肌肉型男，身穿丁字裤健身，身材还是蛮好的

首先回答您的问题，确实蛮好的！

为了满足对身体的极致幻想，人类已经祭出了不少新的衡量标准，我所带你一起来认识一下：

反手摸肚脐

反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你瘦且手长；如果能反手绕体三周半，那你可能叫白素贞；如果能双手反手在背后打一个蝴蝶结，证明你是上天赐予人间的礼物，保持打结状态就会有一个王子来拆开你，在此之前，千万不能自己放下来发自拍，会破功。

锁骨放硬币

用突出的锁骨与肩胸之间形成的凹陷来盛放硬币，放得越多，说明你上次买菜又忘带零钱了，最后破了张二十整的。

酒窝夹笔盖

相传，那些死后不愿忘却前尘往事的人会拒绝喝孟婆汤，孟婆也不勉强，但会在他们的脸上留下酒窝作为记号。这样的人必须跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能轮回。所以朋友们，请珍惜身边脸上有酒窝的那个人，你丢的笔盖多半就在她那里。

A4 腰

比 A4 纸还要窄的小蛮腰被称为 A4 腰，一般来说，A4 纸的规格是21cm297cm0088mm，所以如果你受到三体里的二向箔攻击但还没有完全二维化，就可以被称为拥有 A4 腰。不止腰，整个人都是 A4 的。

腰窝

背后腰间两处肉眼可见的凹陷，俗名臀窝、被窝、“维纳斯的酒窝”，据说只有体形匀称的年轻女性才可能有。由于占比太少，人们放弃了用它来收纳文具的打算。

比基尼桥

指腹部平坦的女生穿上比基尼后，小泳裤与下腹间出现的缝隙与骨盆形成的“桥状效果”。据统计，比基尼桥启发了旧金山金门大桥，赵州桥、钱塘江大桥等数十座知名桥梁的设计建设，目前正在申请世界非物质文化遗产。

主要看气质

此条适用于以上都没有却仍然坚持参赛的（胖）选手。掌声送给她们。

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

成为型男的确不易，要体魄，还要解风情……

　　新邦德007丹尼尔·克雷格，最近刚被英国最权威的男性时尚杂志《GQ》选为本年度“最佳衣着男士”，毫无疑问成为新一代的型男榜样。于是乎，在我们重塑型男的时候，我们找来了这个最新的型男标兵，如女人要留住青春就得努力护肤一样，男人想当型男也要好好学习，天天向上，至少做个让女人看起来顺眼的男人。

　　跟很多东西一样，型男也有一个量化的指标可以衡量。

　　型男的外在应该是赏心悦目的。他们拥有健硕的体格并体态均称，他们肤色健康并且眼神迷人，那些过于注重修饰、瘦得像瘾君子，以及皮肤过于苍白的人都不是型男。

　　型男是干净帅气的，他们看起来会略带粗犷，但他们对自身细节却是极为讲究的，从牙齿到指甲，都会一丝不苟去护理、去修剪。

　　型男的内在又是经得起品味的。他们具备知识并拥有鲜明的个人爱好，他们把自己陶醉其中，又在这过程中收获了女人的青睐。

　　型男不一定清楚知道每一季的时尚流行，但他们有良好的品位，穿出个人风格。对着一群男人时，他们或许会豪语壮语时不时丢出几句“国骂”，但面对女士时，却绝不出口，这就是他们的修养。

　　型男对自己都有一个明确的定位与评价，是自信的，他们对决定要做的事总是充满了信心，有的还抱有伟大理想。他们有自己的信仰，不因为别人说三道四就改变自己。

　　最后，用世界**竞选发起人莫莉夫人心目中的“型男标准”来结束本文：健康、英俊、勇敢、有思想、有责任感的青年男性。相信每个女人都会喜欢。

　　硬件

　　关键词　肌肉

　　关键词分析：型男的肌肉，讲究的不是如施瓦辛格公牛般的健壮，缺少含蓄的美感。型男的肌肉讲究的是那腰间的腹肌，影星何润东就曾表示胸肌不如腹肌，自己要练腹肌，因为女生最爱腹肌。腹肌也是有一个形状和块数的，三块、五块，还是八块？都不是。日前韩国影视专业网站举行趣味票选，认为最好的腹肌是“王”字腹肌，而当今韩国演艺界拥有最佳“王”字腹肌的男艺人，就是《浪漫满屋》中的性感小天王Rain，女人一听到这个消息就尖叫不已。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　体型

　　关键词分析：“型男”，就是“有型的男人”，那么什么是有型的男人呢？俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材、高高大大的男人。所以，如果一个男人拥有拿破仑那样的体型，即使具备相当智慧，则一样不合型男标准。女人认为，完美的型男体型应该这样：最重要的身体部位是屁股(39％)、身材高大(11％)、丰满(11％)、有毛的胸膛(7％)、苗条(5％)。一个男人，你可以忧郁、可以阳光、可以野性，可以另类，不过，从背影看要有一个共同的特点，就是有棱有角、够高大。

　　有型指数：★★★★

　　软件

　　关键词　品位

　　关键词分析：型男则是有品位的，他们不会拿白袜子配黑皮鞋，更不会穿着西装去爬山。型男的品位并不是说对时尚了如指掌，而是一种潜移默化的审美趣味。平常看海明威，看白先勇，看张爱玲，不是假模假式，为时尚为谈资而看，型男爱一个人躲在房间里看，然后胡子拉茬、头发三天不洗的出门，吃路边的大排档。很多型男，还有收藏CD的习惯，家里CD甚至上千张，他觉得一张CD就是一个概念，从曲目到编排到设计都是一个概念，对每一张CD都呵护有加。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　谈吐

　　关键词分析：关于型男的谈吐，个人比较喜欢陶虹的一个看法和观点。她说，“我知道，很多女人觉得男人帅是很重要的一个标准，但我从来不太在意这个，我在意的是这个男人的谈吐，在和我交流时能不能给我智力上的刺激，这好比下棋打球都需要一个势均力敌的对手方可尽兴。其实这比喜欢帅哥还难，人家只要有视觉上的愉悦就够了，我不行，还得坐下来聊。”女人本来就是感性动物，她的视力和嗅觉均不如听力发达，陶虹的体会，正是女人认识男人的正常途径。

　　有型指数：★★★★

　　关键词　信仰

　　关键词分析：男人一定要有信仰，有信仰的男人才算是有想法，有理想的男人。比如，他的偶像可以是披头士，那也是一种信仰，因为所谓偶像，以英文‘Idol’来说，是一个模仿、崇拜的东西。他必须要让你能认同他的想法、认同他观念，他的人生态度，而且你觉得这些东西都适用在你身上，这样就是Idol。就如同披头士藉由音乐表达的反战议题、和平主张，这些与社会意义连结的艺术形式让他肯定他们的价值。这就是他的信仰，因为有时候这种认同和肯定会变成一种信仰。

　　有型指数：超★★★★★

　　关键词　修养

　　关键词分析：洪晃说过一句经典：男人的上半身是修养，下本身是本质。用在型男身上也适合，所以，看一个型男的修养，就是看他对女人的态度。如果一个男人在破口大骂：你这个三八，那不管出于什么原因，他都与型男两字无缘，充其量只有下半身是男人。型男具有绅士风度，对女孩有一种天然的照顾心理，有扶弱锄强的侠骨柔情才是型男。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　气质

　　关键词分析：型男跟帅哥的一个很大的区别就是，“型”包含了性格、个性元素，而不是一味只有帅、靓仔。所以，型男天生就有一股气质，是越看越有味道的。如果光有帅气会给人留下浅薄的印象。气质好会提升一个人的形象。男人没气质还帅什么呢？美也只能一时，毕竟外貌会随着岁月而老去，而气质却可伴随人的一生。有良好气质的他，魅力是内在的，是能让我们慢慢去回味的。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　肤色

　　关键词分析：型男总是希望自己在人群中更加出众，所以，他们不要美白反要古铜的健康肤色，对那种可以嗅得到麦穗、阳光的那种小麦肤色情有独钟。现在，男士化妆意识正在全面开发中，网络上男人咨询得最多的问题不是如何洗脸，而是怎么去晒太阳，晒出一身健康、性感肤色。多数型男渴求的肤色普遍是微量泛红的古铜，不是黝黑十足的巧克力色泽，像古天乐那样的肤色就是型男梦寐以求的，所以拥有健康的肤色是重要的。

　　有型指数：★★★★

　　关键词　牙齿

　　关键词分析：现在，健康靓丽、笑容灿烂的美感当道。型男，亮白如雪的牙齿与古铜色的皮肤一样是必不可少的武器。要笑得灿烂，一口洁白健康的好牙齿非常重要。很难想像，一口黄牙的男人，其形象会是多么的糟糕。所以，如果你抽烟，那一定要勤护理，尼古丁、焦油、一氧化碳这些腐蚀牙齿的元素，一定要做针对性很强的清洁工作才能扫除。可用美白牙刷及牙膏，建议去诊所定期洗牙，做牙齿专业检查，否则，咳咳……

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　眼神

　　关键词分析：魅惑、似有情又似无情会说话的眼神，是型男最有力的杀手锏。有“好莱坞型男”之称的裘德·洛(Jude　Law)，其浑身上下公认的最具型男魅力的就是他的眼神，号称新一代以迷人眼神就能杀人。

　　去年年底，这位明星型男去香港公干，即使坐了超过10小时的长途机，但步出机场时的眼神仍让一众影迷尖叫不已，有些魅惑，又有些阳光，满脸的笑容，没有一点架子。在华人男明星中，梁朝伟那杀伤力同样极强的眼神，完美阐释了型男的眼神标准。

　　有型指数：超★★★★★

文/佳

提起美系SUV，大家可能都会想到有着粗犷外观设计的车型，雪佛兰作为美系汽车品牌的典型代表，一直以来都在不断提升自我，进入国内市场以来取得了不错的销量成绩，只不过近几年在国内汽车市场的影响力是大不如前了。在最近举行的广州车展上，雪佛兰带着品牌旗下的代表车型来到了现场，其中就有全新 探界者的身影。

探界者是品牌旗下的一款销量支柱车型，在合资紧凑型SUV市场，有着比较可观的销量成绩，这说明大众对这款车型还是认可的。外观采用全新家族设计语言，引擎盖表面有几根向上凸起的筋线，为前脸增添了一定力量感，这也是属于美式SUV的一种设计手法。

格栅表面为高亮镀铬装饰条，采用了类似于分层式的设计手法，品牌logo两侧有粗壮的金属装饰条，将格栅分为上下两个部分。下包围处同样镶嵌了大量金属装饰。与熏黑格栅相比，看起来会被更加精致，格栅表面造型夸张的金属装饰条一直延伸到大灯内部。将大灯分为上下两部分，上半部分镶嵌了细长灯带，下方则是矩形灯组。下方保留了传统雾灯区域，表面为简单的熏黑装饰，看起来就像是导流槽一样，但其实并没有什么实质性作用，只不过是丰富了前脸效果而已。

车身造型简洁大方，表明装饰了多根不规则腰线，向外突出单独形成了一个层面，进一步丰富了车身视觉效果。为了保障这款车的驾乘空间，车顶几乎是纯平的，所以在车尾部分看起来可能会有些笨重，C柱算得上是车身设计的一大亮点，形成了一个大的斜角，D柱车则采用熏黑设计，与C柱之间设计了一块变形的三角形车窗，周围是大量的熏黑面板，所以车窗面积看起来并不大，只不过是丰富了车身视觉效果而已，至于会不会扩大这款车的采光面积，影响其实并不大。

前车门下方增加了专属于这款车型的英文字母标志，向他人表明它的身份，这也是当下不少车型常用的一种设计手法。熏黑下包围上方有一根长条金属装饰，与车身分隔开来。熏黑下包围在行驶过程中可以更好保护车身安全，尽量避免日常因为小剐小蹭所带来的经济损失。

车尾看起来圆润饱满，变化不大，但是肌肉感突出。后挡风玻璃下沿是一个圆润弧度，大面积尾灯尽量向车身两侧延伸，内部镶嵌了像变形字母Y一样的灯带。熏黑下包围表面同样有金属装饰。

内饰设计没有发生太大变化，就是雪佛兰旗下车型常用的设计手法，中控台采用对称设计布局，没什么毛病，但说实话看起来还是有些老套，不像外观设计那么有看点。用料和做工也比较粗糙，不怎么精致，这似乎也是美系车型的一大特色设计风格。

中控屏幕面积不大，下方保留了大量实体按键，没什么科技感和美感，但是胜在实用。搭载了品牌全新智能互联系统，一些在顶配车型身上才有的配置也下放到了普通车型，为了进一步优化整体的驾控体验。仪表盘采用显示屏幕加指针表盘的布局设计，用来提供一些实用的行车信息。

整个驾乘空间表现还算不错，身高180cm的乘客坐在前排座位，大概还有一拳空间，后排位置大概有四指宽的距离，能够满足日常通勤需求。行驶过程中没有什么操控性能可言，不适合追求激烈操控体验的消费者。

（来源于网络，侵删）

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

在香港武打明星中，有很多以出演反派角色而闻名的“打星”，比如：安志杰，邹兆龙、吴镇宇、张耀扬等等，其中，安志杰就以颜值高，身材好而出名，他的武打动作凶狠凌厉，出招速度敏捷，力度极大，古铜色的肌肉非常性感。由于在功夫**中塑造了太多经典反派角色，而被人称为反派“打星”中最强肌肉男。

虽然有时也会让人恨的牙痒痒的，但你不得不佩服他的演技，而且，他长年保持着一个极低的体脂率，肌肉围度和身材都保持得非常好，足矣证明他是个非常自律的人。

安志杰，1977年5月11日出生于美国，祖籍台湾。父母在他6岁时离异，从小跟随母亲长大，母亲是台湾著名歌手金燕，还有一个姐姐是律师，一个妹妹是造型师。

安志杰从小运动天赋很强，喜欢看武打**，偶像是成龙，一有空就会跟着影片学习武打动作，练出了敏捷的身手和强壮的身体，大学时还是学校的美式橄榄球明星。

2000年，他因为没钱交学费而选择了退学，在美国罗德岛的一家酒吧担任调酒师，但他并不喜欢这份工作，就回到台湾照顾母亲，凭借出众的外型条件干起了平面模特的工作，还拍过一些电视广告，在朋友的建议下，他转行当了演员。

2002年，他被中国星老板向华强发掘，一个缺人，一个缺钱，两人一拍即合，他和中国星签下了10年合约，然后，向华强就将他推荐给了导演徐克，在**《黑侠2》担任男主角，正式进入演艺圈 。

他被看作是接替李连杰的接班人，为了拍好这部戏，他还去少林寺进行了一个月的武术培训。

2003年，他与吴建豪联合主演的动作**《少年阿虎》，他饰演其中的拳手“坦克”，肌肉很帅，力度很大，获得了第23届香港金像奖最佳新人奖，成为实至名归的武打明星。

2004年，他与成龙，谢霆锋，吴彦祖联合出演了警匪动作**《新警察故事》，与成龙对打，为了角色需要，故意增肥。

之后他出演的多部功夫**《苏乞儿》，《寒战》、《逆战》、《激战》等等，剧中他塑造的诸多身手不凡的肌肉硬汉角色，给观众留下了深刻印象！

安志杰还主演了**《恶战》、《尸城》。参演了《最后的战争》、《Cyber》、《露水红颜》等中外合作**，进军国际市场。

2002年，在拍摄《有你就够了》MV时，结识了“电臀歌手”李纹，展开了一段短暂的恋情，由于李纹觉得他太粘人，就和他分了手。

2008年，安志杰与谢霆锋的妹妹谢婷婷交往，到达了谈婚论嫁的地步，那段时间，谢霆锋还经常和安志杰一起练拳。但是相恋4年后，还是分手了。

2014年，安志杰在拍摄**《尸城》时，与饰演女主角的JessicaC擦出了爱情的火花，JessicaC是美国菲律宾混血，不仅颜值在线，身材也非常好，是香港有名的模特。

2015年10月16日，安志杰在马尔代夫向杰西卡求婚成功，结婚后两人生活十分幸福，并育有一儿一女，一家四口其乐融融。

在武打明星中，安志杰的身材和肌肉算得上数一数二的，他骨架大，肌肉饱满，线条明显，分离度好，拥有清晰的6块腹肌，整体看上去结实有力，他的身材好到完全可以直接拉去参加健体比赛。

当然，这么好的身材是靠长年累月刻苦的训练换来的，安志杰是个健身达人，平时没少去健身房进行力量训练，训练的重量还挺大，经常练习卧推，腿举，推举，引体向上等等。

这么多年来，他对自己的身材有着严格的要求，每天会吃20个鸡蛋白，每天健身3小时，只为了在最短的时间内，达到所需的荧幕角色效果。

即使再忙碌的工作也没能让他忘记健身，只要是有空余的时间，他一定会到健身房练上一会。还会经常练习武术，拳击，综合格斗等等。

工作忙只是一个很多人都在使用的借口，如果你不想去做一件事，就能找到1000个借口，如果你想去做一件事，就能找到1000种方法。

作为一名功夫明星，拍武打戏危险是非常大的，就算用上护具，也会经常受伤，但安志杰拍戏时从来不用替身，在2008年拍摄《三国之见龙卸甲》时，安志杰就曾受过很重的伤。当时安志杰被用重木制成的大刀砍中面部，左唇受伤严重，伤口至今还留有疤痕。

安志杰在**《绝命逃亡》中的表现惊人，霸气十足的精彩打戏、肌肉线条完美的身材都让他赚足了眼球和人气。

在武打影片《激战》中，彭于晏和张家辉都曾为了角色需要进行了地狱魔鬼式训练，在擂台上拳拳到肉、惊心动魄的打斗更是扣人心弦。其中，在《激战》中打废了彭于晏的就是他，他在《激战》里面饰演新拳王李子天。

他的身材和肌肉绝对不输于彭于晏和张家辉，甚至更强，你可以看出他的胸肌，三角肌都很饱满发达，腹肌线条分明，是标准的肌肉型男身材。

安志杰也透露自己在动作**《特殊身份》戏中吃了不少苦，他说：“每天都在拼命打，我可以说《特殊身份》这部戏，是我拍戏这么久以来最辛苦的一种动作片，因为丹哥拍戏的方法，大部分真的拳拳到肉，所以是一定会被碰到的，没有用到替身的。打得最辛苦的就是影片最后和子丹哥在断桥上的终极较量。现在想起来还会觉得好痛。”

作为打星，拍武打戏是一件很辛苦的事，演反派，更是要经常挨打，会更辛苦，作为反派中最强肌肉男，都替主角捏把汗，害怕他把主角打死，他真得是太硬了！

同样，对健身爱好者来说，健身也是一件需要坚持下去的事情，肌肉并不是用来炫耀的，只有将健身融入生活，在繁忙的生活中默默的坚持下去，才是健身者应当做的事情。健身不易，且练且珍惜。

在健美界，今年的黄哲勋初露头角，就一举获得宇宙先生，让黑头发黄皮肤的亚洲人扬眉吐气了一番，美国的健身健美界知道了他，中国的健身健美界也收割了大量的粉丝，这样的大肌霸，有了“肌肉怪兽”、“亚洲兽化人”之称，而且韩国人自信满满的称他的肌肉为“亚洲第一大”。

可是作为他而言，从肌肉型男到肌肉怪兽，黄哲勋只用了两年时间（据韩国健身网的介绍），两年之前，他还是走在大街上五人识的路人甲，普普通通的肌肉型男、模特，不像现在，在健身圈没人不知、不人不晓！

两年前参加健美比赛的照片，那时候的肌肉块头跟现在简直是不能比。对于他的成长来说，这一次的健美比赛也让他在韩国健美界崭露头角，获得了很多老一届健美运动员的赏识，有了这一次的比赛，他有了更好了的训练方法、饮食营养以及训练场地

两年多的时间，黄哲勋就像古代的武士闭关修炼一般，模特的活很早接，基本上都在健身房雕刻肌肉，在两年的时间里，除了撸铁，别无他好。就这样一个默默坚持的人，终于在今年有了丰厚的回报

这样的块头，让人简直不敢相信。胸肌有多大？你们可以进行目测。训练确实需要方法，不然人家怎么会在这么短的时间练成如此钢铁之躯？

粗壮的手臂简直难以用文字进行描述，力能扛鼎？直接看图吧，在妹子面前，这个大肌霸是这般威猛！

果然是亚洲兽化人，非我等能比得了的！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

一、肌肉帅哥的形象有利于塑造自信的心理状态。男性往往认为肌肉帅哥的形象可以让他们在社会中有一定的地位，有更好的自我认可。

二、肌肉帅哥的形象可以吸引更多的女性，男性往往希望自己的形象可以吸引女性的注意，而肌肉帅哥显然更容易吸引女性的目光。

三、肌肉帅哥的形象可以更好地体现男性的精神状态。肌肉帅哥的形象代表着一种活力、坚毅、勇敢、强壮的性格，这可以让男性获得更多的自信心和自尊心。

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