健身人群可以当零食吃的食物有哪些？或者有什么好的健康零食推荐吗？

对于健身的人群来说，首先牛肉干是个不错的选择。它是健美运动员的主食之一，富含蛋白质及必需氨基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。不过在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量。 其次还有酸奶，相较其他的蛋白质它更好消化，不过市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多看一眼。

但是专业的健康零食对于健身人群来说在补充营养方面可能更高效、更便捷一点。在健康零食方面，我比较推荐海德力的轻食脆，这款轻食脆首先在口感上就比其他的优秀很多，其中添加了丰富的谷粒和果粒，嚼起来很弹性，还非常酥脆。除了口感之外，这款海德力轻食脆还含有丰富的高蛋白，能够高效补充我们健身所需的蛋白质，并且这款海德力轻食脆还含有高膳食纤维，在食用后饮水会使膳食纤维膨胀产生强烈的饱腹感，不仅如此，膳食纤维还可以帮助肠道代谢垃圾加快蠕动。最重要的是这款轻食脆严格控制热量，一根仅相当于一个苹果的热量，能够有效帮助身体均衡营养，保证在健身运动期间食用身材也不受影响，不走样。其实这款轻食脆不仅适合于健身人群，对那些轻食运动人群、加班忙碌人群、又或者是对自己的身材有高标准的人群来说，都是非常不错的选择。

　选择正确的零食有助于保持你的`能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。

　专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。

运动前你可以尝试的美味零食：

　1、搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

　2、加黄油和香蕉片的全麦面包;

　3、酸奶水果冰沙;

　4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

　5、半个火鸡三明治;

　6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

　7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

　8、奶酪和苹果或香蕉;

怎么正确使用食品真空包装袋

食品真空包装袋利用除氧的原理具有效地防止食品变质，保持其色、香、味及营养价值的作用。在食品行业得到广泛的应用，那么，怎么正确使用食品真空包装袋？

一、贮存注意事项

空气当中的气体水分，对于包装材料是有渗透的，渗透系数与温度有的密切关系，一般的情况下，温度越高，渗透系数越大，对包装材料的渗透也就越严重。因此对于真空包装袋包装的食品，一定要放在低温下贮存，如果放在高温下贮存，会严重影响包装袋的渗透率，使食品发生变质。一般的真空包装食品放在低于10℃以下保存。

二、操作注意事项

1、首先要注意食品真空包装袋热封的时候，要注意封口部位不要粘有油脂，蛋白质，食品之类的残留物，确保封口能够全完的热封起来。

2、对于真空包装过的包装袋加热杀菌处理的时候，应该严格的控制好杀菌温度以及杀菌的时间，避免因为温度过高造成包装袋内部压力过高，导致包装袋封口分离、破裂。

3、食品真空包装的包装袋必须完全抽气，特别是对生鲜肉类和没有定形的食品真空包装，不能残留气体，防止残留下来的气体导致真空包装袋内的食品腐败变质。

三、适用范围注意事项

食品真空包装不适宜的产品就是那些易碎的食品，如果这些食品带棱带角的话，容易把包装袋戳破、穿透。所以，这类食品最好不要用抽真空包装，采用其他包装，如充气体真空包装袋