乔纳森-莱斯-迈勒斯

　　姓名：Jonathan Rhys Meyers

　　出生年月：1977 7 27

　　身高：181cm

　　星座： 狮子座

　　出生地：爱尔兰都柏林

　　更多中文译名：乔纳森·雷·麦耶斯，乔纳森·莱斯·迈勒斯

　　从没有接受过任何专业的表演学校培训的乔纳森·莱斯·梅耶斯，绝对是好莱坞的一个异类， 在所有人都对这个金饭碗垂涎三尺的时候，梅耶斯却只是将表演当成是一种工作，一种很容易赚钱的轻松工作--他将自己看得很“廉价”，但那些穿着光鲜，出入都有记者狗仔包围的大明星，又能比他高贵多少呢？

　　1977年7月27日出生在都柏林的梅耶斯从小就体弱多病，所以你总是能从他苍白的面容看到一丝丝不易察觉的疲惫。童年的生活给了梅耶斯很多痛苦的回忆，也教会了他要更加珍惜眼前的一切。可以说，是星探为梅耶斯指出了一条完全不同的生活轨迹，虽然这种进入演艺圈的方式在好莱坞早已“过时”了。1994年，梅耶斯在银幕处女作《无名小卒》中小露了一脸之后，几乎销声匿迹了两年之久，其实那段时间的梅耶斯是真正的广告宠儿，就连他自己都记不清究竟为多少种产品做过“宣传”……当然，梅耶斯最值得纪念的角色还是1998年《天鹅绒金矿》中的摇滚明星布莱恩，他那中性的美不知道惊掉了多少人的下巴。2005年，梅耶斯凭借对《猫王》最完美的演绎，捧回了一座金球奖杯，而他在音乐方面的天赋，也得到了观众们的认同。同年，梅耶斯还出演了大导演伍迪·艾伦的《赛末点》，这时的梅耶斯已经不复刚出道时的瘦弱与纤细，成功增重的他处处洋溢着一名网球运动员应该有的活力与健康。今年，梅耶斯最主要的作品还是与汤姆·克鲁斯合作的《碟中谍3》……阿汤哥的强势很大程度上限制了其他演员的发挥，梅耶斯也是其中之一，但要想以后在好莱坞走得更顺，他的履历表上还真就缺这么一笔。

　　 Jonathan Rhys Meyers　对于扮演同性恋，梅耶斯表示这是一种享受的过程，而且从不忌讳在镜头前和同性热吻，但他却是个彻头彻尾的异性恋者。私生活极其低调的梅耶斯表示自己永远都不会找一名圈内人当自己的女友，他将此比喻成“办公室恋情”：一方面，他们肯定很容易就理解对方，沟通起来也更加方便；但另一方面，两个人中的一个取得的成就肯定要高于另一个，这种事情是无法避免的，当对方得到了太多的关注，猜疑与攀比也就随之而来。所以，梅耶斯身边永远都不乏女伴，但媒体却总是无从下手，搞不清楚他身边所伴的究竟是何许人也。

　　乔纳森·莱斯-迈勒斯Jonathan Rhys-Meyers 生平简介

　　出生： 1977年7月27日，Jonathan出生于爱尔兰都柏林，他的原名叫Jonathan Michael Francis O'Keeffe（天！比现在的名字还长阿）。 刚出生时他的心脏有点问题，父母担心他活不长，赶紧给他做了洗礼。感谢上帝，他在医院待了几个月后，终于康复，成为了当今这个前途无量，魅力四射的演员。 Jonathan Rhys Meyers

　　Jonny（Jonathan的昵称）的父母在他一岁时举家迁徙到爱尔兰的科克镇，三岁时他的父亲（一个乐手）离开这个家，让母亲独自照料Jonny和他的三个弟弟Alan, Jamie,和Paul。 Jonathan童年动荡不安，十分贫苦，在16岁他被退学，终日游荡于桌球厅，赚些外快补贴家用。在那里他被Hubbard Casting叫到球厅外试镜。Daivid Puttnam的**《纽扣之争》正在选角， Jonathan 经过3天的试镜，最后主角的人选落到了Gregg Fitagrald 和 Jonathan 身上。可是最后还是Gregg 得到了这个角色，Jonathan失利，结束了他的首次演出。但是他很快接到去参加一个Knorr肥皂剧广告的试镜电话，这次他成功了。 这个广告让他很尴尬，但是他随后就出演了他的**处女秀，在《无名小卒》里演一个小角色，他的演员生涯由此一发不可收拾。

　　事业起飞：

　　在《无名小卒》后，他主演了《Finbar 的消失》， 这部影片在拉普兰（挪威、瑞典、芬兰和苏联各国北部拉普兰人居住的地区）取的景，由于冰川解冻，影片的拍摄工作被迫停顿了6个月。Jonny于是回到家乡科克，此时他接到了“Michael Collins” 的电话。他被导演Neil Jordan选中去演这个年轻的刺客。然后Jonathan又出演了西班牙** the Killer Tongue, 在 里面演一个被女主角当作玩物的18岁美国男孩 Jonny讨厌这段经历，因为这让他觉得非常痛苦。他当时只有18岁，在马德里接连8周的拍摄让他觉得很孤独。在拍摄期间，他又被叫回拉普兰去完成“Finbar”的拍摄工作。 终于拍完这两部片子后，他又去了摩洛哥为《参孙和德里亚》取两个外景，演年轻时候的参孙。这两周对于他来说就象假期一样惬意，让他对摩洛哥有了最初的感受。 然后就是在伦敦拍摄了《The Tribe》（部落）， 接着直接去加利福尼亚拍摄 the Maker,他只有一个半星期的时间来为自己的角色学习美国口音， 但是他成功的做到了！他的下一部**是Telling Lies in America 《在美国撒谎》， 他扮演一个报复主演Brad Renfro 的富家公子。 拍完后他没有休息，立刻飞到伦敦去拍摄BMonkey 《型男索女/心态狂》。 两年的时间他一直离家在外，辗转各地拍片，他的星光也开始冉冉升起。

　　Jonathan 接下来的**是与Minnie Driver合作的 The Governess 《女家庭教师/情人最爱》。 然后他得到了一个突破性的角色，在Todd Haynes惊世骇俗，险象环生的** Velvet Goldmine《天鹅绒金矿/紫醉金迷》中出演 Brain Slade, 与Ewan McGregor, Christian Bale以及Toni Collette 合作 这部影片在嘎纳**节首映“特别艺术成就奖”。当时只有19岁的Jonathan 完全沉浸在Brian Slade 这个角色中不能自拔。 没有任何一个人可以象他一样如此接近，并抓住这个高于生活的角色精髓。

　　Jonathan 然后拍了李安的** "Ride with the Devil"《与魔鬼同骑》, "The Loss of Sexual Innocence"《迷失禁果》, "Titus"《圣师复仇》, "Tangled《千头万绪/缠结》", "The Magnificent Ambersons", 和"Gormenghast"《仇云盖堡/歌门鬼城》, 一部BBC的迷你魔幻剧，让他得到了广泛的赞誉。 他在国际票房热门"Bend It Like Beckham"《我爱贝克汉姆》里演了一个女子足球教练，又一次证明了他可以演任何角色。他也在传奇人物Mike Hodges执导的 "I'll Sleep When I'm Dead"《至死方休》中 与Clive Owen合作演出。 在Oliver Stone 的史诗巨片"Alexander"《亚历山大大帝》中出演了一个配角Cassander——亚历山大的麾前大将。

　　成为传奇人物

　　2005年， Jonathan出演的4小事迷你剧Elvis Presley《猫王》在美国哥伦比亚广播公司播出，让他真正出了大名。 他被艾美奖提名，赢得一个金卫星奖，他对这个美国偶像的出色诠释让他也得到了本年度金球奖的提名。

　　他在Woody Allen的** Match Point《赛末点》中激情洋溢的表演为他赢得了更多的赞美。他因此获得嘎纳**节Chopard最佳新人奖。 这部**备受奥斯卡关注，为Jonathan 赢得了足够的好评和更多的关注。他接下来的**是"August Rush"《八月狂奔》（中文译名未定）和 "Mission: Impossible III"《谍中谍3》。我们可以预见到：Jonathan Rhys-Meyers 明星生涯会越走越远，越飞越高。在与Ewan McGregor, Anthony Hopkins, Christopher Lee, James Cromwell, Tom Cruise, Tobey Maguire, 以及Jessica Lange等大牌明星合作后，Jonathan已在**世界中打下了自己独特的印记。

　　私人杂闻轶事

　　在演绎生涯早期，Jonathan 曾多次说过他不喜欢演戏，他做这行不过是为了让自己不流落街头或是进监狱。 然而后来，他对演戏越来越有激情，希望自己能成功塑造不同的角色。 Jonathan 也非常喜欢各种音乐，象Bob Marley的。 他现在住在伦敦，不过在拍片间隙他还是时常回科克看看，与亲朋好友共渡时光。 他在摩洛哥也有一个公寓，这是他可以摆脱一切的地方。 Jonny还是一个很有天赋的乐手及爱尔兰传统音乐歌手， 如果你看过他主演的Velvet Goldmine《天鹅绒金矿/紫醉金迷》，你可以在官方音带中的第15首和第18首感受他的歌声。（ PH值是6编译）

　　1977年出生于北爱尔兰首都都柏林的Jonathan 有这一个不幸的童年，伴随着骚乱和混乱长大后，他先是在孤儿院待了一段时间后又被学校开除。在四处闲逛时被星探发现，他的第一部重要影片是《迈克尔科林斯》，在片中他扮演刺杀科林斯的年轻的北爱独立狂热分子，导演尼尔乔丹对这个充满灵气的年轻人赞不绝口，认为他的表演天赋非常高，在引起注意后，Jonathan 开始频繁出现在**中，他以在《泰斯塔》，《与魔鬼同骑》，尤其在摇滚音乐片《天鹅绒金矿》中的出色表现赢得了一致的认可和称赞

　　(转载自百度乔纳森·莱斯-迈勒斯吧，谢谢吧主ph值是6 ！） [编辑本段]参演作品　　庇护 (2009)

　　黄石的孩子 (2008)

　　都铎王朝 (2007)

　　八月迷情 (2007)

　　碟中谍3 (2006)

　　Adina (2006)

　　猫王 (2005)

　　赛末点 (2005)

　　名利场 (2004)

　　亚历山大大帝 (2004)

　　魔界重生 (2003)

　　四度空间 (2003)

　　皇帝的妻子 (2003)

　　冬狮 (2003)

　　至死方休 (2003)

　　我爱贝克汉姆 (2002)

　　安伯森情史 (2002)

　　Happy Now (2001)

　　普罗萨克王国 (2001)

　　混乱 (2001)

　　仇云盖堡 (2000)

　　提图斯 (1999)

　　与魔鬼共骑 (1999)

　　迷失禁果 (1999)

　　The Governess (1998)

　　天鹅绒金矿 (1998)

　　心太狂 (1998)

　　Telling Lies in America (1997)

　　The Maker (1997)

　　消失的芬巴 (1996)

　　迈克尔·柯林斯 (1996)

　　霸王妖姬 (1996)

　　猛鬼追缉令 (1996)

　　无名小卒 (1994)

叫做 <兵人>

原片名Soldier

　　中文名兵人

　　出品年代1998年11月6日

　　国家美国 英国

　　语言英语

　　类别科幻 动作

　　导演保罗·安德森 (as Paul Anderson)

　　编剧David Webb Peoples (written by)

　　主演库尔特·拉塞尔 Kurt Russell

　　詹森·艾萨克 Jason Isaacs

　　康妮·尼尔森 Connie Nielsen

　　西恩·帕特维 Sean Pertwee Jared

　　马克·布林莱森 Mark Bringleson

　　影片长度98分钟

　　分级澳大利亚：MA 加拿大：14A 芬兰：K-18 德国：18 荷兰：16 挪威：18 西班牙：13 英国：18 美国：R

　　发行公司Argentina Video Home (AVH)

　　故事简介

　　未来世界的战士，一出生就经过严格筛选，没有所谓的个人身份、性格，他们和社会家庭完全隔离，并且从小就被植入晶片，只奉唯一原则：不是你死就是我亡。这些精选的未来战士必须遵守美国军方所谓的“生存守则”： 绝对服从命令、不能质疑长官、要有必胜决心、武力战胜知识、消灭所有敌人、必须赶尽杀绝、不能手下留情、心软等于死亡。陶德（Kurt Russell）是一名打过多场银河系大战的顶尖士兵，他从小就接受严格的军事洗礼，生存的意义只为作战。经过多次惨烈战役，他仍然屹立不倒，可说是达尔文“物竞天择”下的最佳见证。但 从未战败的陶德，终於也将面临末日的降临。 日新月异的科技训练出一批全新的未来战士，他们的作战技巧精良纯熟；他们的体能无人可比；他们杀敌手法更是心狠手辣。为了测试下一代战士优秀的作战能力，政府举行了一场竞技比赛，让陶德和其他两名士兵和 607号新战士凯恩（Jason Scott Lee）一搏高下，果然新的魔鬼训练方式，让凯恩攻无不克，两名士兵惨死，只有陶德逃过一命，但却也伤痕累累、奄奄一息。战败的他於是被政府当作废料，丢弃到一个遥远的星球上，那里全是因为科技进步而被遗忘的人与物。该星球上的居民悉心替他疗伤，而他也开始学习日常生活上的一切事物，慢慢发掘出自己的人性，并且知道除了冲锋陷阵、奋勇杀敌之外，生命还有许多美好的体验。没想到这时， 607号战士奉政府之命，率领士兵前来摧毁这个星球。陶德被迫再度作战，于是抛开与星球居民间彼此的隔阂与歧异，他们团结一心，在陶德的率领下，为家园的存活背水而战。大制片杰利温楚柏曾制作过脍炙人口的科幻片《银翼杀手》和现代的西部片经典《杀无赦》，於是在读到《兵人》剧本后，被选为士兵的婴儿从小就被训练成没有人性的感情的战斗机器，但是当先进科技培育出更强大的战士，他们就像破铜烂铁一样被丢弃。制片温楚柏表示，“寇特是这角色的不二人选，他的年纪、身高各方面都和兵人相符，而且他是个很棒的演员。此角从一个被训练成杀人机器的士兵，变成有血有肉的好汉子，这之间感情转折是非常具挑战性的。”但对寇特罗素而言，他那一身强健的肌肉才是演出此片的最大挑战。寇特在片子开拍前的一年半，就实行密集的健身计画，并且配合严格的健康餐，每天固定 5小时的运动量，包括打拳、跑步、爬山等。而杰森史考特更是为此片增重15磅，使自己在片中看起来更壮硕庞大。对两位演员而言，拍摄“兵人”就如同进入魔鬼训练营般，向自己的体力极限挑战。

 Hi~你好，我是教练Lee！

 很高兴我们又见面了（虽然没见到面hhh）

 放一张照片就算见面了

瘦子想要成功增重，需要通过一定的抗阻力训练。

你有没有发现？

新手再通过规律的力量训练一段时间后会发现，进步没有一开始那么快了，身体的感受也没有第一次那么辛苦，渐渐身体已经适应了健身房这种外界对肌肉的负荷，却不知道问题到底具体出现在哪里。如果你也和我一样遇到过这种情况，那么，你要检讨你的训练是否出现了以下几个问题：

每次训练你都没有一个属于自己的训练计划，想到什么练什么，或者，自己喜欢练哪个部位就练哪个部位，没有训练周期

对身体肌群训练的周期安排没有考虑到主次关系，更没有在训练中考虑到协同肌和拮抗肌对训练日的影响

同一份训练计划用了很长一段时间，每一周的训练节奏基本不变

 关于训练层面，如果你又以上一点或者几点，那么这篇文章是对你很有帮助的，继续往下看吧！

  这篇文章主要可以让你获得：

新手进阶期间每一周的训练频率安排；

1招搞定训练计划的升级；

1个可以让你循序渐进，不断进步的大招；

接下来，请听我慢慢道来~

  你会看到现在网上日渐增多的“快餐式”训练计划，各种让你能够进步的训练动作，各种免费领取训练计划。

  其实在我看来，最好的训练计划应该是私人定制，而不是所谓的“免费领取”，为什么这么说呢？

  每一个人的训练水平不同，身体素质不同，肌肉的力量，耐力，控制稳定的能力都不尽相同，那么同一份计划对不同的训练者来说，是不具有很高的参考价值的。

好的训练计划应该是基于你的身体训练水平，训练目标，时间安排等因素去展开的，是具有个体特殊性的。 我想强调的一点无非就是：训练计划不能够完全照搬别人给你的。

  训练一定要有周期性，何为周期性：

 周期性就是一个训练周期内（一般建议一周作为一个训练周期）计划抗阻力训练多样性的一个系统过程。

 周期性的主要目的是通过适当安排训练量和训练强度以及有效选择运动内容来实现的。

  大量的研究显示，周期性概念最适合训练，这种训练方法的主要优点是出现过度训练的危险行比较小，因为我们都是有目的的进行身体的训练和调整休息时间。

   新手一般都会被建议一周去健身房3次，每次高效率训练1小时就完事了。一开始这样，当然没有任何问题。但经过3-4周的时间，你的训练频率开始固定，每次的训练量没有改变，你的身体肯定会很快适应这种训练节奏。

   你一周每一个肌群训练1次有时候已经远远不够，你需要安排更多的训练次数，在大肌群训练完后，可以伴随小肌群的针对性加强训练。我举个例子让你更好的理解，比如：

你一开始一周训练3天，按照这个训练计划重复了几周，这个星期下来，你身体的每一个部位都循环了一遍，你也觉得一周循环一遍已经是不错了，算是规律训练。

但是当身体适应之后，如果你还想进步让身体的肌群受更大的刺激，变得更加壮实，体重增长更多，那么，你的一周训练频率需要做出一定的调整，如：从一周3练提升为1周4练，这样一来，在单位时间（一周）内，你的身体收到刺激的时间也将更多，身体负荷也在逐渐加大，同样道理，你需要去学会改变你训练周期的强度。

训练计划的升级除了前面一点说的，提高你一个训练周期的训练频率之外，你还可以从以下几个维度去升级你的训练计划：

训练部位循环次数增加

训练重量提升

训练组数增加

训练的组间休息缩短

训练动作上的难度的调整和不同器械的配合使用等等

以上只是列出训练计划升级的冰山一角，你可以参照这几个要素，去重新审视自己的训练计划，如果你没有训练计划，那么首先你应该自己制定你一周的训练内容，每次走到健身房或者其他训练场所，你都会具有非常清晰的训练思路顺序。不会在训练时候思考其他的问题而浪费时间，唯一要做的一件事就是： 专注 ！

其实真正能够让你循序渐进，不断进步的方法，并不是计划本身，除了训练方法上的改进，最大的影响因素是你自己对你的身体做了些什么？

  一段时间没有进步，你应该想想你的身体是否一直处在同一个台阶，那么你需要做的是如何往更高的一个台阶迈进

  核心是：你需要对你的训练内容进行必要的记录

很多人对自己的训练内容其实真的只是模糊记忆而已，但是身体的肌肉比任何人都清楚，它要多强壮才能应付你的外界刺激，换句话说，你一直用相似的强度，频率，相同的动作去训练你的身体，它会觉得，不需要长得更加强壮就可以承受这种训练了。

  和我们人是一样的，呆在一个舒适区，所以很多朋友会问我，我练了那么久，感觉效果不是很明显，其实答案已经很清楚了，你只是在打卡，而别人，只是比你多付出了一点而已。

  本文的分享就到这里，我是lee，感谢您的观看！