黄晓明肌肉健身后体重

健身前60kg 健身后65kg 说到教主，这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气，但效果也很明显，他的减肥方法是什么呢黄晓明说为了减肥，他要做有氧运动一个小时，然后再练器材，在饮食方面，黄晓明更加的严苛，每天坚持吃白水煮鸡胸，也就是用白水煮，不加任何佐料，一天三顿都吃，坚持了两年多，非常令人佩服，他说也有偶尔放松大餐的时候，不过吃后就要比平常多做运动。

张译爆料说，“我们住在隔壁，我每天都听到他发出各种奇怪声音———大家不要想歪了，他是在健身。而且我还可以闻到他每天吃的白水煮鸡胸肉的味道。”王烈则曾跑到黄晓明身边把他衣服扒掉，秀出其健身成果。张歆艺对于黄晓明的毅力也很佩服，“有一次他请大家吃海底捞外卖，叫了好几个锅，但他自己就是不吃，怎么诱惑都不吃，只见他一人在旁边吃白水煮鸡胸肉。”黄晓明表示，自己其实从准备练健身就开始了这个饮食，“一天吃鸡胸肉还好，但吃多了真的很难受。而且我吃了都两年了。　黄晓明拥有帅气的脸庞，身材也练得结实有型。日前，他分享健身秘诀，并公开自己的独家食谱。他表示，即使工作再忙，他每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时，但他坦言始终练不出腹肌。

　　黄晓明近来连拍电视剧《精忠岳飞》与**《无问西东》，还要宣传**《匹夫》，但再忙他都不忘运动，不但聘请营养师与健身教练，而且还在车上放置组合式哑铃可随时健身。黄晓明表示，他平常健身前会跑步10分钟热身，但之前因拍戏时间紧而忽略热身，导致手腕被拉伤。他说：“可能是角度关系拉伤，所以健身前的热身非常重要。”尽管受伤，黄晓明仍示范举哑铃与俯卧撑，一做35下，动作标准，起身脸不红气不喘。

　　饮食上，黄晓明的秘诀是少油、少盐，少吃人工果糖，晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。他说：“过去我不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。”

　　黄晓明虽然胸肌傲人，但他仍谦虚身材不够好，坦言腹肌始终练不起来。他说：“最难练是腹肌，练了老不长，教练说每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效，现在我还在努力中。”

黄晓明和Angelababy在2021年年底的时候宣布了离婚，在2022年2月11日的时候，黄晓明在社交平台上发出了自己的健身照，而且通过这个视频，很多人还在后面看到了同样在运动的蒋欣。从视频中可以看出黄晓明的肌肉和之前相比，明显减少了不少，身材也非常棒，可以看出离婚之后状态还是非常不错的，在专心搞事业。

一、黄晓明晒与蒋欣健身照，肌肉明显壮硕不少

在黄晓明晒出的视频中可以看出黄晓明身上穿着一身黑色的背心，在健身房中正在练习举哑铃，神态非常的轻松，一手拿一个哑铃还能够做得非常规律，而且没有任何痛苦的表情，可见平时经常健身。郭小明的身材确实比之前看起来壮了不少，尤其是手臂上有很多的肌肉，非常的明显，而且整个人都是非常积极的模样，状态非常好，一点都没有中年人的感觉，比较年轻有活力，脸上的特效还是冰墩墩的特效，可以说紧跟时尚潮流。在视频中蒋欣也是意外的出境，正在健身器材上忙着跑步，两个人应该是一同在健身，而且目前两个人也在拍摄新的电视剧，应该是在工作之余锻炼身体。

二、黄晓明离婚后状况如何

黄晓明离婚之后状况还是相对来说比较好的，经常发一些视频动态，而且在年后一直忙着在剧组里面拍戏。之前还有网友爆出过黄晓明的动态，在过年期间黄晓明还给剧组的工作人员每人发出了一个红包，大概发出的有上百个，可以看出出手非常的大方。两个人在离婚之后都在专心搞事业，虽然离婚了，但是毕竟曾经是家人，小编在这里也是希望两个人能够发展的越来越好，迎接新生活，同时也期待两个人的新剧播出。

说起黄晓明总是有数不完的话题，其中热度比较高的就有他已经从一名当红小生成长为油腻哥，之前出演的杨过就有一种表演过重的感觉，上古情歌也是如此，当他再次见到心上人时面部表情极具夸张，挤眉弄眼好像一个轻浮浪子一般，完全看不到应该表现出来的感动。这次参演玫瑰之战，让网友眼前一亮，同样是出演霸道总裁，他不再爱秀肌肉，不在挤眉弄眼，呈现的作品虽然还是高冷霸道但是眼神中还是多了一份柔情，至此观众终于发现曾经那个意气风发饰演汉武帝的少年终于回来了。

说起黄晓明的油腻之路，是从一部泡沫之夏开始的，尤其那邪魅的一笑加上轻微上扬的嘴角简直是太过油腻，后期中餐厅里面为了维护霸总的形象，金句爆出“我不要你觉得，我只要我觉得”“你们都听我的就好”等等，让他的形象一落千丈，后期参演鬓边不是海棠红是他摆脱油腻男的第一步，在强势霸道的外表下隐藏了一颗温柔的心。让人直呼大汉天子中的汉武帝又回来了，那个曾经靠着一个角色红遍娱乐圈的黄晓明再次赢得了观众的心。

这次参演玫瑰之战，他直接暴瘦20斤，这是他摆脱油腻的第二步，瘦了的他看上去更加清逸俊郎，仿佛这个男人从来没有老去一样。向往的生活里他会精心的为每一位嘉宾准备礼物，在浪姐的舞台上他尽可能的照顾到每一个姐姐的情绪，这样的黄晓明任谁能不爱呢？对于黄晓明来说他最大的问题在于认知错误，每接一部好剧便有一部烂剧出世，他并不是没有演技而是一定程度上在追随大众的喜好，只不过观众是无法接受一个油腻大叔强行饰演外表冷峻温柔细心的霸总。

当我们用平静的眼光来看待事物，而黄晓明却超越自己的能力，不断的提升自己，又是一个励志的小故事。下面是我给大家整理的，供大家参阅!

　1：

2013年，黄晓明突然“逆袭”了。在**《中国合伙人》里，他的演技和英语都得到了出乎意料的肯定。

黄晓明承认，在整个学生时代他都是一个很“面”的人。即便到现在，他评价起自己的性格仍然是“偏内向”。

虽然性格内向，但因为从小就“长得太好看”，大人都喜欢没事过来逗他，但别人越逗他越害怕，于是干脆躲在家里，出门就待在爸爸妈妈后面。久而久之，他的性格越发腼腆了。

但由于考进了**学院，要走上艺人的道路，黄晓明不得不放开自己的性格。回想起来，他觉得真正懂得“豁出去”，还是在2003年毕业不久后接拍电视剧 《龙票》，那次拍摄他遭遇了车祸。他说：“人在生死边缘走过一回以后会想开很多事，我就觉得自己应该学会豁出去，特别是做演员这行，只有豁出去才有成功的 可能。

这部戏里，黄晓明的一场哭戏广受好评。在王阳的婚礼上，两个朋友要与他分道扬镳，成东青独自站在会场中央，失声痛哭。

“那一刻不是成东青，而是黄晓明，我不是在‘演’，而是自己的情感爆发。那场戏发泄出了我这几年积攒的情绪和委屈，不知道为什么，真是哭到收不住。”黄晓明说。

在成东青的身上，他处处都能看到自己的影子。从小到大都自卑、放不开，到了大学还不敢演戏，到现在也没有摆脱“改变不了自己”的“土鳖心理”;他的英语和身高也曾一度沦为笑柄，但他坚持了下来，并成功做到了“逆袭”。

在性格上，黄晓明也自认是另一个成东青。他总是在各种场合说，不管时代怎么变，怎么崇尚个性张扬，他都要做一个坚守传统价值观的人。“在我看来，表面的张扬不叫个性，勇于坚守传统才是不一样的叛逆。”

像**中的成东青因为英语发音不好，在学习分享会上被大家嘲笑“学过日语”一样，英语也曾经是黄晓明的“硬伤”。

“你说我英语烂，那我就从头学起，时间足够让大家重新认识我。”黄晓明开始用笨办法学英语，就是每天“多听、多说、多背单词”。

《中国合伙人》中，成东青的“新梦想”公司被美国公司起诉，他在谈判桌上对着几名美国人发表了一场 澎湃的演说，并宣布“新梦想”即将在纽约证券交易所上市。观众惊奇地发现，这一幕中黄晓明的一大段英语台词流利了很多，发音也标准了很多。

黄晓明说：“戏里的这一段英语台词，我足足背了一个多月，虽然我说得不是特别标准，但我真的是用了感情，尽最大努力去说的。”拍完后，在场的美国工作人员都集体起立为他鼓掌。

在那段黄晓明好不容易背下来的英文台词中，最后一句话是这样讲的：“按中国的说法，我就是一个‘土鳖’，是一种软壳乌龟，害怕任何风险。现在我站在这里，仍然不免会害怕，但我同意我朋友说的：总有一些更重要的事情，赋予我们打败恐惧的勇气。”

　2：

或许连黄晓明自己都没有想到：一句“闹太套”让人们对他冷嘲热讽，而在最新的凡客广告中自嘲“闹太套”却让他变成了“悦纳自己”的真男人。“挺住意味着一切”——在面对更多的无奈时，黄晓明开始换个角度想问题。

小时候，黄晓明的理想是要做科学家，长大后却成了一名演员。刚出道时，黄晓明给人的印象是踏实、平和、勤奋。在《神雕侠侣》和《新上海滩》中，他用自己的表演重新诠释了经典。但是，就因为一句“Not at all”，他就莫名其妙成为“男花瓶”了。到底是什么让黄晓明成为“二了吧唧”的小丑就《叶问2》的首映释出会有人总结：甄子丹负责打，黄晓明负责“二”;英语发音不准;抓住一切机会耍酷……

在凡客的广告视讯中，蓄须的黄晓明扮演一位拳击手，自嘲强调自己的非演技派身份，更加入了厚重励志风格。“人生起起伏伏，挺住意味着一切，哪有胜利可言，哪有永远的 ，但是有低谷也意味着有回到 的可能，一切看开就好。有时候，自嘲也是一种动力”。

这一次的转变，引起网友的热议。黄晓明对此很淡然：“有人对我评价很高，也有人的评价很恶俗，这都很正常。只要集中精力把握你能把握的事情就好了，其他的事，就随它去吧。”“其他的事”自然包括嘲笑。“我拍《神雕侠侣》时，人们认定我只是块当青春偶像的料。后来，我拍了《新上海滩》，人们又说，也不过就那么回事。到我演完《叶问2》，人们则说我的表现实在是太‘二’了。人们总是认定我做不到，但是，我还是希望大家可以忘记以前的黄晓明。”

这一次，他胸有成竹：“我不是演技派，Not at all。”

　3：

黄晓明穿上民工背心，留起刘海，夹着行李铺盖，站在北京大街上。那一脸的没见过世面，跟之前的帅哥形象已相去甚远。

当初，《血滴子》监制陈可辛曾跟他说：“你身上缺点儿东西，你太干净，都让人觉得无聊了，你应该学坏，比如酗酗酒。”

这评价让黄晓明很受不了，“我现在不是演技派，不代表将来不是”，他铆足劲要摆脱这一形象，“不然我就抽点儿烟吸个毒”

这不是随便调侃。2011年1月1日，黄晓明投拍了人生中第一部**——青年导演杨树鹏的《匹夫》，片中他蓄须，为长肌肉每天只吃白水煮鸡。跟黄晓明合作过的人都知道，片场休息时他只做两件事：健身和练英语。

高富帅之困

真正让黄晓明有章法地走起 丝路线，是黄晓明的现任经纪人黄斌。

在此之前，黄晓明漂亮而有商业价值，但黄斌感到他没有温度。有过媒体工作经验的黄斌深知，在大众审美挑剔的年代，只是营造完美的偶像形象已经不够，一个优质偶像要向大众输出价值观，而黄晓明身上最有价值的，不是那张漂亮的脸，正是他的努力和自嘲。

在这样的原则下，黄斌开始有意释出黄晓明大量的生活照。有时他穿着公益T恤，蹲在一群孩子中间，不带妆，脸上毛孔粗大;有时他狼吞虎咽，低着头扒盒饭;有时他睡着在片场，身上随便搭件外衣。

他的形象不再无懈可击，连回答问题也换了另一套说辞。他会抢先告诉你：“我很笨，不聪明，真的不聪明”“我没有原则”“我没有棱角”。

这时的黄晓明从外表到内心，都在有意识松弛下来。这个过去每根头发都处在正确位置的男人，现在会敞开衣襟坐在椅子上，指著脸上粗大的毛孔，说自己根本不会护肤，内心就是一个“大大咧咧的青岛爷们儿”。

傻老板的生意经

个人形象上，黄晓明走起了 丝路线，在做生意上，他也凭著单纯傻气大把吸金。包括签约艺人、投资**电视剧、在中国传媒大学设定明天奖学金、跟**频道合作“Action!第N代导演!”计划等。另一部分投资涉足各个领域，包括华谊股票、红酒、高尔夫、口腔医院。

具体的生意细节交给黄斌打点，黄晓明要做的是吸引人脉和机会。从脚受伤的一刻，到重新拍戏前，超过2000个朋友到黄晓明家里做客，其中不乏生意人。

他的不拒绝尤其体现在钱财上。很多艺人跟老板谈工作时通常由老板埋单，而黄晓明特别会充当“埋单哥”的角色，往往抽空就把单埋了。

老板黄晓明在工作室里是大哥型的人物。他细腻而善于笼络人心：情人节，每个女员工都会收到他的玫瑰花;员工家里有突 况，黄晓明会出往返机票;过年，每个员工的父母会收到一台洗脚机。

只是宣传人员赵珊会偶尔提起，这个常常强调自己“笨”“没原则”“不是演技派”的黄晓明，内心里崇拜的是马云、李嘉诚这样的人物，他迷恋成功学的书，会时不时在工作室的微信群里发励志语录。

“没有野心怎么会走到现在”黄晓明坦言，但他不愿为这个野心做更具体的解释，只用一句类似成功学语录笼统概括：“你要成功，长久地成功，就要做到两件事：一是热情，二是低调。”

黄晓明自曝瘦了二十斤，网友调侃去油成功；在最新的综艺节目《追光吧哥哥》中，陈志朋被金星调侃有大肚腩，陈志朋像受了刺激一样，竟然在一个星期内瘦了6公斤；还有女星安以轩，刚生完孩子就发出照片，网友们发现她跟生之前的身材没什么变化，惊呼怎么会恢复地这么快。

曾经有一个网友记录了自己的减肥路程，每天跑步5公里，一个月后竟然还胖了10斤。那为什么明星减肥跟闹着玩一样，而普通人减肥就这么难呢？我认为是明星有专业的运动教练，饮食上有专人控制，减肥是一种日常习惯。对此，我有以下几点看法：

一，有专业的运动教练

明星运动一般有专业的私教，一对一训练，教练会根据对方的体制制定专门的训练计划，所以整个运动效果会更好，而教练也会监督明星运动，所以在运动量方面是保足的。

二，饮食有专人控制

俗话说减肥的原则就是管住嘴迈开腿，在管住嘴方面，明星减肥期间一般只吃水煮青菜，水煮肉等，在用量上也会有工作室的人盯着，严格控制热量的摄入，当消耗大于摄入的时候，减肥就很有效果了。

三，是一种日常习惯

因为工作性质的原因，明星要上镜要看起来漂亮，身材就得纤细，所以减肥是他们的日常习惯，也是为了自己的事业发展。

其实普通人没必要追求和明星一样的纤细，明星们为了减肥也付出了很多，甚至有的人丢掉了健康。我们的身材只要不过度肥胖影响健康，就没必要刻意去制造身材焦虑，还是该吃吃该喝喝，身体健康和快乐是最重要的。

对此，你有什么想说的呢？欢迎在评论区告诉我。

现在随着社会经济的不断发展，网络媒体也在不断的发展着。我们坐在家中，通过手机就可以知道社会生活中发生的一些新鲜事。在这种情况之下，对于娱乐圈明星的关注度也在不断的增加着，特别是对一些明星的言语以及体型的关注度，在最近黄晓明拍戏紧急公关期间胖30斤，那么他是如何瘦回去的呢？下面我可以来具体说一下。

其实对于明星的体型来说，他们有时候是忽胖忽瘦的，可以使自己在短时间内增肥，也可以在短时间内又瘦回去。黄晓明瘦回去的原因主要有两个，一个就是通过饮食控制，还有就是运动健身，这两者是缺一不可的，因为如果缺少一个的话，那么不会在短时间内瘦下去，即使在短时间内瘦下去的话，也会容易发生反弹的情况，所以对于这件事情不能急于求成，也不能过于逼迫自己，而是用合理的方式去收下去，这样对身体的危害也会小一些，其实对于明星来说，他们的身材管理是非常严格的，因为如果身材变形的话，那么对于他们接戏的时候，戏路就会受阻，让自己的发展受到影响，所以他们的身材可以随意变换，通过角色不断改变。

其实在现实社会当中，也有很多人想要减肥，想让自己有一个好的身材，为了让自己快速达到瘦下来的效果，有很多人在这个时候选择节食，虽然在短时间内可以暴瘦，但是如果一旦恢复正常饮食的话，那么身材就会马上反弹，所以在这个时候不能控制饮食，而应该合理饮食，既让自己的身体有足够的能量支撑他，又不至于过多的脂肪摄入，还有就是加以运动健身，这样才能更加合理，也能够让我们再瘦下去之后不至于过度反弹，对我们身体的伤害是非常小的。

其实对于明星来说，他们有着自己的减肥方式，黄晓明在拍戏期间胖了30斤，但是他拍戏过后又马上瘦了回去，在我看来，他瘦回去的主要原因就是合理饮食加运动健身，因为只有这样才能够让他的身体不受伤害，而且如果用这样的方式瘦回去的话，还能够让它有肌肉看起来非常有型。那么作为屏幕前的你，还有哪些很好的减肥方式呢？可以在评论区进行评论，让一些想减肥的人参考一下。