健身不仅长肌肉，还提高记忆力？

夏天结束了，泳衣也得收起来了，不用担心要展示身材所以也懒得去健身了。我想我可以穿上日常的衣服然后等到明年三月再去健身。但是专家说，不，你不能这样，你还需要考虑心理健康。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需要20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。

众所周知，规律的有氧训练能够长期提高记忆力。但是最近的研究显示在一段学习时期结束后立即锻炼能够提高记忆力。佐治亚理工学院的这项研究对象是一群年轻健康的成年人，他们被要求观看90张。在这90张中，三分之一是积极健康的，如天真无邪的小孩，三分之一是消极的，最后三分之一是中立性质的，如时钟等。这个实验的思想是：情绪经历不管是积极的还是消极的，更有可能被记住，尤其是在剧烈的压力后。

实验结果显示，紧张的训练和紧张经历（如在公众场所发言）一样，会导致同样的荷尔蒙水平的提高，这种经历所引起的“激励”状态会使得人类记忆力更好。在看完所有后，一半的参与者立刻去锻炼，而另外一半的参与者则是坐在椅子里让研究人员去拉伸他们的腿。48小时后，这群被研究者继续观看了一些，这次有180张，包含了原来的90张，结果显示坐在椅子里的那一组只记住了50%，而立即运动的那一组记住了60%。

看上去这个差别可能较小，但是这个研究的暗示却很激动人心，尤其是对于那些总是懒癌发作不愿意去运动的人。

（编译：Sprite；via GQ）

自闭症是对儿童成长有严重影响的发展性障碍，其患病率按中国现有总人口数量来估计，有50万-100万，其中包括典型的或轻度的自闭症患者。

在西方国家，为了了解自闭症患者的功能缺陷，几乎所有与儿童发展有关的学科，如认知学、社会学、行为学、情感学以及神经学等，都参与其中，几乎所有的健康领域中，都有专业人员为自闭症患者服务。

中国自20世纪80年代起对儿童自闭症开始研究，一些专业杂志和大学学报上也有一些有关自闭症的论文，但与英语自闭症文献相比，中文文献还在发展的早期阶段，有的家庭因找不到科学、系统的自闭症中文资料，贻误了为孩子进行早期治疗的最佳时机。

倘若您的孩子两岁还不会说话，不爱与小朋友玩，而且有一些较为怪异的行为，请注意孩子是否患了儿童自闭症。自闭症主要表现为交往障碍、语言障碍、刻板行为（如转圈、撕纸、按开关、看电视广告、听音乐等）。现在治疗自闭症没有特效药物，主要采用教育和训练的方法，使自闭症儿童的预后有显著的改善，年龄越小，改善的程度越高。

父母要接受孩子患自闭症的事实，克服心理不平衡状态，并妥善处理孩子的教育与自己工作、生活的关系。准备一本孩子发育行为或治疗教育观察记录本，和医生建立长期的咨询合作关系。

结构化教育和行为分析方法、听觉综合治疗等已被证明是科学有效的治疗干预自闭症的方法。对每一个自闭症儿童进行科学的发展能力测评，找出发展表现的优势和弱势，并将发展表现量化成每一个细小的学习环节，为每一位儿童实施极富针对性的训练，帮助儿童走出自闭症。

在得不到及时有效治疗干预的情况下，自闭症会是一种终生残障，这对患者本人、家庭成员所造成的痛苦，是无法用语言或数字来描述的。正因为如此，所有的文献都强调对自闭症患者早期发现和早期治疗的重要性。专家指出，从治疗的角度出发，有些早期治疗不一定要等到确诊而应在初查结果显示出自闭症症状后马上开始。因为，人的大脑在其发展的早期具有较大的可塑性，对来自外界的影响包括行为疗法的干预反应较好。具体到幼儿自闭症的治疗，越来越多的文献与报告确认，治疗的早晚是决定预后的重要因素。

肌肉记忆意思指人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉对于获得记忆的速度十分缓慢，所以一旦获得后其遗忘的速度也十分缓慢。例如：

乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

扩展资料：

根据记忆的内容，可以把记忆分成四种：

1．形象记忆

以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性。

2．情绪记忆

是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。

3．逻辑记忆

是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点。

4．动作记忆（运动记忆）

是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如：

上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础。

——肌肉记忆