经典短篇雷锋故事5篇

故事 它是通过叙述的方式讲一个带有寓意的事件。他对于研究历史上 文化 的传播与分布具有很大作用。下面给大家分享一些经典的雷锋故事，希望对大家有帮助。

经典短篇雷锋故事1

雷锋出差去安东，去参加沈阳部队工程兵军事体育训练队。他出差一千里，好事做了一火车。

从抚顺一上火车，他看到列车员很忙，就动手干了起来。擦地板，擦玻璃，收拾小桌子，给旅客倒水，帮助妇女抱孩子，给老年人找座位，接送背大行李包的旅客。这些事情做完了，他又拿出随身带的报纸，给不认识字的旅客念报，宣传党的政策。一直忙到沈阳。

到沈阳车站换车的时候，他发现检票口吵吵嚷嚷围了一群人，近前一看，原来是一个中年妇女没有车票，硬要上车。

人越围越多，把路都堵住了。雷锋上前拉过那位大嫂说：

“你没有票，怎么硬要上车呢”

那大嫂急得满头汗地解释说：“同志，我不是没车票，我是从山东老家到吉林看我丈夫的，不知啥时候，把车票和钱都丢了。”

雷锋听她说的是真情实话，就说：“别着急，跟我来。”

他领着大嫂到售票处，用自己的津贴费补了一张车票，塞到她手里说：“快上车吧，车快开了。”那大嫂说：“同志，你叫什么名字，哪个单位的，我好给你把钱寄去。”雷锋笑道：“我叫解放军，就住在中国。”就转身走了。那位大嫂走上车厢还感动得眼泪汪汪的向他招手。

从安东回来，又在沈阳转车。他背起背包，过地下道时，看见一位白发苍苍的老大娘，拄着棍，背了个大包袱，很吃力地一步步迈着，雷锋走上前去问道：“大娘，你到哪去”

老人上气不接下气地说：“俺从关内来，到抚顺去看儿子呀!”

雷锋一听跟自己同路，立刻把大包袱接过来，手扶着老人说：“走，大娘，我送你到抚顺。”

老人高兴地一口一个好孩子地夸他。

进了车厢，他给大娘找了座位，自己就站在旁边，掏出刚买来的面包，塞了一个在大娘手里，老大娘往外推着说：

“孩子，俺不饿，你吃吧!”

“别客气，大娘，吃吧!先垫垫饥。”

“孩子，孩子”这亲热的称呼，给了雷锋很大的感触，他感觉就像母亲叫着自己小名似的那样亲切。他在老人身边，和老人唠开了家常。老人说，他儿子是工人，出来好几年了。她是第一次来，还不了解住在什么地方哩。说着，掏出一封信，雷锋接过一看，上面的地址他也不了解，但他了解老人找儿子的急切心情，就说：“大娘，你放心，我一定帮助你找到他。”

雷锋说到做到，到了抚顺，背起老人的包袱，搀扶着老人，东打听，西打听，找了两个多小时，才找到老人的儿子。

这些事后来被战友们了解了。有人评论说：“嘿，雷锋出差一千里，好事做了一火车!”

经典短篇雷锋故事2

天快暖了，连队里发放夏衣，每人两套单军装，两套衬衣，两双胶鞋。大家喜滋滋地向事务长领来了衣服。发到雷锋的时候，他却说：“我只要一套军装，一件衬衣和一双胶鞋就够了!”

事务长奇怪地问道“为什么只要一套”

他说，“我身上穿的军装，缝缝补补还可以穿，我感觉现在穿一套打补钉的衣服，比我小时穿的要好上千万倍呢!剩下的两套衣服交给国家吧!”

雷锋对于物质，即使浪费了一丁点儿都感觉心疼。他钉了一个木箱子，里面螺丝帽呀，铁丝条呀，牙膏皮呀，破手套呀，真是什么都有，他把这叫做“聚宝箱”。

要是车上缺了个螺丝，坏了个零件，他都先到“聚宝箱”里找，能代用的就代用。要是擦车布实在烂得不能用了，他就从“聚宝箱”里找出破手套，洗干净了作擦车布。至于牙膏皮、铁丝条什么的，他积到一定数量就卖给收破烂的，得了钱全部交给公家。

雷锋的生活很简朴，从来不随便花一分钱。组织上每月发给他的津贴，他留下一角钱交团费，两角买肥皂，再用些钱买书，好扩充他的“小图书馆”，其余的钱，全部存入银行。他穿的袜子，补了一层又一层，最后，完全改了样，还舍不得丢。他用的搪瓷脸盆，漱口杯，上面的搪瓷几乎掉光了，他也舍不得买新的。有的同志实在不明白，就问他：雷锋呀，你就一个人，没家没业的，干吗这样苦熬自己“

雷锋说：“谁说我苦熬自己现在的生活，比起我过去受的苦，真是好上天了。”

又说：“谁说我就一个人，没家没业我们祖国大家庭有六亿多人口呢。为了改变祖国一穷二白的面貌，党中央号召咱们发愤图强，艰苦奋斗，这样做不对吗”

有的同志就说：“国家那么大，也不缺你那几块钱哪!”

雷锋说：“积少成多啊!每人一天节约一角钱，你算算，全国一天节约多少钱当了国家的主人，不算这毛帐还行”

有人说：“雷锋是傻子，是小气!”

经典短篇雷锋故事3

一九六二年八月十五日上午八点多钟，细雨霏霏，雷锋和他的助手乔安山驾车从工地回到驻地。他们把车开进连队车场后，发现车身上溅了许多泥水，便不顾长途行车的疲劳，立即让乔安山发动车到空地去洗车。经过营房前一段比较窄的过道，为安全起见，雷锋站在过道边上，扬着手臂指挥小乔倒车转弯;“向左，向左……倒!倒!”汽车突然左后轮滑进了路边水沟，车身猛一摇晃，骤然碰倒了一根平常晒衣服被子用的方木杆子，雷锋不幸被倒下来的方林杆子砸在头部，当场扑倒在地，昏过去……

战友们立即用担架把他送到附近医院抢救，各级首长立即赶到了医院，同时以最快速度把沈阳的医疗专家接到雷锋床前。由于颅骨损伤，导致脑机能障碍，雷锋这个劳动人民的好儿子，中国***的优秀党员，年仅22岁，就这样和我们永别了!

八月十七日，在抚顺市望花区政府礼堂召开隆重的追悼会。近十万人护送雷锋的灵柩向烈士陵园走去。

一九六三年一月，国防部命名雷锋生前所在的班为“雷锋班”，共青团追任雷锋为全国少先队优秀辅导员，解放军总政治部，共青团中央，全国总工会，全国妇联相继发出关于学习雷锋的通知，《人民日报》、《解放军报》、《中国青年报》等相继发表社论，评论和介绍雷锋 事迹 的 文章 。一九六三年三月五日，首都各大报纸发表了主席的光辉题词：“向雷锋同志学习”。

雷锋，这个光辉的名字，在我们的心中闪烁着不灭的光辉。他把自己旺盛的青春全部献给了党，献给了人民，他的高尚的理想、信念、道德、情操，必将在我们青少年一代身上不断发扬光大，他那不可磨灭的美好形象，将永远活在我们的心中。

经典短篇雷锋故事4

从一九六一年开始，雷锋经常应邀去外地作 报告 ，他出差机会多了，为人民服务的机会就多了，人们流传着这样一句话：“雷锋出差一千里，好事做了一火车”

一次雷锋外出在沈阳站换车的时候，一出检票口，发现一群人围看一个背着小孩的中年妇女，原来这位妇女从山东去吉林看丈夫，车票和钱丢了。雷锋用自己的津贴费买了一张去吉林的火车票塞到大嫂手里，大嫂含着眼泪说：“大兄弟，你叫什么名字，是哪个单位的”雷锋说：“我叫解放军，就住在中国”

五月的一天，雷锋冒雨要去沈阳，他为了赶早车，早晨5点多就起来，带了几个馒头就披上雨衣上路了，路上，看见一位妇女背着一个小孩，手还领着一个小女孩也正艰难地向车站走去。雷锋脱下身上的雨衣披在大嫂身上，又抱起小女孩陪他们一起来到车站，上车后，雷锋见小女孩冷得发颤，又把自己的贴身线衣脱下来给她穿上，雷锋估计她早上也没吃饭，就把自己带的馒头给她们吃。火车到了沈阳，天还在下雨，雷锋又一直把她们送到家里。那位妇女感激地说：“同志，我可怎么感谢你呀!”过年的时候，战友们愉快地在一起搞些各种文娱活动。雷锋和大家在俱乐部打了一阵 乒乓球 ，就想到每逢年节，服务和运输部门是最忙的时候，这些地方是多么需要人帮忙埃他放下球拍，叫上同班的几个同志，一起请假后直奔附近的瓢儿屯车站，这个帮着打扫候车室，那个给旅客倒水，雷锋把全班都带动起来了。

雷锋就是选择永不停息地，全心全意地为人民做好事，难怪人们一见到为人民做好事的人就想起雷锋

经典短篇雷锋故事5

一九六一年九月，全团上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。

雷锋参加完人代会回到连里就担任了二排四班班长，在他的带领下，四班成了“四好班“，雷锋也成了全连的四好班长。

一天傍晚，天下起大雨，雷锋见公路上一位妇女怀里抱着小孩，手里还拉着小孩，身上还背着包袱，在哗哗的大雨中一步一滑地走着，雷锋忙上前一打听，才知道这位大嫂从外地探亲归来，要去十几里外的樟子沟去，她着急地说：“同志啊，今天雨都把我浇迷糊了，这还有孩子，我哭也哭不到家啊!”

雷锋把雨衣披在大嫂身上，抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去，宁可自己淋得透湿，一直走了两个多小时，才把她们母子送到家。

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1、资料及证件：护照、身份证、钱和信用卡、酒店预订单和行程单、机票信息、当地习俗及旅行攻略。

2、衣物：日常搭配3~5套、泳衣泳裤、轻量夹克、围巾、帽子和墨镜、内衣裤、鞋子。

3、旅行箱、随身包、大挎包、双肩包等。

4、生活用品：毛巾、纸巾（干湿）、卫生巾、洗护用品、一次性用品、防蚊驱虫用品、雨伞、手机潜水套、

5、电子产品：手机、相机、平板电脑、充电宝、耳机。

6、常用药品：感冒药、止泻药、独立包的药用酒精、棉签、创口贴、退烧贴。

扩展资料：

尽量在起行前几天先把清单列好，将行李分开几大类列明，这样会更一目了然，方便删去重复项，也保证了还有时间去采购手边缺少的某些必需品，记得要单独将需要手提上飞机的东西列出来。

除了要在出门前彻底检查证件是否带齐之外，最好用手机或者相机将每个证件的正反面都拍照留底保存，机票最好也有副本备份，并且发一份到自己的邮箱存档。另外，还要带两张证件照以防出门在外要重办遗失证件。如果是出国旅游，请一定要记下你的国籍在目的地的大使馆地址电话。

1、你知道对称在健美中的作用吗？

健美，是每个青少年所追求和向往的。然而，有些人对健美标准的理解却不尽完全。有的认为，气足即为健，肌肉鼓便是美。因此，极力追求裸露部位肌肉的发达，满足于某一肢体力量的增长，而忽视了身体的均衡发展，造成肢体对称部位的比例失调，如左右肢粗细不均，或对称肌一大一小，反倒影响了身体的美感。

对称，是人体健美的基本标准。早在两千多年前，古希腊的艺术家和哲学家们就一致把“和谐、秩序、比例、平衡”作为美的最高标准。时至今日，健美运动流行各国，国际健美比赛竞争激烈，在确定最终获奖者的标准中，体形匀称、比例适当占有突出地位。

2、在锻炼中应该怎样注重身体的对称发展呢？

人体是左右对称的，为使两侧肢体均衡发展，健美锻炼应以“等量练习”为原则，尽量采用双肢同时用力的练习（如推举杠铃、哑铃、俯卧撑、双杠双臂屈伸、单杠引体向上、蹲跳等），以及交替用力的项目（如跑步、爬山、骑自行车等），使肢体在平均的锻炼中得以谐调发展。

保持身体的对称美，还应当从日常生活中做起。青少年处于生长发育阶段，骨骼中的有机骨原胶比较多，肌纤维较细，蕴藏着很大的发展潜力。因此，身体的可塑性很大，过分的偏态使用和长期的不良姿态，都可能引起不正确形态定型，造成肢体的对称失调。如单肩背包和偏身写字，容引起脊柱的侧曲，而产生斜肩。这种现象在某些青少年中还是相当严重的。如北京某大学100名学生中，不同程度存在一肩高一肩低的有52人，其中较为明显的有29人。此外，还有一些人在骑车时常常喜欢单腿加速用力，吃饭时也靠单侧牙齿咀嚼，这不仅不利于口腔的正常发育，而且可能破坏面颊的外观对称，严重者甚至引起嘴角偏斜。

达·芬奇说过：“美感完全建立在各部分之间神圣的比例关系上。”愿所有青少年都能牢记这一美学的基本原理，并在日常生活和体育锻炼中加以贯彻。

Fjallraven（中文名称：瑞典北极狐）是瑞典市场占有率领先的高端户外品牌，是瑞典皇室御用品牌，也是唯一一家获得瑞典皇室御用品牌殊荣的户外品牌。

基本介绍 中文名 ：瑞典北极狐 外文名 ：Fjallraven 创建者 ：Ake Nordin 运作时间 ：1960年 简介,品牌故事,品牌责任,功能性,耐用性,持久性,可靠性,使用方便,动静皆宜,环保责任,品牌大记事, 简介 Fjallraven（瑞典北极狐）品牌成立50多年来，销售网路已经遍及全球。Fjallraven是瑞典语，“Fjall”意为“北极”，“Raven”在瑞典语中意为“狐狸”，“Fjallraven”的中文名称是“北极狐”。 品牌故事 Fjallraven的品牌故事源自1950年，创建者Ake Nordin先生，一个来自瑞典北部Ornskoldsvik的14岁男孩，准备出发去山区徒步。Ake不喜欢当时市面上流行的背包设计，容量有限，装载后成梨形，压在背上很不舒服。Ake亲自动手制作了一个木制的框架，这改进了背负重量在背上的重量分布。使用这个木制框架后，不但大幅提高背负的舒适度，而且可以背负的重量也大幅提高。 这个创新逐渐帮助越来越多的人有机会亲近自然。这个木制框架设计一经推出，立即受到了市场关注，需求强劲增长。直至今天，这个背负设计对负重的设计原理仍然在广泛套用。这个木制框架于1960年的产品化生产标志著Fjallraven公司的正式运作。 从瑞典北部城市Qrnskoldsvik的一间小地下室开始，从一个木制背包框架开始，50年来，Fjallraven品牌已成长为综合性的专业户外休闲品牌，旗下拥有背包，帐篷，睡袋和户外服装等系列产品，产品和服务遍及全球。 Fjallraven品牌创立50多年来，始终坚持品牌的传统：致力于为户外休闲运动提供创新的解决方案；致力于户外活动的推广，激发人们走进自然的热情；致力于环境保护，善待自然。 品牌责任 提供功能强大、性能可靠、经久耐用的服装和装备 Fjallraven在户外活动中经常使用的装备。其要求是功能强大、经久耐用、永不过时、性能可靠、使用方便和用途广泛的产品。这是Fjallraven瑞典北极狐一贯坚持并持续不变的原则。 功能性 通过仔细地考虑一切——从创新的解决方案到材料的改进——来努力研发功能强大的户外装备。Fjallraven的目标是提供性能卓越的户外装备，让人们能够享受更长、更美好的户外时光。 耐用性 Fjallraven产品的耐用性很好。许多产品甚至能供几代人使用。如此长久的使用周期取决于诸多因素，例如丰富的生产经验、卓越的材料选择、高效的产品装配以及在生产过程中严格的质量控制。 持久性 Fjallraven研发的产品可以年复一年的使用且不会厌倦。与其追逐转瞬即逝的时尚，Fjallraven更愿意全力关注产品的功能性，产品设计风格是简洁而永不过时的。 可靠性 产品的设计结合了材料选择和解决方案，提供安全、可靠的户外装备。Fjallraven公司认识到某些户外装备的使用环境，不允许产品有太多误差，因此所有的产品都由经验丰富的测试组进行实际穿着和使用测试之后，才传送到零售商手中。 使用方便 Fjallraven的产品在经过短暂的熟悉阶段后会很容易操作。例如，基于这种设计原则，帐篷不仅极其稳固，而且在恶劣的天气中也很容易安扎。 动静皆宜 身处自然中的乐趣之一就是感受自然界那些不可思议的千变万化。头一天可能还是狂风呼啸，第二天就变成了晴空万里，艳阳高照。大自然的多样性也在Fjallraven的产品中体现出来了。例如：G-1000面料通过涂加Greenland Wax（格陵兰蜡），可以轻松应对任何天气条件，还有Fjallraven的背包，可以进行多种不同的调整。 环保责任 针对KANKEN 背包的环境补偿机制 Fjallraven经久不衰的畅享产品系列背包不会加剧全球变暖。Fjallraven做出补偿决定是基于，在背包生产和运输的过程中，不可避免地会产生一些排放物，而他们愿意为此承担责任。 全球变暖影响到我们每一个人。但是如果我们各尽其责，情况可以是可以改善的。所以Fjallraven在2008年研发了回响低碳减排的KANKEN系列背包，2010年，Fjallraven公司又将这一理念扩展到Kajka系列的背包。 如何实施环境补偿机制： 抵消生产过程中产生的对环境有影响的排放物，Fjallraven正在支持其他地方的减排项目。 如今在《京都议定书》框架内已经形成全球性环境补偿体制。通过这个体制，任何想对气候受到影响承担责任的人都可以向批准的项目支付一定的补偿。 这些项目大多分布于开发中国家，着重于可再生能源或提高能源效率。它们同时也满足严格的质量要求、透明度和可追溯性的要求，并由联合国定期进行验证和审查。Fjallraven（瑞典北极狐）所选择的项目已经被黄金标准认可，该标准是一个独立的低碳项目的等级标准，得到了包括国际绿色和平组织和世界自然基金会在内的60多个志愿团体的支持。 品牌大记事 1950：第一个木制框架背包。年仅14岁的Fjallraven品牌创始人AKE NORDIN发明了木制框架背包。 1960：Fjallraven品牌正式创立，推出了革命性的铝制框架背包。 1963：瑞典议会颁布休假法律，规定每年四周的带薪休假制度。瑞典国民开始大批量背负Fjallraven背包进山穿 越。 1964：帐篷革命。Fjallraven推出THERMO帐篷，世界第一顶防冷凝水的帐篷，并立即成为市场热点。 1964：Fjallraven首次在喜马拉雅山脉进行产品测试。从此，Fjallraven一直保持“在哪里使用，就在那里测试”的务实传统。 1965：设立“金狐狸”奖项。此奖项授予对户外产品设计作出重大贡献的人。PER-AKE SJOMAN成为第一个获得此奖项的人。 1966：Fjallraven为首支格陵兰探险队配备了全套装备。 1968：Fjallraven推出第一款服装产品“GREENLAND夹克”。 1968：Fjallraven成功开发出G-1000面料。最初G-1000是为超轻型帐篷开发设计的面料。 1970：伴随工业化进程，越来越多的人开始投入到亲近自然的户外活动中。Fjallraven产品成为户外活动的标准配置产品。 1973：从1965年开始，Fjallraven开发的“北极睡袋”就开始为探险队员所使用。 1974：Fjallraven推出“极地羽绒服”。Fjallraven极地羽绒服适于极端严寒气候。一经推出，立即受到广泛欢迎。 1975：Fjallraven推出“Gyro背负系统”。 1978：Fjallraven推出“KANKEN经典背包”。“KANKEN经典背包”最初是为瑞典学校中的孩子们设计开发的。现已成为很多瑞典人从小到大伴随一生的经典背包。 1979：Fjallraven活动周。Fjallraven开始为户外爱好者提供尽享自然的活动平台。是今日“Fjallraven北极狐经典穿越”的早期版本。 1989：推出“SILHUETT设计”。Fjallraven产品研发人员研究了人们睡眠时的姿态模式，并以此为依据推出了“SILHUETT睡袋”产品。 1992：推出“FALT夹克”。这款产品是应LARSFALT先生的要求设计开发的，LARS FALT先生是“瑞典皇家陆军野战研究院”的创始人。 1992：推出“AKKA帐篷”。推出后大受消费者喜爱。 1993：“Fjallraven极限马拉松”。瑞典第一个在山区举办的长距离极限项目。 1994：Fjallraven公司开始与“ANDERS ANGERBJORN”合作，保护濒危动物“北极狐”。这个活动一直持续至今日，并将继续延续。 1994：Fjallraven开始推出环保系列产品。从这一年开始，Fjallraven开始采用可以分离并回收的环保面料制作相关产品。 1995：推出“ISLAND系列裤装”。 1997：越来越多的户外爱好者开始参与北欧传统的狗拉雪橇比赛，应市场的需要推出“Fjallraven极地系列产品”。 1999：推出“VIDDA系列裤装”——Fjallraven最受欢迎的裤装，采用G-1000面料。毛边设计，附8个实用口袋。 2004：从这一年开始，Fjallraven开始组织并举办每年一次的“Fjallraven Classic”，即“北极狐经典穿越”110公里长途穿越活动。 2005：品牌创始人Ake Nordin先生获评最受尊重的商人。NORDIN先生被300名瑞典企业家联手推举评选为最受尊重的瑞典商人。授奖仪式在斯德哥尔摩市政厅举行。 2008：推出“PAK-5”系列产品。推出后即被评为年度北欧最佳户外产品。“PAK-5”，意味着一整套登山系列装备的全部重量小于5公斤。同时推出“KAJKA背包”。同年，Fjallraven品牌正式进入中国市场，开始向中国消费者介绍推广这一瑞典知名户外品牌。 2009：推出“BOAR夹克”，经典的森林系列产品。 2010：推出“KALFJALL系列裤装”，具有超轻，耐磨，穿着舒适灵活的特点。 2011年：推出采用环保Eco-Shell面料制成的系列冲锋衣，其中Eco-Trail冲锋衣一经推出即陆续获得欧洲多项大奖，包括SOG（北欧户外联盟）授予的“2011最环保户外功能产品”及荷兰OpPad授予的“最佳可持续发展奖”等。 2012年：推出顶级系列：Numbers，这个系列的服装全部以数字命名，代表北极狐最高端、最经典的产品系列。以环保、耐用为核心设计理念，适合一年四季穿着。其中裤装主打款Gaiter Trousers No1 一经推出就连续获得多个国际大奖，包括SOG授予的年度最佳产品奖、ISPO2012年度最佳产品奖提名等。

还记得这个之前被全网嘲的李兰迪吗？这个说像企鹅的真的有被笑到！

在《梦回》剧中花絮里，男演员抱不起李兰迪，最后只能借梯子。

往那一坐，弹幕里就都在吐槽：远看既像地主家的傻丫头，又像米其林轮胎。

近看，像生活比较滋润的嬷嬷。

那段时间的李兰迪，换脸到福娃身上也毫无违和感

但是现在，可以翻篇了各位！

拍完戏之后，她就开始努力瘦身。身材变紧实，靠的还是少吃多动。

现在的兰迪妹妹，已经瘦成闪电。

瘦下来的李兰迪，五官更清晰立体，锁骨也重见天日，非常甜美元气。

李兰迪减肥的首要就是 管住嘴 ，Vlog里经常都是减肥餐的日常。

其次是 迈开腿 。健身房里、操场上都是燃烧卡路里的好地方。

最后是 不熬夜 ！李兰迪说她拍戏的时候也一直在吃水煮菜减肥，但是因为日夜颠倒，内分泌失调把自己吃绿了都没瘦下来。

所以各位小伙伴们可别熬夜了！吃草都瘦不下来，更何况你吃的是火锅烧烤小龙虾！

看全身照是真的瘦了，不像是照骗，这身材漂亮又不失 健康 。

都知道因为疫情，明星大都放了一个前所未有的长假。

放假不代表松懈，大家都在通过不同方式为复工做准备。

健身减肥、科学饮食保持身材 是其中的一种。

不能出门的期间李兰迪也都是在家里健身运动，一样把身材保持的很好。

其实在家里健身，也是可以很方便，拿起手边的装备，一样可以瘦身。

家里的 桌子、椅子，旁边的背包、矿泉水瓶、水桶什么 的，都是可以拿起来用。

在家里做运动

有哪些必备动作和简易器械？

这里总结了七个必备动作！

上肢运动

动作一：撑桌子俯卧撑

动作要领： 整个过程中核心收紧，保证头、背、臀在一条直线上。

目标肌群： 胸、肩、大臂、核心

手撑桌子、椅子或床都可以，可根据自己的力量水平来调整，撑得越低难度越大。

桌子一定要找牢固的， 别把桌面掀翻了，可以把桌子顶着墙壁做。

动作二：站姿划船

动作要领： 整过过程中核心收紧，头、背、臀、腿在一条直线上。

目标肌群： 背部、肩后侧、大臂

毛巾挂住牢固性强的门把， 如果家里不具备这种稳固的挂毛巾条件，那就改成矿泉水划船。

动作要领： 后背挺直，双脚站在瑜伽垫上，与肩同宽站，弯曲膝盖，上半身向前倾斜保持不动。双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，调整呼吸以后，双臂向两侧平行伸展，直到手臂与地面平行。保持两秒以后返回。

下肢篇

动作三：深蹲

动作要领： 整个过程中，核心收紧、腰背平直，膝盖需外展与脚尖指向同一方向。

目标肌群： 臀、腿

深蹲在健身动作中占据最最重要的地位，号称动作之王，家庭训练绝对不能少了它！

不过，自重深蹲肯定很难满足有一定力量基础的同学，接下来介绍两种负重深蹲方式：

矿泉水深蹲

拿一瓶矿泉水，双手握住在胸前作为负重，重一点的保温杯也OK哦！

要注意的是，由于重物在身体前侧，做高脚杯深蹲的时候上身躯干要更加直立，不要过度俯身，保证重物贴近身体重心。

双肩包负重深蹲

如果一瓶矿泉水还不能满足你的训练强度，那就选择双肩包负重吧！

将重物放在双肩包内，背在肩上做深蹲。推荐大家用书本来当作重物，根据自己的力量水平选择书本的多少。

动作四：水桶硬拉

动作要领： 将买来的大桶矿泉水放在双脚之前，屈髋屈膝，双手自然下垂握住水桶把柄。吐气站直，吸气臀向后，屈髋俯身。整个过程中，保证腰背平直，挺胸展肩。

目标肌群： 臀、大腿后侧、背部

日常在家训练，可以在楼下便利店买来一桶矿泉水，根据自己的力量基础选择水量，简直不能更方便！

核心篇

动作五：平板支撑

动作要领： 屈肘，于双肩的正下方撑地，双脚与髋同宽，脚尖点地。将腹部与膝盖抬离地面，使头、背、臀在一条直线上，臀部收紧，保持均匀呼吸。

目标肌群： 核心肌群

全身性训练动作

动作六：深蹲推举

动作要领： 手拿矿泉水作为负重，屈肘将矿泉水置于双肩上。脚后跟与肩同宽，脚尖外展30左右站立。吸气，下蹲至臀低于膝盖，吐气蹲起，并竖直上举矿泉水，动作流畅。

深蹲过程中膝盖需朝向脚尖，站直上推时，注意核心收紧，推至手在肩膀上方靠前一点的位置，不要过度后仰或前倾。

目标肌群： 肩、大臂、臀、腿、核心

动作七：Burpee

动作要领： 俯卧，手在胸两侧推地，将身体推起至手脚支撑位，脚蹬地向前跳，落地后站直，跳起，双手在头上击掌。

目标肌群： 肩、胸、臀、腿

全身训练动作必推burpee！一个动作，包含了上肢推、屈伸髋、深蹲起跳等多个动作模式，锻炼到全身各个部位。

同时呢，在连续多次重复后，心肺和耐力也会得到极大的刺激。

怎么安排计划呢？

一套家庭全身综合训练计划分享

在这套训练后，可以选择自己喜欢的有氧运动，比如 跳绳、跑步或者爬楼梯作为收尾。

▷ 如果目标是耐力，先做有氧运动

▷ 如果目标是燃烧脂肪和减肥，先做力量训练

▷ 如果想变得更强壮，先做力量训练

除了主要训练部分， 也要在练前做好热身、练后进行拉伸。

只要选对了动作，合理安排计划，器械和场地根本不是阻碍。

该动起来了，夏天不瘦，还怎么出门！

常用酒店英语词汇大全

　 常用酒店英语词汇大全如下：

　Restaurant 酒店里面的称为餐厅，酒店外的可以叫饭馆或者餐馆都可以

　B&B 家庭式酒店

　Boutique hotel 精品酒店

　Resort 度假村

　King-size 特大号床

　Queen-size 大号床

　Twin beds 双床房

　Single bed 单床房

　Double room 双人间

　Single room 单人间

　Suite 套房

　Studio suite 公寓套房

　Adjoining room 相邻房

　Connecting room 连通房

　Executive Floor 行政楼层

　Bellboy 行李员

　Concierge 礼宾

　Receptionist 前台接待

　Reception/Front desk 前台

　Coach 旅游大巴

　Reservation 预订(不是预定)

　Doorman 门房 门童

　Housekeeping staff 客房清洁人员

　Room service 客房服务，有时特指客房送餐服务

　Ground 花园

　Tip 小费

　Service charge 服务费

　Turn down 开夜床服务(指的是傍晚的时候再次整理房间，使客人晚上睡的舒服)

　Executive room 商务房

　Shuttle bus 班车

　Do Not Disturb Sign /DND sign请勿打扰牌

　Please Make Up sign /PMU sign 请收拾房间牌

　check-out 退房

　check-in 登记入住

　lobby 大堂

　Owner response: 业主回复

　Porter门房

　Hotel Concierge酒店礼宾部

　Procurement Manager; Purchasing Manager采购部经理

　Food & Beverage Manager; Catering Manager餐饮部经理

　Table Hostess餐桌女服务员

　Kitchen Hand; Kitchen Help;

　Kitchen Worker厨工

　Cook; Chef厨师

　Head Chef厨师长

　Cook炊事员

　Assistant Manager大堂副理

　Lobby Manager大堂经理

　Tourist Guide导游

　Sauce Cook调味汁厨师

　Restaurant Manager饭店经理

　Rooms Division Manager房务部经理

　Second Chef副厨师长

　Second Waiter副领班

　Trainee Manager见习经理

　Receptionist接待员

　Bar Operative酒吧服务员

　Hotel Accountant酒店会计

　Chief Accountant; Financial Controller酒店主管会计;财务总监

　Housekeeping Manager客房部经理

　Executive Housekeeper; Head Housekeeper客房部主管

　Chambermaid客房女服务员

　Head Waiter ;Captain领班

　Floor Attendant楼层服务员

　Travel Agent 旅游中介

　Doorman门童

　Pantryman配餐员

　Front Desk Manager前台经理

　Front Office Supervisor前台领班

　Front Office Manager前厅经理

　Assistant Front Office Manager前厅副理

　Cleaner清洁工

　Food Checker食品检验员

　Vegetable Cook蔬菜厨师

　Materials Manager物料经理

　Western-Style Restaurant Manager西餐部经理

　Executive Assistant Manager行政副经理

　Assistant Banquet Manager宴会部副经理

　Banquet Manager宴会部经理

　Night Manager夜班经理

　Hotel Greeter迎宾员

　Reservation Manager预订部经理

　Chinese-Style Restaurant Manager中餐部经理

　Resident Manager驻店经理

　Front Clerk; Reception Clerk总台接待员

　酒店岗位：

　客房预定 room reservation

　客 满 fully booked

　房间种类 types of rooms

　双 人 房 double room

　标 准 房 standard room

　双 床 房 twin room

　高 级 房 superior room

　豪 华 房 deluxe room

　商 务 房 executive room

　套 房 suite

　普通套房 junior room

　高级套房 senior suite

　总统套房 Presidential suite

　朝南的房间 a room facing south

　公寓套房 studio room

　连 通 房 connecting room

　相 邻 房 adjoining room

　没有按预定抵店 no show

　确 认 信 letter of confirmation

　服 务 费 service charge

　额外费用 extra charge

　班 车 shuttle bus

　全 价 full price

　折 扣 价 discounted price

　标 准 价 rack rate

　优 惠 价 special price

　免 费 complimentary rate

　特大号床 king-size bed

　大 号 床 queen-size bed

　推 迟 postpone

　空 房 Vacancy/vacant room

　取消 cancel/cancellation

　更改 change

　预定 book/reserve

　自动门 automatic door

　登记入住 check in

　结帐 check out

　一件行李 a piece of baggage/luggage

　背包 shoulder bag

　纸箱 cardboard box

　手提箱 briefcase

　汽车行李箱 luggage trunk

　送行李 send up

　填写 fill out

　名牌 name tag

　夜床服务 turn – down service

　打扫房间 make up

　稍稍整理 tidy up

　洗衣项目 laundry items

　加快服务 express service

　核对 check

　包间 private room

　菜单 menu

　套餐 set menu

　定满了 fully booked

　租 rent

　计划表 schedule

　推举 recommend

　酒店内设施

　adapter 连接器

　brief ease 公文包

　out of order 坏了

　coupon奖券

　Food Mall 食品街

　Ancient Culture Street古文化街

　fire sprinkler 灭火喷淋

　coat hanger 大衣架 pillow 枕头

　heating control 加热控制

　ice tongs 冰夹 chair 椅子

　bedside table 床头桌

　ceiling light 顶灯

　luggage stand 行李架

　swimming bag游泳袋

　power socket 电源插座

　note pad 记事簿

　shoe basket鞋篮

　ice bucket 冰桶

　security latch安全门

　dry cleaning docket 干洗单

　breakfast menu 早餐菜单

　light switch 灯开关

　air conditioner vent 空调排风口

　pillow case枕套

　coffee table 咖啡桌

　wall paper 壁纸

　hair dryer 吹风机

　standing lamp 地灯

　valet stand 衣物架

　switch 开关

　desk chair (与书桌配套的)椅子

　laundry docket 洗衣单

　Do Not Disturb Sign 请勿打扰牌 DND sign请勿打扰牌

　chest of drawers 带抽屉的柜厨

　sheer curtains 纱窗帘

　desk lamp 台灯

　television cabinet 电视柜

　single bed 单人床 double bed 双人床 desk书桌

　dusting 去尘

　toilet brush 马桶刷子

　refuse bag 废物袋

　mopping 拖地

　scrub 檫洗

　dustpan and brush 簸箕和刷子

　detergent 清洁剂

　vacuum cleaner 吸尘器

　mop 拖把

　shampoo 洗发水

　soap 香皂

　bath foam 浴液

　sewing kit 针线盒

　moisturizer 润肤露

　shower cap 浴帽

　shoehorn鞋拔

　shoe shine檫皮鞋

　Bedside lamp 床头灯

　wardrobe 衣柜

　television guide电视指南

　Please Make Up sign 请收拾房间牌 PMU sign 请收拾房间牌

　slippers拖鞋 drapes 布帘

　ceiling屋顶

　Laundry docket 洗衣单

　window sill 窗台

　shopping bag 购物袋

　bookshelf 书架

　ground floor (英)底，层，一楼

　cabinet 橱柜

　switch 开关

　Venetian blind 百叶窗帘

　curtain 窗帘

　wastebasket 字纸篓

　tea trolley 活动茶几

　night table 床头柜

　first floor (英)二楼，(美)一楼

　folding screen 屏风

　hanger 挂钩

　plug 插头

　wall plate 壁上挂盘

　Chinese painting 国画

　elevator, lift 电梯

　drawer 抽屉

　second floor (英)三楼，(美)二楼

　spring 弹簧

　cushion 靠垫，垫子

　socket 插座，插口

　sitting room 起居室

　voltage 电压

　floor 楼层，地板

　carpentry (总称)木器

　tea table 茶几

　bedclothes 床上用品

　quilt 被子

　mattress 床垫

　thermos 热水瓶

　transformer 变压器

　酒店前台用语：

　market price 市价

　cashiers desk 兑换处

　coin 硬币

　accounting desk 帐务处

　check-out time 退房时间

　voucher 证件

　price list 价目表

　check, cheque 支票

　sign (动)签字

　interest 利息

　form 表格

　reservation 预订

　reception desk 接待处

　tip 小费

　reservation desk 预订处

　luggage office 行李房

　spare (形)多余的

　postpone (动)延期

　cancel (动)取消

　travelers cheque 旅行支票

　pay (动)付款

　fill (动)填写 administration 管理、经营

　note 纸币

　registration desk 入宿登记处

　lobby 前厅

　luggage rack 行李架

　visit card 名片

　identification card 身份证

　rate of exchange 兑换率

　conversion rate 换算率

　charge (动)收费

　bill 帐单

　change money 换钱

　procedure 手续、程序

　information desk 问询处

　luggage label 行李标签

　overbooking 超额订房

　reasonable (形)合理的

　cash (动)兑换

　keep (动)保留、保存

　bank draft 汇票

　accept (动)接受

　procedure fee 手续费

　fill in the form 填表

　酒店的种类：

　Designed hotel 设计酒店

　boutique hotel 精品酒店

　certified hotel for tourism 旅游定点旅馆

　family hotel 家庭旅馆

　B&B: 经济型酒店

　resort hotel 度假区酒店

　酒店部门：

　电脑部EDP

　市场营销部sales & Marketing Division

　销售部Sales Department

　公关部Public Relation Department

　预订部Reservation Department

　客务部Room Division

　前厅部Front Office Department

　管家部Housekeeping Department

　餐饮部Food & Beverage Department

　康乐部Recreation and Entertainment Department

　工程部Engineering Department

　保安部Security Department

　行政部Rear-Service Department

　商场部Shopping Arcade

　其他：

　Oriental Plaza: 东方新天地

　Forbidden city:故宫

　High-speed wireless internet: 高速无线上网

　Owner response: 业主回复

　Expatriates/ expats:外籍人士/外籍员工

　F&B:餐饮

　Mansion/ service-apartment:酒店式公寓

　English tea:英式红茶/英式下午茶

　CTS:中国旅行社

　Prepaid cell: 预付型手机

　Toiletries: 洗漱用品

　Morning call 唤醒服务

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1 关于黄浦军校赞美诗句

关于黄浦军校赞美诗句 1一首黄埔军校的诗

满江红—黄埔军校1

（魏启赞）

长洲风烟，飘落处，虎帐威严。

同携手，国共精英，重任在肩。

热血澎湃泣鬼神，壮志豪情冲云天。

雕弓硬，愤同仇敌忾，赴前线。

克惠州，平商团2；北伐旗，军阀歼3。

平型关首捷，倭寇丧胆4;

台儿英雄扬正气5，昆仑好汉破敌顽6。

盼统一，兄弟泯恩仇，社稷延7。

注：1、黄埔军校：位于广州市黄埔区长洲岛。中国国民党和中国***在第一次合作时期，孙中山先生在苏联和中共的帮助下创办的军事学校，正式名称是“陆军军官学校”，世称“黄埔军校”。1924年5月成立，孙中山任校总理，蒋介石任校长，廖仲恺任校国民党党代表，周恩来任校政治部主任。***人恽代英、肖楚女、叶剑英、熊雄、聂荣臻等均在军校中担任军事和政治教官或其他重要职务。军校设教授、教练、政治、军需、军医、管理等部（处）和入伍生总队。分步兵、炮兵、工兵、辎重、政治等科，学制六个月。1924年11月建立军校教导团。1925年起，先后在潮州、南宁、武汉、长沙等地设立分校。1926年3月改组为国民革命军中央军事政治学校。到1927年大革命失败，黄埔军校共有四期毕业生近5000人。培养了许多出类拔萃的国共二党军事家，如国民党的张治中、关麟征、杜聿明、陈诚、卫立煌、薛岳、谢晋元、孙元良、戴笠等；***的李之龙、林彪、陈赓、徐向前、聂荣臻、左权、黄公略、罗瑞卿、周士第、陶铸、赵一曼等众多将领。这些著名将领多出自黄埔军校第一期到第六期。

2、克惠州，平商团：黄埔军校建校之初，1925年2月和10月，黄埔军校学生军两次东征惠州，讨伐军阀陈炯明的叛乱（陈赓就是在这次东征战斗中救了蒋介石的命）；以及镇压广州商团和滇、桂军阀杨希闵、刘震寰的叛乱。初试锋芒即建奇功。

3、1926年7月1日，广东国民政府发表《北伐宣言》，国民革命军八个军约十万人，从广东分三路出发，向盘踞在湖南、湖北一带的北洋军阀吴佩孚和盘踞在江西、福建、安徽、浙江、江苏一带的军阀孙传芳发动进攻。以***员为骨干的第四军叶挺独立团为第一路北伐军先锋，所向披靡。在湖北咸宁的汀泗桥、贺胜桥两次战役中，击溃军阀吴佩孚的主力，于10月10日攻下武昌。其他二、三路北伐军也消灭了孙传芳等军阀的主力，取得了北伐战争的胜利。

4、平型关大捷：平型关位于山西省繁峙县东北部，临接灵丘县，是万里长城的九大古关口之一。古称瓶形寨，金时称瓶形镇，清时称平型岭关，向为晋西北交通和军事要冲。1937年9月23日，八路军115师在师长林彪，副师长聂荣臻指挥下，以一个团和骑兵营向灵丘、涞源、广灵之间前进，牵制敌人。以三个团于24日夜冒雨设伏于平型关东北的公路两侧山地，待机歼敌。25日7时许，日寇坂垣（第五）师团第二十一旅团主力和大批辎重车辆全部进入伏击区，八路军设伏部队突然开火，给日寇大量杀伤。尔后迅速发动全线攻击，将日寇分割，包围，展开白刃战。经一天激烈战斗，歼灭日军一千余人，击毁战车百余辆，缴获了大量武器和装备。平型关大捷是八路军出师以后的首战告捷，也是中国军队首次大规模歼灭日军的战例。平型关大捷极大的打击了日寇的嚣张气焰，打破了日军不可战胜的神话，极大的鼓舞了全国人民抗日战争必胜的信心。

5、台儿庄会战：1938年4月4日到4月7日，中国40万军队在第五战区司令长官李宗仁将军的统一指挥下，与进犯台儿庄地区的日军矶谷（第十）师团和增援的坂垣师团激战数日，以巨大的牺牲为代价，歼灭日寇二万余人。这次会战极大的坚定了中国人民抗战必胜的信心。

6、昆仑关战役：1939年11月15日，日寇为了切断中国从南宁到越南海防港的唯一海上运输补给线，集中十余万兵力五十余艘舰艇，在日寇华南派遣军司令官安藤利吉的指挥下，从广西钦州湾登陆，11月24日攻占南宁和南宁以北的昆仑关。中国军队十五万余人在桂林行营主任白崇禧将军的指挥下，于11月28日发起攻击昆仑关的战役，战斗激烈残酷，达到白热化，中日交战双方人员死伤惨重。经多次争夺，昆仑关得而复生。到1940年2月下旬，第四战区司令长官张发奎代替白崇禧任指挥，率领援军再一次发动大规模反击，终于在2月24日夺回昆仑关。

7、社稷：古代君主祭祀的土神和谷神。一般多用作国家和民族的代称。

2赞美“军校”的诗词有哪些

1 黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。____王昌龄《从军行七首·其四》

2 醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？____王翰《凉州词二首·其一》

3 秦时明月汉时关，万里长征人未还。____王昌龄《出塞二首·其一》

4 愿得此身长报国，何须生入玉门关。____戴叔伦《塞上曲二首·其二》

5 羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。____王之涣《凉州词二首·其一》

6 但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。____王昌龄《出塞二首》

7 只解沙场为国死，何须马革裹尸还。____徐锡麟《出塞》

8 君不见走马川行雪海边，平沙莽莽黄入天。____岑参《走马川行奉送出师西征 / 走马川行奉送封大夫出师西征》

9 塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。____范仲淹《渔家傲·秋思》

10 欲将轻骑逐，大雪满弓刀。____卢纶《和张仆射塞下曲·其三》

11 不知何处吹芦管，一夜征人尽望乡。____李益《夜上受降城闻笛》

12 楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关。____陆游《书愤五首·其一》

13 林暗草惊风，将军夜引弓。____卢纶《和张仆射塞下曲·其二》

14 四面边声连角起，千嶂里，长烟落日孤城闭。____范仲淹《渔家傲·秋思》

15 万里中原烽火北，一尊浊酒戍楼东。____张孝祥《浣溪沙·霜日明霄水蘸空》

16 戍鼓断人行，边秋一雁声。____杜甫《月夜忆舍弟》

17 孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。____王维《少年行四首》

18 夜战桑乾北，秦兵半不归。____许浑《塞下曲》

19 伏波惟愿裹尸还，定远何须生入关。____李益《塞下曲》

20 江间波浪兼天涌，塞上风云接地阴。____杜甫《秋兴八首·其一》

21 胡雁哀鸣夜夜飞，胡儿眼泪双双落。____李颀《古从军行》

22 长风几万里，吹度玉门关。____李白《关山月》

23 秦中花鸟已应阑，塞外风沙犹自寒。____王翰《凉州词二首》

24 碛里征人三十万，一时回向月明看。____李益《从军北征》

25 深秋绝塞谁相忆，木叶萧萧。____纳兰性德《采桑子·九日》

26 大漠风尘日色昏，红旗半卷出辕门。____王昌龄《从军行七首》

27 传闻一战百神愁，两岸强兵过未休。____曹松《己亥岁二首·僖宗广明元年》

3歌颂军校的句子

2005年9月， 我走进中国人民解放军理工大学的大门， 那是一种丰收后的喜悦， 授衔后，红红的肩章映着我年轻的笑脸， 站在学校的金色牌子下， 我拍下了人生最得意的一张照片， 洗了许多张， 像邮寄信函广告一样， 分寄给我的亲朋好友。

这举动，是当年我步入新兵连时的克隆。事实上，军校生活与新兵连生活有着许多惊人的相似之处，两者都是军队铁的纪律的形象大使。

∞ 我们尚未欣赏够红肩牌，就得知横在我们面前的是似壕沟的三个月的强化训练，跃不过去的就得打背包回老部队。考不上不算丢人，来了再被淘汰，无论如何面子是过不去的，况且军校还维系着学员的前途和命运。

∞ 这才意识到红肩牌并不好扛，稍不留神就会被它压趴下。 我们校长是个奇怪的家伙，个儿不高，往那儿一站却威严冷峻，活脱脱的标准军人形象。

最怪的是我们在两年的军校生活中，从未见他稍息过。 只要在我们目光的射程之内，他都是正正规规的立正姿势，后来我们送了他一个绰号：不会稍息的校长。

现在他的名字和容貌我已模糊不清，但这绰号却依然记得清清楚楚。 ∞ 那天我们在进行单双杠训练，一场大雨即将来临，教员一声下课，大伙因急着收衣服，收操时没有按规定列队带回，器械场顿时成了放鸭场。

倒霉的是偏偏让校长那小小的却像刺刀般锐利的目光逮了个正着，一阵紧急集合的哨音把全体学员拉到大操场。校长命令我们围八百三十五米的跑道列队喊番号跑十圈，为作风散漫付出代价。

∞ 雨开始下了，校长站在起点也是终点，我们在风声、雨声、脚步声、番号声中疾奔。公务员以冲刺的速度拿来雨伞，却被校长一个挥手挡开了。

雨越下越大，校长浑身上下都湿透了。夏末秋初，天气已有些偏凉，我们在运动着倒无所谓，而这位上了年纪的老兵怎能撑得住。

一些学员于心不忍，便推举一代表恳求校长回去，面对我们滚烫的心，校长冷冰冰地吐了两个字：归队。 ∞ 将近一个小时后，我们重新聚集在校长面前，他只说了一句话：这才像军人。

回到宿舍，炊事员送来一盆热气腾腾的红糖姜汤。听炊事班长讲，他们这是在执行校长的命令。

后来好几天，我们没有见到校长，据说他感冒发烧卧床不起。这让我们羞愧，更令我们体味到了什么样才是真正的军人。

∞ 在北京，时常有和国家***见面的机会，一般情况都是在执勤过程中，比如说申奥成功那天晚上，我们奉命前往天天安门执勤，协助维持秩序。因那是一个举国欢庆的日子，尤其在北京，人们的心情激动程度可想而知，走过广场时需要形成环状顺流，我所在的学员七队担任静态勤务。

说白点，就是人与人间隔十公分面向人流立正着，起到交通护栏的作用。 ∞ 从下午六点进点，至夜里两点收队，我们中间只轮流休息过一次，时间二十分钟。

执勤，实质上演变为拔军姿。面对穿息的人群，上头有监控摄像，眼前是校长、大队长、队长等大大小小数也数不清的干部的手电光晃来晃去。

终于接到收队的命令，但我们都无法动弹了。长时间的立正之后，我们全身的肌肉关节先麻木尔后僵硬，活动了许久，仍然有一些学员靠他人的连架带拉才能登上平时一跃而上的大卡车。

∞ 军校没有普通大学的浪漫风雅，有的是直线加方块的拉直绷紧。学员似被压进枪膛的子弹，时时处于待发状态，这方面，军校比新兵连还新兵连。

作息时间以分钟计算，有时甚至精确动秒。想领略大都市的风采，要像当年购买紧俏商品一样排队，每一个周日每个班只能外出一名，时间为两小时以内。

∞ 出去的看表的节奏快赶上呼吸的韵律，大门哨、学员队值班员卡着秒表。超假，没有理由，有的是给你颜色看；明天要考试了，晚上你想开开夜车门也没有，灯一熄统统上床睡觉，什么小动作也休想搞。

对我来说，这些倒能应付，最要命的是不许抽烟。我这老烟鬼如入白区，整天玩地下工作。

许多时候，烟刚点着就有情况，害得我赶紧 隐蔽转移。慌忙总要出错的，这不，我的那几套军装的口袋都是伤痕累累。

这也算一份纪念吧。 ∞ 当学生，又为军人，这角色不太好扮演。

所幸，校园里也不乏一些快乐的事，尽管不能过足瘾，但如同在沙漠中行走，有点水哪怕浑浊总比没有强。国足冲进世界杯时正是我们毕业前的强化训练阶段，我们球迷集体向大队长请愿，要求在电视机前为中国队加油助威，算是爱国主义的具体表现吧。

∞ 无奈大队长只守纪律而“不爱国”，砸烂了我们合理的、群众的呼声。没办法，我和几个铁杆球迷冒着前所未有的危险潜至四楼电视房门前，正想用卡片投开门锁，却惊奇地发现门虚掩着，进屋后隐约中看到黑板上有字，细瞧是大队长写的：学员球迷，观看比赛必须使电视静音，不得有任何声响。

4歌颂军校的句子

2005年9月， 我走进中国人民解放军理工大学的大门， 那是一种丰收后的喜悦， 授衔后，红红的肩章映着我年轻的笑脸， 站在学校的金色牌子下， 我拍下了人生最得意的一张照片， 洗了许多张， 像邮寄信函广告一样， 分寄给我的亲朋好友。

这举动，是当年我步入新兵连时的克隆。事实上，军校生活与新兵连生活有着许多惊人的相似之处，两者都是军队铁的纪律的形象大使。

∞ 我们尚未欣赏够红肩牌，就得知横在我们面前的是似壕沟的三个月的强化训练，跃不过去的就得打背包回老部队。考不上不算丢人，来了再被淘汰，无论如何面子是过不去的，况且军校还维系着学员的前途和命运。

∞ 这才意识到红肩牌并不好扛，稍不留神就会被它压趴下。 我们校长是个奇怪的家伙，个儿不高，往那儿一站却威严冷峻，活脱脱的标准军人形象。

最怪的是我们在两年的军校生活中，从未见他稍息过。 只要在我们目光的射程之内，他都是正正规规的立正姿势，后来我们送了他一个绰号：不会稍息的校长。

现在他的名字和容貌我已模糊不清，但这绰号却依然记得清清楚楚。 ∞ 那天我们在进行单双杠训练，一场大雨即将来临，教员一声下课，大伙因急着收衣服，收操时没有按规定列队带回，器械场顿时成了放鸭场。

倒霉的是偏偏让校长那小小的却像刺刀般锐利的目光逮了个正着，一阵紧急集合的哨音把全体学员拉到大操场。校长命令我们围八百三十五米的跑道列队喊番号跑十圈，为作风散漫付出代价。

∞ 雨开始下了，校长站在起点也是终点，我们在风声、雨声、脚步声、番号声中疾奔。公务员以冲刺的速度拿来雨伞，却被校长一个挥手挡开了。

雨越下越大，校长浑身上下都湿透了。夏末秋初，天气已有些偏凉，我们在运动着倒无所谓，而这位上了年纪的老兵怎能撑得住。

一些学员于心不忍，便推举一代表恳求校长回去，面对我们滚烫的心，校长冷冰冰地吐了两个字：归队。 ∞ 将近一个小时后，我们重新聚集在校长面前，他只说了一句话：这才像军人。

回到宿舍，炊事员送来一盆热气腾腾的红糖姜汤。听炊事班长讲，他们这是在执行校长的命令。

后来好几天，我们没有见到校长，据说他感冒发烧卧床不起。这让我们羞愧，更令我们体味到了什么样才是真正的军人。

∞ 在北京，时常有和国家***见面的机会，一般情况都是在执勤过程中，比如说申奥成功那天晚上，我们奉命前往天天安门执勤，协助维持秩序。因那是一个举国欢庆的日子，尤其在北京，人们的心情激动程度可想而知，走过广场时需要形成环状顺流，我所在的学员七队担任静态勤务。

说白点，就是人与人间隔十公分面向人流立正着，起到交通护栏的作用。 ∞ 从下午六点进点，至夜里两点收队，我们中间只轮流休息过一次，时间二十分钟。

执勤，实质上演变为拔军姿。面对穿息的人群，上头有监控摄像，眼前是校长、大队长、队长等大大小小数也数不清的干部的手电光晃来晃去。

终于接到收队的命令，但我们都无法动弹了。长时间的立正之后，我们全身的肌肉关节先麻木尔后僵硬，活动了许久，仍然有一些学员靠他人的连架带拉才能登上平时一跃而上的大卡车。

∞ 军校没有普通大学的浪漫风雅，有的是直线加方块的拉直绷紧。学员似被压进枪膛的子弹，时时处于待发状态，这方面，军校比新兵连还新兵连。

作息时间以分钟计算，有时甚至精确动秒。想领略大都市的风采，要像当年购买紧俏商品一样排队，每一个周日每个班只能外出一名，时间为两小时以内。

∞ 出去的看表的节奏快赶上呼吸的韵律，大门哨、学员队值班员卡着秒表。超假，没有理由，有的是给你颜色看；明天要考试了，晚上你想开开夜车门也没有，灯一熄统统上床睡觉，什么小动作也休想搞。

对我来说，这些倒能应付，最要命的是不许抽烟。我这老烟鬼如入白区，整天玩地下工作。

许多时候，烟刚点着就有情况，害得我赶紧 隐蔽转移。慌忙总要出错的，这不，我的那几套军装的口袋都是伤痕累累。

这也算一份纪念吧。 ∞ 当学生，又为军人，这角色不太好扮演。

所幸，校园里也不乏一些快乐的事，尽管不能过足瘾，但如同在沙漠中行走，有点水哪怕浑浊总比没有强。国足冲进世界杯时正是我们毕业前的强化训练阶段，我们球迷集体向大队长请愿，要求在电视机前为中国队加油助威，算是爱国主义的具体表现吧。

∞ 无奈大队长只守纪律而“不爱国”，砸烂了我们合理的、群众的呼声。没办法，我和几个铁杆球迷冒着前所未有的危险潜至四楼电视房门前，正想用卡片投开门锁，却惊奇地发现门虚掩着，进屋后隐约中看到黑板上有字，细瞧是大队长写的：学员球迷，观看比赛必须使电视静音，不得有任何声响。

5寻一句蒋老爷子在黄埔军校的一句名言

1924年5月25日黄埔军校正式成立开学典礼时蒋介石的发言： 学生领了枪，就是正式的军人，就要严守军纪。

枪是军人的第二生命，要随时随地，谨慎保护。军人枪刀在手，即为革丵命的急先锋，为主义奋斗，为国家牺牲，是他唯一的责任。

一个人有了枪，就叫军人，没有枪就不叫军人，所以没有枪第一就不能做军人，第二如果军人没有枪，就没有性命。 射击最要紧的条件，是要同命令一致，第一就是要枪与心一致，第二就是要枪与命令一致，第三还有枪与枪也要一致。

枪是杀人的，不是杀百姓的，乃是杀敌人的。然而枪之真正的性质，是在维护人道，保障正义，所以拿了枪先要认定我们敌人是在什么地方，我们的敌人第一是叛逆，第二是国贼，如果认定了敌人，就要拿起枪来与敌人去奋斗。

古代贵族，在较早时期即为大奴隶主。

原始社会稍早期的奴隶，大多来自部族战争中的战俘，也包括罪人、流民、战败的敌对部落民众等。必须强调，在生产不发达的年代，劳动力占有至关重要的作用，所以占有奴隶的多少往往意味着许多。

慢慢随着私有制的产生，原来部族共有的财产（食物、奴隶、土地等）被分配给了各个家庭（家族）或给某些族人事实占据，也就事实上催生了大大小小的一些奴隶主，加上奴隶群体和约定俗成的奴役体制，奴役制度正式产生了。

当然这个过程中，部族中一些大人物及其近亲和“强横者”通常会取得较多的私益，而且胃口会越来越大。

这个体系不是一成不变的，总的来说会朝着“大鱼吃小鱼、小鱼吃虾米”的倾向运行——部族内部也会有开战，或者用开战以外的其它手段。地盘大、粮食多、人手多的，会更容易在斗争中取得胜利，吞没那些“小家伙”，于是富的越富、穷的越穷，又催生了大批的破产者和流民、奴隶。

矛盾激化到一定程度，就是大规模混战。战争最后的主要胜利者（或说大号的幸存者）由众人象征性推举（或自封）为国王。为了统治稳固，国王会分封亲近、或能力强信得过的贵族，相当程度上与他们一道构成奴役王朝的统治体系。

但必须指出，除了王族自家，有些贵族其实是依靠武力的割据者，并不大听从国王的调遣，甚至有时分封都是一个形式——人家喜欢自己抢。

那个时代的许多贵族权力很大，在自家地盘上几可以为所欲为，甚至豢养军队东征西讨，怼上也没什么奇怪。

部分贵族的爵位和待遇可以世袭，具体能世袭多少代，看家族的能力和世道变化。

实力有限、没有封爵的那些小奴隶主，在这种“丛林化”体系中如果不想割据一方，便只有不同程度地依附于贵族，上交一些收获和提供劳力、武力支持。

社会底层当然是奴隶，甚至他们并不被算在“民籍”中，被允许公开拥有和买卖，更近于牲畜的地位。

平民，原本是大奴隶主早前的族人（及后代），加上一些因“立功、开恩”等原因被“脱奴籍”的奴隶。他们虽然不是奴隶，但因为手中没有多少生产资料，掌握的社会权力很小且分散，客观上处于受支配的地位，同样处于被奴役的地位，是事实上的奴隶，只是自由度强些。

平民中的一些人通过主动臣服、“投名状”、裙带关系、做官当差等途径成为贵族及大小奴隶主的依附者。

以上配套的贵族体系和奴役体系，一直延续了几千年。某种程度上，奴役王朝和后来的皇朝从社会制度上并没有多大区别。

大家较为熟悉的春秋战国诸侯，原本理论上大都是周朝的贵族“臣子”，但后来实力渐长，通过一系列的洗牌，逐渐压制了周朝嫡系王族，各霸一方，直到强秦灭周，公开表达出要席卷天下的野心。

…

秦夺天下以后，吸取前面的教训，实行皇权至上的皇朝制度，强调对贵族的绝对统治权，不再承认贵族的割据权。任何贵族，包括皇族和外支贵族的虽然仍可享受爵位、社会地位和优渥的经济待遇，但在领兵权、行政权方面被限制得极严，“僭越”可能引来杀身之祸——当然这方面只是皇帝一厢情愿的想法，小的僭越多了去了。

秦以后，基本延续了秦的做法，而且渐渐加强集权，当然贵族体系仍然存在，奴役体系仍在。

皇朝时代的贵族也分三六九等。“顶级”的为皇帝同族近亲中的亲近者，叔叔、兄弟等等，往往能封王或很高的爵位，人数不多却待遇优厚、地位很高、享有实权，。

“次级”为皇族中的次要者。他们可享有较高的爵位、地位、经济待遇和部分监督权。实权通常要靠参与具体事务获得。

“旁支”贵族不属于皇族，通常是外戚、功臣及其后代，或是一些“实力派”，皇帝为了要兑现战功和团结一批人稳固统治才会给他们“便宜占”。这种情况在皇朝初期很常见。

旁支贵族的地位是不稳固的。皇帝会想尽办法削弱他们的权力，监视他们的作为，到一定程度杀掉都是有的。譬如在满清初年，为了收买人心，封了一大堆异族异姓贵族，甚至有王爷（吴三桂、尚可喜、耿精忠）等，其中优待难以尽述。但提防难免，而且天下稳定之后，一翻脸就给收拾了。

即使不翻脸，异性贵族的爵位经常也会逐代递减，而且可能限制几代以内。譬如第一代为侯爵，第二代为伯爵，第三代为子爵，几十年后基本就降得差不多了，或者自然到头，顶多就是个富裕家族、乡绅一类的存在——到时候若是墙倒众人推，有时连普通地主都做不得。

另外对所有的贵族，只允许长子袭爵，其它的儿子只能等赏——或拿钱买。没有儿子的通常会过继一个。

《红楼梦》中贾家的衰落，便主要因为以上的原因——本来就是边缘。

一面削弱旁支贵族，一面为了收买人心也会分封一些，比如战场立大功者、皇帝宠信者、高级官员、新上的外戚、外族依附者、其它贡献者等等。

民间出身的官员很少能获封贵族，除非官职很高、同时皇帝特别宠信。

在这种体制下，旁支贵族（家族）犹如走马灯一般起起落落，处境相对稳定的皇贵族群体日渐膨胀。明朝末年，需要皇廷供养的皇贵族多达好几千，国家不堪重负，虽然已经一再削减他们的待遇。

到了皇朝末年、大厦将倾之时，各路贵族的日子都会不大好过。这其中依赖皇廷供养的皇贵族更惨，倒是一些拥兵割据的地方贵族可能更滋润些——在战祸临头之前。

汉朝末年的刘备，自称“中山靖王”之后，但一度沦落到卖草鞋的地步——不当权的贵族经常是这样，连皇廷都要靠“卖官鬻爵”筹钱了。

皇朝崩溃之后，新朝对前朝的清算难免，对贵族尤其皇族的迫害追杀分外残酷。

…

贵族与皇帝，旁支贵族与皇族的关系，向来是一对对难解的矛盾。

从维持奴役制度统治的角度，他们自然是合作者。但从利益争夺角度，他们是竞争者。互相谁也不信任谁，互相迫害杀戮。“皇帝轮流做、明年到我家”并不是仅仅存在于文艺。

到了一定时候，连皇族近亲都靠不住。从汉朝末年的乱局，可见一斑。

当然根本原因还是社会制度不合理，倒台不过早晚。

…

旧奴役制度垮台之后，资本主义上台。得到某种程度容许的旧贵族处境江河日下，“新贵族群体”则应运而生——他们就是资产阶级，以资本多少和控制力划分“事实爵位”。

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