金泫雅百看不厌的夏日千万直拍，金泫雅的颜值在韩娱处于什么水平？

近日，韩国性感女歌手兼舞者金泫雅在社交媒体上公布了最新的照片，展现了与众不同的个人风格。

在公开的照片中我们可以看到，金泫雅上身穿着白色的抹胸上衣，下面穿着一件浅色直筒牛仔裤，在搭配上白色的细跟高跟鞋，肩上则背着一个黑色的硬皮包包，看着背景应该是在咖啡厅的一角，并没有摆出什么夸张的姿势，但是看上去就特别的有氛围感。

金泫雅的日常穿搭和生活照都带着独属于他的氛围感和风格，她的时尚品味和对时尚的表达能力深受粉丝和网友们的佩服，金泫雅甚至凭借着一己之力带火了泫雅穿搭，直到现在都有很多人模仿。金泫雅无论是颜值还是身材都是一绝，无论穿什么都非常的好看，因为他的皮肤比较白皙，所以在衣服的颜色上并没有雷区。

因为身材好，长得又好，所以就算是披个麻袋都特别好看。并且金泫雅还有着性感小野马的称号。台上的金泫雅以性感火辣著称。她的舞蹈看着都非常的火辣，但却没有擦边的嫌疑，这是因为他脸上洋溢着自信、明媚的笑容。

金泫雅是非常热爱舞台的，在他的每次舞台表演中，她的状态特别好，尽管舞台事故频出，却没有人质疑他在韩国娱乐圈的地位。并且有留学生网友在韩国逛街的时候偶遇到了金泫雅，网友表示金泫雅私下特别低调，并且特别温柔体贴，就像是邻居家的大姐姐一样，会问你有没有吃饭、怎么穿的这么薄之类的话。

还贴心的给粉丝买早餐、买咖啡。金泫雅从出道到现在他的名字应该没有网友不知道吧，能火到现在除了跟他的能力有关，还和他的性格与品德有很大的关系，希望金泫雅在今后的事业上越来越红火。

如果我要有泫雅的身材，我天天在家裸体照镜子欣赏自己。

泫雅代言ck的图一出来，再一次唤起集美们对美好肉体的向往。同时，我们也再一次惊叹爱豆们的身材管理。

这么瘦，还该有肉的地方有肉，形成一个完美的s形。四肢非常修长纤细，这个比例在这个身高来讲可以说是非常优秀了。

代言人就应该是这样吧！不应该是粉丝内部的狂欢和购买，而是要把商品进行很好的表达，并且让路人都产生正面评价和购买欲。尤其是做内衣类的代言人，身材管理也是要非常严格才行，否则照片可以p，但视频一出来真的无法再修饰了。

泫雅一直是歌手中公认的好身材，肉都长在了该长的地方。身高1618cm体重431kg，就算不回归时也保持着完美的身材。

不管是颈肩、臂膀还是腹部的线条都很紧致有型，随随便便抬个手就能给你露一马甲线看看。

她的腿也绝不是干瘦的病态细，而是粗细很均匀的类型，一些肌肉线条让她看起来更健美。

身材好，所以简单黑色背心和宽松的牛仔就能穿出时尚感。还记得那条被带火的优衣库牛仔裤吗……我们公司楼下就是世贸天阶优衣库我愣是没买到，耻辱！

说实话，她这身材女生看了都想要上下其手了。加上她托胸的名场面，真的是在线索命了。

她的胸型和线条皆优秀所以完全没有下垂与副乳的困扰，每一次托胸我都要保存动图。还有这个单手脱衣！！！说吧你偷偷看了几遍？

泫雅之所以能保持住这样的好身材，与她严格的身材管理也是分不开的。

除了日常的少吃之外，高强度的体能运动也是重要环节。说实话，按咱们普通人的身材需求，平时随便吃再加上艺人们的训练强度也胖不了。她们的训练强度快赶上运动员了。

那么艺人平时都有多少运动呢？

首先就是练习室。作为一个爱豆，本职工作唱歌跳舞。听起来挺轻松的，但是要注意，这可不是咱们随便比划两下那种。

为了能够给粉丝呈现出最好的面貌，爱豆们在练习室留下的汗水大概可以用桶来装。记得有爱豆说过，要练习到什么程度呢？练到肌肉都有记忆为止。你喜欢葬爱吗？一首歌大概3分多钟，一天差不多要练一百次。六七个小时下来，你还能不瘦？当然有可能你再也不想听这首歌了……

而且韩国的舞蹈大多数都是非常有力量的，比如这个扛枪的动作，先要胳膊往上抬，然后头和身体向后仰，到腰部再把上半身顶起来回到原位。没有这个wave就没有这个舞蹈的精髓，而在短短2～3秒之间做出完整的这个动作，还要注意自己的表情管理……你可以看到lisa的幅度是最大，女团主舞真的不是一般人可以做的……

（日常询问都回归好几个团了，四月怎么还不来？）

除了高强度的本职工作练习之外，艺人们平时的健身也是非常高强度的。毕竟要练出漂亮结实的线条，光靠饿是绝对不行。

朴灿烈的一碗饭警告（他从来没吃过完整的一碗米饭）相信大家都知道了，这种摄入，再加上天天跳舞，还得练习唱歌，还得跑行程——艺人经常早晨跟晚上不在一个国家。我听着都累，ta们能不瘦吗？

以泫雅为例，其实她也有胖的时候，大概120斤！dbq这是我最容易就get到的同款……

后来，她是怎么瘦身成功的呢？都在综艺中公布过辣！ps：她的好姐妹宣美也是狠人一个。

金姐说了，如果自己需要减肥了，那就每天吃一顿饭，但是不是节食，而是把一天的饮食在这顿全部吃完。吃完了就去运动，这样既满足了自己的胃，也满足了自己的身材。

请注意这种说法。要想减肥，一定要吃。你光靠饿，就是流失水分和肌肉，真正的脂肪会被身体带去的饥饿信号保留，身体会默认到饥饿模式，就会自动调节让代谢变到最低，以此来维持生命。代谢低了，这不就跟你减肥的目的完全反着来吗？

最简单的理解这件事就是，你有摄入才会有消耗，否则身体就是停滞不前的。别最后您老人家肥没减掉二斤，把大姨妈给整牺牲了。

金姐在《演艺家中介》中提到过，自己每天都会和舞蹈老师一起打两个半小时的羽毛球，为了能坚持下去还会打赌，一次一万韩元，而且这个习惯已经坚持了很多年。

看看，人家除了练习室练习，还得跑行程，还要做有氧。那再加上少吃点，您是二师兄都能瘦。ps：去年12月在上海某酒店餐厅碰到姐吃早餐，真的蛮丰富的……可见姐的吃，不是说说而已。

这周依旧没有复工，平时嚷嚷没有时间健身的你，要不要用平时上下班路上的时间，做做运动？

动作1

侧跨步深蹲。这个动作有助于活动全身肌肉群，并着重锻炼腿部。非常适合热身。

动作2

深蹲开合跳。注意膝盖不要超过脚尖。

动作3

趴在瑜伽垫上，身体保持稳定。一侧手臂和另一侧腿部与身体平行伸直。保持几秒钟再放下进行另一侧。

动作4

平板支撑动作，臀部可以略高一点。双手依次抬起触碰肩胛骨。注意要用腹部肌肉带动。

动作5

先保持平板支撑姿势，然后转变为侧臀桥向上伸直手臂。

动作6

臀桥。注意每次腹部放下时要缓慢，并且尽量不要碰到地面。

动作7

双手与膝盖撑地，腿部向外侧抬，尽量抬高。重复做另一侧。

动作8

借助拉力带，将拉力带套在小腿上，做侧跨步。

动作9

拉力带套在同样的位置，一条腿向后跨步再收回。重复另一侧。

动作10

手握哑铃，做波比跳动作，站直后手臂伸直举过头顶。

当然，做完锻炼某个部位的动作后，就该部位也要进行拉伸。如果拉伸不到位的话，就会有肌肉酸痛、肌肉紧张等情况，从而导致越练越粗……开始吧：

大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后背要挺直。

屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。

平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。

今天就开始，别明天好吗？

来源

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在看吗 ？

和泫雅有着同样美好肉体的 你 ？

泫雅之所以被批低俗露骨，是因为她的舞蹈动作十分大胆，而且她之前瞒着大家恋爱，是带有欺骗的行为的，让很多人改变了对她的看法，一些性感的动作在有些人眼里也就变了味，毕竟觉得一个人不好，恨屋及乌嘛。

其实泫雅一直以来都是走的性感火辣的路线，可是她之前却没有被人说是低俗。当初泫雅以浓妆艳抹的性感风格，和曼妙的身材而被人熟知，还被大家称为"南韩小野马""性感尤物"，韩国媒体也宣称她是十大性感韩国女星之一。

当时有很多的女生都十分羡慕金泫雅的身材，夸奖她在舞台上的表演。可是自从她和男朋友公开恋情，让经纪公司还有粉丝知道自己被欺骗后，关于泫雅的负面新闻越来越多。

比如在新歌的MV中，她的大胆动作就受到了很多人的争议。一贯风格的大红色眼妆，还有白色短裤，泫雅在mv依然无比性感，可是接下来她竟然把衣服往下一拉，展现了傲人的胸围。这个mv 一出来就受到了很多人的抨击，觉得她有点性感过头低俗了。

泫雅在新歌表演的舞台上也受到了很多人的争议。她在舞台上突然托胸，这个动作简直太火辣，让台下看表演的人都惊呆了，随后越来越多的网友评论她是低俗露骨。

其实泫雅一贯风格一直都是如此，可能这几年的确没有把握好尺度吧，但是她本人的性格其实相差很大，是个非常可爱的傻白甜，与舞台上那个性感尤物有很大的区别，被说低俗我个人觉得主要是因为泫雅的欺骗行为导致的。

不知道你的具体情况如：体能情况、身形特征、脂肪含量等，如果有照片就好了，按照你的身高体重，需要做一些有氧运动，既可以减脂，对腹肌的训练也有好处(肚子上盖着厚厚的脂肪是看不到腹肌的)，力量训练做一些，以组合器械为主，但不是重点。注意训练的顺序是先力量训练后有氧运动。时间放在下午总共2小时即可，天天泡在健身房不现实的，效果也不好。

给你一个计划：

5天一个循环

周一：胸部，如蝴蝶机夹胸，卧推机卧推，哑铃飞鸟，哑铃卧推等，选3个动作，选适当重量做4组，每组12~15个。

腹部训练，斜板仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧卷腹，器械卷腹等，选2个动作，每个动作做到力竭，做3~4组。(这个比较痛苦，要坚持)

周二：胳膊，二头肌（杠铃弯举，哑铃弯举），三头肌(哑铃颈后臂屈伸，器械下压，推臂机推伸)，具体你可以根据你健身房的情况选择，二头三头肌各选2个动作，4组每组12~15个。

腹部训练同上，但可以调换下训练顺序。如果腹部酸痛没有恢复，可适当减量。

周三：腿，主要练练小腿，用小腿屈伸那个组合器械，做4组 每组15个

周四：背部 ，器械下拉，器械平拉(如果有这个组合器械的话)，做4组 每组15个

腹部训练同上

周五：肩部，哑铃推举，哑铃侧平举，4组每组12~15个

腹部训练同上

每天这些力量训练完成大概40分钟，不要过长，每组间休息1分~2分钟，力量训练后进行有氧运动(这是重点)，你可以选择跑步机，椭圆机，时间40分钟~1小时，这样可以有效减少你的脂肪。

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计划不是一成不变的，而且我不了解你的个人情况，这个训练量也不小，不知道你能否吃得消，如果基础薄弱，那么还是循序渐进，慢慢的上强度。如果训练量太大，你可以练一天休息一天，或练两天休一天，不能操之过急。

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饮食上，碳水化合物摄入一定要控制，比如米饭之类的，吃多了，糖分过量的话，脂肪不会减少的，蛋白质补充要够量，建议每天至少两袋牛奶。水果蔬菜多吃些无碍。

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算一算到现在，金泫雅出道也13年了，真正在中国火起来也就这三年的事儿。这个少女加复古加街头风于一体的风格，引得无数女孩去追捧，也不乏一些明星去效仿。泫雅同款妆容，泫雅同款发夹，泫雅同款美甲，泫雅同款装扮……有段时间她的泪眼妆容也成了潮流。从面部结构看金泫雅属于大气型。上庭部分，眼睛部分，典型小内双大眼睛，又有着我们传统意义亚洲人眼睛特质。中庭部分颧骨偏高，会给人一种成熟感。下庭嘴唇偏厚，典型的欧美女性厚嘴唇特质，下唇偏厚，这点和辛芷蕾有点类似，又不完全像。她的脸可以迎合她的各种风格的穿搭，泫雅风的一些元素也值得大家追捧起来。第一，复古风

泫雅的复古风，是我们度假旅行可以选择的。碎花复古的裙子，在她那里摇身一变潮起来。配上一双个性的高筒袜子，着实潮了一把。复古彩色毛衣系列，将撞色发挥到极致。将妈妈款发挥到最大限度的时尚感。

第二，撞色亮色点缀

在金泫雅的穿搭和装饰中，泫雅利用自身的优势，撞色撞的如此高级范儿。街头风中的亮点搭配，七彩中筒袜是泫雅屡试不爽的单品元素。中筒袜的千变万化，也被她穿出灵魂感和层次感，泫雅散发出来的气质更多是，自由，独立，性感，个性。包括舞蹈中散发出来的也是这样洒脱的性感。

希望大家有选择的去借鉴泫雅穿搭。

导读：前不久泫雅发胖脸肿的消息被刷上头条，不少网友大吃一惊，这还是那个有着性感小野马之称的女星吗？近日现身的泫雅身材虽然依旧略显浮肿，但曲线照样性感诱人。

说到韩国女子演唱组合4MINUTE成员金泫雅，出道至今，身上的标签就一直是“性感”，而且是大写加粗的性感。相信只要是直男，看到如今完美的身材曲线，都会有鼻血直喷的冲动吧？别说男人了，就是女人看了都会脸红心跳的说，简直堪称是完美！

不光身材曲线诱人，舞姿更是惊人，性感小野马的称号可不是浪得虚名。这胸，这腰，这腿，就说你心动没有？反正我看的脸红了。身为女人，这应该就是最完美身材的代表了吧？

本来这好身材就够咱看一年的，但前不久现身的泫雅，着实把粉丝吓了一跳！整张脸浮肿到变形，从五官依稀辨认出是泫雅本人，这，这，说发福就发福，臣妾接受不了啊！

要知道泫雅最瘦的时候只有39kg啊，从这发福的脸看来，体重应该飙升了不少吧。就在广大粉丝还沉浸在忧桑里的时候，泫雅又惊艳亮相了

看看芒果台的元宵晚会，泫雅从韩国飞来，直接来了一段性感热舞，看的人血脉喷张啊！

蛮腰，翘臀，姑娘们，有没有后悔自己晚上多吃了一碗饭？

但从官方照片看来，其实也没瘦到哪儿去啊，脸还是少许圆润，腿还是略粗的，所以这是不是迷惑了？

看看粉丝们拍的照片就知道，其实泫雅本人的身材也不是大众定义上的那种瘦，但人家就是 啊！

其实说白了，这真正的性感好身材，根本不是以瘦为标准的，只要你有胸，有腰，有臀，照样可以性感的无可救药。

而且男人眼中的好身材也并非是“骨瘦如柴”型的哦！看看韩国男艺人们都是怎么说的。

男神都爱性感这一款哦！

别说男人的眼光了，女生应该也是最羡慕这样的曲线身材吧。所以，姑娘们，千万别怕长肉，要怕就怕肉长在不该长的地方。那么到底该怎么运动，才能练出有胸有腰有臀的好曲线呢？

　下面跟大家分享一组居家虐腹翘臀瘦腿操

减脂操第一组：疯狂卷腹，身体腾空，做类似划船的曲腿运动。

减脂操第二组：双腿90°直立，双手触碰脚尖。

减脂操第三组：平板支撑，注意身体尽量保持在一条线上，每天坚持多一点点。

减脂操第四组：腹部扭转，双腿交叉腾空，双手来回触碰地面。

减脂操第五组：卷腹+空中蹬自行车，感受腹部肌肉的力量。

减脂操第六组：腾飞式，趴在地上，双腿分开与肩同宽，上半身与双腿同时离开地面。

减脂操第七组：V字支撑，用臀部支撑整个身体，双手与双腿持平，保持15秒。

减脂操第八组：侧身卷腹，翘起一条腿，单手放置耳后，做仰卧起坐运动。

减脂操第九组：平躺在地上，双腿分开与肩同宽弓起，双手放置大腿上，做扶膝运动。

导读：曾经与鸟叔PSY合作《江南style》而走红的韩国女星金泫雅，近期被传隆胸，不过早前就有媒体质疑其整容，今昔对比风格180度大转变，容貌和身材也发生了变化。

泫雅上围升CUP被疑隆胸

张贤胜整容传闻时有，泫雅也难逃被怀疑。据香港媒体报道，韩国女团4MINUTE的泫雅以性感过人闻名，曾与“鸟叔”PSY合作《江南style》，大跳“骑马舞”，性感惹火。泫雅表示平时都会很注意自己的身材，之前4MINUTE回归，她也频频以性感造型示人，引得大众关注热议。

她平日都爱上传 照到Instagram，当中也不乏性感照，令不少粉丝都follow。早前的舞台照各种秀身材，不过当时的胸部也不是很大哦！相比 照中的饱满 ，深深的 ，舞台照好似未发育的少女。

她真的算变化好大。鼻子最明显，出道整了，最近是鼻子出问题了，如果是二次整容弄成这种奇葩的鼻子也无话可说了。先来个小时候照片，其实下头的鼻子已经整了。

金泫雅整容前后对比照片

网上曝光了一组Wonder Girls前成员，现4Minute成员金泫雅整容前后对比照，金泫雅被传整容，被吐槽整容后大变样几乎认不出，前后判若两人，不过也有网友否认金泫雅整容，认为她整容前也很清纯。

江南style爆红，金泫雅作为江南styleMV女主角，更是美呆了。上面这所为金泫雅整容前后的对比照片，会发现，其实，金泫雅整体感觉变化不是很大，脸型变化比较明显一点，原来有点赘肉的脸蛋，现在已经是很清晰的瓜子脸了！

泫雅毕业照曝光，学生时期的泫雅怎么感觉嘴唇厚厚的，特别是左下角的这张照，这模样还真是土气，不过学生时期的泫雅皮肤白白的，五官似乎变化不大。素颜淡妆的泫雅很清纯。

再看这张金泫雅整容前后的对比照片，会发现，金泫雅以前脸，颧骨处是比较多肉的，现在的脸是典型的瓜子脸，不过，这个可能跟金泫雅瘦了有关，还有，似乎，泫雅以前的鼻子，鼻头也有点大，而现在是标准的美人鼻子。不过，这也许与拍摄的角度不同有关，所以才会有所差别的！

金泫雅曾经的素颜照就获得了很多人的赞赏。很多网友和粉丝们看后都纷纷称赞其即使不化妆也非常漂亮，甚至更显清纯。还有网友在素颜照下留言表示，喜欢一个人，应该喜欢她不需要任何装饰的素颜。

从整容照片上看，前后变化很大，简直判若两人，几乎认不出来了，脸型变瓜子脸比较明显，不过也有网友称金泫雅整容前也很清纯，整容后变得越来越漂亮了！