如何逼自己瘦下来，夏天前瘦20斤

绝对不做TOP10

1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。

2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。

3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。

4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。

5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。

6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。

7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。

8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。

9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。

10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。

绝对做TOP10

1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。

2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。

3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。

4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。

5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。

7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。

8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。

9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。

10、一定要催眠自己：很多人都承认，好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃，但一定要不停告诉自己，蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了，什么都吃不下了，这一招真的很有用。

★提升瘦力饮食法

吃代餐，代餐是一种可以给予你饱腹感之余，能满足你一顿正常所需要的营养与热量的食物。将一天的饮食热量控制在800卡，如果你嫌麻烦不想自己搭配计算，强烈推荐使用已经搭配好的代餐。

安利减肥代餐棒：低糖、低脂肪、低热量又富含纤维，有柠檬、花生、草莓和巧克力四种口味，完全满足你将零食当饭吃的愿望。

FANCL纤体减肥营养素(健康纤体代餐)：每一袋营养纤体代餐都含有丰富的维他命、矿物质、食物纤维以及蛋白质，很好地平衡每天的饮食营养，而且低热量，少脂肪，还有草莓、芒果、抹茶、香草、咖啡五种口味，是纤体瘦身人士的健康选择。

雅芳益美高红曲胶囊:6月全新产品,含有三大天然清脂减肥元素:红曲、茶多酚和决明子，起到消脂、吸脂和排脂的三效清脂的作用。对年龄增长，久坐办公室，以及各种各样的美食所形成的“游泳圈”和“小肚腩”最有效。

 

饥饿提高学习和记忆力？？近日，美国科学家的一项研究证实，饥饿会提高人的学习能力和记忆力，让人更聪明。这是因为，人在饥饿时，胃黏膜会产生一种名为 “ghrelin”的激素，它会借助血液循环进入大脑，起到改善大脑功能的效果。日本一项科学研究也发现：长期饱食会导致大脑早衰。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 

1注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 

3理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 

4过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 

5及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学习的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 

6经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 

7视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 

9最佳时间一般来担最佳时间一般来担~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 

10科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 

 

 

 

但是我建议不要为了为了强迫记忆力增强而去故意不吃东西，这只是科学家们在特定环境做的实验。

饥饿疗法减肥一个星期最快能瘦几斤,本人不愿意运动,求解

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

饥饿疗法减肥行吗

你会因饥饿太强而暴饮暴食，是体重反弹的

饥饿疗法去减肥可以吗

适当节食是可以的，过度节食来减肥效用非常有限，且过后非常容易反弹。

人体的供能物质有先后顺序，当人体饥饿的时候，糖元先供能，然后是蛋白质，然后才是脂肪，所以最初减掉的是肌肉和蛋白质，因此通过节食减肥效果很有限，而且非常容易反弹。

最好是选择吃一些低热量，高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等来代替大米和面食，同时配合适量的运动，瘦下来并不难的，祝你减肥成功。

如果有用，记得采纳哟。

苹果减肥法一个星期最多可以瘦几斤

5公斤左右，但是我想告诉你的下面这段话。

营养师说：三日苹果减肥法减的是水分

一元购减肥茶，来云微创客,祝身体美美哒！

儿童减肥为什么忌用禁食，饥饿疗法

饥饿疗法不是减肥是减寿，儿童正是长身体的时候，稍有不慎，遗憾终身。

黄瓜鸡蛋减肥法 不运动也可以减肥吗 估计一个星期能减几斤

我的那会基本上没有运动 断断续续坚持一个月

减了148-120！ 只是过程很难熬 坚持就是胜利

又在新一轮的坚持中

跳一个星期的邓多燕减肥操能瘦几斤

郑多燕减肥操效果因人而异，个人的身体素质不同、运动量大小不同、饮食控制的程度不同都会直接影响减肥效果。少的几天减一斤，多的一天减一斤，一周下来减肥一两斤到六七斤不等，这套减肥操做下来很辛苦，最重要的是要持之以恒，不要半途而废。

郑多燕减肥操简介：

郑多燕的减肥健身操是她在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。

因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

运动减肥一星期建几斤？

走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 骑脚踏车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

犬瘟饥饿疗法

这两个小狗年龄都很小 得犬瘟居然可以一个月说明抵坑力不错啊 抽出和摇头是犬瘟的一种神经症状 一旦小狗病毒上神经就不好办了 但也可能是后遗症 建议你带他们去医院化验一下 如果没有病毒迹象的话那么就是后遗症 如果还是犬瘟的话你可要抓紧治疗了 打单抗和干扰素 另外买牛黄安宫丸给他们吃（治疗抽搐） 还有 这个时候最好别饥饿疗法 好多犬瘟的狗狗不是死于病 而是不进食最后饿死了

吃减肥药一个星期能瘦十几斤正常吗

这是不正常的，合适的减肥药会瘦但是不会那么快 吃了以后最好做一 检