肌肉拉伤肌贴怎么贴

绷带如何缠手

绷带如何缠手，现在对于健康方面的事情大家都是会比较关注的，而且大家都知道大部分的人也会在日常中通过饮食或者是运动来改善自身的身体健康状态，以下了解绷带如何缠手。

绷带如何缠手1

一、常用绷带包扎方法：

1、环形包扎法。用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时。绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8cm，左拇指将绷带头端固定需包扎部位，右手连续环形包扎局部，其卷数按需要而定，用绞布固定绷带末端。

2、螺旋形包扎法。用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。从远端开始先环形包扎两卷，再向近端呈30°角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷2/3，末端胶布固定。在急救缺乏绷带或暂时固定夹板时每周绷带不互相掩盖，称蛇形包扎法。

3、螺旋反折包扎法。用于周径不等部位，如前臂、小腿、大腿等，开始先做二周环形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷带上面正中处，另一手将卷带自该点反折向下，盖过前周1/3或2/3。每一次反折须整齐排列成一直线，但每次反折不应在伤口与骨隆突处。

4、“8”字形包扎法。用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折。以肘关节为例，先在关节中部环形包扎2卷，绷带先绕至关节上方，

再经屈侧绕到关节下方，过肢体背侧绕至肢体屈侧后再绕到关节上方，如此反复，呈“8”字连续在关节上下包扎，每卷与前一卷重叠2/3，最后在关节上方环形包扎2卷，胶布固定反回包扎法用于头顶、指端和肢体残端，为一系列左右或前后反回包扎，将被包扎部位全部遮盖后，再作环形包扎两周)。

二、绷带包扎的注意事项是：

1、包扎部位伤口必须覆盖上无菌的或者干净的敷料，受伤者体位要舒适，注意保持肢体功能位

2、根据不同的肢体选用宽度适宜的绷带。包扎时从肢体远端向近端方向包扎，以促进静脉血液的回流。

3、包扎时应该先环形绕2圈，以固定起点，后面每一圈压力均匀、松紧度要适度，如果太松容易脱落，过紧容易影响血运。

4、包扎时肢端(如手、脚或者手指，脚趾)最好暴露在外边，以便观察肢体血运的情况。

5、绷带每圈缠绕时应该压着前面绷带的一半宽度，可以起到充分固定的作用。绷带的来回与交叉应当成一条直线。

6、包扎完毕，需要环形再次缠绕两圈，再用胶布或者撕开绷带的尾部打结固定。固定处保留在肢体的外侧为宜，不能留在伤口、骨突或者容易受压的部位。

7、去掉绷带时，先松解固定的结或者取下胶布，然后再交替松开绷带。紧急的情况下或者绷带被伤口的分泌物浸透干结时，可以用剪刀剪开绷带。

绷带如何缠手2

护手绷带的正确戴法

拳击护手绷带的正确戴法是从手腕开始绑绷带，将绷带的绳套套在大拇指上，从手腕开始缠绕，依次缠绕手掌、其他手指、大拇指，最后绕回腕关节，再将尾端的粘贴贴好就完成了。

1、首先把护手绑带打开后，五指张开，把绳圈套在大拇指上面。

2、接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈，再绕着手掌缠绕4圈。

3、然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法，把每个手指缠好。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。

4、最后把绷带拉到手背，从下面拉到大拇指的后面，在大拇指处缠绕一圈。把绷带从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

绷带如何缠手3

绑手带的使用方法

1、首先准备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。

2、第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧或太松，具备一定的束缚力就行。

3、然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。

4、接着把绑带活的一头搭在手背上，并把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。

5、随之继续按照上面的步骤，把绑带从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。

6、绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕俩圈。

7、最后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

散打绷带应该怎么用。

绷带后拳套那个是拳击，只有绷带是泰拳散打3米足够了，5米的是要缠到小臂中央了那个，和人打尽量不要用绷带，因为力量会很大，拳头挥被绷得很紧，力量很足，而且绷带打脸上相当容易蹭破对手的脸啊眉骨的，是很危险的，绷带一般都是用来打沙袋用的，比较有感觉，打沙石多的沙袋会痛，所有用绷带不像戴拳套会破坏拳套外皮，绷带不会，而且保护拳头。

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法。

这里需要注意一下，虽然说散打绷带看起来就是很短的一条，但是所起到的作用是很大的。如果在散打练习或者是散打比赛的时候，没有缠绕上这种绷带，那么很容易导致骨折，或者很容易导致肌肉挫伤。如果是散打的初学者，一定要严格按照教练的要求缠绕上这种绷带。

3米拳击绷带最帅的缠法

3米拳击绷带最帅的缠法，手绷带是拳击中必备的一种装备，一边是绳圈，另一边是一个尼龙的大口，一般来说都是有六厘米宽长度大约在四米左右。以下分享3米拳击绷带最帅的缠法。

3米拳击绷带最帅的缠法1

缠法如下：

准备材料：拳击绷带

1、大拇指穿过绳套。

2、在手腕处缠绕一圈到两圈。

3、 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

4、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。

5、贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过食指与中指之间。

6、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。

7、再次斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。

8、贴手背缠绕指关节一圈到两圈。

9、回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。

绷带作用：

保护手腕和手关节，手腕有70多块小的骨头，所以缠绷带可以让它们合成一块，不易受伤。另外，手关节上有韧带，你的韧带是软的，要靠绷带保护，否则容易充血肿起来。

3米拳击绷带最帅的缠法2

拳击绷带有什么作用

关注搏击格斗的拳迷应该都知道，运动员在比赛之前，有5样装备是必不可少的：护齿、绷带、拳套、护裆、比赛专用短裤。这些东西虽然看起来很简单，但是对于运动员身体安全的保护却是相当有效的，今天我们就来详细说一说绷带以及它的作用。

什么是绷带？

绷带属于比赛用具，与医疗纱绷带相同。长250厘米，宽3-4厘米，用以扎在手上，防止手腕扭伤、手指软骨骨折和皮肤磨破。

绷带的作用

1：保护手腕和手关节。人的手部有很多骨头，缠上绷带可以保护手骨，防止手骨变形，而且手关节上有韧带，韧带是软的，要靠绷带保护，否则容易充血肿胀甚至崩裂。

2：帮助运动员更好的发力。因为比赛拳套不会根据每一位运动员的手型量身定制，所以拳套里面的空间不能和手严丝和缝紧贴在一起,利用绷带可以减小多于空间,让运动员在握拳时时刻处于紧绷状态，有利于更好的发力。

绷带的尺寸

一般长2-5米，宽2-5公分

比赛时有关绷带的要求

一般来说，运动员在比赛开始前半小时的热身过程中就应缠好绷带，由专业的裁判在一旁监督，防止运动员在手部缠上绷带以外的物品，然后缠好之后负责检查的裁判在检查完后会在绷带上签上自己的名字。

等到运动员入场前戴拳套的时候，裁判也会亲自看着运动员戴上拳套，然后用红色或蓝色的不透明胶带把拳套手腕处绑紧，防止拳套在比赛过程中松开以及拳套上的系绳伤到双方运动员。

3米拳击绷带最帅的缠法3

拳击绷带多长合适

拳击绷带是一种拳击比赛用的一种用具，和医疗的纱布绷带类似，大约是两米长左右，3到4厘米左右的宽度，一般都是用在扎在手上，这样能够帮助我们防止手腕出现扭伤，或者是手骨软骨出现骨折等一些现象，能够非常有效的帮助我们保护我们的手腕以及手关节。

因为在手腕上有大概70多块左右的骨头，绷带缠上的话，能让这些骨头合到一起，才不容易让我们在练习拳击的时候出现受伤的一些现象。对于拳击绷带的长度，一般来说在拳击比赛中，标准的护手绷带长度大概是在25米左右，宽度是五厘米。

当然如果大家平时训练，如果我想要保护手，可以使用选择那些更长一些的绷带，比如说五米左右的，这样能够非常有效的帮助我们保护手腕以及手关节，否则可能在打拳击的过程中出现充血导致手腕发肿。

打拳击的好处

平时我们练习一下拳击，能够非常有效的帮助我们提高身体的反应能力，对于那些经常练习拳击或者是偶尔参加一些拳击比赛的人们来说，这些人无论是灵敏度还是反应的速度都会非常的高，这种能力呢就会表现在我们平时的生活和工作当中，会让我们觉得非常的轻松和自如，能够增加我们在生活中的一些乐趣，帮助我们防身学拳击，还能够帮助我们防身。

平时练习一下拳击，掌握好了拳击术之后，我们可以将其用到实战中，成为一种帮助我们防身自卫的一种非常有效的手段，平时生活中遇到坏人可以用到防身术。而且练习拳击还能够增强我们身体的力量，经常练习拳击的人，他们拳头的肌肉都很紧实，导致了出拳的时候爆发力比较强，所以身体素质会更好一些。

上面给大家科普了一些关于拳击的相关的知识，拳击绷带的话大家平时根据自己的自身情况选择合适的长度，如果担心受伤的话，可以选择长一点的。

3米拳击绷带最帅的'缠法4

如何挑选拳击绷带

拳击绷带按材质分为高弹力拳带和纯棉拳带。前者是石油提取物制成的化学纤维，后者是纯棉。

一般来说，高弹力拳带可以获得更好的紧绷感，防止手腕在打重拳时扭伤。而纯棉的拳带相对来说也可以做到的，所以高弹力拳带在这方面并没有特别突出的有事。在防腐方面，化学纤维一般比较稳定，不容易发霉。而纯棉的如果长期浸满汗水，容易发霉；在健康方面，有些人可能对化学纤维过敏导致皮肤瘙痒红肿，纯棉的不会有这些问题。纯棉的拳击绷带一般适合新手。

另外，纱布和胶带在国外被很多的专业拳击手所推崇，先用纱布包裹你的手，然后再用胶带来固定，当然自己缠的话会比较麻烦，必须要有一个人来帮助你。其优点是，保护性好，而且重量非常轻；缺点是，不容易缠，而且是一次性的。适合专业拳击手。

拳击绷带的购买技巧

1、根据长度来选择绑带

市面上常见的就是3米和5米的绑带，3米绑带属于入门级，能起到对手部基础的防护；5米绑带属于专业级，适用于各种搏击、拳击、泰拳、跆拳道等运动。

通常，你需要的保护越多，所需要的布料就越长，这样你就可以拥有更多的布料来包裹双手。

另外，如果你的手比较小，建议选择长度较短的绷带。对于手较大的拳击手，请选择较长的绷带。

2、根据宽度来选择绷带

除了长度，你还应该考虑宽度。五厘米是拳击绷带的标准宽度，但你可以找到提供更窄或更宽的品牌，这完全取决于个人偏好。

拳击绷带的购买提示

1、绝大多数的拳击绷带是用魔术贴固定的，当然这也是最廉价最实用的选择。

2、建议选择大品牌的绷带，质量有保证，而且可以用的很久。

拳击绷带的购买陷阱

目前网络上销售的拳击绷带品牌繁多，既有知名的高端国际品牌，也有高性价比的国产品牌，更有一些鱼目混珠的杂牌和山寨品牌，产品质量千差万别，价格也有天壤之别。

拳击绷带的优质品牌

1、EVERLAST

2、李宁

3、Venum

4、TMT

5、劳拉之星

6、九日山

7、Wonny

8、SUMMIT DRAGON/天脉傲龙

9、施耐德

10、TRY & DO/身体力行

拳击绷带的保养护理

洗涤建议：30℃手洗，自然风干，请勿使用洗涤剂，使用清水洗涤。

储存建议：干燥时远离热源，避免阳光直射。

包住装饰品，拼抢激烈的话，装饰品很容易坑爹，不取下来就必须缠，以免伤人。

有些东西是吉祥物，有些球星很信邪的，早年足球报有过一篇文章讲的就是这个，小罗的乳牙项链只有梅西碰过，前巴西球星万佩塔这辈子比赛前只摘过一次右耳耳钉，结果上场没多久右脸骨折

肌贴发挥作用主要是依靠它的弹性回缩力，所以回缩力的发力方向就是我们决定贴扎方向的关键因素，另外是在开始端和结束端都不要施加拉力，这样会影响胶布的粘性，再者是要将肌贴的两端剪成圆弧形，这样的话肌贴不容易卷起来。

肌贴主要用在两方面：在非运动时的恢复期，使肌肉得到康复，修复肌肉由于过度收缩或过度拉伸导致的损伤，起到放松肌肉的作用，称为放松肌肉贴扎，也称治疗性贴扎;另一种情况是在运动时，促进肌肉发挥收缩作用，或帮助肌肉发挥其应有作用，被称为促进肌肉贴扎，也称辅助运动贴扎。

肌贴使用注意事项

因为贴法是根据使用者需求与治疗师评估决定，首次贴扎应在治疗师指导下完成；后续可根据情况，按照指导方法，自行贴扎。

需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。若对撕下的疼痛难以忍受，可考虑将贴布沾湿，或用精油、润肤露等让胶水失效解决。

以上内容参考  -肌内效贴布