锻炼手指对大脑的好处

锻炼手指对大脑的好处

　锻炼手指对大脑的好处，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在手指锻炼运动可以说是十分流行，而且手指锻炼对人体大脑有很多的好处。 下面是锻炼手指对大脑的好处。

锻炼手指对大脑的好处1

　锻炼手指对大脑能够促进血液循环，还可以延缓细胞衰老，还能改善记忆力和预防老年痴呆的疾病等好处。由于手指对于人的健康起到十分重要的作用，手指操还能消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的功能，还能调节身体的各个系统，缓解疾病的发生，特别适合老人和儿童做手指操，平时要保持平和的心态。

　手指功能越来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目：

　 玩烦人的纺纱机

　经常参与精细活动，如修理钟表、打火机、自行车等，不会的可学着做。

　有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。

　 宾果游戏

　玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。

　学习制作手工艺品，例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等

　平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效。

　 从中间游戏中获得一个拦网

　学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。

锻炼手指对大脑的好处2

　锻炼手指对大脑的好处，能够促进大脑的血液循环，起到延缓衰老的作用。另外也能够起到改善记忆力，预防老年痴呆等疾病。

　锻炼手指对大脑能够促进血液循环，能够延缓细胞的衰老，而且也能够消除疲劳，缓解紧张的`情绪，对于调节身体的各个系统有一定的作用。如果脑瘫的患者平时锻炼手指，也能够起到缓解脑瘫的作用，但是要长时间的坚持，才会达到一定的效果。平时患者在生活当中不仅要多锻炼手指，而且也要做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等。

　 1、让孩子自己去做他能做的事情，锻炼孩子的生活自理能力。

　只要孩子自己能做的事情，我们就不应该去帮助孩子。

　比如，让孩子自己洗手洗脸，独立进餐，穿衣服，整理玩具，整理图书，等等。

　 2、教孩子学习做家务。

　叠衣服、洗袜子、饭前餐具摆放、饭后帮助收拾碗筷等，这对孩子来说，即参加了劳动，培养了劳动习惯，又锻炼了他的下手，对孩子帮助很大。

　比如说和面团。教孩子用面粉、水、盐和食用油制作面团，面团做好后孩子还可以把面团捏成各种各样的造型。在这个过程中，既锻炼了孩子的触觉发育，又促进了孩子的创造力和探索能力。

　 3、手工活动

　穿珠子、系扣子、用筷子夹球夹豆子、剪纸、贴纸、拼图、搭积木，等等。

　 4、捡树叶，摘果子

　我们带孩子到户外活动的时候，孩子总喜欢从地上捡一些东西，树叶啊、果子啊、小树枝啊，这个时候我们总会去阻止孩子不要捡这些东西，因为觉得很脏，很不卫生，我们担心孩子会因为用手碰了这些东西而生病，或者担心孩子养成到处乱捡东西的习惯。

　其实啊，孩子这样做是在锻炼他的手指变灵巧，是通过手部活动来了解和探索这个世界，我们可以支持和鼓励孩子进行这些活动，只要在活动结束后带孩子把手洗干净就好了。

　 5、洗东西

　洗小毛巾，洗小海绵

　小孩子都喜欢玩水，也喜欢模仿大人的动作，当孩子看到大人在洗东西的时候，他们也会想要洗东西，这时可以给孩子一块小毛巾，或者一块小海绵，让孩子一边体验玩水的快乐，一边尝试着洗东西。

　至于孩子洗不洗的干净，我们就不能做以要求了。我们家长一定要记得，在孩子年幼的时候，孩子做什么事情结果都不是最重要的，那个做的过程才最重要，不管做什么事情，孩子一定是开始时做不好，如果家长给予鼓励和支持，孩子会不断重复去做这件事情，然后慢慢练习熟练了，能把事情做好了。

锻炼手指对大脑的好处3

　 10节健脑手指操推荐

　 第一节、虎口平击(36次)

　动作：平击时手肘回收放于腋下。

　按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。

　 第二节、手掌侧击(36次)

　(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴

　后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：

　1、缓解颈椎问题，

　2、缓解颈肩综合症，

　3、放松颈肩肌肉丛

　4、缓解颈肩酸麻胀痛，

　 第三节、手腕叩击(36次)

　此处有分别有三个穴位如下：

　神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。

　大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。

　太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。

　动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。

　注意事项：手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。

　 第四节、虎口交叉互击(36次)

　注意事项：用心，聚精会神。

　好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。

　 第五节、十指交叉互击(36次)

　 第六节、旋转手指(36次)

　旋转的两个位置：手指头和手腕。

　动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。

　好处：预防眼花、心脑平衡。

　 第七节、以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。

　动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。

　 第八节、捏手指(36次)

　动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。

　好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。

　 第九节、手背互击(36次)

　好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。

　 第十节、双手合十拍掌(36次)

　好处：可促进末梢血液循环。

握力器是训练哪些肌肉？要怎么做才可以起到作用？

握力器是训练哪些肌肉，要怎么做才可以起到作用，握力器是锻炼手指的抓力，锻炼手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一个关键指标，手的灵敏度是神经系统协调能力的体现了。动作要点是手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。次数是每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做。每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式的运动了。

一般来说，根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。2可以瘦小腹，自己体会3分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠和小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿了，的确非常不错。

这个可以锻炼肱二头肌，肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果了。握力器训练根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适了。

其实可以以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8到12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合了，那样效果不大的，并且肌肉还会酸痛，没什么意义。

这个也可以锻炼前臂肌群的，前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。再配合踢毽运动的话，可以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的了。

宝宝从很小的时候，就有吃手指的习惯，有很多妈妈会打断他吃手，其实自然的吃手，对宝宝来说是有好处的，喜欢吃手的宝宝，长大之后会更聪明，可见手指对孩子的影响是非常大的，手是孩子是认识世界的最好工具，有很多人认为孩子智力在手指尖，锻炼手的同时，也可以锻炼手和眼睛的协调能力，对孩子的成长是非常重要的，所以家长朋友们要定期去锻炼孩子的手指，可以让孩子更加专注、更聪明，那么我们就来了解一下，定期去锻炼孩子的手指，有哪一些意义呢？

一，孩子的情商会更高

定期去锻炼孩子手指，会使孩子情商更高，也可以锻炼孩子表达情绪的能力，因为这个世界对他们来说是需要探索的，在探索的过程中就会用到手，孩子对身边的事物就会有一些思考，他可以自己去感受生活，培养孩子独立的思考，从而可以提高孩子的情商。

二，孩子的智力会更高

锻炼手指的时候，也需要眼睛的配合，在身体几个部位同时协调合作的时候，你能锻炼孩子手和眼睛的协调能力，这样的话会使大脑飞速的运转，孩子脑筋动的快，那么发育也会变快，孩子就会变得更加聪明，可以促进宝宝各方面能力的全面发展。

三，培养独立的人格

经常定期锻炼孩子手指，需要家长有足够的耐心去陪伴孩子，并且经常不断的重复，孩子就会做得越来越好，孩子在培养过程中，就能观察生活，从最简单的事物来学习锻炼，从而学会怎么去分析问题，解决问题，慢慢的提高逻辑的思维能力。

定期锻炼孩子的手指，除了以上三点之外，有很多积极的意义，一方面可以让亲子关系更加融洽，另外一方面可以培养孩子多种生活的技能。

握拳运动对身体的好处

握拳运动对身体的好处，人们在生活中，若是可以经常通过握拳运动来来进行锻炼的话，是对身体有着一定的好处，我和大家一起来看看握拳运动对身体的好处的相关资料。

握拳运动对身体的好处1

经常握拳头对于患者的身体健康有好处，常见好处如下：

1、加速血液循环：经常握拳头可能使患者的全身血流速度加快，避免形成血栓或静脉血淤积，同时也能改善血压；

2、锻炼肌肉：可以使上肢肌肉，包括手部肌肉力量和强度得到锻炼，提高上肢关节的稳定性和反应性，即使发生意外摔倒，也不容易产生严重的骨折或者上肢关节脱位；

3、预防疾病：通过牵拉肌肉，改善骨骼刺激，能够预防骨质疏松。如果患者患骨质疏松，通过经常握拳头，能够改善骨质疏松程度，促进钙剂吸收；

4、促进水肿消退：患者平时生活中应尽量坚持握拳的训练，尤其是上肢发生外伤或者水肿的时候，握拳练习一般可以使水肿快速消退。一般建议患者握拳练习，每天应坚持500-1000次，每次坚持5秒。

反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处：

老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。

紧握拳头，双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失。每次30到50次，因人而异。

俗话说十指连心。根据中医理论，手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响。

扩展资料：

手指操练习方法如下：

一、第一组：

（1）吐气握拳。用力吸足气并放开手指。

（2）可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。

（3）吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。

（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

（5）刺激各经络。用拇指按压各指指根。

（6）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

二、第二组：

（1）抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。

（2）将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。

（3）用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。

（4）双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。

（5）两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

（6）肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

握拳运动对身体的好处2

锻炼握力的好处

经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。

锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。

锻炼握力增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。

锻炼握力有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。

怎样锻炼握力

1、坐公交

每天上下班在公交车上，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力也有益处。

2、拎重物

每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器。实在没有的话，手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力也很有帮助。

3、俯卧撑

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。

俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。

4、站好攥拳

取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的`韵律踮起落下。另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

握拳运动对身体的好处3

每天坚持运动的人，会收获这8个好处

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

每对父母在有了一个小宝贝之后都很重视宝贝的成长发育问题，孩子什么时候会说话、什么时候会爬行等等，都是父母需要重点关注的问题。哪怕孩子还没有到了可以思考的年龄，也要去锻炼孩子做一些动作，比如说让孩子经常动一动自己的手指。其实锻炼手指对于孩子的大脑发育来说有很大的好处，能够帮助他们变得更加灵敏。

经常引导孩子

现在就连很多婴幼儿都不想输在起跑线上面了，所以当孩子还在伊伊学语的时候，不要让他们每天躺在床上什么都不动。这样的话，孩子学习能力就会变得非常缓慢。父母完全可以去引导他们，比如说在床上放一个铃铛，能够发出声响，孩子的眼神就会追随着这个铃铛，然后伸手去够。孩子的手部经常动，那么孩子的发育也会更加快一些。

手指和大脑的关系

可能有一些人会比较好奇，手指和大脑之间有什么关系呢，其实手指是和大脑相连的。就比如说有一些老年痴呆的病人，他们大脑逐渐变得迟缓，就会反应在身体上面，手指也会变得不灵活。所以想要让孩子的大脑更加聪明，那么锻炼孩子的手指是必要的。如果不知道应该怎么正确引导孩子，父母可以在网络上面多看一些相关的视频和介绍。

带孩子的注意事项

在锻炼孩子手指的过程当中，父母也有一些注意事项，那就是孩子的卫生问题。一定要经常给孩子洗手，别看小孩子不干活，但是他们的手指上仍然拥有很多细菌。不管手触摸到哪里，细菌都可能会进入到他们的身体当中，比如孩子将手指放到嘴里，那么也是非常不卫生的。在锻炼孩子的过程中，父母必须要有耐心，不能因为孩子反应迟钝，就去打骂孩子。