消瘦的脸颊如何变胖呢？

脸变胖锻炼方法。

想脸部变胖，不能光是在脸部长肥肉，那样会脸部的肉显得松松垮垮的，应该努力通过科学锻炼让脸部肌肉健美匀称，平时可以多做做咬紧牙冠的动作，时间不要超过五分钟。

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按摩方法。

想脸变胖，应该每天坚持给脸部进行按摩，不要担心脸部越按摩越小，其实按摩可以促进脸部血液循环，会让脸部肌肉发育更加好，脸部皮肤红润有光泽。每天按摩脸部两边肌肉，每次十分钟即可。

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饮食。

想脸变胖，可能很多人会想到使劲吃增胖，其实暴饮暴食是没用的，只会长出脂肪，而不是肌肉。饮食上要保证全面的营养，不吃深加工的食物，多吃富含胶原蛋白的肉类食物，让脸部饱满有弹性。

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脸变胖的一些技巧。

大家都看过青蛙唱歌吧，青蛙会把腮帮子鼓起，然后再放下。这个动作确实对脸部变胖有作用，每天坚持做五分钟。此外，睡觉的时候注意姿势，可以以平躺或者俯卧为主。

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化妆。

如果想短时间让脸看上去饱满变胖，可以通过巧妙化妆的技巧来实现脸部变胖。偏黄和偏黑的脸部可以涂抹一些增白的化妆品，让脸部显得白白胖胖的，还可以在脸上打一点淡淡的腮红。

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手术。

如果脸部的颧骨比较高，两边的肉凹陷进去，那看上去不光是脸部太瘦，还会让人觉得弱不禁风，不美观。可以谨慎选择手术的形式让脸变胖，但是要注意手术后的护理工作。

对于女人来说，脸是自己最重要的一个部位，所以为了让自己更美，每天需要投入很多的时间和精力，让它可以瘦下来。毕竟每一个女人都想要一张完美的瓜子脸，所以平时都会抓紧时间锻炼，努力让自己能够把脸给瘦下来。不过非常遗憾的是，很多人发现，明明自己不胖，但是脸却越来越大了，所以非常担心，那么脸越来越大的原因是什么呢？其实最可能的还是这4种情况，而且是你平时生活当中没有注意到的。

形成脸胖的原因

水肿。可能是因为生活作息不正常，血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。水份难以排出是原因之一。

脂肪。身体脂肪的堆积不仅会出现在腰腹和四肢。脸部也经常是脂肪堆积比较明显的地方，面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

肌肉。脸部咬肌过于发达，也是造成肥胖脸的原因之一。平时要注意吃东西的时候避免用一边的牙齿咬不要吃口香糖和吃太难咬的食物，这样腮帮子才不会越来越大，使用瘦脸精油时要注意多按摩咬肌的部位时间长了才能真正的起到好的效果。

现在很多人睡觉的时间都很晚，甚至认为12点才算天黑，有的人更是能够玩到晚上2点，其实这样对身体影响非常大，而且还会让你的脸慢慢变大。人体在晚上会进行生成代谢，但是长时间熬夜，不但会让皮肤看起来越来越差，而且会让脸也越来越大。因为人体的睡眠时间最好是在8个小时以上，不然每天的状态都会受到影响，脸部的皮肤也会看起来很松弛，这就有了脸大的感觉。

其实这并不是脸胖，而是脸肿，和自己生活当中一些行为有关，就好像在晚上喝水，那么第二天脸肯定会有一点水肿的痕迹。也不是说晚上就不能喝水，如果要喝水的话，最好是在睡前30分钟，并且喝的时候也需要注意量，不要放开了喝，不然第二天脸就会浮肿，看起来整个人都会胖一圈。晚上喝水还容易导致睡眠质量变差，而且憋尿更是不利于健康，所以睡前建议不要喝太多。

瘦人当然可以长胖，但瘦人应该增加肌肉，而不是脂肪。曾经的我是一个干瘪瘦的男生，通过自己的努力，增肌23斤现在小小有些成果，虽说不厉害，但也有自己的一点心得体会。

健身前我体重117斤，现在体重140斤，前后有半年的时间，我身高178米，真的是瘦到不行。

太瘦增肌增肥本质上来说，就是训练、饮食、恢复这三个方面。

训练上：如果条件允许，还是选择健身房最好，无论从器械还是气氛上来说，都要优于在家自己练。每个人都有惰性，在家难免偷懒，到了健身房就有了一个固定的时间练，效果自然不一样。开始的时候，一定要注意动作的标准，先从小重量练动作，打好基础，不要着急，找找目标肌肉发力的感觉。基础打好了，你会发现后期进步非常快。初期一定要把主要精力放在大肌群上，比如胸、肩、背、腿，不要过分执着小肌肉群，多做一些大肌群的复合动作，比如胸部做卧推，肩部做推举，背部做引体向上，腿部做深蹲，这都是我们集中精力的地方，也是效果最大的地方。负荷上也要用大重量，刺激肌肉才生长。

饮食上：瘦子有两个极端，有的吃的不多，有的暴饮暴食，或不吃早餐。首先要做的就是规律饮食，一日三餐要规律，饮食上多吃高蛋白的食物，不挑食，营养均衡。其实就是要有加餐的习惯，可以在每正餐后两个小时加餐一次，吃点面包片、鸡蛋、水果都可以，多餐可以助于增加一日营养总摄入量，也有利于身体吸收。我锻炼后吃两袋悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，补充营养。

恢复上：恢复上主要是休息，休息好才能锻炼好，相辅相成的关系。训练上刺激肌肉，造成肌肉纤维的轻微撕裂，休息中，身体修复并超量修复，达到增肌的目的。还有就是不要一周7天，每天都练，那样肌肉没有恢复的时间，效果也不好，可以选择练一天休息一天，或练两天休息一天，都可以。每天保证7-8小时睡眠，养成午睡的习惯。

最后，不要想着1-2个月就有一个很大的改变，只有努力才能改变，这才符合事物的发展规律。这是现在的我，跟之前的我相比完全变了一个人。以上都是我切身的实际经验，没什么文采，平铺直叙，大家多包涵。

你好 单纯摄入蛋白质 的话 是没有效果的 你要有一定的运动量 然后适当的摄入蛋白质粉 科学健康的运动 才能长胖 我以前100斤左右 坚持了2年运动 一直吃立尔美的蛋白粉 现在已经140左右了 体重很正常 希望你能坚持下去 望采纳