同时一起练腹肌，是否男性比女性更容易出现一些？

同样练腹肌，是否男性更容易出现一些？大体上，确实如此。在现实生活中，我们也更容易碰到六块腹肌的男性，但碰到“腹肌女”的概率无限接近于零。这是由于哪些原因造成的呢？

因素1：女性体脂率天生比男性高

成年之后，男性正常体脂率在15%到18%之间。女性则要高得多，正常体脂率为20%至25%。实际上，这种差别从青春期的时候就开始了。

女性由于生理周期、妊娠、哺乳等需要，身体更加倾向于存储脂肪。所以，和男性相比，女性的身材总体上更趋于圆润，越着年龄的增长，发胖的趋势也比男性更为明显。

而腹肌线条的清晰呈现，对于体脂率有着非常严格的要求。男性就算是将体脂率降低到正常体脂率的下限（15%），腹肌块也只是隐隐出现。至少要将低脂率降低到10%左右的水平上，六块腹肌才能清晰展现出来。这对于男性来说，也是一件非常困难的事，更别说女性了。

因素2：有氧运动能力的差别

有氧运动，是消耗脂肪、降低体脂率，最重要运动方式。研究却发现，女性的最大摄氧量（反映心肺功能的指标）明显小于男性，只有男性的70至75%。

这并非是因为女性不爱运动，或者运动不够努力，而是由于女性的肺容量更小，呼吸肌力量薄弱，所以肺通气能力也小于男性。此外，女性总体上比男性身材明显矮小，因而心脏容量也更小。这些因素，都导致女性的有氧运动能力更弱。

因素3：力量训练能力差别更明显

由于雄性激素更能促进蛋白质合成，因而男性在增长肌肉、发展力量上，有着女性无法比拟的优势。因此，男性的骨骼肌含量水平更高。而骨骼肌含量越高，越有利于提升基础代谢水平，从而更有利于减肥。

而女性的肌肉力量，总体上平均只有男性的约2/3。同时，女性的睾酮水平只及男性的十几分之一至二十分之一。因而，发展肌肉和力量，对于女性来说是非常困难的。也就是说，即便女性和男性进行同样负荷的力量训练，训练效果也有天壤之别。

贴士：以普通女性的运动习惯和训练量，担心自己练成肌肉女，完全属于杞人忧天。

虽然女性的力量水平天生比男性弱，但除了跑步等有氧运动外，如果能够参加力量训练，适当提升骨骼肌含量，那么减肥效果也会好于单纯地只练跑步。

因素4：社会分工和文化传统的影响

中国几千年的历史发展到今天，人们的观念和生活方式发生了很大的改变，但女性的职业更倾向于轻体力、安静的工作，男性的职业更倾向于大体力、活跃的工作，这种男女分工的观念，几乎没有发生过什么改变。这就造成女性体力活动的量，实际上也要小于男性。

从文化传统上来说，我们会认可肌肉发达和爱运动的男性，却可能对肌肉发达、爱运动的女性，心生抵触。比如，男孩子疯玩、调皮，大人们最多认为不要闯祸就好，同时也认为这是男孩子该有的样子。但如果女孩子也调皮、疯玩，大人们一定会加以制止，并斥其没有女儿家的样子。所以，六块腹肌的女性，实际上并不为人们能普遍接受。

这些都导致了女性在总体上更倾向于“静”的生活方式，所以社会分工和文化传统的惯性，也导致女性更少参加运动。无论是有氧运动，还是力量训练，总体上都是如此。这当然也就不利于女性参加运动，更别说要练出和男性一样的腹肌线条了。

但，无论是男性，还是女性，只要想练出六块腹肌及清晰的腹肌线条，都将是一件高难度的事，都需要多多努力才行！

很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。

也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累，主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。

这是两种完全不同的物质，如蛋黄和蛋白质。你认为蛋黄会变成蛋白质吗？所以脂肪不会通过运动变成肌肉。如果你长时间不锻炼，肌肉可能会放松，但永远不会变胖。如果你想让你的肌肉恢复弹性，就继续锻炼吧！一个平凡的小男孩，三年的健身变化，彻底改变了自己。所以，没有瘦的人不能建立。请以年为单位健身这样一来，胖人其实拥有瘦人所没有的优势。

除了脂肪，胖人在训练时也会被烧伤。瘦人做不到。他们不仅要增加肌肉，还要增加体重。很多人认为，瘦人比胖人练肌肉男更快的原因，只是他们不需要减肥，而是拼命地滚铁。很长一段时间后，他们自然会变成肌肉男。但肥胖的人需要花更多的时间和成本来减少脂肪成为肌肉男。看来这个说法很有道理。

事实上，你对健身和肌肉锻炼的认识是有点简单了呢。这两样是两个概念的呢，不能混为一谈的呢。因人而异不一定是胖就会容易。

人的意志力是有限的。如果一直见不到效果，很容易消磨了耐心导致放弃。而男性相对肌肉水平较高，基数大增长快，更容易看到效果。受到了鼓励，意志力得到补偿，就更愿意坚持下去。从根上讲是由人的动物性决定，雄性动物依靠打斗来获得交配权，从昆虫一直到猴子都是这个规矩，所以拥有强壮的肉体和灵活的动作，会有更大的生存优势。

虽然现在人类社会用智力和财力去衡量一个男人，但是对于强健外在的追求深深植根在人类DNA中，不然为什么“高富帅”中有三分之二是形容一个人外形的，而不是“聪富帅”。

1肤好、身材好，更受女性青睐。虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。如果某天你身边的朋友突然开始健身了，一定是喜欢上了某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

2解压。生活在现在的社会里，不管是家庭、朋友、工作，都会给你带来很多的压力和负面情绪。但是现代研究发现，男人在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

所以男人每天坚持慢跑运动，不仅会使你的身体放松，还会释放你的坏心情，使你的心情有种愉悦感。

拥有好看的腹肌是不少人一直追寻的梦想，虽然国内的女性都不太喜欢男人有太过发达的肌肉，但是我相信她们绝对不会去讨厌你的腹肌很发达，相反她们会很喜欢有腹肌的男生，当然作为一个男人来说，当一个人有好看的马甲线时，你会不会觉得很性感呢？

那么一个男人拥有很强的腹肌时候说明什么呢？

1 能够很清晰的看见一个人的腹肌说明他不是一个胖子，而且身材是相当好的，无论是男人还是女人，我们的腰腹都是最容易堆积脂肪的，而连这个最容易长脂肪的部位都没有脂肪了的话，这说明你其他部位肯定也是不会有多余的肥肉的，穿啥衣服都是好看的，就是一个移动的衣架子。

2 腹肌就是美学的代表，腹肌的线条可以让男人更加有吸引力，即使你的腹肌再怎么练也是恒定的，不像胸肌和背部的肌肉可以增大体积和围度，腹肌的每一块都没那么大，而且是恒定的，练久了只会让你的腹肌更加凸显，看上去也不会恶心，所以大可放心的去练吧。

3 腹肌很强说明你的核心力量很强，或者说你因为想练腹肌把核心练的很好了，核心力量好但不代表有好看的腹肌，但是有强大的腹肌就必定核心力量好。

当你的核心力量很强的时候，你可以做很多的动作，在紧急情况下你能够爆发出很强大的力量，我记得以前在学体操的时候核心力量好的人可以很轻易的控制住自己的身体，并且完成各种动作，而我是一个练田径的只有爆发力和腿部的力量，老是做不到动作，每次都有点拖后腿，把我的信心打击的很严重，那时候才意识到了核心力量的重要性。

当然除了这些之外，更多的是在生活中的运用，因为你的腹肌力量很强所以很多时候你不会感觉到腰酸背痛，腰腹力量其实是对于自身的一种保护。腹肌连多的人必定性功能很强大，就像深蹲一样可以刺激雄性激素的分泌，在那方面的能力还是很强的。

当然要想有用好看的腹肌必须要有低的体脂，首先还是减脂，但是腹肌的练习时必须每天都要有的，初期每天要做100个来适当刺激，以有氧练习为主。等到体脂下来了之后再进行系统的腹肌训练，每天都要坚持，多个动作进行刺激，全方位的进行锻炼。

夏天来了你也可以尽情的炫腹了，加油！

现在越来越多男生喜欢健身练块头,主要有以下几个原因:

追求时尚和健康。健身练块头已经成为一种生活方式和时尚追求,许多男生健身是出于对健康生活的追求,想拥有强壮的体魄。

提高自信。拥有健壮的体态可以显著提高男生的自信心,让他们感到力量和魅力的展现。这也是许多男生热衷健身的动力所在。

求异性欣赏。很多男生希望通过健身锻炼获得匀称强壮的体型,以获得异性的喜爱和欣赏。适度的块头可以增加男性魅力,这也是许多男生健身的目的。

社会压力。现代社会崇尚个人形象,男性的体型和外表也越来越受重视。许多男生会感到来自同性或异性的压力,迫使自己通过健身锻炼塑造体型,以适应社会审美。

娱乐追求。对许多男生来说,健身和运动也是一种生活娱乐方式。练出匀称的体型和肌肉,可以带来成就感和喜悦,这也使得健身活动变得充满乐趣。

综上,男生热衷健身练块头的主要原因有:追求健康时尚、提高自信、争取异性欣赏、社会压力和个人娱乐追求等。这些因素的综合作用下,健身运动和拥有强壮体型已经成为许多年轻男生习惯的生活方式和审美倾向。这也助推了健身产业的蓬勃发展。所以,健身热和男生练块头之风,还会持续广泛存在和兴起,成为时下明显的社会现象和潮流。

引言：有很多男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，主要是因为他们想展现自己的力量，每一个男生看到自己喜欢的女生都想将自身的优点凸显出来，所以就可以让女生格外的喜欢自己。而且男生也喜欢相互攀比，看到别的男生有的东西，他们自己也想拥有。每一个人都想成为独一无二的人，所以他们能够这么相比也比较正常，大多数女生也比较在意自己的体重，每一个人都想在普通人群当中凸显自身的优势。

一、因为男生的攀比心理

每一个人都有攀比心理，有些人能够克制住，但是也有一些人会任由其发展，看到别人有什么自己也不甘心，想要拥有属于自己的，所以当男生看到其他的男生有很强健的肌肉，自己也非常想要拥有，所以这些男生也喜欢健身并且练出很多肌肉，通过这种方式不仅能够让自己开心同时也能够吸引其他异性的注意力。

二、因为男生想要吸引异性

每一个男生在自己喜欢的人面前都想展示自身的优点，如果身体的肌肉比较发达，那些人就会经常掀开自己的衣角，尤其是那些在场上打篮球的男生们，当看到周围有女生参观的时候，一定会格外的有激情，而且经常会摆出一些比较帅气的姿势，例如投一个三分球，或者是撩起自己的衣角，擦去脸上的汗，稍微露出自己腹部的肌肉，女生都会非常惊讶，而男生非常享受这种状态。

三、因为男生想要锻炼身体

还有一部分男生每天健身是为了锻炼自己的身体，有了肌肉就证明自己的体质比较好，所以就不容易感冒，很多男性在平常的时候也会去健身馆锻炼身体，或者是在户外做一些运动，这些方式都能够让他们的体质变得越来越好，甚至有可能会增高。