来月经时可以增肥？

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

　有些人平时没有什么太大的爱好，就是喜欢吃，专家说，女性来月经的时候不容易长胖，如果这个时候要减肥的话，是一个很好的时机，所以有些女性在来月经的时候就拼命的吃，但是，月经期狂吃会长胖的吗

月经期狂吃会长胖吗

　首先的话月经起一般来说就一个礼拜以内，这个时候多吃东西，不会长胖的，长胖主要是平时，而不是月经的时候，有的人月经的时候食量会增加，这个都是正常情况。有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以姐妹们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，曲蕴双11活动也开始了，8号-12号，所以一定要抓紧了。

　不管是在经期还是在平时只要是过度的饮食都是会导致长胖的，所以跟在经期吃东西是没有影响的。经期前，由于体内激素水平上升，会出现水分滞留、子宫内膜增厚的现象，导致体重上升。但是经期过后，随着激素水平慢慢恢复正常，滞留在体内的水分排出、子宫内膜脱落，体重也会随之下降了。所以，你身上的肉一点也没有少，只是经期前增重经期后又回落了。大姨妈真的不能让你随便吃也不长肉啊！只要是经你嘴吃进去的热量，都会一卡不差的在你身上体现的！

　因为经期身体营养物质的流失特别多,所以多补充是应该的,即使是减肥在这个时候也应该停下来。这个月经对于消化吸收功能是没有什么直接的影响的，相反的来说有时候可能在这个期间胃口不好吃的相对还会少些的。经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁， 换内衣内裤。

长胖的危害有哪些呢

　有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质。所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

女性月经结束了，如果体重增重也属于正常的现象。可能是由于女性在月经期间没有控制好饮食，暴饮暴食，体内代谢不了多余的热量，所以就会转化成脂肪，使女性的体重增加。

虽然女性在月经期间要消耗大量的能量，但是稍不注意也是会有增胖的情况的。女性在月经期间要适当的走动，能够促进血液循环，还能够帮助代谢，对女性是非常有好处