跑一百米和跑一千米有什么区别?

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跑一百米和跑一千米有什么区别?

短跑和长跑,都有哪些区别?

1、供给能量对比

众所周知,长跑是一种有氧运动,呼吸的调节对自身非常重要,长跑不需要从身体当中抽取额外的能量,而短跑不同,短跑几乎不需要氧气,因此消耗脂肪作为能量,经过对比,在相同时间内,短跑是比长跑燃烧更多的能量、脂肪的。

2、肌肉增长程度

这类答案你只要比较一下博尔特和基普乔格的身材就能知道,尽管两种跑步方式锻炼着相同的肌肉群,但短跑会比长跑中腿部肌肉收缩得更快,所以你会发现,博尔特的腿部肌肉比基普乔格的强壮许多。

3、新陈代谢的对比

在短时间内,新陈代谢绝对是短跑的能力更强,因为短跑讲究的就是爆发,但是长跑在整个运动周期当中会比短跑消耗量多,很简单,拿体测做例子,你是希望简单的跑个一百米,还是一千米长跑呢?长跑消耗的能量是短跑的好几倍呢!

4、快乐感的对比

快乐方面,短跑还是有一定优势的,当我们竭尽全力跑到终点时会大笑,到达终点时会有一种胜利的感觉;长跑最重要的是耐力,许多人在跑的过程中半途而废,即使能达到终点,也会感到疲惫不堪。

看见上面的区别比较,好多人可能说,短跑好像比长跑有更多的好处,让我选我会选择短跑,其实不然,长跑运动者其实更值得我们尊重,他们不管在毅力和努力方面都是高于短跑运动员的,有那么一句话“长跑的可以短跑,但短跑的不一定能长跑”,在短时间内,短跑不管是能量消耗还是新陈代谢都是远超于长跑的,但是长跑贵在坚持,坚持下来,长跑的锻炼情况丝毫不输于短跑。

作为地球上跑的最快的人类,牙买加闪电博尔特也是奥运会上最为耀眼的明星,有专家曾经预测男子100米的极限是9秒70,不过从2006年起,牙买加的鲍威尔就曾一步步逼近这一所谓“极限”。北京奥运会博尔特以自己9秒69的惊人一跑,突破所谓的极限,柏林世锦赛他又将世界纪录提升到9秒58,再次向世界宣布人类完全能跑得更快。

博尔特的惊人成绩究竟是后天刻苦训练的成果,还是传说中的天人下凡,无人能够给出真正的答案,只能说是天生的独特优势加潜能被激发的双重结果,才导致博尔特在奥运会和世锦赛两大赛事上接连缔造神奇纪录。

1米96的身高不是制约博尔特的因素,而是成就他的独特优势。跑完100米,对于身材高大外加大长腿的博尔特只用了41步,比其他任何人都要少,而博尔特一步就能跑出约25米的距离。盖伊与博尔特的步频几乎完全一样,而且爆发力和瞬间速度也没有太大差别,但博尔特依靠着身高优势,步伐明显比盖伊更大些,每次蹬地都能够产生一定的步伐差,积少成多就累积起不小的优势,只要博尔特自身起跑和加速都能够顺利展开,当世无一人可以真正跟上他的步伐

而且身材高大,身型瘦弱的运动员确实要更加适合进行短跑运动,更大的皮肤表面积可以使得热量尽快地被排出体外,肌肉也得以更好的投入的工作当中。博尔特就是杰出代表,虽然他身材高大,肌肉也并不算发达,但是较轻的体重却可以让博尔特很好的保持身体的协调性,并能瞬间进行加速,可以说是田径界百年一遇的人才。

布雷克的肌肉更加发达,布雷克身高比博尔特矮了10多公分,但是运动员时期体重没有相差太多,强壮的身体出色的爆发力也是他能在博尔特时期给博尔特压力的主要原因。如果不是伤病毁了布雷克,或许会有更高的成绩。

能在体坛中成为万人敬仰的巨星,对于任何一位运动员来说都不是一件轻而易举的事,没有耐得住寂寞的坚持和付出,怎能轻易的就站在世界体坛的巅峰,对于身体极限的挑战远比人们想象的还要刻苦拼命。不仅如此,这些体坛巨星们的肌肉也相当发达,其中C罗惊为天人的腹肌和“世界飞人”博尔特令人难以置信的小腿肌肉,都是他们成功的要素,而他的背阔肌简直无人超越,他就是李小龙!

C罗

C罗,一代足球巨星,一位正处于巅峰状态的足球巨星,33岁的C罗离开皇家马德里,来到了豪门俱乐部尤文图斯,并且得到了天价转会合同。因为C罗的效应,他的球衣销售量和关注度随着转会热度持续高涨,毕竟他可是一名顶级足球明星。

C罗的高价合同完全得益于他的身体状态和稳定的发挥,作为肌肉狂魔。C罗的身体素质从来没有退化过,越来越强的他才可以继续成为球场上的霸主。C罗不仅拥有强健的小腿肌肉,还有非常出色的腹部肌肉,且没有一丝赘肉,这和他高强度的训练有莫大的关系。

博尔特

作为世界公认的“世界飞人”,博尔特的百米赛跑在不断的挑战着人体极限,作为一名田径运动员,博尔特最让人关注的就是他的小腿肌肉,相当发达。博尔特拥有出色的田径天赋和身体素质,他的跟腱很长,而且小腿肌肉强健有力,完全没有一点肥肉,这是支撑他进行强大爆发力的根源所在,也是他的先天优势和后天努力。

李小龙

要说最无法超越,最让人经验的身体肌肉非李小龙莫属了,从事体育运动员的李小龙其实也是一名功夫高手,擅长拳击,截拳道和各种拳法,是一名中国传统功夫的传承人。虽然身体上有先天的缺陷,但是这并不影响李小龙成为世界高手,通过后天不断的努力,李小龙最终掌握了传统中国功夫的精髓,成为一代宗师。而李小龙身上的肌肉堪称人体标本,无论是胸肌,腹肌,还是四肢上的肌肉,都很明显,尤其是他出色的背部肌肉,紧实的背阔肌让世界为之震惊,同时也让人们看到了他的伟大!

说到最受欢迎的运动,肯定有对抗性的运动,因为这些运动能调动球迷的积极性,比赛的氛围能让人兴奋。只要涉及到身体对抗,运动员就必须有强健的肌肉来支撑。无论是足球、篮球还是拳击,只要是这些领域的顶尖运动员,肌肉都不会太差。尤其是今天,这五个人的肌肉真的很难超越。

卡洛斯的大腿

退役的“黄金左脚”罗伯特卡洛斯,巅峰时期的任意球,真的让人印象深刻。他的任意球特点是力量大,能踢香蕉球。就是因为他力气大,球才能在空中划出这么一个“奇怪”的弧线。卡洛斯的大腿是他力量的根本。据说他的大腿比很多女人的腰还粗。难怪卡洛斯每踢一个任意球,对方的墙就瑟瑟发抖,自己点着的任意球都像“导弹”一样有力,踢在身上还挺酸的。

c罗的腹肌

谁是现役足球第一人只能在梅西和c罗之间选择。c罗热度确实更高。他不仅是一个好球员,而且还有一个完美的身材。c罗的腹肌真的是足球界数一数二的。他超低的体脂率让他的腹肌清晰可见。34岁的c罗有这个身材,是十几年如一日坚持换来的。一般人很难超越这个数字。

泰森的脖子

要在大多数拳击爱好者的心目中,只有一个冠军,那就是迈克·泰森。泰森太擅长拳击了。他的风格是“快赢”。他从不拖时间,靠点数赢游戏。那么被打倒,要么就是KO对手。泰森的巅峰是不可战胜的。他的脖子粗如树干,练成这样的脖子太难了。以这种颈部肌肉粗细,普通人给他一拳,相当于给他按摩。

博尔特的小腿

田径确实是一项非常依赖天赋的运动。比起优秀的人才,后者重要得多。为什么博尔特连续三年获得奥运会男子100米和200米冠军,是他的天赋。他的小腿肌肉真的是短跑健将中的佼佼者,每一条肌肉线都清晰可见。跟腱长,肌肉群又爆炸,怎么会跑不舒服?如果不是无敌太久,博尔特可以多跑几年再退役!

众所周知,博尔特是田径界的大神人物,他的百米纪录至今无人突破,成为了很多运动员心中的超级偶像。很多人认为:博尔特的速度是无人能敌的,如果他却打篮球会是啥水平呢?博尔特9秒58的进攻速度,连奥胖都表示:自己防不住。

巅峰时期

巅峰时期的博尔特在赛场上赢得了无数荣誉,他分别在100米和200米的领域上取得巨大成就,令很多观众印极其深刻。观看博尔特的比赛会发现,他的肌肉非常发达,尤其是小腿肌肉看起来非常恐怖,在赛场上有着很强的爆发力。

除此之外,博尔特的脚趾也是与常人有所不同,修长并且面积较大。这样看来,博尔特的身体构造的确异于常人,他的速度已经是人类的极限了。博尔特除了热爱跑步之外,他还喜欢足球和篮球。现如今退役后的博尔特成为一名足球运动员,每天跟着队友一同训练,实力也在慢慢提升。很多球迷对此说道:博尔特怎么不试一试篮球呢?他打篮球会是什么水平?

仍需努力

博尔特如果选择打篮球。他在赛场上会闪闪发光的。博尔特的弹跳能力和身体素质是非常出色的,能够与职业篮球运动员相比较。不过接触篮球较晚的博尔特必须要付出巨大的努力和汗水才会成功超越这些职业运动员。

其实在之前,博尔特也参加了NBA比赛,他在赛场上的表现可圈可点,让很多球迷看到了他在篮球上的天赋。奥尼尔也说道:博尔特9秒58的速度,我是防不住的。但在很多球迷们看来,如果博尔特一开始打篮球,他会在赛场上取得成就。但与田径相比,博尔特的成就是远远不够的。

教练格伦-米尔斯揭秘博尔特百米秘籍

1、起跑阶段

  

博尔特的起跑是米尔斯教练为其量身制造的,这与他1米96的身高有关。博尔特的高度是他能够称霸男子短跑的巨大优势,但问题是,这却会对他的前三步造成巨大影响。从弯曲到俯身冲刺,他的重心太高始终都是一个短板,特别是在世界级的比赛当中,一个差的起跑也将会引起一系列的反应,这很大程度上就会意味着比赛的失败。此外,平衡也很重要,你不能用多余的时间来调整它。一个好的起跑是很多技术完美的发挥与结合。你必须让所有的环节都保持一致。

2、加速阶段

  

这是博尔特试图增加动量和力量的阶段。有些运动员这一阶段长达30-40米,而另外一些运动员则将它缩减到20-25米,这主要取决于起跑的好坏。如果一名运动员的起跑出现了问题,那么他肯定希望能尽快达到最快速度,这很有可能会破坏他的加速度。一般来说,我希望博尔特的加速阶段能达到35米或40米,我们曾经对此做过试验。但最终,我们却没有定下任何的标准,因为只有当你的起跑非常完美的时候,你的这一阶段才能够相应延长。

3、转换阶段

  

从50米到55米,这是博尔特加速跑与冲刺跑之间的转换阶段。他会在这一阶段达到他的最大速度,大约在27英里/小时。不过如果你能提前10米进入这一阶段,那么你就能以最大速度冲刺30-40米,这将是十分完美的事情——当然,每名运动员与每名运动员的情况并不相同。一些极具爆发力的选手,他们一般很快就能达到自己的极限速度,距离往往在30米之内。但同时,这也意味着他们在70米的时候或是在接下来的30米将会遇到不小的麻烦。

4、极限速度

  

在减速阶段之前,每一名运动员都要尽量维持住自己的极限速度,因为他们在撞线的一瞬间都要放慢自己的脚步。不过博尔特的优势在于他的步幅很大,其他所有运动员都无法和他相比。利用这一优势,博尔特将能够尽量长的维持住自己的极限速度,尽管这终究会存在极限。特别是在最后的20米,当他偶尔会环顾四周,逐渐开始放慢脚步的时候,他也总会习惯性的看向计时器,这在我看来并不是什么好事,因为这会浪费你撞线的时间。

博尔特致命弱点

  

我们一直在训练博尔特能够尽量多的保持双脚利用的平衡。因为他总是更多的将能量放在左腿上,右脚则相对较弱。这是一个循序渐进的过程,我们试图在减少他敌对肌肉所释放的能量,这会引起一连串的反应。毕竟,如果你只是单纯地追求力量和速度,你的身体势必会变得不协调,你只能依靠绝对力量去进行弥补。但通过不断地训练,博尔特已经开始能够极为平衡地去奔跑,柏林世锦赛就是他技术最完美的展现。

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