女孩子胳膊上有肌肉怎么办?

女孩子胳膊上有适当的肌肉并没有什么不好，只要别像男子健美运动员那种粗壮，总是一种健康美的表现。

少做力量型训练，多做一些伸展拉伸运动，配合进行臂部拍打和按摩，会有助于使凸起的块变苗条。

手臂按摩法：

1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起，重复此动作30次再换右手。

2、手指指腹将皮下脂肪抓出，由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

如果觉得麻烦的话告诉个简单的方法就是直接涂抹芙娇雅至胳膊上，然后涂抹按摩就直接瘦了，但是一定要坚持的~

此外我还可以教你几个比较好的瘦胳膊的方法，助你瘦出完美细瘦胳膊。

减胳膊第一招 坐椅上抬腿

1双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。

2吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。

3慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和胳膊的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

4在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

减胳膊第二招 每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果

塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能够快速燃烧手臂的多余脂肪，还能在机体形成一层脂肪隔离层，保证塑身成功后不会反弹。每天只需小小的一颗塑纤果，不需要节食或运动减肥，你就可收获完美手臂和身材。想减肥瘦胳膊的你，每天嚼上一颗吧。

减胳膊第三招 后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子哦!

1坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。

2吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。

想瘦手臂就快快学会这些吧把，助你早日拥有完美手臂和腿部线条，加油

　　让手臂肌肉线条优美的方法：

　　1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。

　　2、单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。

　　3、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。

　　4、胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。

女生胳膊太粗就涂些 芙姣娅 在胳膊上，就能够使胳膊变瘦。

平时的话多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉

多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。

饮食上注意尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西

尽量减少腿上肌肉的训练,但是也要多做一些跳跃练习,跳舞等,以增加身体灵活性

腹肌主要的训练方式是仰卧起做,做熟练后,可以负重训练背肌肉可以做反向起做,同样可以负重训练

手臂的肌肉比较容易看见的是三角肌,建议多训练三角肌训练方法是手持哑铃等重物,做平举练习(手臂从自然下垂到手臂端平)的反复训练

无论是训练哪里的肌肉,重要的都是每天都要坚持训练,而且要逐渐增加训练强度

另外我想楼主可能是想有个好的身材,建议你学跳舞,多跳一些劲舞可以帮助造就好的身材

练出肌肉来了就不好看了哦~

当然能啊，因为肌肉如果你一段时间不去锻炼它的话，它就会慢慢变得软下来，重新变回肥肉。不过我个人觉得，女生胳膊上有点肌肉线条很漂亮哎。

不是很喜欢那种特别细瘦的身材，感觉稍微有一点肌肉覆盖在骨骼的表面，身材很性感。而且女生练肌肉的话，应该练不成那种特别大块的肌肉吧，所以不用太在意。

有可能是因为你这一段时间健身的强度比较大，所以说肌肉才会变得比较明显，比较结实，但是过一段时间的话，就会稍微收敛一点。

可以试着做一些瑜伽什么的，把你的肌肉给拉伸开更加舒展，这样的话身体的线条也会变得更优雅更好看。

有一个特别推荐的视频，美丽芭蕾的天鹅臂。这个真的是瘦手臂的好方法，而且它能使你的肌肉变得更柔软，我之前受过一段时间真的超级管用，而且能让你的后背还有胳膊的连接处变的更加的纤细。

但如果你是男生的话，说手臂结实点难道不好吗？你这样更有男子汉的气概你的女朋友会更有安全感，为什么要把手臂瘦回去呢？

男生的话，身材稍微结实一点，真的很性感呀，就好像我昨天去游泳的时候看到一个游泳教练，长得挺一般的，但是身材挺好的，而且身高各方面都很优秀，这超级吸引人啊。

终于知道为什么身材好的小哥哥都喜欢在健身房里面勾搭**姐了，就是因为身材好会给他加分，所以在健身房里面比较容易勾搭妹子。