印度版刘德华 他增肥40斤5个月重回肌肉男牛炸了！

要说肌肉男，我最近只服一个人，那就是印度男神——阿米尔汗aamir khan。他被称为是印度版刘德华，为什么呢？他为了拍戏，吃素增肥40斤，结果用5个月重新练回肌肉男，你相信吗？

刘德华

说起帅哥演胖子，

我第一个就想到了刘德华。

为了**效果，

牺牲形象穿上40斤的硅胶，

绝对称得上敬业爱岗好演员。

然而，

在印度还有一位男演员比刘德华更加生猛。

他就是印度国宝级演员

阿米尔汗Aamir Khan

阿米尔汗Aamir Khan

他有一部**曾轰动过我大天朝，

那就是《三傻大闹宝莱坞》

三傻大闹宝莱坞

要知道拍这部**时阿米尔汗已经44岁

知道真相的我惊的嘴巴都合不上了!

阿米尔汗

他不仅是一个导演、制片、影帝、

还是

联合国大使

网球冠军

慈善家

……

Aamir Khan

每一个印度的影迷都是看着他的**长大的

国内的观众称他为“印度版刘德华”，

也有很多人亲切地叫他“米叔”。

印度版刘德华

最近，

米叔的新片《Dangal》首曝中文预告

剧中他饰演一个拳击手，**着实很精彩

但今天我要介绍的并不是这部**

而是阿米尔汗为了这部**付出的努力

米叔

看看真正优秀的人有多努力

阿米尔汗饰演的摔跤手

年轻时是个肌肉男，年老时是胖子

也就是说在这部**中

他既要扮演一个大胖子，

还要演一个肌肉男摔跤手……

印度版刘德华

导演建议先拍瘦的再让米叔吃胖拍老年。

结果米叔说：

“如果先拍瘦再拍胖，那么**拍完了我还是胖子的状态，那我没动力瘦回去了。”

而且这时候的米叔已经51岁了。

他决定先让自己吃成一个胖子，

然后瘦回来拍年轻的样子，

于是米叔在一年时间内胖了接近40斤，

体脂巅峯时达到37%。

问题在于米叔是名严格素食主义者，

虽然与角色素食摔跤手的设定吻合，

但是在增肥的路上还是遇到了困难。

米叔只能每天吃大量高热量的甜点，

甚至在晚上起来也要塞奥利奥。

吃东西

终于增肥成功，

脱下衣服成了这样，

**中老年的状态就是这模样。

增肥之后

顶着这副身躯，

米叔还要同时进行摔跤训练，

长肉以后的世界完全不一样了，

变得更慢更懒更容易累。

做什么事都费劲

终于拍完老年的状态，

米叔已经迫不及待要甩掉这一身脂肪。

首先，

按照既定热量缺口定制健身餐，

每天总摄入控制在1800到2500大卡。

饮食

更是少不了魔鬼训练，

每天健身房八个小时，

累到瘫那是常事。

米叔在期间也明白了饮食对于健身到底有多重要

阿米尔汗amir khan

amir khan

三个月后已经有很大的改变了

四个月后已经可以看到肌肉块了

第五个月……

米叔霸气回归!

米叔

大写加粗的服!

　　2017年初，刘德华在泰国拍摄 广告 不慎坠马受伤，紧急送往香港治疗，粉丝都很担心华仔的身体健康啊，好不容易，华仔出院了，但是近日有媒体拍到刘德华身体暴瘦，而且说话声音沙哑。华仔暴瘦是怎么回事呢近日刘德华暴瘦上微博搜索榜，很多网友感到好奇，华仔这是怎么了。刘德华退出娱乐圈是真的吗下面，我来为你介绍刘德华暴瘦原因揭秘。

刘德华暴瘦原因揭秘

　坠马受伤后华仔经过治疗出院，但是并没有完全康复，事实上，腰伤并不像公众想的那样，虽然前期在骨头康复的阶段需要卧床静养，但中后期其实是需要做很多康复训练的，而这些训练对于正常人来说是一个很艰巨的挑战，考验人的意志力和恒心。刘德华从艺几十年，一是希望能快点好起来，二是希望能恢复的尽量好，不要留下后遗症，所以在专业的医生指导下，做复健肯定是不遗余力的，也取得了很大的进展，如果不是身体恢复的差不多，不可能飞去尼泊尔寺庙参拜，毕竟不能拿身体开玩笑。所以，一方面可以肯定的是腰伤恢复的很好，另一方面也没有什么其他严重的疾病。

　但腰伤毕竟没有痊愈，加上年纪渐长，整个复健的过程也很折磨人，那么首先影响的是人的胃口，特别是复健过程的痛楚会让人不想吃东西，虽然朱丽倩会亲自下厨为刘德华做饭，但胃口差肯定食量减少，营养摄入不足，直接导致人会变瘦。而同时腰伤会导致刘德华休息不好，这是暴瘦的另外一个原因。最后一个原因，则是压力过大，病痛的压力、担心恢复情况的压力、不能正常工作的压力等等，会加重食欲差、休息差，所以，在半年的养伤期间，变瘦也在情理之中。

华仔暴瘦是怎么回事

　29日，香港一份娱乐周刊报道指，正在养病的刘德华最近离奇声音沙哑，而且身形暴瘦，相比起他在4月公开为**《拆弹专家》宣传的时候，再瘦了一个码!

　刘德华年初在泰国拍摄广告时坠马受伤，情况严重，需要坐医疗专机返回香港，为了争取更多时间养伤，他还取消了年底举行的20场跨年演唱会。

　华仔意志力惊人，在他的努力之下，伤势比预料恢复得快，他也在官网安慰歌迷说：“我不急，家人不急，所有人不急，面向健康的目标，我眼神是坚定的。”港媒还指他一如既往帮自己剪发，证明还有照顾自己的能力，以示康复决心。华仔最近一次主动与大众见面，是4月《拆弹专家》的宣传活动，当时他上载一张拄着拐杖的图，已经明显比受伤前消瘦。之后他坐在轮椅拍了一条片段，当时的声音有点沙哑。

　刘德华身边人的话称，华仔的康复进度不错，拄着拐杖走路也越来越稳，但就莫名其妙声音沙哑，人也比之前更瘦显得很单薄，大家都不敢问他发生事，就怕干扰他的情绪，现在他连“加小码”的衣服都能穿下。

刘德华退出娱乐圈是真的吗

　刘德华“多产”演艺圈众人皆知，出道至今，他拍过超过120部**、开过300场演唱会，但是，高强度的工作也让他牺牲不少，特别是近几年，随着年龄的增大，身体频频亮红灯。2006年，有关其健康问题就被闹得沸沸扬扬，华仔的胆固醇超标已不是秘闻。

　其次，就要说拍戏带来的意外伤害了。华仔称，在拍摄《墨攻》时，他从城楼堕下造成左脚韧带拉伤、骨裂。此外，该片中一场他从水牢中解救范冰冰的戏，就是在零下7℃的水下拍摄了6个小时完成的。拍摄结束后，华仔被冻得连话都说不出来。而近期在拍摄《未来警察》时，华仔又被炸伤了脸。

　作为偶像巨星，华仔一直很注重保持身材，但外界有消息称，一直靠药物保持身材，加上长期拍戏，华仔的饮食也十分不规律。此外，他自曝患有心脏血管钙化、乙型肝炎等遗传病，所以在隐退后，他会定时体检和锻炼。

　第二个猜测的原因：票房太差了，同时谎言太多，特别是“隐婚”所讲的谎言，实在太多了。“天王的好口碑”一败涂地。

　其实，从华仔近几年的作品也可以看出，尽管他还是坚硬的票房保障，但其作品的口碑已有所下降，面对娱乐圈一大批新生代的崛起，华仔也不得不“服老”。

　从2005年开始，《墨攻》《三国之见龙卸甲》等由其主演的古装大戏票房飘红，但是，或许是因为过多的出镜率让影迷产生了“视觉疲劳”，华仔的表演被指乏善可陈，表现平平;2009年，与舒淇主演的贺岁档大戏《游龙戏凤》同样也没有得到肯定;而在《门徒》《兄弟之生死同盟》等警匪片中，刘德华干脆做起了“配角”;而在新近上映的打着“未来科幻”招牌的《未来警察》中，华仔更是遭遇了“票房”和“口碑”的“双重滑铁卢”。

　此外，在音乐方面，由于近几年唱片市场不景气，也使得华仔的创作陷入枯竭。2006年，在香港十大劲歌金曲奖上，他一人独揽5项大奖，但有消息称，当年的新专辑《再说一次我爱你》在香港只卖了4000张，在内地也不过5万多张，其业绩甚至不如张敬轩和陈奕迅。此后，虽然华仔每年都有新专辑问世，但成绩却一年不如一年，2007年的《一只牛的异想世界》，2008年的《点滴记忆》，2009年的《LoveHope希望。爱》等甚至都鲜有人知。

　对于隐退后的工作，华仔表示：“两年后大家可能看到我变成一个 魔术 师或者是舞台剧演员，我也有可能当导演做制片人。”对此香港“四大天王”似乎有些“心有灵犀”，据了解，郭富城在目前开拍的顾长卫新片《魔术时代》中不仅是主演，还担任制片。而黎明也早早地担当起制片人，记者获悉，早在《梅兰芳》启动时，黎明就主动与片方联系希望投资，不过后来没有成行，在新近上映的《火龙对决》中，黎明也如愿成为该片制片人。其实，明星转型做制片人的事情在娱乐圈已不新鲜，几年前，范冰冰、章子怡就投身其中。

　而对于隐退后的居家生活，华仔称做了丈夫心态变了很多。“我有很多事情不能做，很多事要小心，生活已经改变了。”刘德华称，为保护作风低调的朱丽倩，多年来夫妻约会的主要地点都是家中。将来工作不忙了，他希望能在家里给太太做早餐。

　那刘德华干嘛说要退居幕后这里的原因可能有三个：

　一、当刘德华曝光自己实际存在已经24年的婚姻后，世人一下认识到刘德华的虚伪，瞒婚事件发生后惹来百般批评，极大降低了华仔在娱乐圈里的美誉度，虽然刘德华极力淡化这件事，说“根本没时间思考要怎么面对，只想做好家里的事。”实际上声誉下降他自己是知道的，昔日“劳模”形象已经不在，影响了华仔的精神状态。

　他有点无脸面对30年来崇拜他的观众。虽然观众并没有对他恶言恶语，可人有良知，要知道自耻。这人要是做了对不起民众的事，就应该谢幕下台，自耻也是德，如果仍然腆着脸跟没事人似的露面，那近似于无赖。刘德华退出反映了他的内疚，反映了他的自耻，他要自我惩罚自己。

　二、刘德华隐婚24年，实际是像老鼠一样在地下生活了24年，不管这种隐婚是出于主动还是被迫，实际最对不起的是他的妻子朱丽倩。要说，朱丽倩能被选中做华仔的妻子，在很多女生眼中是最幸运、最幸福的事，可实际上做刘德华妻子，并不浪漫，刘德华披露，当年在赌城结婚时他没有跪地向朱丽倩求婚，妻子陪他地下生活24年并不幸福。刘德华知道这是自己的福，他说：“我真的不晓得，我命好，真的好，大部分在我身边的人都为我想、对我好;在我的生活上，我爱的人从没有埋怨。”

　可妻子越不埋怨，越贤惠，刘德华越是不安。他退居二钱，就是想多陪陪自己妻子，进行一下补偿，他说：“我只要对1个人，那个人觉得我是世界上最好的就够了”。既然妻子为他牺牲了这么多年，他也要为妻子做些牺牲，多年来不停工作让他名利双收，同时也牺牲不少，虽然他说：“为了一样东西，付出一样东西，那不是牺牲，是平衡，因为那是你自己的信念。”其实平衡不平衡他自己知道，至少他得让自己的妻子平衡。

　三、刘德华辉煌的背面是无数粉丝的疯狂，亿万粉丝和观众的拥戴成就了他的名声与巨大的演艺收入，但同时也使刘德华陷入一种不安和恐怖，杨丽鹃事件对刘德华教训不小，华仔坦言：“我有很多事情不能做，很多事要小心，生活已经改变了，我不希望我的家庭跟我一样。”刘德华讲过，他隐婚是不得已，是想保护粉丝不受刺激，如果是这样，他公开了自己24年存在的婚姻，实际就是对崇敬他的粉丝讲是非常残酷的一件事，粉丝们的幻想覆灭了，他们会怎么做

　来源：网络

刘德华暴瘦和受伤有关吗

　接送华仔的白车于18日晚上10时40分已抵达机场停机坪，10时44分左右，救护车急速直驶入停机坪。警方一早已在现场设置围栏，以防采访时混乱。警方亦事先表明，如有需要或会封路，方便救护车离开。

　意外发生后，华仔立刻被送往当地一家医院治疗，更一度传出遭马蹄踩到脊椎。华仔旗下公司于18日下午四时许发声明指华仔是盆骨有撕裂伤。此外华仔也在差不多同时于个人网站报平安，称“我1月17日在泰国拍摄广告片时，出了点意外，从马背上摔了下来，造成盘骨有撕裂伤。目前有医疗团队很妥善的照顾，我一切平安，请大家不用担心，谢谢大家的祝福。”

　3月11日消息，据台湾媒体报道，刘德华(华仔)1月17日在泰国拍广告不慎坠马受伤，19日急送香港养和医院住院治疗50天，3月10日终于出院。华仔第一时间在官网晒出院照向粉丝报平安，透露一听医生说“你可以回家了”，兴奋得想跳起来抱医生，可惜他的脊椎及盆骨还未完全复原，做不到如此激烈的动作，但强调：“很快就可以自己站起来!”估算他近两个月来住高级病房及医疗杂费，总花费约808万元台币(约合人民币179万)，所幸厂商投保16亿元(约合35亿人民币)， 保险 可以给付。

　华仔昨戴着与入院同顶黑色 棒球 帽出院，眉心有一小道疤痕，但精神相当不错。住院期间，爱妻朱丽倩送女儿上学后，都会搭车走医院特殊通道到病房照顾华仔。据悉，他仍需进行复健至少半年，但他强调：“相信我!我很快就可以自己站起来!”

　刘德华在官网留言：“我回家了……昨天做了一天体检!傍晚检查结果出来，我在病房里安静的坐在轮椅上，听医生解释，我什么都没听见，一直到他说：‘你可以回家了!’我差点跳起来抱抱医生，可惜我当时能力做不到。亲爱的家人(指粉丝)，我盆骨骨折愈合情况理想、脊椎骨裂、坐骨神经系统、肌肉与跟腱拉伤等亦已慢慢修复、一切都开始晴天!勿念。”

　华仔住院养伤期间，逢西洋情人节，他贴心在官网写道：“我爱你!你肯定爱听，是吗说句我爱听的话，可以吗等你……。”

　港铁荃湾线发生纵火案，他留言：“心痛港铁受伤的民众，祈求所有伤者早日康复!祈求香港这个家，少点痛苦多点爱!愿世人平安再平安!”非常窝心。

　振兴医院复健科主任陈建成说，从媒体得知，刘德华的骨盆骨、脊椎、肌肉等多处受创，不过最值得关注的仍是骨盆骨的骨折，必须卧床一定时间，骨头才能够稳定愈合。一般而言，患者若卧床一周，身上的肌肉量便会自然萎缩15%~20%，称为“失用性萎缩”，所以刘德华出院后，势必得接受肌力、平衡、柔软度等多种复健，才能恢复往日体型。

　至于刘德华可能需要多少时间复健陈建成说，考量他拍片可能要做一些难度较高的动作如骑马等，推估至少还要复健2到3个月，很多动作都要重新练起。

　刘德华暴瘦的确可能与自己堕马受伤一事有关，按照医生的说法刘德华的盆骨和脊椎虽然康复情况良好，但是因为长期的卧床可能会导致肌肉实用性萎缩，加上刘德华刚出愿肯定也是以静养为主不会做太多的运动所以才导致暴瘦，还是希望刘德华能够早日恢复健康吧。

1 刘德华被传暴瘦是真的吗

2 刘德华取消演唱会原因

3 刘德华的成功之路

4 刘德华关于演艺生涯的心得体会

5 刘德华励志故事

6 粉丝给刘德华的一封信

娱乐圈中有很多明星到了中年仍然有着一副令人感到十分羡慕的身材，比如刘德华虽然年近60岁了但他仍然拥有八块腹肌，这也令网友们非常惊讶，感叹自律的人就是不一样。作为普通人，想像刘德华一样自律，也并非无法做到。要做到自律，需要从养成良好的生活习惯、找到运动的乐趣和控制内心的冲动这几点做好。

一、自律的第一步是养成良好的生活习惯。

很多人都不知道如何才能开始自律的生活，事实上想要开始自律就需要从养成良好的生活习惯开始。当今社会有越来越多的年轻人沉迷在网络世界中，就算进入职场工作后，自己有空闲的时间也宁愿花在电脑、平板和手机上，不愿意多动一动。久而久之，懒惰似乎也变成了一种习惯，随之而来的便是熬夜和暴饮暴食。当然，我们都能够理解这个社会给人的压力实在是太大了，如果不找点自己感兴趣的事物来做，生活都会变得黯然失色。如果一部分人选择了这样不健康的生活习惯，那看着自己逐渐变大的肚子和大腿，也是无可奈何的事。不良的生活习惯只会让一个人越来越堕落，为什么不尝试改变一下呢？我们要做到这三点：第一点，管好自己的嘴巴，不要再让自己想吃什么吃什么；第二点，制定好运动计划，并付诸实践；第三点，改掉熬夜的作息。只要遵循这三点，养成良好的生活习惯，便是自律成功的开始。

二、找到运动的乐趣，自律的生活一定能够伴随自己很长时间。

我们在最开始如果动了想健身的心，就一定要行动起来去做。只是计划和想象是不会有结果的，这单纯只是浪费时间。做好决心之后我们就能够开始尝试，可以从自己觉得简单的运动开始，逐渐一点点地增加难度。健身并不是一天两天就能够完成的事情，这个是要坚持很长一段时间的。很多人都想着开始过自律的生活，然而总是三天打鱼两天晒网，坚持不到一个月就放弃了。我想这除了毅力不够之外，还有一点就是他们找不到健身的乐趣。事实上有很多坚持健身很多年的人，他们都是因为找到了健身的乐趣才能够坚持这么久的。健身一定会给自己带来回报，相信这一点坚持下去，多多少少能够体会到这份乐趣的。因此，找到运动的乐趣，自律的生活就能够伴随自己很长一段时间。

三、控制自己内心的冲动是帮助我们实现自律生活的重要环节。

很多人都有过想减肥但是又控制不住自己内心想吃东西的冲动的时候，在这种时候如果能够控制住自己内心的冲动，这一定是实现自律生活的重要一环。有时我们总觉得很饿，想吃零食，这只是一种心理作用，是能够通过我们自己的努力去克服这种感觉的。如果在减肥初期自己一个人实在是容易冲动的话，和朋友约好互相监督其实也是一种方法，等到自己习惯了这种不吃零食也没关系的感觉时，便能够感觉到自律是什么样的了。

自律其实并不难，最重要的是要自己明白自己想要的是什么，并且一定要将这份决心铭记在心中。在最开始一定会有难处，但是能够成功坚持一段时间的话，自律一定会给自己带来甜美的果实。

60岁的刘德华腹肌仍然明显，可以说这个限时了，明星超高的这个自律能力，因为男明星里面能够做到身材一直控制特别棒，然后将近60岁的年龄还能做到这样的程度，真的相当的不容易了，为了这样好的身材，当然也要选择放弃一些美食。

为了身材放弃一些美食，这个值不值个人认为是值得，因为人年轻的时候就有这种迫切的心理，可能女性是没有办法理解的，男生对于8块腹肌有着几乎偏执的追求，至少大部分男生都有都有过一个想有腹肌的梦想，但是真正能去行动的是少部分人，真正能成功的又是很少的一部分人，因为你去找一找同龄的男生之中，10个里面能有一个有8块腹肌的，就相当相当直男了，因为锻炼8块腹肌哪是那么容易的事情啊，就算每个星期去兼职没有好的方法也是做不到的。

既然得到这些腹肌这么的困难，那又有几个人能真正放下呢，除非说是结婚之后，她对于身材之类的已经不在乎了，毕竟老婆也找到了，孩子也有了，都已经是一个中年男子了，又不是明星之类的，对于外观也没有什么太高的要求，再加上自己另一半的引导，可能他的老婆就是个吃货，然后就逐渐进入了美食的海洋，可以说少吃一些美食，不天天吃不吃太多，只要锻炼还跟得上，基本都没什么问题，但是美食吃多了的人往往就不想锻炼了。

为了得到夫妻放弃一些美食是可以的，至少对于大部分年轻人是可以的，因为男生有对8块腹肌这种偏执的追求，女生也喜欢有腹肌的男生觉得更有安全感，这样的男生能够坚持锻炼出来腹肌，克制自己一些不好的生活习惯，那他的这个自律能力应该是相当强的，所以年轻的时候有追求，但是慢慢的年龄大了，这个追求就会逐渐衰弱。