为什么人体会出现死肌肉？死肌肉能练出爆发力吗？

那是肌肉柔韧性不足没有弹性。原因是训练前后没有做肌肉的拉伸放松活动，训练后没有及时补充能量和营养以及喝水少都有关系。肌肉在训练后需要有蛋白质的参与才能修复，如果长期训练营养摄入不足，肌肉就会出现停滞或萎缩，慢慢就会形成你所说的死肌肉。

解决方法：养成训练前后拉伸肌肉的习惯，训练前记得补水，训练后半个小时左右吃点水果，2-4个鸡蛋白或者15-30克蛋白粉。

所谓“死肌肉”是指健美型的脂肪和肌肉层式掺杂的巨大美观的肌肉块（如伟大的演员健美家阿诺德施瓦辛格），所谓“活肌肉”是指脂肪含量少、弹性好爆发力强大的流线型肌肉（如伟大的演员、哲学家、格斗家李小龙）。在格斗时，显然是灵活富有爆发力的活肉更占优势。俯卧撑主要锻炼胸大肌力量，是正常力量训练方式，是很平均很大众很有效的锻炼方法。而打沙袋、拳卧撑、打手脚靶等练习通常是为了拳头抗过敏、以及模拟格斗时拳头接触人体的瞬间，起到防止手骨折端、防止手腕挫伤、练习拳头硬度和提升打击力爆发力的作用，和所谓活肌肉死肌肉关系不大。建议你找专门的健身教练、中国内家武术师父或资深的散打老师，他们会根据你的个人状况指导你如何通过锻炼和饮食练习出富于弹性和爆发力的肌肉。

活肌肉是指:大量锻炼后肌肉还是保持比较松弛的状态!

死肌肉是指:大量锻炼后肌肉比较硬并且长时间不能变松!

要死肌肉变活肌肉只有每次训练完后多进行放松!(按摩)一定要坚持!]

这样慢慢的肌肉会变松,体育会有更大的发展潜力!!!