先增肥再减肥有助于增肌吗？

你自己想想。

你一百二的体重，如果吃成两百斤的胖子，那么你还要上班做家务，每天都背着多余的八十斤脂肪。

而你去健身房，你能把八十斤的杠铃练一天吗？

那么你二百斤的体重是如何撑起来的？

不就是靠肌肉吗？

你再锻炼锻炼，趁着肥胖把体内的肌肉练的硬邦邦，这是不是就代表你的肌肉量变得更多了？

因为你胖的时候每时每刻都在使用肌肉，虽然肌肉没有变得硬邦邦，但实际上确实每天都在频繁使用，只是肌肉习惯了你的体重，肌肉纤维确实更粗了，但因为没更高负重，所以会流失掉多余的肌肉。

只要你去撸铁，肌肉必然会变大，而肌肉是有记忆的。

等你肥胖时感觉肌肉已经达到了极限，你就可以去减脂了，等瘦了以后，再撸铁补充蛋白质，靠肌肉记忆，你就会得到比你瘦的时候更多的肌肉量。

最主要的是腹肌，你瘦的时候很难把腹肌练的更大，但胖子不练腹肌，瘦了以后腹肌也更大更明显，因为胖子体重大，不论是走路，弯腰，甚至是睡觉起床，只要是需要核心的动作，都等于负重锻炼腹肌。

所以你可以看到很多国外的大力士，他们看起来很胖，但居然是有腹肌的。

这就是胖子本身就已经是负重了，再负重锻炼，肌肉就会更大。

呵呵

我也是偏瘦，觉得开始不用长肌肉，能长些脂肪

胖点咱就很高兴了

呵呵~其实这是不对的！那些胖子健身

他们必须先把脂肪燃烧掉

再增肌！咱就不用了~直接增肌就好！！

恩

吃很重要的！一般都是消化不好，营养不吸收啊！所以平时我们要少吃多餐~~~吃高蛋白有营养的食物，少吃油炸的东西和不消化的食物~多吃鱼肉，鸡胸脯肉，牛肉~~

训练时选择大重量，少次数！！这样容易长肌肉。最好有条件去健身房，那里的教练会给你安排适合你的计划~

对于我们瘦子，很快起效果的！经济允许的话

你买增肌粉吃，效果更好的~~

最后

就是你千万别熬夜

或者做剧烈的运动，本身就瘦，你健身完了，就好好的休息昂~~~让营养好好吸收吧！！恩

坚持几个月会有效果的！！加油~~~~~~~~~~