小孩子玩蹦蹦床有什么好处和坏处？

小孩子玩蹦蹦床有什么好处和坏处？好处：运动心理学研究认为，蹦床运动非常符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。坏处：

1、孩子在蹦床上弹跳时，因蹦床受力后向上弹的方向及幅度会因小孩跳上去时重心的随意性而改变，小朋友很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使小朋友摔倒，并且脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。

2、孩子玩蹦床时，容易降低对脏器的自我保护意识。

3、振荡可能会对尚未发育完善的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。

注意：家长在购买家用蹦蹦床时，要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素。孩子在室内玩蹦床时，要保持室内空气清新，不要直吹凉风（用电风扇或空调）。蹦床要放置在远离窗户（若住在楼房高层）和家具，与墙保持半米以上距离的地方，也不要让孩子在跳跃时过度兴奋而跳得过高。儿童保健专家认为，蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。

1、蹦床运动能使个子提升。蹦床运动能提高小孩人体人体内脏系统的作用，使小孩体格健壮。另外，蹦床运动对骨骼起着一种机械设备刺激效果。因此，能促进骨骼生长发育加快，使小孩身高随着有一定的增长。

2、蹦床运动能锻练小孩四肢，提升肌肉能量。在蹦蹦床上一系列经典条件反射的训炼，使儿童根据这种触感刺激性和肌肉锻炼，在脑神经中枢取得联系，就可使儿童的姿势越来越灵巧，肌肉越来越比较发达。

3、蹦床运动能推动少年儿童的心脏功能，使血液循环系统加速，基础代谢提升，心脏比较发达，收拢力提升。小孩在蹦蹦床锻练全过程中，提高了发声器官的作用，对避免呼吸系统常见疾病有优良的功效。

4、蹦床运动可使小孩肠胃肠蠕动提升，肠胃消化吸收工作能力提高，胃口提升，营养成分消化吸收彻底，使小孩生长发育更强。厌食、拒食的小孩更需要健身运动。

5、蹦床运动能推动中枢神经系统的生长发育。各种各样蹦蹦床上的花式姿势，可使小孩从无纪律的姿势，逐步完善和发展趋势为分裂的、有目地的、融洽的姿势，它是对中枢神经系统优良的调整。

蹦床对儿童的好处：1、锻炼四肢，增强肌肉力量。促进神经系统发育。

2、蹦床能预防疾病，促进孩子长高。

坏处就是：蹦床的危险性比较大，如果带孩子去玩，一定要全程看护好，并且遵守蹦床使用规则。

众所周知，跑步在我们的日常生活当中是最常见的一个运动了，那么我们在跑步之前和跑步之后应该做些什么事情呢？那就让我们一起来学习学习吧。

我们都知道跑步之前最重要的事情就是要热身，那么应该怎么样去热身呢很多人都不知道，其实这部最重要的一步，因为如果不足够好的拉伸的话，那等我们跑步的时候我们就会受伤，那么好的拉伸是干嘛的呢我们都知道我们人的肌肉都是非常具有收缩性和伸展性，只有通过我们拉伸才能获得一些能力，其次其实肌肉是非常有记忆力的一种东西，拉伸之后它不仅仅可以影响我们的运动能力。

其次我们应该在原地做一些小腿跑抖腿运动和一些高抬腿啊，波比跳啊等的动作，让我们的身体可以促进血液的循环，可以让我们全身的肌肉丢激活起来，在我们跑步的时候就不容易腿抽筋了。也可以进行一些小胯部运动，拉伸一下腿上的筋。而且跑步之前喝一点温水也是一个很好的小技巧，因为它可以促进我们的血液循环。那么跑完步之后又应该做什么呢？跑步之后就已经很累了，那我们为什么还要做力量训练嘛？其实我们平时跑完步都会累，但是都不会很累，我们可以稍作休息之后然后做一些拉伸运动，也可以防止我们的小腿肌变得强壮。那么我们跑步有什么技巧可以让我们加快速度呢？

当然正确的跑步姿势是非常重要的，比如说我们跑步的时候上身应该挺直往前倾，两只手臂自然弯曲，虽然我们跑步的时候步幅不需要很大，但是我们跑步的时候步频和步幅应该要基本保持一致。另外最为重要的另一个方面大概就是呼吸的问题。我们的呼吸是一定需要有规律的，不能只用嘴或者只用鼻子呼吸应该要同时呼吸，可以三步一呼让我们更加的轻松。