李晨上身肌肉壮到吓人，网友却调侃：老天不够赏脸，还不如王宝强

昨天，李晨发了两张自己健身的照片，表示自己锻炼身体都锻炼到饿了，可是，配图还是然网友们对他刮目相看

在娱乐圈，乐衷于健身的男星可是不在少数，完美的身材固然能够加分不少

李晨自从参加《奔跑吧兄弟》以后，就获得了“大黑牛”的称号，为了这个称号，李晨也是没少努力奋斗，一直看到他在健身房拼命的努力练肌肉

但是，尽管这次李晨秀了自己堪称完美的倒三角的上身，可是，网友看到他的腹肌却不由的笑了，看来，老天没赏口饭吃啊

因为李晨的腹肌显得特别的不好看，坑坑洼洼的，缺少了美感

甚至有网友开玩笑，李晨一身腱子肉还没有王宝强的好看

其实，娱乐圈里面有着六块腹肌的男星不在少数，但是，真正完美的却很少

比如林俊杰，他对自己的身材管理也比较上心，但是腹肌照却显得有点拉分，因为这个肌肉走向也是比较怪异的

再举个例子，比如吴尊，众所周知，他也是个健身达人，虽然他身上的肌肉线条基本都很优美，可是他的腹肌却像楼梯一样，不整齐，乍一看还不错，仔细一看的话却让人忍俊不禁

咕咕询问了一下健身方面的朋友，他们告诉咕咕，锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。

所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

这样看来的话，放眼整个娱乐圈，真正拥有完美腹肌的男星真的很少了，蒋劲夫的腹肌也是和吴尊一样都是像爬格子一样不够整齐

彭于晏的话，也是如此，虽然全身练到精壮，可是腹肌还是不够完美啊~

所以说，这种天生注定的腹肌还真不是一般人能够有的，咕咕也问过健身的朋友们比较完美的腹肌有哪些，他们都很羡慕宁泽涛的

对比一下才知道，宁泽涛的腹肌有多好看，难怪就连记者都对宁泽涛的腹肌“垂涎三尺”呢~

不过，不管怎么说，腹肌完美不完美是另外一回事，男生亮出腹肌还是很吸睛的呀~

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

娱乐圈很多明星都是健身高手。对于身材管理严格的娱乐圈，很多明星都有训练的痕迹。在我看来，在所有的健身明星中，有三个重要的身材痕迹是不夸张的，也是有线条美感的。他们是：王力宏，彭于晏雨燕和余文乐

在王力宏所有健身明星中，身材不是最好的，但是作为一个素食主义者，他比以前的自己有了质的飞跃，肌肉光滑。并且得到了很多健身者的称赞，可见他在健身的道路上付出了很多。他不仅唱功一流，身材也管理得自然得体。即使是素食者也没有放弃对身材的管理，素食者能保持这种水平也是很不容易的。

这是一个非常明显的事实，彭于晏玉妍是一个健身专家，不仅在娱乐圈，而且在公众的眼中。对于许多健身专业人士来说，不同的身材是他们的目标。很多网友调侃说，彭于晏语嫣本身已经成了帅的代名词。可见他的健身成绩得到了大家的一致认可。他一直是健身界人士眼中的标杆，身材尺寸既不夸张，也恰到好处。腹肌清晰可见，肌肉刚好饱满。为了保持身材，他尝试了很多锻炼，之前还挺壮的，后来瘦了下来，就成了现在的样子。

余文乐的身材没有他巅峰时期的好。巅峰时期，他只用了11个月就练出了肌肉。他的身体维度并不大，可能和他长期不健身的原因有关，后来也不常健身。不过他的腹肌和人鱼线还是很明显的，举手投足间都能清晰看到肌肉线条。

娱乐圈很多男明星肌肉都很好，经常健身。他们是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏玉妍是个真正的肌肉男。他每天都跑步，有一次被粉丝打了，但他没有马上停止跑步。相反，他坚持跑步，并带着他的粉丝。他拍过很多武侠剧，每次戏前都提前训练。这么多年来，锻炼身体已经成了他的习惯。

吴尊也非常擅长肌肉训练。虽然他长得不像，但是他的肌肉照片很多年前就在网上发布了，他真的很爱运动。即使在文莱，他也有自己的健身房，可见他对运动的热爱。

金钟国，我相信毫无疑问，韩国政权是有责任的。大家都能在runningman上看到他的实力。有一期节目，他的衬衫被撕破，肌肉裸露在外，让人唏嘘。他的手臂、胸肌和腹肌都在那里闪闪发光。

太阳也是好肌肉。在很多演唱会上，大家都能看到他的裸体，所以看他的肌肉真的不难。当他和权志龙在MAMA颁奖典礼上演唱《goodboy》时，他没有穿外套，所以他对自己的肌肉绝对有信心。

余文乐虽然没有秀肌肉，但是他在《我们相爱吧》中穿的紧身衣却展现了他完美的身材，而且在节目中，周冬雨还曾经说过自己肉硬，所以我们可以看到他的肌肉绝对完美。

吴京，在大家眼里，估计是个男人。如果他真的没有那个实力，大概也不会去演一个男人的角色。每次拍这种武侠**，他都会自我训练，少则三四个月，多则一年，肌肉就更不用说了。

男星彭于晏为了**《激战》，锻炼肌肉3个月，体脂肪只剩下3%，训练方法就是每天健身2-3小时，饮食上只吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹。医师表示，采用增加肌肉量的训练法，体脂率自然会降低，目前没有特别定义体脂率不宜低过多少，不过要提醒练肌肉者，体重不能过轻，BMI值不能低于185的正常值下限，否则可能影响身体的代谢、免疫力也变差。

男星彭于晏为了**锻炼肌肉3个月，体脂肪只剩下3%，医师表示，目前没有特别定义体脂率不宜低过多少，不过要提醒BMI值不能低于185的正常值下限，否则可能免疫力变差。（提供／博纳影业）

专长肥胖医学的胃肠肝胆科医师萧敦仁表示，减肥与训练肌肉的方法截然不同：减肥是减掉脂肪，大原则就是从饮食控制热量摄取，再搭配做中强度的有氧运动，以增加体内脂肪消耗。

如果要让身体健美，则是要增加肌肉量，做法上以运动训练为主，也就是彭于晏提到的健身，主要是做举哑铃、举重、伏地挺身等无氧运动，并且要在运动后半小时内补充高蛋白饮食，肌肉组织才会优先摄取蛋白质胺基酸。

萧敦仁医师指出，一般建议理想的体脂率，以年龄30岁为一个参考点，男性30岁之前正常体脂率约14-20%、女性则是17-24%，过了30岁之后，男性的正常体脂率约17-23%、女性为20-27%；若男性体脂率超过25%、女性超过30%，则视为肥胖。

然而大量透过运动来训练肌肉者，体脂率通常也比较低，但像彭于晏练到仅存3%，远远低于正常体脂率的建议值，是否反而伤身？萧敦仁医师表示，目前没有定义体脂率低于多少叫做不健康，但提醒练肌肉者BMI值不宜低于185，也就是不能体重过轻。

举例来说，若男子身高180公分，体重却不到59公斤，他的BMI值就会过轻，就可能影响身体的代谢、免疫力也变差，即使有练出肌肉，也不利于健康。

男明星身上的肌肉大部分都是通过健身练成的，影响他们通过控制饮食以及锻炼去增肌是为了上镜，更好看。镜头面前他们的肌肉通过一系列的变化，可能呈现的效果会比较好。而且像男明星有一些很注意身材的保养。他们大多数人都会为了自身的体重而去控制饮食包括有很多的变化，都是为了上镜有感觉而且这就跟普通人练肌肉的状态是一样的，他们会使自己的状态更好，看着比较有气色，而且在镜头面前比较容易立人设。

要说娱乐圈拥有肌肉的男明星，我第一个想到的就是彭于晏了。他的一身肌肉以及他那完美的身材我想应该完全离不开他平时生活的自律和坚持不懈的锻炼吧。

当然有时候拍电视的时候也是需要肌肉的，所以我想他为了剧情需要，锻炼了一身的肌肉也不为过吧。从普通的意义上来说，彭于晏的肌肉可以称得上是中国男性锻炼肌肉这一方面的楷模了。当然也许有人看到这句话就要不开心了，心里想啊，就彭于晏这身材也能算是楷模。就这点肌肉我们不服啊，凭什么他的肌肉可以受到他人的追捧和认可。有些人身材肌肉啥的比他好多了啊。啥的，你们就想想吧，难不成彭于晏不够资格，你们这些人就够了。真是笑话。

有人之前做过关于肌肉这方面的调查，调查结果显示大部分人都是比较喜欢彭于晏的肌肉的，不要问为什么。当然也有人会说啥彭于晏颜值高啊，他是演员啊，粉丝多啊啥的，娱乐圈那么多长得帅的男的也都有肌肉，比如说黄晓明，吴京，陈伟霆等人都有肌肉，而且陈伟霆还是小鲜肉啊。为啥人们不选他呢？说明你审美不行。如果你们觉得彭于晏的肌肉练就的还不够，太瘦弱了，

那只能说明一个问题，那就是，你们的审美真的是偏离群众了。彭于晏的肌肉是属于刚刚好的那种，差一点不行，多一点也不行，浑身肌肉大的吓人的那种并不好看，那种更适合去做举重运动员，为国家做贡献。