原来也是肌肉男，黄子韬展现健硕肌肉，从小学得一身武艺

提到大明星黄子韬，很多人会认为他只是一个小鲜肉。年轻帅气，带着几分稚嫩，但如果告诉你生活中他是一个硬汉你会有什么感想？ 其实真实的他除了有健硕的肌肉，从小还去学过武术并且参加过比赛，还获得过不错的成绩。

近日他晒出了自己健硕的肌肉，只见他露出自己的肱二头肌和肱三头肌。这样紧实的肌肉如果不是刻苦练习，是不会有的。 看得出来他是一个十分自律的人，他也凭借着自己的自律在 娱乐 圈有了自己的立足之地。

如今他被称为归国四子之一，平时热衷于公益慈善。被许多女粉丝疯狂追捧，可是他却不为所动至今还是单身。 也许在感情方面他要求很多，普通的女人他看不上。也许现在的他正在一心忙于事业，想要成为国际一线明星。毕竟他还是有这个潜力的，这一点从他出道至今的表现我们就能看出来。

他出生在一个富裕的家庭，小时候家人就望子成龙给他进行专业的培训。 那时候的他对中国功夫感兴趣就嚷嚷着要学功夫，提出家人害怕他受伤就没有同意，可是他却很不高兴。后来只能同意他去学习一些功夫，那一年他只有5岁。

后来经过一段时间的刻苦练习学会了不少套路，期间吃了不少苦，这也磨练了他的意志。当他看到有地方在进行武术比赛的时候他就踊跃报名参加，并且获得了不错的成绩。 在他15岁那年又冒出了一个奇特的想法，那就是抽时间出去打工。也许他想的就是通过打工挣一些零花钱，顺便锻炼一下自己。

这个想法和家人提出来的时候，家人都觉得很可笑。毕竟15岁出去打工每个月也挣不了多少钱，家里的条件也很富裕，不指望他挣这点零花钱。 但是他坚定的样子，最终让家人只能同意让他出去找一些工作。后来他就自己一个人到外面去找一些临时的工作，在这段时间他每天早起晚睡，吃泡面加班成了常态。

他也在这段时间里明白了生活的不易，懂得了家人的辛苦，励志以后要多挣一些钱让家人过上好日子。 在2010年，韩国电视台在举办选秀节目，他非常好奇也就参加了。由于自己高大帅气当即被星探发现，说希望他能加入自己的公司，公司也会着力培养他。 和家人商量之后，最终同意让他成为了这家公司的练习生。

练习生的日子是艰苦的，每天为了保持体型不能吃得太多。而且还要进行一系列的艰苦训练，期间有不少人承受不住就自动退出了。 不过他的性格这样坚强，最终还是坚持下来了。后来公司就把他和几个帅哥一起成立了一个组合，这个组合在韩国红极一时。

只不过他的志向并非是在这个组合长期呆着，后来他有机会回国发展就决定来到祖国开拓视野。 回国之后他发行了自己的专辑，在国内引起了一致好评。一些综艺节目也找到他，由于他英俊帅气，头脑灵活，所以在节目当中也有较好的表现。 就这样他在国内迅速火了起来，直到现在热度都没减。

有人认为他的成功完全是因为自己幸运，刚参加选秀节目就被星探看中并进行了专业的培训。 其实我觉得他的成功是和自己顽强的意志力分不开的，如果他是一个懦弱的人也不可能一路坚持下来。所以一个人的成功三分靠运气，七分靠努力。看到明星尚且如此，作为普通人的你还有什么理由不去奋斗呢？

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！

可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。

另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。

总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！

余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？

很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。

锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。

一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。

第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。

还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。

以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。