刘畊宏晒周杰伦健身旧照，明星是如何进行身材管控的？

明星管控身材的办法主要是有健身，控制饮食，不吃高热量食物和良好的作息习惯。刘耕宏凭借着一组健身操在网上迅速火了起来，他在社交平台上晒出了好友周杰伦的健身旧照，从画面中我们可以看到，周杰伦的身材和如今简直判若两人，身上的肌肉线条非常明显，可见明星身材管理非常重要。很多人都非常好奇，这些明星究竟是如何管理身材的呢？毕竟普通人也想要拥有这样的身材，尤其是众多爱美的女生。

明星管理身材的第一个要点就是运动，他们将有氧和无氧训练结合在一起，只有这样才能达到最好的效果。可能很多人不知道，单纯的无氧运动并不能达到最好的效果，虽然满身大汗，但却很容易导致肌肉流失。所以我们一定要结合有氧运动，提高身体新陈代谢。

第2点就是控制饮食，毕竟想要身材好，一定要“管住嘴、迈开腿”，这是千古不变的定律。我们在节目当中也可以看到，很多女明星为了保持身材拒绝吃任何主食，即便是普通的水煮青菜，也仅仅只吃几口而已。好不容易吃一顿火锅，还要涮上好几次才会入口，普通人看到这里都感觉不可思议，但是这对于明星来说却是家常便饭。

第三点则是要有好的作息习惯，其实这也是很多人最容易忽略的地方，不明白减肥和休息有什么联系？要知道熬夜本身不利于身体内的新陈代谢和废物排出，长时间睡眠不足会导致作息习惯完全被打乱，不仅身材越来越胖，脸色还会暗沉发黄。所以不要总是羡慕那些明星，如果我们可以有保持强大的毅力，坚持做到这几点，同样也可以拥有一个好身材。

《甜甜的》周杰伦歌词：

我轻轻的尝一口你说的爱我。

还在回味你给过的温柔。

我轻轻的尝一口这香浓的诱惑。

我喜欢的样子你都有。

甜甜的。

你爱过头竟然答应我。

要给我蜂蜜口味的生活。

加一颗奶球我搅拌害羞。

将甜度调高后再牵手。

你的爱太多想随身带走。

想你的时候就吃上一口。

我温热着被呵护的感受。

却又担心降温了要求。

我尝着你话里面的奶油溜啊溜。

听过的每句话都很可口呦啊呦。

那些多余的画面全被跳过。

你的眼中只有我。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

还在回味你给过的温柔。

我轻轻的尝一口。

这香浓的诱惑。

我喜欢的样子你都有。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

舍不得吃会微笑的糖果。

我轻轻的尝一口。

份量虽然不多。

却将你的爱完全吸收。

我微笑着让香味停留。

缘份走到这也赖着不走。

像夹心饼干中间有甜头。

继续下去不需要理由。

我尝着你话里面的奶油溜啊溜。

听过的每句话都很可口呦啊呦。

那些多余的画面全被跳过。

你的眼中只有我。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

还在回味你给过的温柔。

我轻轻的尝一口。

这香浓的诱惑。

我喜欢的样子你都有。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

舍不得吃会微笑的糖果。

我轻轻的尝一口。

份量虽然不多。

却将你的爱完全吸收。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

还在回味你给过的温柔。

我轻轻的尝一口。

这香浓的诱惑。

我喜欢的样子你都有。

我轻轻的尝一口。

你说的爱我。

舍不得吃会微笑的糖果。

我轻轻的尝一口。

份量虽然不多。

却将你的爱完全吸收。

《甜甜的》是周杰伦演唱的一首歌曲，由周杰伦作曲，方文山作词，林迈可编曲，收录在周杰伦2007年发行的专辑《我很忙》中。2008年，这首歌曲获得了第31届十大中文金曲优秀流行国语歌曲奖提名。

歌曲鉴赏：

《甜甜的》虽然是一首粉色系的作品，但是周杰伦对于可爱的尺度都还控制在一个范围之内，仅仅只是他宏大音乐命题中的零星点缀。这首歌曲给人的感觉很幼稚，稚嫩到和范晓萱的《健康歌》一条水准线，这幼稚不仅是在曲调上，更体现在歌词上。

《甜甜的》这首歌比周杰伦一般可爱的歌更多点俏皮，没有过多的前奏，一开头就唱出来，直接涌现甜甜的味道。《甜甜的》与《阳光宅男》刚好一刚一柔成为摇滚风格的两个呼应篇，但歌曲不时出现的一句“哦”的叫喊效果听起来很不舒服。

马总统传出嫁女儿喜讯，女婿蔡沛然也引发外界关注，除了「高富帅」又有高学历，加上曾为国际名模、拥有一身肌肉的好身材也让不少人称羡；而也因为一张牛仔裤代言广告露出的「人鱼线」，让人鱼线部位暴红。其实国内外早有不少肌肉男星都曾练过这部位，如周杰伦、郭富城、美国队长克里斯伊凡（Chris Evans）等。

周杰伦与饰演美国队长的克里斯伊凡斯都是爱健身练肌肉的男明星之一。（／取材自周杰伦脸书、「thetopthings」网站）

「人鱼线」指的是男性胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的样子，因此被称为人鱼线。近年来，娱乐圈中可看到不少女星靠「事业线」搏版面，而男星们则出现靠「人鱼线」吸睛的方式。

在国内热爱健身、练大块肌的男艺人，从最早的刘耕宏到近期的吴克羣、周杰伦都是代表人物，周杰伦在其新专辑中更大现六块腹肌与性感人鱼线，尺度大开，也让不少女歌迷大饱眼福；另外像彭于晏前阵子为了**「翻滚吧！阿信」苦练肌肉，这阵子又再度为新戏练肌3个月，体脂肪只剩3%。

而在香港的男艺人中，身材首屈一指的歌手郭富城，在演唱会上的湿身秀并大展肌肉加上精湛舞技都让人印象深刻，另外还有像古天乐、谢霆锋也都是身材姣好，拥有六块肌与人鱼线的男明星。

至于国外男明星，最有印象的大概有「玩命关头」中的冯迪索（Vin Diesel）、「美国队长」克里斯伊凡斯（Chris Evans）、「幕光之城」的泰勒洛那（Taylor Lautner）都是热爱健身的肌肉男。

其中克里斯伊凡斯更有公布健身菜单，表示他一周有5天会上健身房，针对腹部与人鱼线的训练会使用往身体斜侧举哑铃、侧边转向仰卧起坐等方式，就能训练到核心肌群。