为什么很多肌肉男看不到腹肌？健身老鸟一解释，一下明白了

欢迎来到这一期的健身食课，我是我阿冰，很多健身很久的人，一看外表就知道他是经常健身的人，然而很多小白就很经常问他说，秀一秀你的腹肌来看一下呗。

然而很多大块头却看不到明显的腹肌，很多小白就觉得健身有什么用，连腹肌都没有。难道健身就一定得看到腹肌吗？健身老鸟一解释就全明白了。健身可不只是有腹肌的。

每个人出去旅行的都有不同的目的，做任何事都会有不同的目的，当然了健身也一样的，不同人健身的目的不同。这位健身老鸟的网友说到其实一般健美、健体都比较在乎外在的身形肌肉的锻炼，比如胸肌、腹肌、手臂肌肉和背部肌肉，

然而这四个部位的肌肉，很多肌肉男最不在乎的腹肌。

第一点：因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要你的体脂率越低，那么你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义，

因为其实都能看到，只有更加完美整体体型的维度才能铸造更好的身影，要不然就显得很单薄。不够从这张的胖子并真的代表肥胖，而是大力士为了保证自己的绝对力量才会保留足够的脂肪，以保证自己的力量能够更好地发挥。也被誉为最强壮的胖子，你觉得这个胖子的胸肌毫无意义吗？

一般来说低于15%的体脂率才会比较明显。

而肌肉男更在乎的是别的部位的肌肉维度，想要腹肌，只需要一小段时间进行减脂训练就可以看到了。

第二点是因为训练目的的不同。有些人喜欢更大块头，有些人喜欢精壮型的肌肉，然而要达到更大块头的目的，必须吃更多的食物和补充更多蛋白质才能刺激块头的生长。

而更多热量的摄入会导致体脂肪的升高，为了保证自己的肌肉不流失，而更多的脂肪储备则是更可以保证力量不缺失。但是其实练大块头的时候，做的健身训练如负重深蹲，硬拉，已经足够刺激腹肌了。看不到主要是因为体脂比较高罢了。

第三点是因为是大块头不在乎自己的腹肌是否明显。因为他根本就不想去参加健美比赛，他健身的目的就是为了更好地举重，或者参加大力士比赛，以及挑战自己的记录。所以他完全没有必要去在乎腹肌这块肌肉的形态。实际上追求更大块头的肌肉男已经不太在意腹肌这个部位的肌肉了。由于更大的块头，他的身体消耗就越高，假如想要腹肌的话，平常的摄入也就更多，还要更加严格控制饮食才能达到，然而腹肌却不能让他们看起来更大块头，所以就比较不在乎了。

特别是在欧美，很多肌肉男更喜欢自己大块头，我们亚洲人则更喜欢精壮型的肌肉，其实这只是每个人的审美不同而已，没有绝对的谁对谁错。

不过上图并不是我们亚洲人喜欢的，只是会好奇而已。稍微有点健身的人都不会觉得这样的体型好看。

很多人都觉得彭于晏的身材最完美，既能看到完美的肌肉，又不之余太夸张，因此也是迅速蹿红的明星。也是我最喜欢的明星之一。

不过最后其实我们健身的根本原因是想拥有更 健康 ，和让自己更满意的体态罢了。其他很多都无所谓。你觉得肌肉男拥有漂亮的腹肌来说重要吗？

​感谢你收看这一期的健身食课，我们下期再见。

有一个肌肉男当男朋友，会觉得特别有安全感。

也许是自身太过瘦弱的原因，我找的男朋友都是特别有肌肉的，因为可以让人感觉特别有安全感。每当我有搞不定的事的时候，他都会帮我搞定。每当夜幕降临的时候，我总是特别怕天黑，他二话不说把我拉进他的怀里，让我不再害怕，当我无意中发现有蟑螂老鼠的时候，他会站出来三两下帮我消灭他们。不开心了他会抱紧我，温柔地安慰我，让我感受他的温暖。开心的时候他会搂着我，带我去吃好吃的。

因为是肌肉男，所以说话做事都特别霸气，果断不犹豫。每当我徘徊在衣橱外面，留恋地望着喜欢的衣服时，他直接拉我进去，叫服务员取下来，给我试穿，然后坏坏地上下打量着，掏出钱包叫服务员包起来。吃饭的时候，他总会抢过菜单，自作主张地点好菜，一开始我有点小生气，但看到菜端上来的时候，顿时感动，因为他点的全是我爱吃的。当看到我皮肤粗糙却不得买化妆品的时候，他会从钱包拿出钱，叫我随便选。这就是真爱啊！虽然霸气，但却是满满的溺爱。

他能给我安全感，让我安心，不再害怕，他的宠爱，让我少操很多心，他的霸气，让我感到娇羞又幸福！

有一个肌肉男当男朋友真好，虽然他有些霸气，有点大男人主义，但如果是真的爱情，在他身边做个小女人也不错啊！他可以扮演他的肌肉男，而我可以专心地小鸟依人。那是一件多么美好而幸福的事！

肌肉是需要坚持锻炼的东西，练肌肉时的痛苦是你们女人想象不到的。他肌肉块的大小也代表着到现在为止他所付出的牺牲，为了你自己喜欢而让他挺练完全是一种自私的行为

好吧跑题了，回答下你的问题。停止系统性的训练后肌肉会慢慢消退，直到其开始健身前的水平为止。但是肌肉主要是又蛋白质组成的，一旦停止训练，经过一系列化学变化，肌肉会被分解成等质量的脂肪，而脂肪的体积是肌肉的三倍，所以如果你男友现在很壮的话，他会变成一个大胖子，而且这种胖更难消去，自己想想吧，我猜你男友肯定不愿意的。别因为这种小事伤了感情。

     为什么很多肌肉男其他地方都很明显但是看不到腹肌？

　作为多年健身的老将，我见过很多有各种健身目的的人，可以说，目前大多数健身人都在努力训练自己的肌肉，并且只是训练健身和身体健康。很多人说健身训练只是主要形状，而不是身体。虽然这句话并不严谨，但这并不是不合理的，因为确实有很多健身肌肉男只会锻炼肌肉，这种现象非常普遍。

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每个人出去旅行的都有不同的目的一样的，做任何事都会有不同的目的，当然了健身也一样的，不同人健身的目的不同。这位健身老鸟的网友说到其实一般健美、健体都比较在乎外在的身形肌肉的锻炼，比如胸肌、腹肌、手臂肌肉和背部肌肉，

很多肌肉男其实最不在乎的就是腹肌。因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要你的体脂率越低，那么你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义。

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所谓的面部肌肉自然是那些可以用来欣赏或炫耀的人，包括胸部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉和背部肌肉，大多集中在上半身，许多外行人认为腹肌在这些肌肉中起着关键作用，因为腹部肌肉看起来很帅，肌肉男会急于瞄准锻炼腹部肌肉，实际上很多肌肉男都不太关心腹肌。为何很多肌肉男看不到腹肌？健身老鸟一说，就都明白了！

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训练目的不同，虽然大多数健身人员都是身体训练，但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉，而有些人则对大肌肉更感兴趣。目标不同，培训方法也不同，追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉，而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就可以接受。