跳街舞可以瘦腿吗

跳街舞可以瘦腿吗,第1张

你是女生想练街舞瘦腿的话,建议你学newjazz或hiphop,爵士瘦腰效果很好的,还能提高你身体的柔韧度,hiphop瘦腿还不错,基本功练练,一段时间绝对会瘦下来,反弹有是有,但不是会反弹回原来那样,只是稍微的松弛下去而已!我并非专家,只是个街舞舞者而已!

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我想很多人都在电视上看过大街上酷劲十足的街舞吧!你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动, 它还有很强的减肥功效哦!想健身又减肥就和我们一起大跳街舞吧!

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是REETFUNK。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后,街舞名正言顺地登上了大雅之堂———健身房。

HIP-HOP是各种街舞的总称,包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主。

这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区,一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐,形成各种派系,也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。

时尚与美丽同在

跳街舞使人注意力集中, 兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。

此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。目前,深圳的许多健身中心都有街舞课,看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、紧身T恤,或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作,觉得好像到了迪厅。

但不同的是,他们的动作更轻松随意,更潇洒漂亮,而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息,还有晶莹闪亮的汗珠。

初练街舞注意什么

初步学习街舞时, 切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带。

尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:

假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%×195=117~146(次/分钟)。

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