胖胖的男生适合穿什么类型的外套？为什么呢？

我觉得胖胖的男生穿一些比较宽松的纯色衣服是比较好看，比如说这位男生可以穿一些纯黑色的t恤或者是一些宽大的黑衬衫，我觉得这对这类胖胖的男生是非常有帮助的，因为穿这些衬衫会让这类男生显得非常有气质并且非常好看。

1多穿冷色系的服饰，职场中一向东风风的黑色西装海军蓝灰色西装就非常合适用于遮盖住肉肉，对于驼色与白的配搭，在夏季尽管会令人有清晰视觉效果的实际效果，但并不是很合适。白色牛仔裤的澎涨实际效果也是比较严重，会让腿看起来会减短，并且下身松垮。假如真正的爱情艳丽的颜色(如：红火鲜橘亮黄)，提议可将它应用到衣服零配件上。

2垂直型的线框条非常容易正确引导我们将眼光转为相对高度，并非总宽。假如喜爱搭配服装上印着样图的那般，那麼选择花式小的细腻一点为宜，若仅以纯色为配搭方式，应当避开左右实施比照，如：白色衬衫加黑色裤子，灰衬衣与黑色裤子会来的更稳妥一些。对于系领带也是需要了解一些方法，一角处把领结的未端保持磁触及皮带扣头环处，打得过短得话会令人感觉好像孕肚男。

3灵活运用衣服的折痕，西服身后有哪几种不一样形式，一种是有开叉设计方案，另一种则否。上身肥胖型的人，那麼就该选择没有开叉的设甫;屁股部分肉厚，那么就该选择有开叉的设计方案。买休闲裤后面有折扣设计方案的样式，应当以折痕深者为宜，因较浅而折痕被展开来得话，会看起来腹部非常大。其他如选穿规范衬衣衣领不穿翻折裤等，全是装饰身型穿衣术中，非常值得注意的要点。

4西服套装裁剪应该多注意V领区，V领位置应尽可能选择宽阔的款式，领片规格也宜略宽，V领低开，而且以单双排扣为宜，对于材料及颜色上要以吸光度的深色彩，且壁厚亦不适合过厚。在西裤层面，应选择具备一至二褶的款式，这般能够让行动上看起来更为灵便。

胖男穿衣常见问题：

1非常容易让肥胖症男士忽视的区域便是传动带的选择，细传动带纵然看上去非常好，但肯定不适合有大肚腩困惑的男士，宽版的传动带当然会让视觉效果造成较好的均衡。

2维持衣服的齐整及整平，针对人体肥胖症的男士特别是在关键，该扣的钮扣不可解除，有的人会有意选择比较宽松的衣服来遮盖肥胖症身型，实际上这并不是是最好的选择，由于类似的衣服很有可能会看上去欠缺行动上的灵便感，这就是很多人针对肥胖症身材的偏见，但贴合的袌服都能高效地扭曲那样的印像。

夫妻亲热时，妻子被丈夫抱晕过去。经过一夜的“性福”，男性生殖器居然被撕裂、出血甚至畸形在医院的性别门诊里，经常会遇到因尴尬的性生活事件而急需就医的患者，原因多种多样，令人啼笑皆非。

《激情》中的尴尬事件，轻者会失去“性”，重者伤人甚至致人死亡。专家提醒，发生性关系时要与伴侣充分沟通，激情时要理智，以免发生意外。性交消耗大量能量。如果感觉身体不适，首先要自救，尽快就医。

性交时晕厥、性交时猝死、阴道痉挛、包皮撕裂、包皮嵌顿、生殖器骨折、生殖器异常勃起、处女膜撕裂、外阴撕裂或血肿、阴道撕裂是性生活中最常见的十大尴尬事件。

被性意外伤害要学会自救。

尴尬的案子

“大男人”丈夫惊呆娇小妻子

“我老婆晕倒了！”深夜，一个衣衫不整的大男人将妻子送到医院急救。“她是怎么得病的？”医生质问他的时候，他的脸突然变红了，犹豫地说：“那个，那个晕过去了。”

原来小两口正处于新手阶段。据他回忆，那晚娇小的妻子很“激动”，不停地在身下抽打他。但是当他充满激情的时候，她突然晕倒了。还好，经过检查，妻子并无大碍，很快就醒了。医生看着男人的背影，语重心长地告诫他：“你都这么大了，以后别把你老婆压在身下，很容易把她压晕的。”

“性生活中出现尴尬事件，很多时候是由于双方配合不当、急躁、姿势不对等因素造成的。”暨南大学附属第一医院泌尿外科梁伟波主任医师介绍，常见的性生活尴尬事件主要分为三类：一是突发事件，如性交时晕厥、性交时猝死(俗称“马上凤”)、阴道痉挛等；二是男性性生活损伤，包括包皮裂伤、包皮嵌顿、生殖器骨折、生殖器异常勃起；三是常见的女性损伤，如处女膜裂伤、外阴裂伤或血肿、阴道裂伤等。

损害

男性“轻伤不下火线”会导致性功能障碍。

尽管尴尬事件频发，但很多患者并不在乎性生活中的意外和伤害，尤其是男性。他们只会在第一时间就医，除非情况严重，如晕倒，或出血或生殖器破裂。其他情况下，他们宁愿坚持“轻伤不下火线”。

“有些人是害羞，有些人不知道受伤会有什么后果，有些人还会导致性功能障碍。”比如梁伟波说包皮过长、包茎的男性容易出现包皮嵌顿。有的人发现包皮“粘”在生殖器上时，因为当时不痛，做爱后很累，懒得把包皮翻下来，以为软弱后可以自行缓解。但一觉醒来，生殖器肿胀、受损，甚至影响性功能。

生殖器系带过短的男性，如果行为剧烈，容易出现包皮系带撕裂。如果不治疗，伤口会自动愈合，留下疤痕。如果不做系带整形手术，下次还会有裂伤，疤痕会逐渐扩大。勃起后，生殖器被疤痕牵拉，会向下弯曲。届时，你不仅在做爱时要比常人付出更多的努力，而且由于生殖器勃起的自然角度发生变化，女性很难达到高潮，严重影响性生活质量。

温柔的伴侣可以减少女性意外伤害。

伴侣的作用对于减少女性性生活的意外伤害非常重要。梁伟波援引该院妇产科资深专家的话说，比如阴道痉挛，使生殖器难以进入，在临床上较为常见，往往与女性心理压力有关。“有些女性甚至连妇科检查都有困难，无法让医生顺利检查手指或使用鸭嘴钳。”在性生活过程中，生殖器很少

此外，外阴损伤往往发生在女性没有做好准备，伴侣迫不及待进入的时候。“伴侣必须尊重女性，有足够的性前戏，帮助女性放松。”他说，伴侣的温柔和耐心可以减少意外伤害。当女方的情欲已经被充分唤起，阴道得到充分的润滑和扩张，再发生性行为就会顺利很多。

十大尴尬事件预防及急救对策

第一类：性事故。

性晕厥：

表现：性交过程中或性交后一过性意识丧失。当性伴侣搂抱过紧，挤压一侧颈动脉窦过猛或过重时，会引起晕厥等意外。可能与心血管疾病或中枢神经系统异常有关。在运动过于激烈时也会发生，在过于兴奋或紧张时也会出现面色苍白、出汗、气短、低血压、意识丧失等症状。

对策：亲热的时候不要用力掐对方的脖子。高个子不应该把整个身体压在伴侣身上。对于“胖男瘦女”的组合，宜用女上位。对于有面色苍白、气短等症状的人，仰卧(头偏向一侧)休息后可以很快恢复。晕倒的人可以刺激人的穴位，必要时送医院。

突然性死亡：

表现：多见于高血压、冠心病、脑血管病患者。男性性交猝死俗称“马上凤”。死亡原因为严重心律失常和脑出血。

对策：性行为不要太频繁太暴力，保持放松状态。服用硝酸甘油的男性不要服用伟哥进行性生活，以免因低血压发生意外。万一发生事故，要尽快送往医院。

阴道痉挛：

表现：性生活前或性生活中，阴道强烈收缩痉挛，使生殖器无法插入或拔出阴道，并伴有疼痛。阴道痉挛的原因往往是精神因素，女方对性的某种恐惧或厌恶，以及生活环境中一直充满着对性的严格禁忌，压抑的气氛，女方的神经官能症，精神过度兴奋和处女膜过厚。另一个重要诱因是婚前准备不足。

对策：经常阴道痉挛的女性要分析原因，对症下药。女人痉挛后，伴侣可以适当增加前戏，陪她聊天，转移注意力，放松心情。需要注意的是，不过，生殖器拔塞的发生率很低，出现时，男性只要放松情绪，就可以在虚弱后“放松”。

第二类：男性性伤害。

包皮撕裂：

表现：性生活或手*后，出现生殖器疼痛和少量出血。当生殖器包皮强烈受累时，尤其是生殖器勃起时，或者包皮系带相对较短时，包皮系带是主要受力点，系带相对较弱，容易发生裂伤。

对策：男性在发生性行为时不要表现得太粗鲁，受伤后应停止性生活。如果伤势不严重，注意伤后清洁。建议使用不含酒精的有机碘溶液消毒，避免感染。不要用刺激性的碘、酒精或龙胆紫溶液消毒。如果伤口较大，出血不够，或者反复出现包皮裂伤，就要去医院泌尿外科就诊。如果确定是包皮系带过短引起的，建议做包皮整形手术，适当拉长系带。

包皮嵌顿：

表现：一种常见的损伤类型多发生在包皮过长、包茎的男性，可能发生在性生活或手*过程中。当包皮退到龟头后的冠状沟时，由于龟头充血水肿，包皮不能回到原来的位置。此时，包皮形成的窄环压迫生殖器，使生殖器远端充血、水肿、变形。

对策：当包皮卡在生殖器内时，轻轻将包皮转回原来的位置。如果包皮嵌顿，马上去医院急诊。轻度病例可采用包皮手法复位治疗。如不能手法复位，应行包皮切开减压复位。它是s

表现：即海绵体白膜破裂。常发生在勃起的生殖器撞击耻骨、会阴、抽动、出来撞击床板，或急剧改变性体位时。也可能发生在挤压、按压、弯曲生殖器和改变勃起生殖器的角度时。当损伤发生时，患者会听到咔哒声，接着是剧烈疼痛和迅速肿胀，以及变色和变形。

对策：性爱时不要剧烈抽动，急剧改变体位或采取双方不默契配合的特殊体位。一旦生殖器破裂，应尽快送医院进行手术治疗，否则会影响性功能，增加阳痿的发病率。

生殖器勃起功能障碍：

表现：生殖器勃起持续4小时以上，生殖器局部疼痛。多见于使用辅助药物后反复性交的患者，但在性交时间过长、动作过于激烈时很少发生。

对策：不要自己服用支持性药物。如果生殖器勃起持续时间超过四个小时，应及时到医院泌尿外科进行紧急处理。否则以后会出现生殖器海绵体纤维化，严重时会完全丧失勃起功能。

第三类：女性性生活伤害

处女膜撕裂：

表现：处女膜破裂一般发生在第一次性交时。我经常感到破裂疼痛，还有点出血。

对策：第一次性交时，伴侣动作要轻柔，待女性完全润滑后进入。一般处女膜破裂出血不用治疗就能自行停止。如果出血或外伤撕裂明显，要及时缝合止血。

外阴撕裂或血肿：

表现：阴道狭窄的女性，如果伴侣行为粗暴，可导致阴道前庭擦伤，甚至会阴、阴道甚至肛门大面积裂伤，并伴有伤口大量出血。阴部皮肤下和粘膜下层的局部组织常出现明显肿胀、坠感和剧烈疼痛。严重出血可伴有失血性休克。

对策：如果性交后出现外阴、阴道出血或裂伤，应及时去医院缝合止血。

阴道撕裂伤：

表现：阴道裂伤表现为剧烈疼痛和阴道出血。如果阴道变形或狭窄或女性处于怀孕或哺乳期，阴道很容易受损。姿势不当或缺乏技巧也常造成阴道损伤。

对策：容易出现裂伤的女性可以考虑在性交时使用润滑剂。撕裂伤后必须立即去医院急救。

胖男人穿什么衣服好看

胖男人穿什么衣服好看，相信有很多男生还是非常在意自己的穿衣风格的，毕竟穿的帅才能惹女孩子的喜欢，那么胖男人穿什么衣服好看呢？怎么穿也能吸引女生注意，下面就一起来看看吧。

胖男人穿什么衣服好看1

胖男人有时穿大格子的衣服也不是显得人太胖，相对其它单色衬衣来说还是比较大气的，也很时尚，不呆板，有气质。但要选主色调为冷色调的，最好不要选暖色调的花格子。

胖男人搭配的上衣选择花纹上衣时，要注意选择场合的穿戴，穿整体花纹上衣显得人琐碎。如果是正式场合最好选择单色衬衣，即深色为好，不要穿过于花招的花衬衣。

胖男人选择两色搭配的上衣时，不要两色系太过于跳跃，不然会显得过于肥胖，尤其是不要选择搭配色彩的地方靠近腹部，那样会显示你的将军肚成为注目的焦点了。

胖男人选择穿西服时，要注意面料的选择，要选硬朗的面料，不要软面料，不然塌在身上显得人胖邋遢。如果是臀部胖的男人，西装要选择开叉的更好一些。

胖男人选择裤子搭配时，要选择裤缝是单线休闲裤或牛仔裤，尽量不要选双线的裤子，因为那样更突出你的腿部肥胖，会给人一种膨胀感。

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胖男人选择内穿T恤时，最好选择无领T恤，这样显得脖子长，不臃肿，有精神，整体要注意头部短发整洁，显得人精神、清爽干练，自然更能增加男人的自信。

胖男人穿什么衣服好看2

一、胖子穿什么衣服好看

胖子穿什么衣服好看？胖子穿的衣服主要需要从款式，设计等等方面进行考虑，才能展示出个人的特色，以下是详细说明。

1、衣服款式上

胖子在选衣服的时候，尽量选择V领。V领能很好的转移别人的视线，不会让人觉得很胖，而且，V领衣服对于脸部也有一定的修饰作用，能够把面部显得更瘦更小。

胖子在选择衣服的时候，无袖是最大的禁忌，若是穿在身上，会显得整个人更胖，尽量选择中袖的衣服，去修饰自己的缺点。

2、衣服设计上

胖人穿长裙一定要系腰带。但要注意不要把腰带系的太紧，也不能太松，而且腰带要尽量往上系，能够修饰身材比例，身材比例好，不会让人觉得特别胖了。

3、衣服颜色上

一般春秋季都是要穿外套的，像风衣大衣都是女性非常喜爱的两款服装。穿外套的很多时候，我们都是敞开的，这样内搭合不合适就非常重要。而对于胖人来说，内搭和裤子的颜色保持一致是很重要的，这样的显瘦效果要好很多。

其中，最显瘦的颜色自然就是黑色了，胖女生的衣服可以以黑色为主，并配合一些其他的颜色。

二、胖子穿衣服的搭配技巧

胖子穿衣服的搭配技巧可以从颜色、布料、款式、效果上考虑，以下是具体分析。

1、颜色上

并不是只有黑色才适合胖子，有时候只穿一生黑色会让整个人既邋遢又老土的，胖子在选择衣服的时候，也可以选择其他的颜色，例如红色白色都可以挑选，只是要注意以黑色为主要颜色，别的颜色进行点缀，既时尚又显瘦。

2、布料上

胖子在选择衣服的时候，最好不要选择丝绸的衣服，尤其是连衣裙，否则会把缺点暴露无疑，尽量去选择硬质的布料，加上款式的合理选择，能够完美的遮盖胖子身上的肥肉。

3、款式上

胖子可以挑选具有高腰设计的衣服，已经去隐藏自己的缺点。

4、效果上

若是胖子的上身比较胖，则可以选择宽松一些的上衣，但款式要短一些，再搭配一条谨慎一些的裤子，整体会给人很干练的感觉，也会很显瘦的。若是下半身比较胖，则上半身可以选择亮一些颜色的衣服，下半身选择暗色的。

三、胖子穿什么颜色显瘦

胖子穿什么颜色显瘦？胖子适合选择收缩的颜色，避免选择一些膨胀的颜色，以下是具体分析。

1、胖子穿收缩色显瘦

收缩色是指在视觉效果上，能使得物体比本身面积或体积更小。通常，收缩色颜色偏暗，主要为暗色系。颜色偏暗时，亮度则变小，反射光的能力减弱，因而看起来更为纤细，此类颜色包括黑色、青色、紫色等。

黑色、深蓝色等深色聚光视觉上有聚拢收缩效果。胖子可以穿腰以下是深色的衣服，比如说，上衣正常穿，腰的部分用些收紧色即可。

2、胖子穿膨胀色显瘦

膨胀色是指看起来自带膨胀效果，使得物体比物体本身体积或面积更大。膨胀色主要包括暖色系与浅色系，这类颜色容易让人想象到温暖的阳光，或炽热的烈火，如红色、橙色、**等，因此会稍微显胖。

红色、紫色、**等色彩的`衣料都具有扩张、放大的色彩效果。若是一个胖子穿一套红色的套装就会使人感到刺眼和显胖。

胖男人穿什么衣服好看3

（1）穿深色的衣服。

有一个视觉现象被称为：「光渗作用」，大概的意思就是：「同样体积的两个物体，浅色的会比深色的，显得体积更大一些」。这也就是人们常说「黑色显瘦」的原因。

穿深色的衣服，能够让你的体形看上去，比实际上要更瘦一些。这里推荐几种颜色，分别是：黑色、深蓝色、军绿色、灰色

（2）内搭与裤子同色系

这样穿的好处，可以从视觉上，弱化上下半身的连接，来隐藏自己的肚腩。

并不是很建议上下身体都一个颜色，因为这样会缺乏层次感

5、大腿粗

注意不要选择太紧的裤子，不然很容易娘气，并且显得头重脚轻。应当选择修身，或者稍微宽松一些的裤子，看上去会舒服很多。

另外还有一点需要注意，大腿粗的人，腿部容易显短（这和脖子粗显短，是同一个原理）。基于此，最好选择高胯、高腰的裤子，这样能够让你的腿显得没那么短，而且没那么粗。

以下8点对于胖男来说，你觉得那一点更重要？

1． 选择合适的发型，可以拉长自己的头部，还能显得脖子细长；

2． 上衣建议选择“V形领”的衣服，例如V领T恤、衬衫、开衫、西装；

3． 戴项链能够起到和“V形领”一样的效果；

4． 戴手表或戴手链，能够让旁人的注意力下移，从而忽视掉肩膀圆的缺点；

5． 建议深色、质感偏硬的上衣，能够掩饰肩膀圆、肚子大的缺点；

6． 上衣的图案最好简约，不然容易让人的视野下移，从而注意到你的肚子；

7． 选择高腰、高胯的裤子，能让你的腿不显粗、不显短；

8． 裤子与鞋子的连接，要注意线条流畅；

减肥期间吃多少水果和蔬菜都不会胖？

减肥的果蔬吃法

1、个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无 地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4、西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、15克蛋白质、03克脂肪、63克碳水化合物、14克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

瘦大腿冠军──白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

瘦小腿冠军──西瓜

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

瘦小腹冠军──番茄

肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

瘦脸冠军──西芹

芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

晚上吃的减肥水果

1、橘**水果：要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘**的水果来代替其他的食物。橘**的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。

2、红色水果：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

3、紫黑色水果：对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。

4、绿色水果：在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。

秋季减肥蔬果

秋意越发稠密，却无法让胖男胖女停下瘦身的脚步。如安在多变的秋季脱节赘肉的困惑？ 一、茄子 科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

二、芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

三、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

四、椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

五、芦笋

芦笋能促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。

六、冬瓜

冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

七、黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

八、白萝卜

白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

您好，这算是够详细了吗？减肥，应运而生自然就好，一日三餐必不可少。提倡科学减肥法!

早上吃什么水果（或蔬菜）？吃多少水果（或蔬菜）？可以减肥？？

吃水果蔬菜是不能减肥的，除非把那些当饭吃。

最好最健康的减肥方法是多运动，外加不吃晚饭。早饭、中饭一定要吃饱。

不要吃零食，水果除外。

吃多少蔬菜瓜果都不会胖吗

看你是什么样 的身体，有的人吃什么都不吸收所以瘦，有的人吃什么都不消化所以胖，主要是你的脾胃好。

减肥期间吃多少水果比较好

减肥的果蔬吃法

1、个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无 地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4、西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、15克蛋白质、03克脂肪、63克碳水化合物、14克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

瘦大腿冠军──白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

瘦小腿冠军──西瓜

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

瘦小腹冠军──番茄

肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

瘦脸冠军──西芹

芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

晚上吃的减肥水果

1、橘**水果：要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘**的水果来代替其他的食物。橘**的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。

2、红色水果：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

3、紫黑色水果：对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。

4、绿色水果：在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。

秋季减肥蔬果

秋意越发稠密，却无法让胖男胖女停下瘦身的脚步。如安在多变的秋季脱节赘肉的困惑？ 一、茄子 科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

二、芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

三、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

四、椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

五、芦笋

芦笋能促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。

六、冬瓜

冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

七、黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

八、白萝卜

白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

蔬菜吃多少都不会长胖吗

放心,如果你只吃这个,绝对减要是我有勇气这样吃早就剩骨头了`~~~ 不过吃啥都不能过量哦

建议午餐正常吃但减少量,晚餐吃水煮蔬菜`~~还有,如果早餐不吃绝对是会变胖的真的啦

用21天减肥法,中间8天吃多少水果蔬菜都可以吗

别吃像香蕉及西瓜这样儿热量高的水果。量还是要克制的。我最近也在用，不过在第8天就结束了。不是坚持不了、而是发现体重没那么容易下去了。用这个方法我觉得可以让你对食物的欲望下降。但是伤身体。建议坚持不了使用一次即可。

是的 但是要吃热量低的水果，尽量不要吃诸如香蕉等高热量的水果 可以吃柚子，橙子，梨苹果等

减肥期间吃什么蔬菜和水果最好

水果减肥法:除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。 减磅原理: 吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。 水果减肥法原则: 1 每日吸收的热量不得低于800-1000K。 2 只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。 3 不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 水果减肥的选取: 1 选择新鲜当季节水果。 2 选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。 水果减肥基本常识: 1不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸著,卡路里会相对提高。 2榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 3早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。

减肥期间最好吃多少水果一天

2、一天应该吃多少

至少吃2份以上。

天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

不同颜色水果的不同功能

紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

**水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

要注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

水果蔬菜怎么吃都不会发胖吗

不是的，因为水果和蔬菜特别是水果中含有大量的糖类，吃多了同样会胖 原因在于糖类也可以转换为脂肪的。这在我们高中生物课上都学过的，凡是都得适可而行，当然水果蔬菜适量多吃点好处多补充人体水分和微量元素，比肉类要多吃~~~

根据世界卫生组织的BMI指数计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 ，

所以，这名男生标准的体重应当为

（184-80）x70%=728千克=1456斤。