德国健身女教练88岁“宛如少女”上热搜，健身真的有助于减龄吗？

88岁的韩国健身教练“宛如少女”成为了网红。这位88岁的健身教练因为市场保持着运动和健身，所以说看起来依然非常的青春和有活力，让人非常的敬佩和羡慕。在生活中，适当的锻炼和运动确实有助于我们身体保持好的状态，这样也就间接的延缓了我们身体衰老的速度。所以说健身确实有助于减龄。

健身首先可以让我们的心情愉悦。运动和健身能够让释放我们的压力，让我们的心情保持乐观和开朗，这样就可以有效的减缓我们的衰老。俗话说笑一笑十年少也就是这个意思；其次，运动可以增强我们的身体素质。在平时的生活中，经常运动和健身能够强身健体，增强我们身体的抵抗力和免疫力，激发身体的机能，让我们的身体更加的健康，也就可以保持年轻；最后，运动可以促进新陈代谢。运动不仅可以强身健体，还可以促进我们身体的血液循环，促进我们身体的新陈代谢。将体内的毒素和有害物质排出体外，延缓衰老。

一、运动可以让我们心情愉悦。

在生活中坚持适度的运动可以让我们一整天都心情愉，充满活力。这样的话，我们就会感觉到非常的开心。每天保持这样的精神状态对我们的减龄是非常有帮助的。这也是笑一笑十年少所说的。

二、运动可以强身健体。

在生活中坚持运动和健身不仅可以强身健体，增强我们身体的抵抗力和免疫力，还能通过锻炼和健身让我们的身体更加的健康充满活力。这样就不会得病，也可以有效的延缓我们衰老的速度。

三、促进新陈代谢。

运动还可以促进我们身体内的血液循环从而让加快我们身体新陈代谢的速度，这样体内的毒素和有害物质就可以更快的排出。这样对于我们减龄和冻龄也是非常有利的

你觉得健身的人会显得更年轻吗？

　　如今的崔殷泽已是满头华发，人也消瘦了许多，不过依然显得精神矍铄。崔殷泽说，目前他仍然在韩国汉阳大学任职，主教体育，此次来延边纯属度假，没有别的意图。

　　崔殷泽离开延边队返回韩国后，一直安心当他的教授，没再复出，但他并没有停止对延边足球的关注。2004年高珲率领延边队征战乙级联赛的时候，崔殷泽就专程来延边看过一场比赛，今年再来延边队已经征战中甲联赛。崔殷泽还知道参加荷兰世青赛的中青队中有一名球员来自延边，并向记者询问场上哪名球员是赵铭。但崔殷泽拒绝评价延边队和赵铭场上的表现，只是像一名普通的延边球迷那样认真地欣赏着比赛，和一般球迷大喊大叫不一样的是，崔殷泽对比赛场上两支球队之间的快速攻防、巧妙配合、精彩射门会报以会心的微笑，而对于双方的失误，只是摇头和轻声的叹息，给人的印象是崔殷泽依然是喜怒不行于色，很理智也很绅士的“儒帅”风度。

　　关于外界对崔殷泽要重新执教延边队的猜测，崔殷泽一笑置之，“那绝对不可能了！”虽然崔殷泽老人不会再坐阵指挥延边足球，但他留下的东西依然让延边足球受益匪浅。当年在崔殷泽手下做助理教练的高珲，几经沉浮后率队升入中甲，在他现在的执教理念中，依然留有诸多崔殷泽时代的痕迹，而若干年后，这位韩国老人在延边这块土地上生活和执教的点点滴滴依然会被延边球迷所津津乐道。

李矛 资料如下：

47岁的李矛已经谢顶，拎着球拍从韩国走到马来西亚，再从马来西亚走到韩国，航线围绕着中国大陆，他怎么都不得其门而入。十年光阴，让这个曾经血气方刚的年轻教练步入中年。他从来不否认自己渴望回国执教的愿望，只

是不论提问者是谁，他的回答都是：“这几乎是不可能的。”

李矛是一个有些高傲的人，在残酷的竞技体育圈子里，有些才华的人多少都会有些偏激固执。十年前的曼谷亚运会，这个至今仍自称“我是世界上最好的羽毛球单打教练”的人，处于事业最低谷。当时他是中国羽毛球队男单教练，但是在国家队被孤立，包括他带的队员，都是边缘人物。有过一次当时他和李玲蔚等几位国家队教练联名上书，指摘总教练李永波大权独揽的内部纠纷。最终的结果是李玲蔚李矛离开羽毛球队，李永波承平十年。

李玲蔚毕竟是羽毛球进入奥运会之前，国际羽坛最成功的女单世界冠军，离开国家队教职，这位能力与相貌为一时之选的巾帼英雄进入体育管理领域，近年来在北京奥组委扮演着相关角色。李矛远走他乡，辗转便是十年。

2008年国际羽坛第一次战事，马来西亚公开赛，韩国选手李铉一和马来西亚选手李崇伟进入决赛，两人都是前中国队教练李矛带出来的徒弟。中国头号高手林丹因伤缺阵，但是鲍春来、陈金和陈郁三名选手纷纷铩羽，李矛的风头，在中国媒体眼中，一时间盖过了他那两位进入决赛的外国弟子，因为在雅典奥运会之后，中国羽毛球队成绩颠簸起伏，李矛在马来西亚和韩国培养出来的一批男女单打好手，已经成为了中国羽球兵团北京争金的极大障碍。

一切都发生在十年前。曼谷亚运会前，对于李永波的管理方式，李矛忍无可忍。当时他在国家队带的董炯，本是1996年亚特兰大奥运会上男单亚军，但是在国家队逐渐失去了主力位置。亚运会男单赛前，李矛私下里和熟悉的记者说：“亚运会上，我们一定要争口气，拿了冠军，我就什么都敢说了。”董炯不辱使命，在决赛里酣畅淋漓地打败苦手叶诚万。赛后兴致勃勃的李矛果然一倾苦水，谁知道这成了是他在国家队的临别赠言。

董炯夺冠前，由于羽毛球队内部的管理规定，以及自己靠边站的地位，李矛甚至不敢在公开场合接受采访。我清楚地记得，一位和他十分要好的记者要找他聊天，得提前半个小时溜到亚运村国际混合区的一棵偏僻树下，像特工接头一样等待李矛的隐秘到来。董炯在曼谷为李矛争了一口硬气，但这既不能保证董炯继续国家队生涯，也无法保证李矛的国家队教练位置。董炯没熬到他梦想的悉尼奥运会，就离开了国家队。投闲置散一年的李矛，则从1999年9月开始，在韩国开始培养新弟子，也是在培养中国羽球的敌人。

他的专业能力不容置疑。到韩国不到一年，李铉一、孙升模脱颖而出，2003年苏迪曼丹杯决赛韩国打败中国，李铉一立了头功，孙升模是雅典奥运男单亚军。在韩国女队，他还带出了全在娟。2004年被马来西亚挖去后，李矛又让李崇伟迅速蹿升为世界排名第一的高手，积弱不振的马来西亚女队也让他带出了一个黄妙珠。2007年年初李矛回到韩国，沉寂一时的李铉一马上复活，几乎退役的朴成焕也焕发青春，在2007年中国公开赛首轮斩落林丹。

然而这样一个人，却只能怀着十年委屈、十年离散，扮演着一个他根本不愿意扮演的“祖国敌人”的角色。“为他人做嫁衣，是我一生最大的遗憾。”李矛自己说，只是他无力改变浪迹天涯的境遇。听说同样因为内部矛盾多年前离开国家队、在清华另起炉灶的跳水名教练于芬有了回归国家队的念头，李矛都只叹气：“……她的阻力没有我的大……”

因为李永波和更上层的领导，在十年前已经关上了这一扇门。这是多么沉重的一扇门啊，门里的故事，年近半百、饱经沧桑的李矛，早就无力再重复讲述，只是那扇门里面故事内容之复杂，谁都可以想像。无奈的李矛，继续走着他在国际羽坛上光荣却又无奈和孤独的道路。将这个看似个体化的问题，放回到中国体育的大视野来看，又是多么的令人痛惜。

为什么我们留不住自己的人才？尤其是当中国男单自杨阳赵剑华引退后，十数年不见真正顶级高手的情况下，却由于一些不可思议的愿意放弃了这样一个不可多得的教练人才？因为这扇门太过沉重，举国体制之下，一些个体的棱角和冲突，是无法用职业和市场化方式来化解的。

李矛在继续他“体育无国界”的自我安慰，唐娜更是拿着乒乓球拍加入了韩国国籍。他们的无奈，又有多少人能看到？

喜欢看国外健身大神的健身视频的人肯定都知道有一个黑人老头，他作为健身教练的出镜率尤其的高，但是对于他的来历却不怎么清楚。他究竟是谁？为什么那么多的大神去找他训练？而他究竟是如何才能取得今天的成就的呢？今天就来告诉大家。

他叫做查尔斯格拉斯，退役前也是一名健美运动员，退役后在一个大型的健身房当教练。但是找他训练的人各个都不简单，几乎都是世界顶尖的健美选手，比如凯格林、库克等等，其中还包括中国的吴龙。这也使得他被人们长做健身教父或者冠军教父。

如今的健美比赛，很多参赛选手背后都有营养师、药师、教练等等组成的团队，而查尔斯则是个以肌肉训练而闻名的教练，他拥有许多独门秘方来教运动员们用平时想不到的方法去锻炼。他推崇传统的一对一教学，以及通过不同的角度刺激同一块肌肉的方法。

由于从平时不常用的角度来刺激肌肉，让肌肉力竭从而促进肌肉的生长。查尔斯更注重健身房中的教学而不是在药物和营养上面，这也是为什么他被称作冠军教练，通过训练来提高肌肉量是他的健美哲学。

虽然作为教练很成功，但是作为健美运动员的查尔斯可能没有现在光彩，在他的健美生涯中，他的最好成绩只取得了95年的奥赛大师赛第四名。但是在当时，无论是肌肉量还是分离度以及美感，他的身材也都是顶尖级别的。

在70年代到90年代，他都以他的健美体格、高分离度的肌肉以及完美无缺的对称度而著称。如今老去的查尔斯依然在为健身行业做贡献。他不光是健身教练，他还在为杂志写文章以及在社交网络上与人交流健身经验。即使这样，他还是一直呆在那个他长久以来一直训练的黄金健身房。

在这个健身房，查尔斯还在训练德克斯塔·杰克逊，之前还有凯格林、维克多·马丁内兹以及很多传奇人物。如今他还在带人训练，只是人员经常发生变动。但它现在依旧活跃，经管他已经20多年没有凳上健美赛场了。

如今查尔斯的成就肯定是更高的，但是很多人好像并不是很了解他，并且不知道他过去的辉煌。甚至以为他就是个健身房混日子的普通教练罢了，很多人不知道他背后的故事，如今他只是英雄迟暮罢了，永远不要低估他的成就与努力。