月经前容易长胖吗，来月经吃饭会不会长胖

　一直以来有很多的人都明白，在女性月经期间的身体是比较虚弱的，无论吃多少都不会怎么长肉，所以有很多的女性朋友都会在这几天里面，去吃好多在平时想吃但是却不敢吃令自己发胖的食物。那么月经前容易长胖吗

月经前容易长胖吗

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，是女性激素变化的原因。例假结束后激素恢复正常就会慢慢恢复了。根据生理周期，最容易减肥调节体重的，是月经后的3-5天。一般来说，在月经开始的第5天，你就需要主意控制饮食，多摄入水果蔬菜维生素，适量少摄入肉类蛋白质和米面的碳水化合物，坚持7天，体重就会有改善。然后在下一个周期继续吃，然后继续控制。

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，大概是激素的原因。可例假完了通常又慢慢恢复了 至于例假时怎么吃也不胖的说法，听到过 个人觉得例假的时候，身体比较“虚” 所以适量的补充也是应该的 但说到怎么吃都不胖的话也不至于 毕竟，热量消耗不了，还是要变成脂肪屯起来的。

　可能是激素的缘故。那是浮肿，我也有肚涨的感觉，可能是粘膜脱落的前兆吧，就像吹气的时候，得先吸一口气一样，女性的新陈代谢往往在这个时候有个周期中吸收最好的时候 所以在例假中应该进行气和血的食补 保证女性不发生缺血等一系列影响美貌的问题 保障女性健康和青春

来月经吃饭会不会长胖

　来月经期间消耗大量营养的，这种情况吃东西太多的话也不会引起肥胖，不用担心，适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，保持阴部清洁卫生。月经期吃东西和平时是一样的，一般不会影响身体长胖，月经期间注意身体腹部要保暖，避免辛辣刺激性，油炸类食物。

　月经来了身体的失血过多会有一定的饥饿应该比较正常,合理的饮食补充营养是必须的,不会引起一两次的吃饭就会胖起来的,经期最好不要减肥,会引起月经异常引起气血不足身体虚弱的问题,日常没有月经就可以适当的多运动,运动减肥比较好。

您好，根据您的描述分析以下几点希望对您有所帮助：

（1）激素变化而导致水钠潴留,一般较月经前半周期体重增加

(2）月经开始前7

～10天至月经期间,因新陈代谢缓慢,身体状态也不安定,体重增加,甚至出现浮肿

（3）月经结束后约2周左右新陈代谢较旺盛,体重就下降

另外建议您以下几点

（1）根据报告指出女生生理期快来的时候,会增加食欲,而且会想吃甜食,有报告指出和排卵期相比,生理期之前的食量会多出20%到25%,这是因为排卵期到生理期之内的高温期,情绪会变的焦躁不稳定,因此才须要摄取糖份的食品

（2）在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当

（3）月经是女性特有的生理现象月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响

经前应激综合征与总雌激素/孕激素比值升高有关。体内过量或相对过量的雌激素导致水面浮肿头痛，体内钠潴留。另外，平时紧张、急躁、忧郁的人也容易出现经前紧张综合征。这种不适通常在月经退潮前7-14天开始出现，在月经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、易怒或忧郁、全身疲劳、乏力、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等。

有的人还可能出现手足面部水肿、小腹肿胀、疼痛、乳房肿胀等。这些精神症状和水钠潴留症状在月经后消失或明显减轻。在日常生活中，我们应该避免不必要的精神刺激，少吃盐，规律生活，参加一些娱乐和体育活动。症状严重者，最好及时就医。月经前，部分女性会出现小腹酸痛、腰骶疼痛、坠感，这与体内激素水平变化及盆腔充血水肿有关。注意保暖，避免感冒和过度劳累。

多休息！经期女性体质较弱，免疫力会下降，要特别注意保暖，避免被风吹感冒！保证充足的睡眠，不吃冷辣！如果你有身体不适的症状，你需要及时去医院。女性月经前体内的雌激素和孕酮会下降后退，可能造成体内水分和钠离子滞留，所以月经前可能会增重。而且月经期体重会进一步增加，部分女性可能会增重2 kg以上。也有一些女性在月经前吃了过多的高蛋白高脂肪食物，导致脂肪沉积在体内，从而导致体重明显增加。

体重增加也和体内激素水平有一定关系。比如黄体酮持续升高也会引起水肿和体重增加。甚至有些女性腹部似乎有明显的增涨增涨，月经来了或者结束了就会恢复正常，不会影响身体健康。但月经结束后，也要判断体重是否恢复正常状态。如果不是，则认为是由于营养摄入过多，运动减少，导致脂肪堆积，体重增加。