一个肥胖的健身教练的建议你会听吗?

看看这美人儿!注意他那隆起的腹肌和不可思议的v型身材。

还有这个人，看他那令人难以置信的肌肉条纹和他的摇摆。

最好不要听他们俩说的任何话，对吧!

第一个被拍照的人不是别人，正是马克·里皮托，他发表了几篇同行评议的文章，他是一个健身房老板，训练过1000人，并著有著名的书《开始的力量》。

照片中的第二个人是这个星球上仅凭名字就能认出来的为数不多的人之一，阿诺德!他七次赢得奥林匹亚先生比赛。他还是《现代健身百科全书》(the Encyclopedia of Modern健美)一书的作者。

知识和事实从来都不是依赖于个人分享的信息让我换一种方式再说一遍好让大家理解。仅仅因为一个人目前没有六块腹肌并不意味着他不知道获得六块腹肌的正确方法。当有人攻击分享事实而不是展示实际逻辑的人，这被称为人身攻击逻辑谬论。

我很难理解为什么人们会相信“健身博主”或“Instagram模特”这个词是锻炼和节食信息的可靠来源。我只能假设，人们对如何减肥是如此无知，以至于他们认为任何知道如何练出腹肌的人都会100%拥有腹肌——但正如所证明的那样——这是一个愚蠢的思考过程。

以下是一些在健身行业工作的人不是个有根据的举重者和/或教练的死线索。我听过所有这些关于如何减肥和看起来健康的争论。

“这家伙块头很大，所以我要按照他的训练计划去做。”

“我被抢劫了，所以你应该听我说。”

“我浏览了一项研究的摘要，上面写着”

“健身博主______说过……”

这些都不是听别人说话的好理由。你需要问“为什么”，并运用批判性思维。是的，这比盲从一个有腹肌的人更有精神挑战，我知道，但如果你想要得到有用的信息，你必须用你的大脑。人们有自己的计划，他们想要拿走你的钱或者篡夺你的权力，让你转而支持他们。

举一个经典的例子:V-Shred补充剂。模特们把自己ps得比实际更好看。

在Instagram上，一个没有任何资历的人——除了看起来很健康之外——怎么会比一个有博士学位和腹肌的人拥有更多的粉丝和更值得信赖的信息来源呢这真是让我困惑不已。

让我选择听那些有腹肌的人的建议，还是听那些没有腹肌但使用元分析作为参考的人的建议，我选择后者，你也应该这样做!

 这里有几个例子，他们是很好的信息来源的健身行业。

Laine Norton -世界纪录的力量举重运动员，博士，发表关于健身的研究，训练数以千计的他自己的客户，其中许多赢得了比赛自己。

埃里克赫尔姆斯-作者，健身竞争者，博士，健身教练

迈克·伊斯雷尔，博士，作家，健身教练，健美运动员

这些人在他们的游戏和健身行业的顶端。这些人和布拉德·斯科菲尔德(Brad Schofield)和格雷格·努科尔斯(Greg Nuckols)等人实际上是在进行实验的人，这些实验定义了现代人对健身和举重的理解，它们是远比你喜欢追随的Instagram模特更好的来源。甚至像Jeff Nippard或PictureFit这样的人都是很好的信息来源，因为他们使用同行评审的文献作为他们的来源。

在健身世界中，80%的结果来自四个方面。

 天生具有良好的基因，服用类固醇，正确的饮食，工作努力，

这就是它!如果你有这四个东西然后你可以有腹肌,但是仅仅因为有人做这四件事并不意味着他们了解如何使一个定制的一个起伏的周期化的健身项目进度,包括deloading周硬mesocycle的末尾,这样你需要首字母后面的人的名字。

因为某些人自身不健康而无视他们的健身建议，这纯粹是智力上的懒惰。

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第17类（橡胶制品、绝缘隔热隔音材料）

第18类（箱包、皮革皮具、伞具）

第19类（非金属建筑材料）

第20类（家具、家具部件、软垫）

第21类（厨房器具、家用器皿、洗护用具）

第22类（绳缆、遮蓬、袋子）

第23类（纱、线、丝）

第24类（纺织品、床上用品、毛巾）

第26类（饰品、假发、纽扣拉链）

第27类（地毯、席垫、墙纸）

第28类（玩具、体育健身器材、钓具）

第29类（熟食、肉蛋奶、食用油）

第30类（面点、调味品、饮品）

第31类（生鲜、动植物、饲料种子）

第32类（啤酒、不含酒精的饮料）

第33类（酒、含酒精饮料）

第34类（烟草、烟具）

第35类（广告、商业管理、市场营销）

第36类（金融事务、不动产管理、典当担保）

第37类（建筑、室内装修、维修维护）

第38类（电信、通讯服务）

第39类（运输仓储、能源分配、旅行服务）

第40类（材料加工、印刷、污物处理）

第41类（教育培训、文体活动、娱乐服务）

第42类（研发质控、IT服务、建筑咨询）

第43类（餐饮住宿、养老托儿、动物食宿）

第44类（医疗、美容、园艺）

第45类（安保法律、婚礼家政、社会服务）

请注意：上面是歌曲名，下面是歌手名。

《2013年4月爵士音乐排行榜100首》

1

I Make Enemies

Daniel Knox

2

MOVIN′(feat Maia Hirasawa)

SOIL & PIMP SESSIONS

3

Charlie Boy

Cindy Doire

4

Cinema

Naomi & Goro

5

Christa Grace(Ode To The Broken Family)

NAK

6

LIFE

Atelier Bossa-Conscious

7

Love Is a Losing Game

Sachal Vasandani

8

Party Girl

Wendy Lands

9

Risen

Coss

10

Too Darn Hot

Stacey Kent

11

Time Together

Michael Franks

12

Now That the Summer′s Here

Michael Franks

13

Unforgettable

岛袋宽子

14

Living Proof

Buddy Guy

15

Don′t Know Why

岛袋宽子

16

Sweet Little Angel

BBKing

17

Put The Top Down

Dave Koz

18

Let It Be(顺其自然)

Charlie Green

19

Am I Forgiven

Rumer

20

Batman

The Brian Setzer Orchestra

21

You & Night & Whisky[ストリングス Version]

竹内まりや

22

In My Heart

Shakatak

23

Cry Me A River

Michael Bublé

24

A Shine On Your Shoes

Jane Monheit

25

Just A File

De Phazz

26

I′ll Never Break Your Heart(Radio Edit)

Backstreet Boys

27

Don′t Stop the Music

Jamie Cullum

28

Bad

Bob Baldwin

29

Blame It On The Moon

Katie Melua

30

When You’re Smiling

Louis Armstrong

31

You Are My Sunshine

Erroll Garner

32

I Think, I Love

Jamie Cullum

33

Solo

Patricia Kaas

34

No Story

De Phazz

35

Jazz Is The Move

De Phazz

36

Yes i love you

Aaron Neville

37

Temptation

Diana Krall

38

Twilight

Ed Calle

39

Your Heart Is As Black As Night

Melody Gardot

40

There's A Small Hotel

Jane Monheit

41

Don't Know Why

Norah Jones

42

Landslide

Stacey Kent

43

Sometimes When We Touch

Olivia Ong（新加坡）

44

此情可待(Right Here Waiting)

Kenny G

45

Slow

Rumer

46

My Funny Valentine(《一曲相思情未了》主题曲)

Rod Stewart

47

On The Sunny Side Of The Street(阳光灿烂的街道)

Charlie Green

48

On Golden Pond

Dave Grusin

49

The Rose

Olivia Ong（新加坡）

50

Moon River

小野丽莎

51

Seduction

Boney James

52

人鬼情未了(Unchained Melody From Chost)

Kenny G

53

ウイスキーが、お好きでしょ[CMアレンジ Version]

竹内まりや

54

I Don’t Miss You Anymore

Lisa Ekdahl

55

Two Shots Of Happy, One Shot Of

Matt Dusk

56

You're My Thrill

Diana Krall

57

Don't Speak English (Album Version)

Brougham

58

How Can You Meand A Broken Heart(Bonus Track)

Diana Krall

59

Where Or When

Diana Krall

60

Bone-Yard Jive

Alexi Tuomarila Quartet

61

always

Room Eleven

62

All About You (LP Version)

Brian Culbertson

63

Twist and Shout

群星

64

Este Seu Olhar

Diana Krall

65

Tell Me All About It (Remastered LP Version)

Michael Franks

66

Easy Come Easy Go

Helen Merrill

67

Standing in the Shadow of Love

群星

68

My World Is Empty Without You

群星

69

Candy

Candy Dulfer

70

LA Citylights

Candy Dulfer

71

Walk On By

Diana Krall

72

11-58

Candy Dulfer

73

Music Is My Life (LP Version)

Diane Schuur

74

Our Love

Brian Culbertson

75

Rock Your Baby

群星

76

Midnight Train To Georgia

群星

77

Precious, Precious

群星

78

Guess I'll Hang My Tears Out To Dry

Diana Krall

79

I Feel Good (Live Version)

Bobby McFerrin

80

When I Think Of Us (Album Version)

Michael Franks

81

I'll Be Around

Helen Merrill

82

If I Ruled The World

Candy Dulfer

83

My Philosophy (Bonus Track)

Candy Dulfer

84

Sunny Side Of The Street

Clementine

85

Theme From MASH (Aka Suicide Is Painless) (Album Version)

Bill Evans

86

Baby Come Back To Me (The Morse Code Of Love) (LP Version)

Manhattan Transfer

87

If I Forget You

Helen Merrill

88

On Broadway

群星

89

The Closer I Get To You (Album Version)

Fourplay

90

Listen

Bill Frisell

91

The Dark Before The Dawn (LP Version)

Cyrus Chestnut

92

If I Ever (LP Version)

Wayman Tisdale

93

Twilight ZoneTwilight Tone (LP Version)

Manhattan Transfer

94

When I Give My Love To You (Album Version)

Michael Franks

95

All Night Long (Album Version)

Boney James

96

Last Night

Brian Culbertson

97

Come On Up

Brian Culbertson

98

shyness

Room Eleven

99

Music is Love

Candy Dulfer

100

Smokin' Gun

Candy Dulfer

《2013年4月嘻哈音乐排行榜100首》

1

Song Cry

Ghostface Killah

2

She Will(Feat Drake & Rick R)

Lil Wayne

3

I Go In (Bill Gates Freestyle)

Killa Kyleon

4

Top Of Da World

BG KNOCC OUT

5

Knocc Em Off

BG KNOCC OUT

6

Compton

BG KNOCC OUT

7

N My Prime

BG KNOCC OUT

8

If I Ever

Casino

9

Psychic

Casino

10

I Might Catch a Felony

Casino

11

Take Em to Mars

Casino

12

Life is Passin By

Illogic

13

How You Want It

Illogic

14

Black Belt

Mad Child

15

2 Mph(Feat Dom Kennedy)

Big KRIT

16

Prometh With Codeina

Young Smitty

17

All My Life

Wildelux

18

SchwarzWeiss Anfang

Samy Deluxe

19

Intro(Prod by A One,DatPiff)

Meek Mill

20

Gangsters Hustlers Pimps and M

Centro Side Records

21

Marvin & Charrdonnay ft Kanye West & Roscoe Dash

Big Sean

22

On My Level (Prod by Jim Jonsin)

Wiz Khalifa

23

Don′t Tell Me You Love Me

Big Sean

24

My Last(ft Chris Brown)

Big Sean

25

Love Handles

Akon

26

Whatever You Like

TI

27

SCENARIO

Spontania

28

Paid In Full

Erik B

29

爸爸妈妈(清晰版)

无级生

30

Moment 4 Life(feat Drake)

Nicki Minaj

31

6 Foot 7 Foot (feat Cory Gunz)

Lil Wayne

32

Black And Yellow

Wiz Khalifa

33

No Hands(feat Roscoe Dash & Wale)

Waka Flocka Flame

34

Aston Martin Music

Rick Ross

35

Look At Me Now(feat Lil Wayne & Busta Rhymes)

Chris Brown

36

You Be Killin' 'Em(Prod by Ryan Leslie)

Fabolous

37

All of the Lights

Kanye West

38

Make A Movie

Twista

39

Rocketeer

Far East Movement

40

Right Above It

Lil Wayne

41

Hey Baby(Featuring T-Pain)

Pitbull

42

Buzzin'

Mann

43

HAM

Kanye West

44

Right Thru Me

Nicki Minaj

45

Like a G6

Far East Movement

46

Just a Dream

Nelly

47

Fancy

TI

48

Runaway

Kanye West

49

No Love

Eminem

50

Fire Flame

Birdman

51

Miss Me

Drake

52

Love The Way You Lie

Eminem

53

Monster

Kanye West

54

BMF (Blowin' Money Fast)

Rick Ross

55

Club Can't Handle Me

Flo Rida

56

Got Your Back

TI

57

Your Love

Nicki Minaj

58

check it out

william

59

Not Afraid (Clean)

Eminem

60

我这样的人( )

Dj Doc

61

Wavin' Flag(Coca-Cola Celebratio)

K'naan

62

Find Your Love(Prod by Kanye West, Jeff Bhasker, No ID)

Drake

63

XXXO

MIA

64

Kickstarts

Example

65

Young Forever

Jay-Z

66

Got Your Back

TI

67

Teach Me How To Dougie

California Swag District

68

Airplanes (feat Hayley Williams of Paramore)

BoB

69

Pretty Boy Swag(Remix)

Soulja Boy Tell 'Em

70

Not Afraid(没在怕)

Eminem

71

Billionaire

Travis McCoy

72

Lose My Mind(Feat Plies)

Young Jeezy

73

Power

Kanye West

74

Over

Drake

75

Sex Room(Prod by Kajun)

Ludacris

76

Hello Good Morning(feat Nicki Minaj)

Diddy-Dirty Money

77

Nothin' On You

BoB

78

All I Do Is Win

DJ Khaled

79

My Chick Is Bad

Ludacris

80

Super High

Rick Ross

81

Say Something

Timbaland

82

I'm Back

TI

83

Beamer, Benz Or Bentley

Lloyd Banks

84

Roger That

Young Money

85

BedRock

Young Money

86

How Low

Ludacris

87

Tie Me Down

New Boyz

88

Lemonade

Gucci Mane

89

Twist Ya Around

Sean Kingston

90

Apologize

Timbaland

91

Tireur De Coup Franc

L'Algerino

92

How Low(Prod by T-Minus)

Ludacris

93

Lonely

Akon

94

Dead and Gone

TI

95

Beautiful Girls

Sean Kingston

96

永远在身边(青山黛玛留在我身边的中文版翻唱)

大嘴巴

97

Nobody

Wonder Girls

98

Boom Boom Pow

Black Eyed Peas

99

Numb-Encore

Jay-Z

100

Right Round

Flo Rida

金刚：迷失的世界

90

动作 / 剧情 / 恐怖

年代：2005

地区：美国

演员： 布鲁斯·巴克林纳 雷特·盖尔斯 Jeff Denton Amanda Ward Jennifer Wiggins Natalia Bellami Steve Railsback Boni Yanagisawa

导演： Leigh Slawner