减肥胸部松弛怎么办_防止减肥胸部松弛的方法

自从减肥之后胸部松弛了一段时间，对老公的吸引力也不怎么足了，最近想把自己的胸部变大一点。请问减肥胸部松弛怎么办下面我告诉你防止减肥胸部松弛的方法。

减肥胸部松弛怎么办

1、饮食

首先，女性朋友必须要多吃一些含有高纤维的食物，比如芝麻和大豆，这些都是低脂的食材，不但不会使女性朋友长出脂肪，还对身体分泌激素有利。尤其是豆制品，它们含有大量能够促进胸部发育的物质。其次，女性还可以都吃一些牛肉和鱼类食物，它们含有维他命B，对胸部的发育也很有益。另外，还可以多吃一些木瓜和坚果，达到丰胸的目的。

2、运动

要是光靠吃来解决胸部下垂的问题是不可能的，还需要结合运动一起。在有空的时候，女性朋友可以多做做扩胸运动，也可以找两个饮料瓶，灌满水之后一只手拿一个，往外扩展之后再收缩回来。还有，想要丰胸，还可以多进行游泳，因为游泳对胸部的发育也特别有利，不但能够达到非常好的瘦身效果，还能够促进胸部的二次发育。

3、内衣

除此之外，女孩还需要注意内衣的选择，一定要尽量选择钢托内衣，这样能够将女性的整个胸部托起，并不会出现垂下来的现象。晚上睡觉的时候也可以使用睡觉穿的内衣，这样既可以将胸部的压力缓解掉，也能够避免地心引力引起胸部下坠。

胸部松弛吃什么好

1高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

3维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

4维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

5另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

胸部松弛怎么按摩

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

怎样预防胸部松弛

动作1手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

动作2双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。

动作3双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

动作4双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

哪种文胸最健康

哪种文胸最健康，文胸是女性朋友必不可少的一样东西的，每个人都需要它的，有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的文胸。下面分享哪种文胸最健康及相关资料。

哪种文胸最健康1

1、 第一，文胸是女人的亲密伴侣，无论你是娇柔、纯真、简约还是妩媚、奔放、性感都离不开文胸贴身的关怀。文胸对现代女性来讲，不仅仅具有调整胸部这样简单的功能，还是一个人生活品味和情感诉求的象征。

2、 第二，健康的文胸从材料上来说，最好面料比较透气的那种；从设计上，现在很多欧式内衣虽然比较性感，但里边带有钢圈，对女性身体有一定的伤害，最好是针对女性身体结构设计，穿着舒适，同时还能塑造完美身型的。

3、 第三，在挑选文胸时，要特别注意文胸的尺寸，合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳1—2个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。

注意事项：

所以适合自己的，面料好的文胸都是健康的文胸，一定要根据自己的尺寸来选择文胸的，要记住不能太紧。

哪种文胸最健康2

什么材质的文胸最健康

常见的文胸夹层材质有海绵杯、3D直立棉杯、硅胶杯、无纺布杯、薄型杯、水袋杯、油袋杯、气袋杯等，事实上，海绵杯就是最常见的模杯。

3D直立棉杯——新型的环保型非织造立体材料，拥有独特的三维直立纤维网。环保可回收、永不发黄、不产生有毒物质、高回弹，高抗压，不变形、轻质感，超高透气性、易干燥，不易滋生有害细菌。

硅胶杯——硅胶柔软而富有弹性，帖服性好。同时由于比较厚实，穿戴后乳房显得更加丰满真实，但由于它比较厚实且密度又大，所以穿上后会感觉胸部有压力、容易导致下垂。其次它致密性直接导致其不易改善的透气性，穿戴硅胶隐形文胸时间长了对乳房健康非常不利。

无纺布——罩杯主要采用一定厚度的无纺布，缝合做成罩杯，杯型较多，包容承托效果好，但穿着后胸型较海绵杯松散。

薄型杯——罩杯主要采用弹力面料，不加里衬，杯薄，穿着舒适自然，透气性好，但承托调整能力稍差。

水袋——罩杯主要采用油袋外包海绵，油袋内为白油（化妆品添加剂），聚拢效果佳，但舒适度不足。

从以上材料的分析我们发现，就舒适度而言，基本上呈“薄型杯 > 3D直立棉 > 无纺布杯 > 海绵杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”的趋势；就材料的健康度而言，呈“3D直立棉 > 薄型杯 > 海绵杯 > 无纺布杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”趋势；就聚胸度而言，呈“水袋杯 > 3D直立棉 > 硅胶杯 > 海绵杯 > 薄型杯 > 无纺布杯”趋势。

那么在日常生活中，穿什么内衣不健康呢？

1、蕾丝过多与化纤质地的文胸

好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。

另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。

用棉质和真丝面料这些天然织品做成的文胸，穿戴起来让人感觉更舒适，冬季温暖、夏季吸汗，因此建议女性选购时优先考虑，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。

2、钢托与海绵文胸

为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。

即使购买了带有钢托的'文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。

能让胸部体现“大而挺”的文胸中的主要材料——— 海绵，其危害同样不可小视。我们知道，PU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。

海绵里的TDI是剧毒化学品。虽然没有直接证据显示TDI与乳腺癌有关，但是动物实验证明，TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公认的致癌化学品。由PU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体，被乳房经皮肤吸收的威胁始终存在。

哪种文胸最健康3

文胸哪种罩杯好

半罩杯：上罩杯面积低，只有下罩杯能完整支撑乳房，稳定性较差，提升效果不强，适合胸部娇小的女性。

3/4罩杯：集中效果最好的罩杯种类，适合任何体形，3/4罩杯是想凸显乳-沟的美眉们的最佳选择噢~

5/8罩杯：介于1/2罩杯和3/4杯之间，适合胸部小巧的女孩，因为前中收止的位置正好在乳房最丰满的地方，因此会令胸部更显丰满。比较适合B罩杯的女性。

全罩杯：可以将乳房包容于罩杯内，有支撑和集中的效果，是功能性的罩杯，一般只适合乳房丰满及肉质柔软的人。

如何选择文胸才健康？

1、日常穿戴一定要选择面料舒适，适合人体的内衣，尤其是要注意选择面料透气的内衣。目前国际大牌都采用的是海绵、直立棉等透气性能很好的材料。几乎没有品牌用胶质物作为文胸的材料，因为透气性差，穿久了有可能导致乳房疾病，所以应该引起大家足够的重视；

2、一定要是质量过关的文胸，然后一定要适合你，买之前一定要试穿，不能因为爱美，就选择一些束缚力很强的文胸，这样会阻塞淋巴，导致乳腺增生的，长期以往还会影响胸形的线条；

3、休息时，应尽量解开文胸或穿着较舒适的无钢圈文胸；

4、不能盲目裸胸。因惧怕乳腺疾病而抛弃文胸难免有些“因噎废食”。因为文胸的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，戴文胸可以保持乳房的稳定性和形态，当然，在突出女性形体美方面也能作出一定的贡献。

哑铃可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的动作是哑铃飞鸟。

哑铃飞鸟是一种类似于蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的锻炼方式，可以有效地锻炼胸肌中缝。在练习时，可以选择平卧或坐姿，双手持哑铃，手臂张开，掌心向内，手臂与地面平行，然后向内合拢手臂，直到哑铃相碰，再缓慢地打开手臂，直到手臂与地面平行。通过这个动作，可以充分地刺激胸肌中缝，增强胸肌的肌肉力量和外观。

因此，哑铃飞鸟可以作为一个很好的替代动作，代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸，以充分锻炼胸肌中缝。

按摩方法

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳

注意事项

1错误的丰胸按摩手法

按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法,可是按摩也有方法和技巧可讲,并不是按摩时间越长越好,也不是胡乱按摩的按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环,达到丰胸的目的,可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰,甚至变形,如果按摩手法再不正确,那么就可能会造成胸部越按摩越小正确的胸部按摩手法则是轻,柔,准,并顺着乳腺组织向上轻轻画圈,直到韧带结束,每天十分钟即可

2懒得锻炼自己的胸部

局部锻炼是为了减肥,那么胸部也需要锻炼,只有通过锻炼才能使乳房丰满,最好的丰胸方法就是做丰胸操,能够使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来更丰满

3不要盲目挤乳沟

长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康,因为乳房受外力挤压,会使乳房内淋巴液回流,会出现局部血液循环不畅,同时也会使乳房内部软组织受挫伤,也会引起乳房增生,还可能会使乳房外部变形,造成双乳下塌下垂,看起来就更不美观了

4胡乱刺激乳房

很多人采用冷热水交替冲洗乳房,以为这样可以增强乳房血液循环,让乳房更有弹性,起到丰胸的作用,其实不然,乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,可能会造成乳房软组织松驰

5过度节食

采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了,因为胸部内有大量的脂肪组织,采用过度节食减肥,只会让乳房脂肪消失,那样乳房就会变得更小了