健身，龙门架绳索夹胸时肩膀老疼怎么回事

颈肩综合征，乃是颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症常见颈项肩臂部僵硬疼痛，多为间歇性痛，多从锁骨上窝较快扩散至整个肩臂部,上肢外展，上举和颈项健侧转动时疼痛加重，在外用苗，，，父彡，，养生。

可以去搜视频比较直观。还有练胸肌有很多办法吧，不用非做这个的。增肌多补充蛋白质。

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）

鸡冠蛇是中国古代民间传说中和古籍上记载的一种虚构生物。在中国东部、南部广大地区都有它的传说。需要指出的是，变色树蜥的俗名也叫“鸡冠蛇”。中国民间传说认为，鸡冠蛇长有类似公鸡的肉冠，身长尺余，围可数寸，体色不一，可直立上身。该蛇剧毒无比。遍及中国大江南北的森林、墓地等等，其中包括了 安徽黄山境内的大山中、大坪水库（东南近邻武当山，南面与神农架相连）、怀柔区渤海镇卧佛山地、湖北妫安县、辽宁沈阳苏家屯区东山口村大山东林地、凤城、吉林通化、四川、湖北广水乌龟山、胶东、湖南、安徽等等。

摘自鸡冠蛇-。

扩展资料

鸡冠蛇，通常称为“野鸡脖子”，不是虎斑颈槽蛇。

也有人认为鸡冠蛇是一种古老的蛇类，小蛇为白色，成年以后会变红，蛇类生活习性比较特殊，出于生存本能的多一些，这种蛇类要是还存活，在我国的可能性比较大，因为我国有过相关神话色彩记录。

在流传下来的故事中，若在野外见到鸡冠蛇，鸡冠蛇会立即发动追击，这个时候，路人只能跑，但跑不过怎么办？最好办法就是脱下鞋子向天空扔去，这时候鸡冠蛇就会腾跳起，和鞋比高低，如果鞋子高过它的话，鸡冠蛇就会气死，但若没它高，则必然受到其攻击，脾气古怪的传说蛇类！

虎斑颈槽蛇颈上赤红若火，头后长有毒腺状若冠，受威胁的时候会树立起前半身，从颈上的毒腺向人喷射毒液，非常能吓唬人。但实际上它毒性不大，是一种弱毒蛇。虎斑颈槽蛇由于颈上毒腺的原因，一般的蛇类都不敢冒犯它(有蝮蛇捕食鸡冠蛇，自己反倒被毒死的案例)，这也与其“蛇王”的传言相符。

参考资料

鸡冠蛇-

这个世界上有许多灵异的事情，我们至今没有得到答案，而这里就有一件关于双鱼玉佩的事。一位男子因为拍摄双鱼玉佩而失踪，虽然当时的事件情况已经并不十分清楚，但是这里却有一些关于双鱼玉佩事件5张图真实版本，或许我们可以从这些中了解到双鱼玉佩究竟是什么东西。

真的双鱼玉佩长相十分普通

说到彭加木的失踪就不得不提他拍摄双鱼玉佩事件5张图真实情况了，据说双鱼玉佩并不是网上流传的两条鱼的样子，真的双鱼玉佩是十分普通的一个玉佩，若是在不知情的情况下你会认为这块玉佩和街边卖的玉佩没什么两样。它真正神奇的是竟然可以复制一切生物，当初考察人员将其放在一个水缸旁边，水缸里面的鱼儿竟然很快的被复制出了一条镜像鱼

1、双鱼玉佩可能为运输装置

今天看来，这个“双鱼玉佩”装置有可能是一个“超人类文明的时间机器或物质转移装置”，极有可能是被运用于某种物质的超距输送的。这种装置使被传送的物质具有了类似于佛教中的神足通的功能，即可以自在无碍的在多个物质空间进行传输。

2、双鱼玉佩呈阴阳格局

当复制出一条鱼后，科学家们感到很惊奇，为了证明复制的鱼和原始的鱼之间的关系，科学家在鱼的一侧作了标记，结果复制出的鱼也有这个标记，不过位置是相反，非常象中国的阴阳太极鱼的阴抱阳，阳负阴的藕合结构。两条鱼在同一时刻下的动作完全不同，就像是两条不相干的鱼在游动。

3、双鱼玉佩的时空差有7小时

从鱼都死亡的时间延续上说，这个装置往返另一个未知物质空间的时差在7小时，天知道那是个什么世界？由于这个神秘事件的出现，极大的震撼了中国的科学研究方向，因此在八十年代中叶出现了气功热，人体研究热，象严新，柯云路等。不过那都是骗子，是神棍。

根据双鱼玉佩事件5张图真实版本来看，双鱼玉佩其实在没有复制之前和普通玉佩的长相没有太大差异，因此一般人是无法识别出的，当它开始复制时，原始鱼会复制出另一条鱼，而这条鱼和原始鱼的位置对应，呈现阴阳的格局。不过，真实的双鱼玉佩究竟在哪里，现在已经不得而知了。

说起lol解说小智，大家最熟悉的应该是解说视频开场的那句，娱乐型的解说风格让大家记住了这个自称“葫芦岛吴奇隆”的男银。对于lol小智本人照片在网上也是版本众多，小编今天给大家提供最真实版本的小智本人照，真实性95%以上

自从第一次听到小智解说的LOL视频，就感觉很有趣。

不过听久了就会自然而然的产生出一个疑问：有着这么猥琐声音的男子，到底能长成什么样子？

是这样——

是这样——

还是这样——

当然，PC6小编可以负责任的告诉大家，这上边几张都不是

真实性：无

那这张呢？也不是，最近就是这张传的很凶，才引起了小编一探智哥真容的欲望……

经过小编的查询，右边的帅气男子不是智哥，而是GTV的郭雨忱

真实性：七成

就这张来说，小编还是很认可它的真实性的。

毕竟看起来是个意外，很可信的样子。

看看那个下巴，再看看那个男子逡巡在美女身上的目光，总归来说：智哥露脸

真实性：九成以上

这张照片就是小编向大家推荐的智哥真容照。

这是表妹东阳在去年做ALL-STAR的赛前采访工作人员时，一个视频的一张截图。

中的男子，一张口，那独特的声线就暴露无遗……

这张是以前小智在优酷空间里小号的头像，自己看吧是不是一个人！

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦