我身高184CM，体重66公斤，怎样通过饮食增重？

身边总是有这样的人，明明吃的很多，比正常人都多，却怎么也吃不胖，通常都是男生居多，再不就是有些人，吃什么都吃不多，可多喝两口水都会变胖。

这都是天生的，跟你自己的基因，和遗传因素都有关的。如果你明明比别人都吃得多还不胖的话，就说明你根本不会靠增加食物能达到增重的目的。

你先自己确定一下是不是你消化系统的原因，比如说，你每次刚吃完饭就会有上厕所的便意，如果你这些一切都正常的话，你还是顺其自然吧，这是唯一的办法，因为你再多吃一些，非常有可能没变胖的同时，对你的胃肠有伤害。不要为了增重而刻意吃些不健康的食物，这是很愚蠢的方式！

而且这种事情跟年龄也特别有关系，有的人在青春期时多吃也不会变胖，多数的营养就是让身体往高了长，但过了这几年，等二十几岁新陈代谢慢下来点了，不用你喝啤酒，很有可能就胖了，到时你想控制还不一定行了呢！

严重奉劝楼主合理饮食！不要瞎折腾身体，每天喝两瓶啤酒为增重太不可行了。。

首先，不要盲目补钙，骨折患者不缺钙，补钙过多只会使血钙浓度过高，增加肾脏负担，而骨汤脂肪含量过高，基本上没有钙过多，但容易增重。少吃高糖食品或碳酸饮料，少吃酸辣啤酒和酒类食品，最好禁烟、禁酒，这会影响伤势的恢复。可以适当补充牛奶，适当的锅补补血药膳，对促进恢复有一定的作用，最重要的是休息，日常生活和工作中穿戴防护装备，保护关节稳定，严禁剧烈运动！适当地做一些关节屈曲和伸展运动，以保持肌肉张力正常。

一方面，它会增加肾脏的排泄负荷，另一方面，它对长骨不利，因为骨质的早期再生主要依赖于骨膜和骨髓的纸张，这里需要的是骨胶原。此时，大量钙摄入会增加骨骼中的无机成分，有机物与无机物的比例失衡，影响再生，此时骨折部位充血，经络受阻，气血受阻，食欲和胃肠功能降低。

病人食欲减退。多吃几餐，减轻肠胃负担。饮食应为清淡开胃、易消化吸收或半流质饮食，选择高维生素、高钠、高铁、高湿度、低脂、美味的食物。

许多其他事情不需要回避。如果骨折没有断，就没有必要动手术。这本身就是一种小病。外科手术成为一种严重的疾病。特别是，奥索拉戈很容易移动。去医院。当骨折得到治疗时，病人会不高兴。可以复位推位，但很少有人知道受伤部位充血肿胀，经络堵塞，血气，这个治疗阶段主要是活血化瘀、祛气，中医认为不去淤就不能生骨肉，去淤就不能生骨肉，新的奥索即将诞生。可以看出，脱穿和渴望是治疗骨折的主要方法。饮食大多是清淡的，如蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉酱等。吃一些你很少接触的食物会增加过敏的风险。虽然你对这种食物不过敏，而且食物本身清澈卫生，但你可以安全大胆地吃，而不用担心“头发”问题。

如果你是需要增肌的话饮食很简单，炭水蛋白质脂肪比例是3:2:1，每天摄入的蛋白质为你体重的千克2=124g，总只增肌期就是这样计算的，炭水就是186g，炭水可以不忌口，脂肪反之最少，但是不可否认脂肪也的确很重要。

我觉得大部分怀孕都会长胖，只有极少数的人不会长胖，因为怀孕之后胃口变好，内分泌紊乱，而且现在的女性怀孕基本上不会做什么家务事？对于我们女性来说怀孕是一生当中最幸福的时刻，所以谁也不愿意在这个时候过于操劳，只想着把宝宝健健康康的生下来，因为等小孩生下来之后就会很辛苦，以前没怀孕时整天想着减肥，但怀孕后可以不用忌口，以前不敢吃的东西现在都能吃，所以没有人会在这个时候想着减肥。

但怀孕期间饮食也不能无节制，因为体重涨的太多，很有可能会得妊娠糖尿病，这种疾病非常麻烦，所以就算是孕妇也不能吃太多的甜食，体重增长太快也会影响今后生产，太胖的人顺产会很困难，就只有剖腹产了，一般正常的女性孕期体重增长11到15公斤之间，当然，这种事情也不能够一概而论，专家建议，最好控制在30斤以内，因为长的太胖，对自己或者宝宝没有任何好处。

在孕期我们应该合理的饮食，千万不要吃太过油腻的东西，尤其是前三个月，这时宝宝还很小，你所有吃下去的东西全部都会被孕妇所吸收，所以肉全部都长在自己身上，孕中期和孕晚期可以吃的稍微好一点，怀孕最重要的就是合理的饮食和良好的生活作息，只有这样才能生下一个健康宝宝，千万不要去外面吃烧烤，麻辣烫，油炸等等这些食物，对于孕妇和胎儿来说百害而无一利。

孕妇的饮食应该讲究荤素搭配，如果孕妇的体质不好，将来宝宝的身体很有可能也会很差，但这些怀孕的人根本想不到，只有等生下来之后他们才明白一个体质差的小孩有多么难照顾。

怀孕4个月，肚子还没开始显怀，这时候孕妈的体重变化不大，甚至有的孕妈因为孕吐的原因不胖反而还瘦了。其实，在怀孕四个月的时候胎儿五官、心脏、神经系统开始形成不久，准妈妈只要均衡的从不同的食物中摄取到各种营养就可以了，不需要特意增加热量让自己长多少体重的。

那么，怀孕4个月的人，增加多少斤才是合适的呢？

按正常来说，怀孕4个月的准妈妈，孕前体重比较轻的话每周增加05㎏就可以了，整个孕期建议增加体重12-18㎏；

孕前正常体重的，每周增加04㎏就可以了，整个孕期建议增加体重10-15㎏；

孕前体重过重的，每周增加03㎏就可以了，整个孕期建议增加体重7-12㎏；

孕前过于肥胖的话，每周增加02㎏就可以了，整个孕期建议增加体重5-9㎏。

怎样保养好身体？

1增加营养

怀孕4个月开始，宝宝就要开始迅速发育了，之前体重不增加的准妈妈可以开始加强营养，孕吐反应逐渐消失，胃口将大增，多吃点有营养的食物，这样胎儿才有足够的营养来健康的发育。当然，每个准妈妈体重的增加不是一成不变的，毕竟每个准妈妈怀孕前的体质是不同的，在怀孕后体重的增加也是不同的。

需要注意的是，怀孕4个月后，体重的增加不应该是在某个阶段突然猛长的，而是应该均匀的增长。体重增加过快容易加重心血管系统的负担，还容易患有妊娠高血压疾病、糖尿病、早产、难产等。

2开始补钙

现在孕妈妈还要加强补钙了，因为胎宝宝通过胎盘从妈妈体内获得钙，而孕4个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育，对钙质的需求是迫切的。

以上就是我的回答。

　　骨髓增生异常综合征是一种起源于造血干/祖细胞克隆性疾病,下面我带你了解，希望对你有帮助!

骨髓增生异常综合征是常见的恶性血液病,在治疗的同时,需要进行饮食的相关护理,才可以达到最佳的效果。下面是洪思存为您介绍骨髓增生异常综合征患者饮食注意事项:

忌口是每个骨髓增生异常综合征患者都应该做到的事情,主要忌食的主要包含水果和生冷蔬菜等凉性食物。

1、辛辣类

　　骨髓增生异常综合征患者在饮食方面不可以吃辣椒、葱、蒜、酒等,由于这些食物性辛热、具健胃之功,可适用于调养脾胃虚寒、寒泻等患者食用。疔疮热毒、胃痛等病人不要吃辣椒、胡椒、大蒜等食物;风疹、面板瘙痒者须忌食生姜、韭菜、葱等食物;而贫血者还需忌食萝卜。

2、海鲜类

骨髓增生异常综合征患者还不可以吃一些海鲜之类的食物,如果对这些没有禁忌的话,很有可能会加重病情,所以不能吃的食物主要包含带鱼、内河鱼、虾、蟹等水产品类食物,病毒性肝炎和糖尿病等疾病患者不可以吃海鳗、乌贼和鱿鱼等食物;过敏性皮炎、支气管哮喘患者应忌食海藻、海带、紫菜等。

3、发物类

在我们生活中吃的一些发物类食物也是患者不可以吃的,这是因为这些发物类食物可能会引起患者病情加重或者是诱发旧疾,所以不要吃芥菜、南瓜、公鸡和海腥类等食物,关于荨麻疹、暴发火眼、一切外科疮疡等病人都应忌食。病毒性肝炎、阻塞性黄疸和脚气病等病人都应忌食南瓜;哮喘等患者应忌食豌豆及芥菜等食物。这类食物偏热,有出血倾向的患者要慎用。

骨髓增生异常综合征的原因

小儿骨髓增生异常综合征的病因未明,但多种因素如病人的敏感性、年龄、性别、发病前接触致白血病物质和感染等均可能导致mds。

1、分型1982年,fab协作组确定了mds的名称,将此综合征分为5型。结合国内实践,在1994年成都全国小儿白血病和恶性淋巴瘤研讨会上,对mds作具体分型如下:

难治性贫血ra:骨髓中原始+早幼粒细胞下称原+早<5%,血中原+早<1%。

难治性贫血伴环状铁粒幼红细胞rars:骨髓及血象似ra,但骨髓中出现环状铁粒幼红细胞>15%。

难治性贫血伴原始细胞增多raeb:骨髓中原+早5%～20%,血中原+早<5%。

难治性贫血伴原始细胞增多在转变中raeb-t:符合下述任一项即可诊断:血中原+早>5%;骨髓中原+早20%～30%;不成熟细胞中出现auer小体。

慢性粒单细胞白血病cmml:骨髓象及血象似raeb,但血中单核细胞≥10×10/l,在儿科现称之为幼年型粒-单白血病jmml。

2、染色体异常1994年国际幼年型粒-单核细胞白血病工作组制订的jcml最低诊断标准则为:

白细胞计数>13×10/l。

单核细胞绝对值>1×10/l。

外周血有不成熟粒细胞原始、早幼、中幼。

骨髓穿刺液涂片原始细胞<030。

除外t9;22q34;21或bcr/abl重排。

-7是儿童mds最常见的,通常也是惟一的染色体异常。原发性儿童mds有-7者占40%,伴发先天或遗传异常的儿童mds常出现-7。imo7s特指发生在4岁以下婴幼儿的-7综合征。男性多见,男女比为47∶1。外周血白细胞和单核细胞增多,贫血,血小板减少,常见幼稚红细胞及幼稚粒细胞,骨髓呈骨髓增殖性疾病特征。患儿经常发生感染,肝、脾、淋巴结肿大,多很快转化为aml。

骨髓增生异常综合征的表现

儿童mds可见于婴儿到青春期的任何年龄段。据有关资料显示,最小为5个月,最大13岁。男孩发病稍多于女孩。其症状主要表现为贫血、出血、发热、感染和肝脾肿大。患者绝大多数都有贫血,但程度较轻,主要为红细胞无效性生成所致。出血的发生率为23%～95%,多为较轻的面板、黏膜出血。

病情进展至晚期可有严重出血,甚至发生脑出血而死亡。发热和感染的发生率各家报告不一,多为50%～60%,多随病情的进展而增高,感染的原因为中性粒细胞减少和功能改变以及机体免疫能力下降所致。

有10%～76%可见肝、脾、淋巴结肿大,但少见于ra亚型。肝大较脾大多见。有淋巴结肿大者较少。总之,mds的临床表现差别很大,一般ra和ras症状较轻,随病情的演进而逐渐增重。