如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤。肥胖的形成主要是由于饮食规律紊乱，暴饮暴食，导致的体内激素分泌失衡，不能正常代谢掉多余的热量形成的易胖体质，这类人对食物热量的抓取，对油脂的储存功能特别强大。而且因此，如何快速减肥？减脂？主要的是改变体质。

世界卫生组织WHO提倡健康减肥的标准是：不节食，不乏力，不腹泻，不反弹。科学健康减脂的国际标准是：世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，CLRWHO就是通过HICIBI智能生物酶的介入，在不改变生活习惯和饮食规律的同时将身体打造成易瘦体质。促使脂肪自主耗脂，独立完成消解的过程。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——世界卫生组织WHO解读肥胖

世界卫生组织WHO的数据，

如果你已经发胖一年以上，

90%的可能是你会一直胖下去，

76%的可能是你会越来越胖。

为什么不着急减，是因为我们心存希望，

确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。

可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，

并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，

只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，

只是减多或减少的区别。既然可以减下来，

那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？

一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：

我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，

脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，

脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，

你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，

才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，

千真万确！每一次小有成绩的掉秤，

都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，

我们通常都是用各种方式消耗身体热量，

热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。

这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，

让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：

通过HICIBI智能生物酶的介入，

完成脂肪自体消化的过程。

还有什么比脂肪自体消化来的更直接，

但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，

可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，

但这些是难以坚持的理由吗

其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，

而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，

通过HICIBI智能生物酶的介入，

摆脱反弹，

成功减去细胞内脂。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——收紧松弛脂肪组织，有效控制反弹基因

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质。你知道为什么吗？肥胖取决于脂肪细胞的体积和脂肪细胞的数目，当我们脂肪在减少时脂肪球之间的空隙就会变大，脂肪就会有机可成，给反弹留下了隐患。HICIBI里面所含的重要成分比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，变得紧实油弹性。让你身材表现得更紧致，有型，同时有效的摆脱反弹。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——一生可以只减一次肥

HICIBI智能生物酶提取物中的苦瓜粉成分通过对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。 纤瘦的身材表面的美丽的象征，更是健康的体现，最深层次是气质的不凡永远不要去嘲笑一个胖子，因为他们都是潜力股，当一个胖子瘦下来的时候，她的美貌、她的身材可以甩你几十条街。纤瘦的身材在于保持，利用健康的方法还你一个怎么都吃必胖的易瘦体质，易瘦体质是减肥的目的，也是秘诀。

减脂不掉秤的14个原因

减脂不掉秤的14个原因

1吃太咸不掉称

2吃太饱不掉称

3饮食结构不合理不掉称

4长期节食吃太少不掉称

5水量喝不够不掉

6经常喝酒不掉秤

7烹饪方式不怡当不掉称

8缺乏维生素矿物质不掉秤

9生理期不掉称

10平台期不掉称

11久坐不运动不掉称

12压力大易焦虑不掉称

13便秘不掉称

14经常熬夜不掉称

吃的太咸不掉称

咸的东西吃多了，会导致身体储存大量水分，体重上升

1成年人每日盐摄入量，应保持在6g以内

2少吃吃腌制、加工肉制品等食品

3在外就餐太重口的，用温水过一遍再吃

吃的太饱不掉称

过多食物带来热量过盛，如1天内2餐以上超过八分饱水果超过200g，过多摄入没有及时代谢掉就在体内堆积形成脂肪

1细嚼慢咽能增加饱腹感，吃饭只吃八分饱2少食多餐，可以在上午十点或者下午三点半加点餐

3尽量避免吃高碳水，高脂肪，高热量的食物

饮食结构不合理不掉称

摄入过多碳水、脂肪，高热量低营养的垃圾食品,或者长期不吃主食，容易影响代谢1记住万能的减脂餐公式每餐按食物体积算，1/4主食+1/4蛋白质食物+1/2蔬菜

2主食用粗粮，紫薯，玉米，燕麦，多谷黎麦面3优质蛋白，鱼虾、牛肉，水煮蛋、牛奶、豆腐

长期节食吃太少不掉称

靠节食减脂，会导致身体缺乏足够的营养和能量启动自我保护机制，新陈代谢自然会慢下来，减脂速度变慢

1一定不要节食

2早餐和晚安都要吃，不要盲目省掉一餐

3午餐也要限量，吃八分饱

喝水量不够不掉称

脂肪在分解过程中需要水的帮助，如果没有足够的水分就会影响分解效果

1每天至少保证2000ml以上的饮水量

2不爱喝水的人，可以加柠檬片或者喝淡茶水

经常喝酒不掉秤

经常喝酒的人，往往减重速度不那么理想，一是就本身能量很高，另外喝酒多是同时吃大餐，自然瘦不下来

1非必要应酬不喝酒，限制喝酒次数，一周最多3次2应酬，多选红酒、白酒，少喝啤酒3喝酒后第二天，适度控制饮食，比平时减脂餐减少1/3

烹饪方式不怡当不掉称

1天之内2餐以上食用油使用过量;咸味调味品使用过量尤其是盐、生抽、油:做菜总爱用淀粉勾荧1食用油每天15克左右

2食用盐5克以内，大概一啤酒盖的量

3生抽、油、大酱里含有大量食用盐，如果用了这类调味料，食盐用量一定减少

缺乏维生素不掉秤

经常感觉情绪波动大，压力大容易长溃疡，很可能是缺少维生素B族才不掉秤这样肯定瘦不下来1多吃点绿叶蔬菜、豆制品和杂粮，一两周吃一次动物肝脏、动物血

2买点儿维生素B片每天早餐后吃

生理期不掉称

姨妈期间，会出现水肿，体重可能不降反增，这是正常生理现象，生理期结束，体重就下降了1姨妈干净后一周，减肥效果佳，好好抓住这个时间2不要相信姨妈期吃啥都不胖，也需要控制量3吃一些补铁的食物，比如猪肝、鸭血、瘦的牛羊肉

平台期不掉称

你坚持减脂一段时间，发现但体重不怎么掉了，这可能到了平台期，身体正在自我调整，在适应新的体重

1平台期要继续好好吃饭，好好运动

2平台期维持住减重成果，体重不上升才是合理目标3心态很重要，坚持下去慢慢身体度过平台期，自然进入下一个周期

久坐不运动不掉称

久坐不动会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，很容易养成易胖体质

1长期在电脑前办公的坐1小时就要站起来活动活动2可以买个小杯子，接水上厕所的同时也避免了久坐3一周保持3-5天的运动，每次30~40分钟

压力大易焦虑不掉称

心情差，压力大，易焦虑，会影响身体的激素水平导致脂肪囤积，上皮质醇水平上升，人更容易暴饮暴食

1减重心态很重要，不要把所有精力都放在减重上2找到适合自己放松的方式，但不包括暴饮暴食

便秘不掉称

喝水少、膳食纤维摄入少、运动不足、习惯性便秘等都容易出现便秘，体内废物无法排出1早上空腹喝1杯温水，每天喝足2000ml水

2主食用粗粮代替

3增加蔬菜摄入量，尤其富含膳食纤维的绿叶蔬菜。4每天开合跳100个

经常熬夜不掉称

熬夜打破了昼夜节律，造成体内激素失调，让我们产生饥饿感和食欲，从而吃得更多

1尽量晚10:00之前入睡，每天保证7小时睡眠

2睡前泡泡脚，听助眠的音乐或者书籍3坚持做些运动，比如瑜伽、快走

这是正常的，教练跟你说的很对，就应该先增肌（增重）在减脂。新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者。长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿。长肌肉了体重肯定会长。肌肉是很重的。不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不可能互相转换！！！，你的教练很好，听他的好好练。其他什么也别想！他教你的是正确的