在健身房听说专业的那些肌肉男都用激素的，听说激素很贵，一针增肌的激素多少钱？

据我所知健身房没有打激素的。

健身房那些肌肉男都是在饮食方面加以补助，主要产品有：增肌粉、蛋白粉。再就是每天多吃牛肉、鸡蛋。

增肌粉、蛋白粉 价格基本在300——600元/桶，可以服用3个月左右。每天平均每样10元钱，不是很贵，如果希望拥有强状的肌肉的话，可以买一些再辅以锻炼，一般三个月就会有很大的效果。

我是健身教练

增肌六大原则：

一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、运动A合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

如有健身疑问可以找本教练解答

对心血管会有损伤，常常看看报道健美运动员或其他用激素的运动员因心血管问题而猝死的

而且运动上的激素运用也是要专业指导，不是自己查资料就能运用好的，相应的激素你也不一定买得到。激素不能滥用！！！

健美让自己身材匀称最好，大块头似乎不咋滴

王彦文运动与健身都是以增加或维持肌肉量为目的，因为锻炼肌肉不仅能让体态美观，锻练肌肉时肌肉所分泌的两种贺尔蒙更对增加抵抗力、对抗老化有着极大的功效。从高中时便开始从事健身锻练的东京大学石井直方教授便认为自己能够从癌症中生还，归功于从青年期便持续不断的肌肉锻练。 日本人口中的「肌肉博士」以肌肉克服癌症 任教于东京大学的石井直方教授，在自己就读东京大学时、便接触到健身运动，是日本民众眼中的「肌肉博士」。现年64岁的石井教授在三年前罹患恶性淋巴肿，靠著充足的肌肉量撑住体力，从癌症中生还。 （编辑推荐：小心会「跑」的癌细胞！看似平常的症状竟是淋巴癌警铃） 根据石井教授表示：肌肉其实是人体保持体温、支持体干的重要组织，并非只在运动时才会用到。肌肉产生的麸胺酸可以增加人类免疫力之来源的淋巴球；石井教授就认为自己能战胜恶性淋巴肿、是因为自己长年来锻炼肌肉，让自身的免疫力一直处于高水准的缘故。另外由于身体已经有足够的肌肉战备资源，在治疗癌症时才有体力撑过放射性治疗与化疗等严酷的疗程。 日本堀口医院院长、专攻人体自我防御力诊断的堀口裕医师也表示：免疫细胞中的淋巴球与单核球的主食就是麸胺酸，单核球在进入器官组织后、便会发育为巨噬细胞吞食细菌和病毒；而麸胺酸除了由饮食中摄取以外，运动也能促使肌肉生产麸胺酸为单核球的发育提供营养，提高免疫力。 （编辑推荐：避吃致癌物还不够！助癌细胞转移的关键竟是…） 锻炼任糖分储存成肌肉、预防糖尿病和失智症 石井教授在牛津大学留学后，便一直在东京大学以医学与生物学的角度研究锻炼肌肉对于人体健康的影响。石井教授表示：持续锻炼身体增加肌肉，能将糖分借由活动肌肉而消耗掉、因此锻炼肌肉可以预防糖尿病。在石井教授的研究中，日本有七十几岁的长者依然顺利进行肌肉锻炼，在活动肌肉时分泌的肌肉激素被认为是一种抗老贺尔蒙，能够增加脑内的神经细胞、对于预防失智症有效。 中老年人如何在合理负担下增加肌肉 体力无法和年轻人相比的中老年人，应该如何运动以增加肌肉、同时避免对身体造成过多负担？石井教授表示：中老年人做深蹲不需要固执在次数上，而是要注意深蹲时的姿势正确。只要姿势正确，花四秒蹲下、再花四秒站起的深蹲反而更适合中老年人，这种缓慢且相对和缓的深蹲，只要每天做五次便能锻炼到肌肉。 另外根据日本信州大学的研究，快走三分钟后慢步三分钟、以如此对于中老年人来说相对轻松的锻炼法，只要一天走三十分钟、可强化双腿肌肉，避免银发族的跌倒风险。