两天体重掉了十几斤，这是怎么回事？

在两天的时间里，体重就已经掉了十几斤，这可能证明秤根本就不准。其实在生活中大多数人如果想要通过减肥让自己来控制体重，会发现一般在短时间内减肥也不可能掉秤掉的如此之多。那么就只能证明可能是因为秤不准的原因在当天称称，如果检测到自己是120斤，等到过几天再称自己的体重时，发现自己只有100出头。这对于一个成年人而言，都能够感觉到自己减体重不可能掉的如此之快。

两天体重掉了十几斤

作为一个正常的成年人，如果体重在两天的时间里面能够钓十几斤，那么就能够证明成年人的身体一定是生病了才导致体重迅速的下降。其实每一个人的体质不同，有一些人在减肥的过程中都会发现，由于是偏胖的体型都很难减肥，喝口凉水都容易长胖，这也都是很正常的现象。但是有一些人在减肥的过程中，一般两天的时间内，如果控制饮食的情况下，体重掉在2~3斤才是正常的。

体重秤坏了

在如今的生活中，很多人在买体重秤的时候，大多数都会选择直接考虑从网上购买体重秤，但是会发现从网上购买回来的体重秤大多数在称秤的时候根本就不准确是一个不准确的数值。所以在称秤的时候，如果感觉到自己的体重根本就没有任何的太大变化，而体重秤却显示已经瘦了十几斤，就千万不能相信，在买体重秤时尽量的选择成专业的正规门店里边进行购买。

减肥掉的斤数

成年人在两天的时间内，如果选择通过控制饮食来锻炼自己减肥，在这样的情况下两天的时间一般能瘦1~2斤。在减肥的时候也千万不要选择暴饮暴食，或者是直接用节食的方法让自己瘦下来。因为节食的方法瘦身，对自己的身体没有任何的好处，反而会容易使女性的体重迅速的增胖。

​作者 |  孙大剩

目标12%的体脂很难很难很难

是的，回到北京后体重 下降了8斤 ，搞笑的是还没有回到年前的体重。

体脂到了207% ，虽然处于标准范围，但也是一个危险的数字。

春节期间每天吃得太多了，间接说明回到北京之后吃的太苦了哈哈哈。

想起19年春节同样是增重不少，回到北京后花费了两个多月才将将把体重降下来，身体才轻快。

比起20年春节回来后，现在的效果要好得多。

这全都得益于在2019年 11月11日 开始的力量训练，累积到今天3月1日，已经有 111天。

我的天，这真是一个神奇的数字，竟然都与“1”靠边，11/11/111，看来注定单身啊。

这是个人在力量训练上坚持的最久和一直持续得一次了，并且在刚开始得第一天，就下定决心不让自己未来后悔。

这期间，有两次懒惰的动机，幸好及时察觉并挺过去了。

间接说明，一件坚持的事情中间放弃的偷懒的念头都会出现，就看你怎么去看待他，然后面对他。

以前，非常不喜欢每天测量体重，因为一天天的细微变化会让整个人感觉进展缓慢。

直到今年，才明白，只有每天看，才能更好的观测自己的身体数据，明白自己做的这些到底有没有用，需不需要改善。

这是一种刻意练习的方式，你想减肥，每天记录自己的数据，包括体重和饮食，哪里做的不够好，就去调整。

不仅在锻炼和饮食上开始发生变化，连把思维都给同化了，开始有这个意识。

有意识的锻炼，吃饭，吃什么不该吃什么，都是一个自然而然的事情。

本周，开始了减脂挑战，目标是将体脂降到12%，就是下面图中的样子。

看起来12%很不错，但是对我来说，很难做到。

16年跑步到现在，一直处于微胖的状态，即使最瘦的时候，体脂率也仅仅到了19%。

但是当时并不在意，所以没有去坚持这件事。

很多朋友可能会笑，笑我做不到。其实笑得很对，我自己也不敢相信能够做到，可是却把这个当成了目标。

做不到100分，85分也可以。

越发觉得，目标这个东西，只要坚持去做了，哪怕再慢，它也会到达，目标是不会离你而去的，它只会静静得等在那，看着你。

也许就连“它”都在笑话你，说你做不到。

当看到这张表的时候，会更加明白，19-39岁得我们，体脂率在11-16才属于健康型，标准身材。

在17%-21%，虽然也是标准，却也是危险的很，开头为什么说我的体脂率依然很危险，就在这了。

在合适的年纪里，没有自己想要的健康身材，说不过去。

知道目标很远，知道很难到达，那就一步步的坚持下去，一点点的去靠近它。

同时也做好了准备，也许需要1年，也许需要2年，可能还会更久。

当然，现在只是针对目前健身动作的理解，可能在以后还会有更多没有接触过的领域。

无比确信的是，不管遇到什么都能够做到。

心底的呐喊，无声的努力，体脂秤的见证，会化为无形的力量贯穿我的身体。

为梦想而努力，2020年，很难，加油！

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你目前的体脂率是多少

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体重轻掉的是水分。而脂肪没有减少。

那些靠节食减肥的人往往都是瘦下去了但是身上的肉摸起来松松软软 一点弹性也没有

因为不吃东西剪掉的是肌肉和水分而非脂肪。

有些靠运动瘦下去的人，尽管体重很重，但是看上去很瘦，因为肌肉比脂肪重但占的空间比脂肪小。

所以建议你还是运动吧

不要担心运动以后满身肌肉不好看，除非你是练健美的，中国人的体制，尤其女生，很难练出一身肌肉的哦，呵呵，加油吧！

正常情况下，人的体重比较恒定，上下浮动也不会太大。如果是在饮食结构有所改变或者是身体患有一些疾病的情况下，体重会有所改变。所以说，如果体重突然减轻，又不是因为天气原因、心情原因等影响饮食的，就要考虑身体是否患有疾病了。常常能引起体重减轻的疾病有糖尿病、恶性肿瘤、结核、甲状腺功能亢进等。我们一起来看一下，这些疾病为何会引起体重的下降。

糖尿病为何会引起体重减轻？

我们都知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，就是吃得多、喝得多、尿的多，反而身体消瘦。糖尿病患者之所以会出现这些症状，是因为患者存在糖代谢障碍，摄入的碳水化合物无法得到充分的利用，滞留在血液中，导致血液中葡萄糖水平增高。

当血糖增高的情况下回进一步刺激胰岛素的分泌，使血糖下降。血糖下降后，患者会再次产生饥饿感，也就会再次吃东西。这样反反复复就成了恶性循环，也就是吃得多，都等于白吃，身体无法利用，自然体重就会减轻。

癌症患者为何会引起体重减轻？

患有癌症后，体重会下降的非常快，这是因为癌细胞吸收了人体大部分的营养物质所造成的。不仅仅会体重下降，还会出现营养不良的现象。有点甚至会出现低蛋白血症，下肢水肿等。这种情况会给患者带来巨大的痛苦，对生活质量造成影响。所以一旦发现体重不明原因的减轻，就要去正规医院进行体检排查，如果患有疾病，早发现早治疗。

结核病为啥会引起体重下降？

结核病是一种常见的慢性呼吸道疾病，是由结核杆菌所引起的，是一种消耗性的疾病，所以体重会有所下降。结核病患者常常会伴有全身的症状，比如发热、食欲不振、乏力等。

甲亢为何会引起体重下降？

甲亢就是甲状腺功能亢进的简称，是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素造成的，会使机体代谢功能亢进，交感神经兴奋。会引起心悸、出汗、进食增多和排便多，体重减轻的症状。多数患者常常会伴有眼球突出、眼睑水肿、视力减退等症状。

日常生活中，还是要增强自己的体抗力，减少疾病的发生，如果体重没有超重，就不要轻易节食减肥的。增强身体体抗力，要保证饮食营养均衡、劳逸适度、经常锻炼身体、培养情趣爱好，保持精力旺盛，多喝水，少喝饮料，不要偏食，养成良好的生活和饮食习惯。同时还要戒烟限酒、避免经常熬夜，注意心理健康。