如何判断自己的宝宝是否超重？肥胖对孩子有哪些危害？

肥胖症不仅威协现阶段少年儿童的身心健康，并且大部分都是会持续到成年后，之后糖尿病患者、血压高等慢性疾病的发病率会明显增加！现阶段肥胖症的发病率日渐上升，是医生和父母都要留意的焦点问题之一！因此婴儿稍微有点肥胖症不要太急，尤其是1-2岁的情况下一定要给予足够的人体脂肪供能，不要喝脱脂奶！大家长沙话常说“两三岁的孩子会挤压熔融”，小时候的大胖子到两三岁时一下子就长变样了！

妈妈怀孕前肥胖症、孕期增重太多、妊娠糖尿病，胎宝宝宫腔内生长迟缓、巨大胎儿、低出生体重等与儿童营养不良息息相关。孕产妇要高度重视怀孕前、孕期体重增长转变，搞好重量检测，防止孕期体重增长过多提升或体重增加不够。父母应挑选身心健康方法照顾少年儿童，防止将少年儿童曝露于易肥胖症的饮食、方式和条件等风险源中，具体指导少年儿童从小养成合理膳食和个人行为。

肥胖儿童面临一系列心理状态和时代考验，在生活和学习中碰到更多的是艰难和岐视，使他们缺少自信，而儿童信心欠缺将危害小宝宝一生的发展趋势。另一方面肥胖人还面临少年儿童成年人病的侵犯，二型糖尿病在青少年儿童中患病率呈上升趋向。肥胖儿高血压的发病率是正常少年儿童的9倍。更更可怕，肥胖儿一般造成未来的成年人肥胖症，终身备受肥胖症产生的难受。

肥胖症的小孩人体脂肪太多，皮肤皱褶增加加上老是出汗，医护上稍有不周到便可能发生皮肤糜烂，乃至局部感染的状况。肥胖症主要表现为一活动就上气不接下气、心跳很快、身子耐受性差、非常容易疲劳。B超查验由此可见血液粘度提升，毛细血管的管壁增厚，易于造成心肌梗塞产生，且易引起糖尿病患者。肥胖症使人体内脏脂肪指数过多沉积，加深小孩各器官的承担，非常容易造成免疫力下降。

1目前，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

2营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，谢谢，祝你生活愉快。

3为了帮助他减肥，树立一个好榜样，教授健康的饮食习惯，提高他的体育活动水平。在生命早期改善他的身体和精神健康将使他在未来成为一个整体上更健康的人。

当你开始教你的孩子健康的生活方式时，承诺实践你的说教。如果他看到你树立了一个好榜样，他很可能会追随你的脚步。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

儿童肥胖是影响终生健康的慢性疾病。可能引起儿童发生高血压、血脂异常、高尿酸、高血糖等代谢异常，增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生风险，对健康造成威胁。

儿童肥胖受多种因素的影响，与遗传、膳食营养与饮食行为、身体活动与睡眠行为、环境风险等因素有关。预防儿童肥胖需要做到以下几点：

1减少肥胖危险因素

母亲孕前肥胖、孕期增重过多、妊娠期糖尿病，胎儿宫内生长发育迟缓、巨大儿、低出生体重等与儿童肥胖密切相关。育龄妇女要重视孕前、孕期体重变化，做好体重监测，预防孕期体重过度增加或增重不足。

2选择健康养育方式

家长应选择健康方式抚育儿童，避免将儿童暴露于易肥胖的膳食、行为和环境等危险因素中，指导儿童从小养成健康生活方式和行为。

3养成科学饮食行为

6个月龄内健康婴儿提倡纯母乳喂养，满6个月龄要及时添加辅食，坚持由少量到多量、由一种到多种，引导儿童逐步适应。幼儿期养成健康饮食行为，自主进食，规律进餐，减少高油、高糖、高盐食物摄入，及时纠正偏食挑食。

4合理进行身体活动

孩子要保持足量活动，保证儿童在适宜气候条件下，每天户外活动时间不少于2小时。

5保证儿童充足睡眠

建议儿童晚上9点前入睡，儿童每天推荐睡眠时间，0-3个月13-18小时，4-11个月12-16小时，1-2岁11-14小时，3-5岁10-13小时。

6做好儿童生长发育监测

儿童应定期接受健康检查，一旦发现超重，应在医生指导下尽快采取饮食、运动等干预措施。如果评估为肥胖，应及时到专业机构诊断治疗。

7及时治疗儿童肥胖及合并疾病

对肥胖儿童采取生活方式干预和体重管理，积极关注儿童是否存在高血压、脂肪肝、血脂异常、胰岛素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及关节发育异常等病症。有上述病症的儿童应当在医生指导下进行专业治疗。

8营造良好家庭氛围

家长要树立健康生活方式典范，引导、支持和鼓励儿童养成健康生活方式。提倡家长与儿童共同运动,营造良好家庭体育运动氛围。

参考来源：小胖墩儿也会营养不良，怎么回事？

瘦人长胖有效的方法小孩

　瘦人长胖有效的方法小孩，脂肪在我们体内有着非常重要的作用，所以当我们的身体出现某种问题的时候，也是需要及时的补充体内的脂肪增胖，下面为大家分享瘦人长胖有效的方法小孩。

瘦人长胖有效的方法小孩1

　1、多吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋，猪肉、牛肉的瘦肉等，这些食物富含有优质蛋白质，对于孩子的增重比较有好处；

　2、多吃新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果里含有多种的维生素和矿物质，特别是其中的锌元素，对于增强孩子的食欲比较有帮助；

　3、服用肠道益生菌：肠道益生菌有利于调整肠道菌群，促进肠蠕动，增强消化功能，所以对于孩子食欲的增进，以及消化、吸收、补充营养都比较有帮助；

　4、多吃富含碳水化合物的食物：即淀粉类食物，也有利于增长体重；

　5、多进行户外活动：多进行户外活动，多晒太阳，孩子通过活动才能够增进食欲、促进消化，同时也能让孩子拥有良好的睡眠，对于增重也比较有好处。

　 瘦人长胖最有效的方法

　很多人体型消瘦是因为脾胃功能不好而导致的，所以瘦人想要长胖首先调理脾胃，调理脾胃可以选用日常生活中常用的食材，比如山药可以健脾胃，还可以补中益气，山楂可以帮助消化、促进食欲，茯苓是平民补品，它可以健脾和胃，采取山药、山楂和茯苓、炒麦芽、粳米小火熬粥食用可以开胃健脾，对于厌食、脾胃不好导致的体型消瘦作用很好，常吃可以长胖。

　瘦人要长胖还要保证充足的睡眠，三餐定时、定量，适当增加脂肪的摄取。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。

瘦人长胖有效的方法小孩2

　1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

　2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

　3、三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

　4、合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

　5、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

　6、适度增加脂肪摄取量。奶油、五花肉、肉类都是不错的选择。

　7、多摄取矿物质锌。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

　8、冬天进补养肉最快。冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

　9、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

瘦人长胖有效的方法小孩3

　 瘦人长胖最有效的方法是什么

　 一、瘦的“原因”

　 1、脾胃不调

　脾胃不调是你“瘦”的原因之一。脾胃不调怎么分辨？脾胃不调是中医概念，中医都从身体症状表现来判断。当你脾胃不调的时候就会表现出脸黄没血色、口臭气味大、天天都拉肚子、舌苔黄黄的、没有食欲吃东西、排泄物多且酸臭和大便没有形状，这些就是脾胃不调导致你变瘦且怎么都不胖的原因。

　 2、肠胃不好

　肠胃不好也是你“瘦”的原因之一。你经常说自己肠胃不好，那在中医上到底什么样才算肠胃不好呢？中医辨证：肠胃不好的人会经常恶心和呕吐，不管你吃了啥还是吃了或者没吃，这种表现一直存在。还有你会经常拉肚子，一天跑好几次厕所都是正常事，稍微吃点就拉肚子。这些就是肠胃不好而导致的你变瘦且长不胖的原因。

　 3、小孩积食

　积食是小孩“瘦”的原因之一。你家孩子长得慢、长不高、不长个子、吃的非常少、甚至不想吃饭、饿的非常慢且吃东西挑三拣四，那就是孩子的脾胃出现问题了，不用多怀疑，且是积食了，时间还不短。你再看看孩子的舌苔黄不黄、有没有口臭、是不是经常放屁、大便是不是很干、经常打响嗝和肚子是不是经常胀。这些都是孩子有积食以后的身体表现，如果你家孩子也是这样，那你家孩子“瘦”的就不奇怪了。

　 二、“瘦”变“胖”的办法

　你“瘦”是有原因的，那“变胖”自然也就有办法。但在此之前你需要知道，你不是三五天变瘦的，因此也不可能三五天就能变胖。

　中医让你从“瘦”变“胖”的办法：中医常用6样，拿橘子皮（陈皮）、鸡内金、麦芽、蜂蜜、茯苓和薏苡仁，再配合冰糖、山药和莲子等，放在一起熬完后再泡水喝，不但能帮你缓解脾胃问题，还能让你变“胖”。

　陈皮：中医认定的开胃的好食材，泡水喝。

　鸡内金：不可多得的健脾胃和消积食的宝贝。

　麦芽：能帮助养脾胃和缓解长期积食。

　茯苓：中医健脾胃少不了它。

　薏苡仁：干炒后更好用，健脾胃和缓解腹泻就靠它。

好多家长，都觉得孩子长的白白胖胖的挺可爱的，没觉得有什么啊，可是殊不知孩子的身体早已承受不住，已经在超负荷。

不是有那么一句老话吗？“一胖多百病”。身体长胖同时，各种疾病也就来了。

孩子长胖，危害实在是太大了

①影响骨骼发育（孩子太胖，会增加骨骼的受力，容易让骨骼弯曲，对身高也很有影响）

②智力。（孩子体内脂肪过多，耗氧量也会增加。容易出现疲劳嗜睡，精神不集中等）

③诱发各种疾病（什么高血压、高血脂、脂肪肝啊）

④产生自卑（同学，身边的人会嘲笑）

⑤性早熟（肥胖让孩子分泌大量的激素让青春期提前）

肥胖影响孩子的发育（智力发育，身体发育——身体器官、内分泌系统、身高灯都会受到负面影响），可以说一胖致百病，尤其是儿童对成年后的身体有不可逆危害。脂肪肝，导致甘油等物质无法有效代谢并无法有效排除体外，儿童就会一直增重并导致一系列老年病的提前数十年爆发！

儿童肥胖的危害有以下几点：

　　消化系统：高血脂、脂肪肝;

　　循环系统：高血压、心脏病、脑卒中;

　　内分泌系统：糖尿病、糖耐量异常、甲状腺功能异常、性早熟等;

　　呼吸系统：反复呼吸道感染、呼吸睡眠暂停综合征。

　　心理因素：孩子会因为同学的嘲笑或打击，容易造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。

太胖会影响孩子的身体健康和心理健康。因为肥胖首先对孩子的外貌有严重影响，外貌影响了，就会对他的交际关系和性格特点有严重影响。再者太胖会引起很多疾病，这个大家都知道，我就不重述了。反正孩子从小要营养均衡，不能吃太多甜食和垃圾食品。即使肥胖了，也要让孩子积极锻炼身体，坚强意志。

6个月以内体重=出生体重+月龄乘以600克，7-12个月体重=出生体重+月龄乘以500克，2-7岁体重=年龄乘以2000+8000克。另外宝宝出生前3个月内，平均每周增重150~200克，4~6个月，平均每周增重100~150克为宜。

一，婴儿期的生长发育。

孩子在前三个月体重平均是增长两斤左右，孩子3~6个月时每个月增长1斤2两左右，孩子6个月到1岁体重每个月体重增加8两左右。也就是说孩子越小，体重增长越快，有些孩子新生儿期一个月就长了三斤。

孩子除了体重的增长之外，身高也在增长，因为孩子的身高也是出生后一年长得是最快的。孩子从出生到50厘米到1岁的时候长到75厘米。也就前三个月长得最快的，前三个月平均，每个月大概要长4厘米左右。3-6个月身高每个月长2厘米，而6-12个月身高每个月长1厘米左右。

二，婴儿期营养和护理。

1，营养方面。

6个月前建议纯母乳喂养，如果不能母乳喂养就喝婴儿配方奶粉。1岁前平均每天奶量在800毫升左右。6个月添加辅食补充一定的热量，而且预防婴儿贫血。

出生数天后进行维生素D的补充，主要是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病。

2，睡眠方面。

3个月前保持夜间也要哺乳，防止婴儿出低血糖的情况。6个月后慢慢断夜奶（11点到4点这段时间不要喝奶）。给孩子舒适的睡觉环境，不冷不热不燥。

3，运动方面。

满月就可以时不时放孩子趴着，以有利于宝宝练抬头。3个月试着帮宝宝翻身，如果天气好，穿得不多，不少宝宝3个月就可以翻身了。6个月尝试着让宝宝经常坐着。8个月教宝宝爬。11个月让孩子自己站起来。

三，为了保障结果更准确，父母在测量时，应该注意这几点：

1，测量时间最好放在早上或者选择一个固定的时间点。

人每天早中晚的体重是不一样的，相对而言，早上的体重是最准确的，所以父母可以每天早上给孩子测体重，记录体重变化。如果做不到也可以选择一天中固定的一个时间点，这样也有可比性。

2，多测量几次取平均值。

即便在同一个时间点测量，也需要多测几次，因为宝宝饮食和穿衣多少都会影响体重数值。经济条件较好的家庭可以买婴儿专用体重秤，这比一般的体重秤更为精确，多测几次取平均值可以最大限度的减少误差。

3，大人抱着孩子一起测。

宝宝太小，测体重的时候可能不配合。加上体重较轻。单独在普通秤上测也许会不准确，这就需要大人抱着孩子一起测。家长一定要温柔，因为宝宝不喜欢被控制住，所以要多一点耐心，让宝宝安静下来。最后测出的体重只需减去大人的体重就可以了。