怎么才能增强阴茎的肌肉强度？

全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。效果最强的运动还是直接活动阴茎肌肉的运动，例如提肛运动简单易行，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。

但是，阴茎是由弹力纤维和平滑肌纤维等结缔组织组成，所以各种机械性或手法刺激(如负压抽吸或按摩)筏恭摧枷诋磺搓委掸莲都不会产生在横纹肌上(四肢、胸、臀等处)很容易达到的增生反应;负压吸引或手法按摩等造成的暂时性阴茎增粗，也不是真正意义上的增大，只是阴茎海绵体内血液充盈过多所致，若操作不当还会导致阴茎组织损伤或皮下出血，后果严重。

有一定影响，但是往好的方面的，健身增肌要有大肌肉群的训练，包括背部和腿部，现在重点说一下腿部，最简单直接有效的训练就是负重深蹲。这虽然是腿部训练，但却会增加整个人的肌肉，原因是深蹲会让人体分泌一种物质——睾酮。睾酮除了促进肌肉增长，还能提升男人的性欲和性能力。但训练同时需注意休息噢。

男性生殖器即男性生殖系统，是男性生殖繁衍后代的器官。由内、外生殖器2个部分组成。外生殖器包括阴囊和 ；内生殖器包括生殖腺体（睾丸）、排精管道（附睾、输精管、 管和尿道）以及附属腺体、精囊腺、前列腺和尿道球腺。男性生殖器到青春期时开始发育，发育成熟后即具有了生殖的功能。

基本介绍 中文名 ：男性生殖器 外文名 ：Male genital 别称 ：男性生殖系统 构成 ：内、外生殖器 组成部分,睾丸,附睾,输精管,精囊,精索, 管, ,保健要点, ,阴囊, ,六大禁忌,勃起过程, 组成部分 睾丸 主要功能是产生 和分泌雄性激素（睾酮）。 与卵子结合而受精，是繁殖后代的重要物质基础；睾酮则是维持男性第二性征（副性征）的重要物质。 附睾 主要功能是促进 发育和成熟，以及贮藏和运输（输送） 。 从睾丸曲细精管产生，但缺乏活动能力，不具备生育能力，还需要继续发育以至成熟，此阶段主要在附睾内进行。附睾分泌一种直接哺育 成熟的液体，称为附睾液，又或者 。其液体钾高、甘油磷酸胆盐浓度、糖苷酶浓度高、酸碱度低、渗透压高、氧少、二氧化碳高。 生理解剖图 输精管 具有很强的蠕动能力，是因管壁肌肉很厚，主要功能是输送和排泄 。在 时，交感神经末稍释放大量类正肾上腺素物质，使输精管发生互相协调而有力的收缩，将 迅速输往精呶排泄管、 管和尿道中。 精囊 精囊主要功能是分泌一种粘液，既不产生 ，也不贮藏 ，内含精囊腺。精囊分泌物一含粘液、磷酸胆盐、球蛋白、柠檬酸和苷糖等碱性胶状液。其中主要是柠椽酸（125mg/100ml）和苷糖（315mg/100ml），它们是 的主要组成部分（约占50%～80%）， 时在前列腺液之后排出，苷糖是在 后提供 活动的主要能源。 男性生殖器 精索 主要功能是将睾丸和附睾悬吊于阴囊之内，保护睾丸和附睾不受损伤，同时随着温度变化而收缩或松弛，使睾丸适应外在环境，保持 产生的最佳条件而使睾丸具有不随意活动（提睾肌）。 管 主要功能是 ， 管壁肌肉较丰富，具有强有力的收缩力，帮助 射出，同时 管位于尿道峭位笆上的开口，既小又狭窄。以保证 时的应有压力，另一·方面 通过狭小开口，似乎有一种"挤出"感，通过神经反射，引发出 的性 ，从而达到性 期。 主要功能是排尿、 及 ，是性行为的主要器官。 皮肤极薄，皮肤下无脂肪，具有活动性和伸展性， 海绵体的血窦可以附入血液，在无性冲动时， 绵软，在性 时 海绵体的血窦内血液，激素增多， 则庞大、增粗变硬而勃起。当流入的血液和回流的血液相等时，则 持续勃起； 头部神经末梢丰富，性感极强。在 达到 时，由于 中枢的高度兴奋而引起 。在性 下 不能勃起或勃起硬度不够，则无法进行 活动，称为"阳痿"， 勃起异常或 畸形可能会引起 困难。 保健要点 男性外生殖器包括 和阴囊，外生殖器卫生是男性的“盲区”，很多人不知道为什么男性外生殖器也需要清洗。这可以从以下三方面分析理由： 分 头，也称 和 两部分， 头和 交界处称冠状沟，冠状沟处有上翻的包皮。脱落的上皮细胞，包皮内腺体分泌物、尘埃和尿液蒸发后的残余物积聚在包皮里形成包皮垢，包皮垢对 头有 性，容易引起炎症。如果到了青春发育阶段，包皮仍然把 头全部包住，根本无法上翻，便称之为“包茎”，如果能够上翻，而不能够使 头常露出的，叫“包皮过长”。有包皮过长和包茎的人，由于包皮紧紧包住 头，产生的 包皮垢更多，危害性更大。有研究表明，包皮垢有致癌作用，可引发 癌，同时，不洁的外生殖器婚后可诱发配偶生殖器疾病的发生。 阴囊 阴囊是保护睾丸的重要组织，阴囊皮肤表面有丰富的汗腺，经常分泌汗液。如果长期不清洗，在汗液和皮肤表面的细菌的作用下，会使阴囊感染发炎，长期汗液 也是形成阴囊湿疹的重要原因。 每天排出粪便，总有少量粪便残留在 口，粪便内细菌很多，温暖、湿润的会 就成了细菌良好的繁殖场所。 由于以上的原因，男性也要经常清洗会 。清洗时应注意先洗前部的 、阴囊，尤其注意清除包皮内的污物，然后清洗后部的 ，使这些部位保持清洁。有包皮过长和包茎的青少年应请医生检查一下，看看是否需要进行手术。 六大禁忌 1、忌性生活过频过密 适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，早泄，不能 等疾病。 2、忌过早性生活 一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，过早地性生活易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳瘘、腰酸、易衰老等疾病。 3、忌不经常自我检查 医学研究证明，睾丸癌、 癌早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官，以防忽略可能发生的疾病。 4、忌不讲卫生 讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起 癌，也易引起伴侣患子宫颈癌。 5、忌天天穿牛仔裤或紧身裤 医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤或紧身裤，会使局部温度过高，形成不良 。 6、忌不洁 男子的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，都与不洁 有关；不洁 不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给自己的伴侣甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸心理，一定要洁身自好。 勃起过程 当大脑皮质接受性 后，输出冲动就会传到脊髓。从下丘脑前部传来的冲动投射到脊髓神经的骶段中枢，从丘脑后部来的冲动则通过中脑被盖投射到脊髓胸腰段中枢。副交感神经纤维从骶髓 S2～S4离开脊髓前根经盆神经与交感神经纤维从胸12至腰3经腹神经丛支配男性生殖器。男性生殖器背神经进入泌尿生殖隔的后缘，支配球海绵体肌及坐骨海绵体肌，再进入泌尿生殖隔下筋膜后分支，支配男性生殖器海绵体、尿道海绵体及尿道，再于男性生殖器悬韧带间向前在男性生殖器背面分支，支配皮肤、包皮及 。男性生殖器中有丰富的感觉受体，通过 神经将冲动传至骶髓，与副交感传出神经连线而引起男性生殖器勃起发生。