NBA球星的肌肉进化史，都是怎样的？

我们都知道在NBA这个高强度对抗的这个体育联盟里，如果想要在联盟生存下来，增肌增重 是必不可少的，身上没有结实的肌肉，你就没有办法在NBA这个职业联盟里混下去。

我们都知道现役的第一得分后卫詹姆斯哈登，他刚进入联盟的时候，是一个比较瘦弱的一个年轻小将，刚开始打NBA比赛身体条件并不适应，但是，经过几个赛季的历练，他积极的在健身房进行了一个训练以及对体能方面提高，使得詹姆斯哈登现在成为了一个魔鬼筋肉人。

现在的比赛中，詹姆斯哈登一改往日的青涩，他在进攻端更加的具有冲击力，并且他的训练成果使得他的上肢力量非常发达，下盘非常稳定，让他在进攻端更加的从容，在防守端可以去错位防守其它位置的球员！

第二位球员是来自于凯尔特人的全明星前锋海沃德，我们都知道海沃德的新秀赛季是在爵士队效力的，进入联盟的时候，他的身体非常的瘦弱，感觉就是一个白人小瘦孩，但是经过几个赛季的熏陶以及他在健身房的一个疯狂输出，使得他变成了一个肌肉发达的篮球运动员！

第三位球员是雄鹿队的当家球星字母哥，我们都知道字母哥的家庭背景并不好，他虽然拥有一个很好身高条件，但是他在力量和和身体素质是非常差的，进入联盟的时候属于一个非常瘦弱的体质，但是经过了几个赛季的摸爬滚打，并且他在健身房里非常自律的去训练，让他锻炼出了一身腱子肉，这一身腱子肉使得他能够在高强度的对抗中占得上风。

第四位球员是洛杉矶湖人队的安东尼戴维斯。安东尼戴维斯是从大学生联赛进入到NBA的。进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。

第五个球员是现役第1人，小皇帝勒布朗詹姆斯，小皇帝詹姆斯是以高中生球员身份进入到NBA的，当时他的身体力量素质对抗并不好，而且他的肌肉含量看上去也不是那么多，在进入联盟的第1个赛季之后他疯狂的增重，并且在健身房里不断的使自己在力量以及身体素质上达到新的高度，第一个赛季的时候，小皇帝詹姆斯的体重一直都是一个标准的一个后卫体重，但是他经过几个赛季体能上的疯狂输出，他的体重增加到了280磅左右，这样的一个体重也使得他在NBA这个赛场上能够防到5号位。

在NBA 历史 上最成功的外籍球员应该是诺维茨基了，在独行侠效力了21年，见证了球队的高潮和低谷，为独行侠带来了队史唯一一座总冠军奖杯，同时还是单核夺冠，这也奠定了诺天王的 历史 地位，而且诺天王还拿下过常规赛MVP， 历史 总得分榜第六，正是诺天王创造的荣誉，才让更多外籍球星敢于尝试登陆NBA。

在此前很多外籍球员极具天赋，但是却因为不适应NBA并没有打出大家期待的表现，像03黄金一代的榜眼米利西奇。08年叱咤奥运赛场的金童卢比奥，在NBA现在也不过是一个蓝领球员，这也是为什么当年东契奇那么出色才是探花的原因，NBA也怕外籍球员适应不了。话说到这了，大家知道这些外籍球星们，在进入NBA之前有多么出色吗？他们在NBA单场最高分是多少？一起来看一下。

生涯场均207分75篮板24助攻08抢断08封盖，投篮命中率47%，三分命中率38%

诺维茨基小时候是主修的是手球，之后打网球，随着个子疯长，在14岁他长到了19米，母亲开始教他打篮球，他的母亲曾是职业篮球运动员， 因为接触了多项运动，也是让诺天王的协调性比较好，他一个大个子球员却能够持球突破、投三分 ，这也让德国国家队的主教练看到了未来的希望，他建议诺天王去打NBA。

在98年的耐克训练营上，诺维茨基展现出了很好的进攻天赋，老尼尔森看重了诺维茨基并且向库班疯狂举荐，一开始库班还是不认可的，奈何老尼尔森依旧是在他耳边叨扰，最终库班答应了尼尔森的要求，通过交易拿下了诺维茨基，之后的故事大家也知道了，诺维茨基逐渐打成了球星，但是在一年季后赛中，库班要求受伤的诺维茨基带伤出战。

结果老尼尔森直接拒绝了库班的要求，并以辞职要挟，结果之后老尼尔森被裁，诺天王却和库班产生了浓厚的 情感 ， 在04年诺维茨基在对阵火箭的比赛当中，全场32投15中，三分5中2得到了53分16篮板2助攻3封盖的统治级表现 ，而对手的麦迪也砍下了48分9篮板9助攻3封盖的全面数据。

在00年代四大前锋的时代， 诺维茨基是四人当中防守最差的，但同时也是进攻能力最棒的 ，他的进攻强于邓肯和加内特，一个人能够依靠背打和中距离承托起11年独行侠的进攻体系，足矣说明他的进攻威胁有多大了，诺天王是 历史 级的中距离大师，巅峰时期他的中距离效率能够媲美巅峰乔丹和科比。

生涯场均19分92篮板16助攻19封盖，投篮命中率524%，三分命中率20%

姚明之所以能够得到NBA的重视，是因为他在世界大赛和CBA时期的无解表现，CBA时期的姚明就好比张伯伦在远古时期那么无解， 在CBA的最后一个赛季姚明场均297分185篮板26助攻17抢断48封盖，投篮命中率70%，三分命中率40% ，他当时的水平明显是比CBA高出不止一个层级的。

姚明技术出众，而且身高够高，能够完成很好的护框，因此他也是成为了02年的状元，进入联盟的第二个赛季姚明就打出了场均17+9的表现，在巅峰时期更是能够和奥尼尔一掰手腕，虽然当时的鲨鱼是末年鲨鱼，但也是 历史 级别的存在，霍华德这么出色结果数次在和姚明的对位当中吃瘪。

当年如果不是范甘迪一味地让姚明增重，可能姚明不会因伤这么早退役，姚明最被看轻的就是他的统治力，当年菲尔禅师最想给科比找到的搭档就是姚明，对于禅师大家都了解，他的冲冠阵容必然是顶级豪阵。 姚明在04年对阵老鹰的比赛当中，他全场21投15中拿下41分16篮板7助攻的全面表现。

姚明是具备拿高分的实力的，只是很多时候姚明会为了球队牺牲数据，他是一名更加注重团队的球员，姚明本可以创造更多的辉煌，但是因为伤病，他仅打了8个赛季便早早退役，退役这年才30岁正值巅峰，非常可惜。而在姚明之后，国内再也没有出现如此出色的球员，这是天赋导致，并没有几个球员能有姚明的天赋， 或许磨练技术才是国内球员弥补天赋差距的关键。

生涯场均17分92篮板32助攻16封盖，投篮命中率507%，三分命中率37%

加索尔在巴塞罗那时期凭借着出色的表现被NBA球探看重， 在进入NBA之前的一个赛季，加索尔场均可以拿下114分52篮板09封盖，投篮命中率55%，三分命中率35% ，同样是继承了欧洲大个子球员的所有优点--能远投、低位技术好而且还会传球，因此20岁的加索尔也是成为了探花秀。

在进入联盟初期，加索尔虽然打得数据不错，但是灰熊并没有好的战绩，加上对抗能力有限，也是经常被嘲讽成是软蛋，直到他加盟湖人才证明了自己，帮助科比拿下了两个总冠军，并在10年复仇凯尔特人时，面对着对手强硬的内线，加索尔用强势的表现作出了回应，打出了顶级内线的水准。

之后辗转公牛，本来公牛是想着让加索尔辅佐罗斯的，但是罗斯遭遇了大伤，加索尔也从二当家晋升成了球队大当家，在15年对阵雄鹿的比赛当中， 加索尔全场拿下46分18篮板的数据，带队险胜雄鹿，而这一场比赛公牛全队不过拿下了95分 。加索尔和姚明诺天王一样都是技术流内线的代表。

另外说一下加索尔的弟弟小加索尔， 小加NBA生涯单场最高得分是43分 ，在对阵猛龙的比赛当中，他合计25投14中拿下42分7篮板2助攻2封盖的数据。小加索尔和他的哥哥相比球商更高，只是打球没有大加索尔那么灵性，他的持球进攻能力不比大加索尔那么出色，但是防守和策应更好。

字母哥生涯场均218分94篮板46助攻12抢断13封盖，投篮命中率53%，三分命中率29%

字母哥在进入联盟之前也是从西甲出身，当时的字母哥给人最大的印象就是身高臂长且运动能力出众， 有着中锋的身高却有着小前锋的速度 ，但就是太瘦了，当初还是被球探认为是没有一个完整的职业生涯的，原因是他可能无法适应联盟当中的对抗。但是最终雄鹿还是没有忍住字母哥天赋上的诱惑用15号签拿下了他。

字母哥在进入联盟之后他注重提升自己的对抗能力和增重，加之之后遇到了伯乐基德，基德竟然开发出了让字母哥主打控卫的打法，这也是成就了字母哥，在之后基德虽然被雄鹿放弃，但是字母哥却成了球队老大，并且慢慢打成了联盟当中的顶级球星， 在19年76人对阵雄鹿的常规赛中，字母哥全场轰下52分16篮板7助攻2抢断1封盖的数据，得分创生涯新高。

现在联盟当中单论天赋最好的三位球员， 我认为是字母哥、杜兰特和锡安 ，前两位都是打谁都错位，锡安则是拥有着最顶级的力量和弹跳，至于詹姆斯，如果不是年龄太大，他还是天赋顶流的存在。字母哥在上赛季带队夺冠之后已经晋升到了超巨级别。在未来他有机会追逐 历史 。

就现在来说字母哥的荣誉已经超过了大多数的外籍球员， 2个常规赛MVP，1个总冠军+FMVP ，如果不是诺维茨基数据积累更多，单论大荣誉字母哥可能已经能够称得上是第一人了。至于东契奇，这里就不细说了，毕竟他还年轻，他能够打出来是理所应当，毕竟他18岁就是欧洲MVP， 生涯至今单场最高分51分，他和字母哥未来都有希望超过诺天王，成为外籍第一人。

妖刀生涯场均133分35篮板38助攻13抢断，投篮命中率447%，三分命中率37%

帕克生涯场均155分27篮板56助攻08抢断，投篮命中率49%，三分命中率32%

两人都是马刺的名宿所以放在一起说了，妖刀和帕克当初参加选秀时顺位都不高，帕克还好点，当年参加欧锦赛发挥不错，所以被马刺在首轮28顺位选中，而妖刀则是藉藉无名，两人能够在NBA打出来说实话要感谢马刺，马刺和联盟其他球队不一样的地方在于，马 刺是教导球员如何打球，他们会培养球员，这才造就了吉诺比利和帕克。

吉诺比利被称为是20分钟乔丹，他的球商和得分能力非常出色，有句话叫顺境跑车、逆境佛、绝境妖刀斩群魔，有时候战术不管用了，波波维奇就会让妖刀自己打， 在05年马刺和太阳的较量当中，第三节战罢马刺落后17分，眼看就要没了，结果腿受伤的马努硬是带队逆转了比赛，全场拿下48分。

托尼帕克在08年马刺对阵森林狼的比赛当中， 全场拿下了55分7篮板10助攻的数据带队击溃了对手 ，帕克的持球突破能力非常出色，而且即便杀进内线他的技术也能够保证得分的高效，相比于吉诺比利来说，帕克更稳，这也是为什么帕克能够在邓肯手上抢走FMVP的原因，帕克一直没有得到应有的赞誉。

NBA是这个世界上最好的篮球联盟，几乎每一个篮球运动员都有想进入NBA的梦想，但是这个联盟之所以那么厉害，是因为这里云集了全世界最好地篮球运动员们，无论是身材还是天赋都是顶尖的，进入联盟之后，如果稍不努力就会被淘汰。不少球员在进入联盟之后身材上首先就迎来了很大的转变，下面就来一起看看这些球员进入联盟前后的身材对比吧！

一、恩比德

恩比德因为出身贫寒，接触篮球也比较晚，刚开始打篮球的时候还是非常瘦的，就和一个竹竿一样，但是随着进入大学球队之后，身上开始有一些肌肉了，等到进入NBA后肌肉就开始疯涨，前两个赛季恩比德因为受伤没有怎么打比赛，但是场下也没有停止训练，现在的恩比德可以说是联盟前三的中锋了。

二、姚明

大姚能够进入NBA是因为他突入常人的天赋，进入NBA之后，因为要适应激烈的对抗，姚明就开始锻炼，增重，这也使得姚明在后来比进入NBA的时候壮了一圈，这也让他能够对位奥尼尔霍华德这些超级中锋，不过这也让姚明的脚步有很大的负担，因此生涯才会缩短。

三、霍华德

作为NBA的一位高中生状元，霍华德在进入联盟的时候就有着十分出色的弹跳力，能够轻松的亲吻篮筐，不过早期的霍华德身材还是非常瘦的，不过进入联盟没几年，就成为了魔兽了，一身腱子肉就和超级赛亚人一般，围绕着霍华德的一星四射可是将詹姆斯也打败过，不过也只有霍华德才能将一星四射诠释的完美无缺。

四、詹姆斯

詹姆斯的身体素质可以说是百年一遇了，早期的詹姆斯虽然看起来很瘦弱，但是依旧是挡不住的存在，其实那并不是他瘦弱，只不过和现在相比肌肉就没有那么健硕了。而且随着年龄的增长，詹姆斯不仅身体变得越来越强壮，技术也变得越来越全面了。

五、字母哥

字母哥是当年第十五顺位选中的，当时雄鹿也没有想到，字母哥会从一个后卫小前锋后卫的身材，打成了一个内线级别的怪物，并且体型壮了不仅仅是一圈，从一个高瘦的竹竿，变成了一个魔鬼筋肉人，字母哥在变壮的路上越走越远，不过这虽然让他变得不可阻挡，但是投篮却成为了他的软肋。

六、乔丹

乔丹在进入联盟的时候，也是很瘦的，不过体脂率很低，进入联盟的第一个赛季就能拿下场均282分的高分，在当时那个靠身体生存的年代，乔丹能打成篮球之神真的是因为天赋异禀，早期面临坏小子军团的时候没少受摧残，不过增重之后的乔丹开始了自己的复仇之路，拿下了两次三连冠。

七、福克斯

小狐狸在进入联盟之后就被认作是很有潜力的新秀了，速度极快，不过因为身材偏弱，不太能够受得了联盟的激烈对抗，于是就开始增重，成为了重型的后卫，不过他的速度也并没有因为增重而减慢，数据方面也得到了不小的增长。

八、周琦

周琦虽然现在已经不在NBA了，但是在NBA的短短的时间里，周琦得到的提升真的很多，新赛季的CBA也可以看出来周琦的统治力到底有多强了，增重过后的周琦依旧会是中国未来男篮的第一人，相信随着年龄的增长，周琦还是能扛起国家篮球的重任的。

扬尼斯·阿德托昆博的英文名拼写是Giannis Antetokounmpo，所以才会被球迷们简称为字母哥，因为他的名字实在是太长了，球迷们完全读不出来，也完全记不住。扬尼斯·阿德托昆博是NBA联盟里的一颗冉冉升起的新星，而且也是一个拥有励志故事的男人，这种特质让扬尼斯·阿德托昆博成为了联盟追捧的球员之一。扬尼斯·阿德托昆博这赛季能成为NBA联赛的常规赛MVP，我觉得扬尼斯·阿德托昆博的实力还是可以的。常规赛扬尼斯·阿德托昆博可以拿到2948分和1359个篮板球。接下来我们来一起了解一下扬尼斯·阿德托昆博在MVP赛季的表现。

一、扬尼斯·阿德托昆博在这个赛季创造了一项历史记录

扬尼斯·阿德托昆博在NBA的19-20赛季创造了一个前无古人的历史记录，扬尼斯·阿德托昆博成为了第一个可以连续拿下35分15篮板和5次助攻的NBA球员。这是一项优秀的个人记录，这三个数据不仅非常难以达成，而且还能体现出扬尼斯·阿德托昆博的全面。

二、扬尼斯·阿德托昆博在这个赛季拥有超级好的个人数据

NBA的19-20赛季的常规赛里扬尼斯·阿德托昆博可以拿下2948分和1359个篮板球还有105个盖帽和097个抢断。最主要的还有他的组织能力也很强，场均还能拿到5+个助攻。实在是非常优秀的数据。

三、扬尼斯·阿德托昆博本赛季获得多项荣誉

扬尼斯·阿德托昆博在NBA的19-20赛季不仅得到了MVP，还得到了最佳防守球员的称号和进入了NBA一阵的荣耀。

NBA作为世界篮球的最高殿堂，想要在这里立足，没有强壮的身体宛如痴人说梦，不论是哪一年选秀进入联盟的球星，来到NBA后的第一件事就是增重。毕竟没有一副强壮的肌肉保护，那么这位球员便很难在这个弱肉强食的联盟生存。那么，我们熟知的NBA球星，进入联盟身材前后的变化又如何呢？

众所周知，刚进联盟的库里无疑是一个瘦瘦小小的控卫，毕竟当年之所以他会掉在第7顺位，就是因为球探报告中专家对于库里的身材能否适应NBA的对抗强度提出质疑。不过，如今的库里，已经不能和当年同日而语了，现在的库里经过系统的训练增肌，俨然已经成了控卫位置上的小钢炮，看看他训练的视频你就知道，如今库里的肌肉堪称一位健美教练。

别看詹姆斯拥有一副如同盔甲般肌肉不断保护着他，但是进入联盟前甚至刚进联盟时的詹姆斯，并没有现在这么强壮。詹姆斯的肌肉完全是后天经过自己勤奋的训练和自律而练成的，当时刚进联盟时的詹姆斯只能算天赋爆棚，并不能称为强壮，而如今的詹姆斯，尤其热火时期的他，简直像是一辆锋线上的坦克车！这前后变化想必大家用肉眼就能看出来。

而说到进入联盟前后谁的身材变化最明显，那么无疑是字母哥了，在进入联盟之前和生涯前期，字母哥完全是一个高瘦的麻秆型身材，看上去就十分的瘦弱。而在字母哥进入联盟以来，每一年肌肉都以指数型增长，如今的他更是练成恐怖的魔鬼筋肉人！这大块的肌肉，简直不敢相信他和8年前是同一个人。

说到中国哪一位球员在NBA取得的荣誉最高，那么无疑就是姚明了。但其实，刚进联盟的姚明身材显然也太过瘦弱，看上去就像是一位刚进 社会 的玉面书生，完全适应不了NBA的对抗强度，而在后期慢慢增重后，才成长为联盟的顶级内线。看看生涯后期的姚明吧，几乎没有哪一个中锋可以背打打动姚明了，简直从一位白面书生练成了绿巨人。

但是，并不是所有NBA球员在进入联盟之后都是改为横向发展的，不少大学时期的小胖子，在进入联盟之后减脂增肌，也成长为未来的NBA球星。其中最出名的一位就是乐福了，大学时期的乐福是一个不折不扣的小胖子，而进入联盟后由于球队的要求，乐福不得不减脂瘦身，而这一瘦，竟然瘦出来一个男神！看看瘦身之前的乐福，你完全不敢想象这竟然是一个人，看来NBA真的就是一座美容院啊！（ikuet）

字母哥全名是扬尼斯·西纳·乌戈·阿德托昆博（Giannis Sina Ugo Antetokounmpo）。

扬尼斯·阿德托昆博（Giannis Antetokounmpo），全名扬尼斯·西纳·乌戈·阿德托昆博（Giannis Sina Ugo Antetokounmpo），1994年12月6日出生于希腊雅典（Athens, Greece），希腊职业篮球运动员，司职前锋，绰号“字母哥”，效力于NBA密尔沃基雄鹿队。

扬尼斯·阿德托昆博于2013年通过选秀进入NBA，2016-17赛季当选进步最快球员、入选最佳阵容第二阵容及最佳防守阵容第二阵容；2020-21赛季入选最佳阵容第一阵容以及最佳防守阵容第一阵容并随雄鹿队夺得NBA总冠军和总决赛FMVP；5次入选NBA全明星阵容，1次当选NBA全明星MVP。

人物评价：

阿德托昆博运动能力突出，在他这个位置来说颇有天赋的持球球员。能突破层层防守，快攻中习惯攻击篮筐，出色的传球手，能打多个位置。

扬尼斯·阿德托昆博属于臂展奇长的运动型前锋，尚未开发出招牌技能；有过控卫经历，能够持球发动进攻；防守潜力巨大，能抢篮板、盖帽和抢断。