锻炼胸肌用什么健身器材？

蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

注意事项：

此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

扩展资料：

女生胸肌训练的注意事项：

1、运用重量变化，刺激胸部。否则一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，不会有多少改变，身体适应性是难以想象的。尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候要每组重复次数为10-12次。

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

5、可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。

-蝴蝶机

人民网-如何拥有完美胸型 女性运动锻炼胸肌要注意什么

夹子，英文名：A clip，人们用来夹东西的一种器具，很常见。夹子的种类很多，用途颇广，形状也各不相同。夹子的类型有镂空夹子、发夹、文件夹、衣服夹等。

1、发夹

发夹有很多种类，是当今女性不可缺少的饰品。另外，送发夹的代表含义：夹有着永结同心的一层意思，送发夹当然是希望与你好好相处。金属发夹中铁制的发夹已极少见，但用弹性较好的扁钢丝制成的发卡却极为普遍，几乎每个女人都用它。

2、文件夹

回形针似乎是所有发明中最简单的一种，它不过是一小段夹纸的弯曲金属丝。但回形针在制成我们如今所使用的形状以前却经过了多次反复的设计。

过去人们经常用针来把他们的纸页固定在一起。但针损害纸张，还会因刺破手指头而伤害使用者。一个叫做约翰·瓦勒的挪威发明家认为他能够解决这个问题。1901年，他提出了金属丝纸夹的专利申请(由于挪威没有专利申请体制，所以，瓦勒在德国申请了专利权)。几乎与此同时，几个发明家也提出了类似的设计。

3、衣服夹

有时候在晒衣服的时候，有些衣服大了，在衣架上会掉下来，这时候你可以用一些铁夹子或者是竹夹（竹子做的夹子）把衣服夹起来，固定住，这样衣服就不会掉了，还有一些小衣服，如：袜子、内衣一点小东西就可以夹在夹子上面，以便于晒干。

你忍得住就行,不过别使乳头受伤,因为那样就会留下一个疤痕,那样的话看着就不是很舒服啦！我也夹过，我硬是坚持了一天,的确很刺激！但提醒你：别乱用夹子,我的夹子是在网上购买的,夹的时候连阴蒂一起夹了,基本上是没有疼痛,只有快感我个人认为那样才好！千万别快乐建立在你的痛苦之上！