000

Health Boost Max：血条再再长点。 550000

Health Regeneration[生命恢复]均为被动技能

Regen Rate Boost 1：不在战斗中时，你的血会慢慢恢复。 80000

Regen Rate Boost Max：血的恢复速度更快一些。 100000

Regen Delay 1：受到伤害时会自动回覆血量，并加速血量的恢复速度。 135000

Regen Delay Max：受到伤害时回覆血量增多。 475000

格斗技能升级列表

连招：选中目标，飞踢+踢脸一脚，普通攻击-普通攻击-蓄力普通攻击，跑上前升龙拳（出招方法在下面），空中三连，抓住摔往地面或双手抱拳砸回地面。

不过连招感觉用处不大，因为杂兵两刀就死了，Hunter硬直太高不好连。

Air[空中技能增强]

Flying Kick Boost[飞踢增强]：在空中按攻击键

飞踢目标，增加飞踢的伤害、速度、范围。需要10000。

Flying Elbow Drop：在墙上跑动时按特殊攻击键

以肘击落下并攻击地面。需要100000

Flipkick Launcher：在空中选定目标并按住攻击键，可以在很远的距离外飞踢敌人，踢中时再单击攻击键，可以往敌人的脸上再踢一脚。 75000

Body Surf：在空中选定目标，按住普通攻击键不放。

飞踢并踩在敌人的身体上在地面滑行一段距离。只对人类有效。 12000

Air Stomp：在空中时按特殊攻击键

快速落下，并对地面目标造成伤害。 50000

Cannonball (需学会: Palm Slam)：在空中同时按住Grab键和普通攻击键

整个人团成球状并飞速轰往地面。 80000

BulletPe Drop (需学会: Glide)：在滑翔时（不知道滑翔？看上面移动部分的技能），按特殊攻击键，快速落下地面。 1500000

Spike Driver (需学会: Air Combo)：算是空中连击的终结技，空中三连后继续按普通攻击，可以双手握拳把敌人砸回地面。 550000

Area Effect[群攻技能]就是传说中的大招啊。 。 。

Groundshatter：同时按普通攻击键和特殊攻击键

双拳锤击地面。蓄力威力更大。 40000

Groundspike Graveyard Devastator：能够释放大招时，即血条发蓝时，按住普通攻击键和特殊攻击键不放。

周围一圈的地面长出无数地刺，天崩地裂。 60000

Knuckle Shockwave：同时按Grab键和特殊攻击键

双拳互击，可以击退敌人。蓄力威力更大。 24000重要

Tendril Barrage Devastator：血条发蓝时，按住Grab键和特殊攻击键

这个就是所有人最爱的一招了。 。 。从身上长出无数触须，惊艳啊。 54000重要

Groundshatter Drop (需学会:Groundshatter)：在空中同时按普通攻击键和特殊攻击键

双拳锤击地面。蓄力威力更大。 110000

Air Groundspike GraveyardDevastator：血条发蓝时，在空中按住普通攻击键和特殊攻击键不放

也是大范围地刺攻击。 540000

Air Knuckle Shockwave(需学会: Knuckle Shockwave)：在空中同时按Grab键和特殊攻击键

双拳互击，可以击退敌人。蓄力威力更大。 380000

Air Tendril Barrage Devastator：血条发蓝时，在空中按住Grab键和特殊攻击键不放。

从身上长出无数触须进行范围攻击。 450000

Attacks[攻击技能增强]

Breakdown Smash：普通攻击，普通攻击，蓄力普通攻击。

三连击。 45000

Uppercut Launcher：升龙拳，可以把敌人打浮空。好吧，这里要详细介绍一下这个技能，这技能跟下面的Snapkick Launcher一样，多半是没什么人能放出来的。出招方法：

第一步，选定一个目标。

第二步，在足够接近目标的范围，按住普通攻击键，角色右拳向后蓄力。 （如果是Snapkick Launcher，则是按住特殊攻击键，别的一样）

第三步，你看到角色的右拳向身后蓄力时，立刻方向键向身后按。如果成功了，就是升龙拳。如果不成功，就是向前的蓄力右直拳。键盘上很难发出来，可能用360手柄会容易一些吧。 。 。注意，蓄力的时间很短，所以大概在按住普通攻击键半秒钟后就可以接着按方向键。

Air Combo：空中连击，连按三次普通攻击，可以在升龙拳之后连招。 135000

Curb Stomp：对躺在地上的敌人进行追击。 120000

Palm Slam：同时按Grab+普通攻击键。向前推掌，把敌人击飞。 5000

Critical Pain Devastator：大招之一，蓝血时按住Grab+普通攻击键，即向前直线长出一条又粗又长的触手，可以一击干掉一台大坦克。 475000

Air Critical Pain Devastator(需学会: Cannonball)：空中的大招，蓝血时，在空中按住Grab+普通攻击键，即向前直线长出一条又粗又长的触手200000

Snapkick Launcher：把敌人踢飞。出招方法跟升龙拳差不多，只是换成特殊攻击键。 900000

Grab and Throw Upgrades[抓捕投掷技增强]

Charged Throw：抓住人或东西后按住攻击键蓄力

可以扔得更远。 30000

Sprinting Grab：在冲刺中按抓取键。

在冲刺中可以抓人或者东西。 5000重要

Sprinting Throw：抓住人后在冲刺中按普通攻击键。

一边冲刺一边扔出手上的东西。 25000

Long Range Throw (需学会: Charged Throw)：被动。

扔得更远。 50000

Hunter Dirtnap：先点抓取键把Hunter（就是那些比较大的变异怪物，一开始不能抓的）抓住后，点普通攻击键拉倒在地。只对Hunter有效。 250000

Grapple[缠斗]

Grappleslam：按抓取键抓住人类，再按抓取键，可以把人摔在地上。 195000

Powerbomb (需学会: Air Combo)：抓住敌人在空中，按特殊攻击键，把人重重摔往地面。 500000

伪装技能升级列表

Consume[吸收类技能]

Disguise Power[伪装能力]：抓住敌人，然后按特殊攻击键。

吃谁变谁。游戏进程自动获得。

Stealth Consume[潜伏：在不触发警报的情况下吸收目标]：在目标身后，按F，然后按Grab键。

如果没有士兵看见，就会悄悄把目标吃掉。 3000重要

Stealth Consume Boost：被动。

偷偷吃人的速度更快。 100000

Consume Boost 1：被动。

吃人后恢复的血更多。 40000

Consume Boost Max：被动。

吃人后恢复的血非常多。 550000

Artillery Strike[轰炸技能]

Artillery Strike：变成士兵时，选定目标，按住F键，按特殊攻击键。

可以叫来飞机轰炸目标。在吸收了军事基地里的某特定士兵后获得（似乎是个空军）。用完就没了，要再次吸收某士兵才能再次叫飞机轰炸。

Artillery Strike Upgrade 1

Artillery Strike Upgrade 2

Artillery Strike Upgrade 3

Artillery Strike Upgrade 4

Artillery Strike Upgrade Max

都是通过吸收特定的士兵（似乎是空军）后升级，升级增加轰炸的威力，以及可以呼叫飞机轰炸的次数。

Patsy[欺骗技能]

Patsy[欺骗]：选定目标，按F，按普通攻击。

很好玩的技能，但感觉没有什么实用价值，就是在士兵伪装下可以命令周围的士兵向某个生物集中火力。 100000

Patsy Range Boost：可以欺骗更大范围的士兵帮助攻击。 270000

游戏前期推荐先升级移动类的技能，升级后跑步类的小任务至少能过白银级。然后是额外血条和范围攻击技能，用这个可以过杀人的小任务。 。 。然后就看各自爱好分别升级了。 。 。

同意8#楼的同志，这游戏里根本不给你绝对的单挑机会，如果切换成力量模式，大部分都是一拳就碎成块了，hunter也架不住一个三连拳，

经过这俩天玩虐杀，发现里面火箭筒是终极武器，直升机坦克就不说了，supermehunter锁定以后用火箭筒打也很省力。所以，混战的时候别忘了看脚下有没有火箭筒，弹药箱和卡车也要多利用，比你任何技能都管用多了。我就是打起来老忘记投掷技能。

另外，不知道大家是不是和我一样，虽然学了很多技能，但真正在战斗中使用的都不是很灵活，昨天我才发现，按R键切换比按F1-F12要方便的多，还有，打得时候多锁定，这样不会无的放矢。

最后总结一下alex的异能，常用、实用技能吧：

爪子：主战能力，实用技能有，放地刺的大招，其它无所谓了。实战指数：3，时尚指数：5（金刚狼，街头霸王里的二椅子都有爪子，alex怎能没有）

锤拳：主战能力，左键三连击威力很大，但是太慢，适合混战，空中按右键的肘击威力相当大，非常实用，锁定敌人后使用效果最佳，单挑、群殴、居家旅行必备技能。冲刺中按右键的技能打架不太实用，经常冲出一条街，不过是逃命的好招。实战指数：4，实用指数：4

鞭拳：相当牛X多功能的能力，点完左键点右键一个三连击，周围十米以内全干净了，清杂兵群殴比较管用，其实鞭子的好处很多，多用在辅助上，比如远距离抓取，抢坦克，直升机都可以，alex有一关要吸引supermehunter的注意，用鞭子比较方便，切记！！！实用指数：5，实战指数：4

大砍刀：空中右键威力很大，不次于锤拳的肘击，而且，刀刃的杀伤还是比较可观的，实战指数：5，实用指数：4

甲盾：这个要着重说一下，这个技能只要打开是自动防御的，所以，不管你用什么形态打，一定要打开盾牌，就像大家上车就系安全带一样重要。实用指数：5，实战指数：5

异形盔甲：这个没什么说的，很拉风，也具有防御效果，但是注意的是变成这种形态，alex不能滑翔，甚至感觉行动能力也会打折扣，不过影响不大。这就是游戏设计的细节了，穿上盔甲后，感觉alex速度和弹跳都要受到影响，而且落地和冲刺的惯性相当大，让我觉得这套盔甲很有质感，赞一个！！！~~~~~~

力量模式：也没什么好说的，力量模式加盾+盔甲，攻击和防御的最佳结合。暴力啊暴力，这游戏可惜不能拆楼!否则~~~~~~~~~

用力量模式吃人相当残暴，抓住人左右肩膀往两边撕，狮门**爱好者可以仔细观摩一下每种异能的吃人方法。

我也喜欢那种像骨头一样精炼的肌肉。

在我健身这么长时间里，发现李小龙的那种肌肉绝对是顶顶难以练成的，所以我只把我的一点有用建议写下。

比方说有人练腿，就会用到一些动作（深蹲之类），而要精炼的肌肉还要做一些蹲马步之类的静态动作。耐力是精炼性肌肉的特征。

2饮食科学

不吃肥腻是最低标准。像专业一点的都注意饮食的成分，不说蛋白粉之类有助于增肌的食品，垃圾食品一定要克制住。

3突破自我

李小龙的肌肉明显处于人体超负荷状态。要练成李小龙的那种肌肉至少也要有他十之一二的意志力。李小龙蹲的杠铃都是几百斤的。每天早上跑步一个小时，一会儿快速跑一会儿慢速跑，边跑边出拳。总之每天都练好多个钟头吧。

加油。

那种看起来非常精细流线般的形体由以下几种方式塑造：

1可参考弗兰克赞恩 ，虽然李小龙和赞恩的路线不同 一位是为了形体，一一位是为了实战应用 ，但训练自己的方式上有大同之处，就是采用高密度超长时间的爆发式训练为主体。 其原理是局部肌肉的过量使用（这里会有部分肌质参与溶解）和造成结缔组织堆积， 外形上呈现独特的流体形状：大小肌群均发达 甚至粘结，皮肤的强韧。

2街头健身型，代表人物Frank Medrano。 街健主要由等张动作构成，也是同样考验筋膜韧性，街健动作之所以常人难以完成 就是因为动作的设计是需要用到平日难以注意的肌肉，如：前锯肌下部 背阔肌下部 腹横肌 更强的肩袖等等。 打造出来的肌肉给人以强韧和顺畅的感觉。有兴趣的可以搜索 街头健身五项。

分享一下我的看法。

首先，不同运动项目对肌肉形态（大小），肌肉的表现形式（绝对力量，爆发力，速度，柔韧性，肌肉耐力等）要求也不同。反过来说，不同的肌肉形态，肌肉表现能力也是为了适应某一项运动。

所以说没有什么所谓的好坏之分，死肌肉之分，它们只是为了适应某一项运动。

题主喜欢李小龙那种小块爆发力肌肉，要从根本上去问自己，我想这种肌肉的目的是为了什么？例如：我想打架厉害，那么就有拳击，散打，综合格斗等运动让我们选择，在学习这类格斗技能的同时，怎么样让自己的身体发挥最好的效果。这时候，那纯健美式的训练肯定不适合这项运动。

单纯的说想要那种爆发力的小块肌肉没有太多的意义。例如：健身分好多种，有健力，健美，街头健身，cf，铁人三项，莱美体系等不同的训练体系。

又例如：拳击，散打，综合格斗又各有优缺点，他们的训练体系也是不一样的。李小龙的那种肌肉，也是为了适应格斗技能，在训练中针对性的对肌肉训练。

所以想要哪种肌肉，去看看哪种运动是自己要想的，去开始这项运动，你的身体为了适应这项运动，自然你的肌肉也会成为那种形 态。

一，首先你要有一颗坚定不移的心，和你想要的那种身体肌肉的渴望，坚持，坚持，坚持。

二，你要有系统的训练方案和计划；比如训练方面的计划：星期一训练上肢和腹肌；星期二肩部和背部；星期三下肢和腹肌；星期四背部和核心力量；星期五跳绳和俯卧撑；星期六有氧运动和跑步；星期天可以休息和小跑。

吃的方面计划：要少脂肪，少油；多蛋白质、蔬菜、水果，适当的碳水化合物；不要喝酒，抽烟。你一定要自律。

三，好的身体线条，肌肉线条美感的追求是好的；但是要适当，不要刻意追求身体达到极限；我们还是要以 健康 为先行，然后追求所谓的美。

四，坚持就会有回报，自律就会有奇迹；

李小龙先生是很多朋友心目中的偶像。而且也有很多的朋友是因为李小龙的身材和他的力量功夫，接触到健身以及锻炼身体。

因为李小龙先生他的功夫也是自成一派，所以说我们不会太多的，去涉及到这一方面，就单纯的从健身运动，如何达到这种身材来进行一些经验的分享。

比较重要的一点，就是想要达到李小龙先生这样的身体状态，你需要有足够高的爆发力，足够低的体脂率，以及足够的肌肉量。

但是这种情况我们也知道，你锻炼爆发力，不能单纯的以爆发力为目的，因为爆发力它是由我们的基础力量和速度构成的。

足够强大的基础力量，加上更快的速度才能够产生更大的爆发力。

所以我们在日常锻炼的时候，要多进行一些大重量的训练，尤其是在发力的过程中要尽可能的使出更大的力，来募集到更多的肌肉，让它的力量增长。

李小龙先生，他的体脂率是非常的低，这也就会是为什么他的身材看起来会那么的精干，没有多余的脂肪，会让整个人的体型看起来更加的完美。

所以说你在日常生活当中，你的饮食就要非常的干净，不要吃油腻或者是高热量的食物，要补充足量的优质蛋白。

上面也说了爆发力它是由抵触力量和速度构成的，但是与此同时，你也要对于全身的肌肉进行一些相应的锻炼，因为人它是一个整体，就好比是木桶效应，不能有太弱的一个短板，否则会影响到你的整体水平。

同时在大重量的训练之外，要进行更多的中等重量高次数的训练，这样能够更好的让肌肉线条看起来更加的清楚以及结实。

那这就是我个人的一些建议，希望有帮到你。

这类型的，如实战和街头健身的都算。主要是练筋骨力，还有神经系统对肌纤维的掌控度。可以做大重要训练和爆发力训练。还有耐力训练也是要的。这与练肌肉维度不同。

李小龙那种级别是不可能练成了，除非出现辅助 科技 ，普通人不需要什么爆发力吧，结实有力灵活就行了，正常人，练个2年就行了，跑步和器械运动结合

爆发力和耐力的肌肉主要存在以下区别：

1 肌肉纤维类型：爆发力主要依靠白肌纤维，其特点是快速、高强度，并且容易疲劳。而耐力则主要依靠红肌纤维，其特点是慢速、有持久性，且不易疲劳。

2 神经系统的调节：爆发力需要神经系统的快速反射和肌肉的快速收缩，这就要求神经系统的反应能力较高。而耐力则需要神经系统的较慢调节，使肌肉能够持续收缩较长时间。

3 肌肉的动员速度：爆发力需要肌肉快速动员，以产生高强度的力量。而耐力则需要肌肉慢慢地、持续地动员，以维持一定的力量水平。

4 疲劳的特性：由于爆发力的主要来源是白肌纤维，它的快速、高强度特性也导致了它的易疲劳性。而耐力的主要来源是红肌纤维，它的持久性使得耐力型的运动相对不那么容易疲劳。

总的来说，爆发力和耐力虽然都是由肌肉提供的，但它们的本质和表现有明显的区别。

健美人士的肌肉形态都是非常不错的，至少看起来非常的养眼，但是肌肉的形态是否优美与肌肉的爆发力，其实并没有太大的关系，而且即使有关系他们也是单向的关系。毕竟健身的人士并不是为了有多强的打击能力，只是为了让形体更加完美一点。

我们身体肌肉的增长是可以增加我们的力量的，但是增加力量并不意味着爆发力就能成倍增加，这是与个人的发力习惯以及肌肉的发育方向有关系的，因为肌肉长得越大意味着这个人的力量越强，这是没有问题的，但并不代表这个人的爆发力越强，也不代表这个人耐力越强，真正耐力很强的人他并不会有很明显的肌肉，因为肌肉数量过多他会消耗过多的氧气，肌肉里面的血管数量比较少，运氧量比较低，他就没有很强的耐力。

健身追求的是较为完美的形态，追求的是力量上的增长，做的无氧运动也更多的就是力量上的增长，力量的增长，在某种程度上来说可以促进爆发力的增加，因为力量是基础，爆发力可能是需要一定的技巧，但是最基本的我们要有足够的力量作为基础，才能够增加自己的爆发能力，所以平常进行一些无氧运动的相关训练，也就是肌肉力量的训练，它是可以适当的增加我们身体的爆发能力的。

无氧运动和有氧运动的锻炼其实在某种程度上是冲突的，因为有氧运动锻炼的是身体的心肺功能，锻炼的是身体的耐力，而无氧运动锻炼的是身体的力量，耐力和力量不能兼得，因为我们的肌肉要么向体型方面发育，要么向血管方面发育，肌肉里面的血管数量比较多，运氧能力比较强，它的耐力就比较强，但是不可能耐力和爆发力同时兼有。

爆发力强的一般分为先天性的和后天性的。先天性的爆发力一般主要看是不是存在扁平足，看跟腱的长短，一般跟腱短的爆发力强。

当然，进行后天的培养也很关键。后天的锻炼可以决定肌肉是红肌肉还是白肌肉。红肌肉表示爆发力更强一些，白肌肉表示持久性更强一些。

注意作息规律，多喝水，清淡饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果；同时，在后天训练的时候也要注意适可而止，量力而行，不能过度的训练，也不能轻易的懈怠，应该坚持训练。

腿部爆发力的训练方法：

动作1：原地深蹲跳

常规的深蹲训练，只需要做下蹲、起身站立。此时加入向上跳跃的动作，同时增加屈膝幅度，在瞬间便能强化腿部的爆发力。

始终保持略微屈膝俯身60度的姿势，两侧手臂由前向后划动，双腿用力向上跳跃，同时将小腿用力上抬至完全屈膝，双手置于大腿前侧，接着再返回地面落地重复。

动作2：原地跳箱

常规的下蹲跳跃，往往会采用蛙跳的形式进行操作。此时增加障碍物，需要从地面跳跃至木箱上方，随着高度的增加，腿部爆发力越强。

动作3：TRX弓箭步抬腿

常规的弓箭步，只需要将左右两侧的腿前后分开，直接做交替的下蹲动作。此时借助TRX训练带，先做弓箭步动作，再向上起身站立抬起单侧腿跳跃。

双手握住TRX把手，左腿向前，右腿向后，身体略微后倾，屈左腿下蹲至低位，并带动右腿屈膝接近地面，同时身体回正。

在向上起身站立的瞬间，将左腿伸直踮起，右腿屈膝向上抬至高位，回到地面时再重复。之后再换另一侧做相同的动作。