30岁的女性应该如何平衡生娃和工作？

这个问题我绝对有发言权！作为一个30岁结婚，32岁怀孕，33岁生娃，34岁主动「被裁员」回家做「全职妈妈」，并准备在35岁这个所谓互联网人「职业年龄门槛」上重新杀回职场的女性，没有人比我更能切身体会在「生娃」与「升职」之间做选择时内心的矛盾与挣扎，以及不管做哪种选择，你都会遇到接下来需要面对的一系列问题。

怀孕7个半个月，拍了一套孕期纪念照

特别是我这种大龄生娃的「职场女性」，又遇到疫情三年期间生娃，感觉这几年我的人生每天就是在「遇到问题」和「解决问题」中度过。

但是必须要先给提出这个问题和面临这些问题的女性朋友们一个积极乐观的结论：那就是无论你做了哪种选择，你最终都一定可以且必须可以调动自己所有的能力与资源，去把这个选择变成「最好的选择」。就像知乎2022年底给所有知乎er们发过的那条短信结尾说的：虽然遇到很多问题，但是我们「总能搞定」。

怀孕六个月时去北京出差参加知乎「新知青年说」项目，与演讲嘉宾陶勇老师

下面是我就这个问题的核心观点：

对于30+的女性，「生娃」和「升职」有时候并不一定只能是「二选一」的单选项，如果把它们从时间轴上拆解开，其实是可以在30+这个年纪里分步骤（step by step）去完成的，但是一定要提前做好规划，不要让自己「被动承受」。

我身边就有好几个30+女性高管朋友，在疫情三年里调整生活重心，暂时放下职场拼杀的热情，先去生了个娃，有两个还是二胎。然后今年疫情结束，娃也都到了上托班的年纪，可以安心丢给家人和阿姨，自己又开始复出杀回职场了。

因为她们在去生娃前已经依靠自己的聪明与勤奋，在职场上打拼出了自己的天下，在公司坐上了中高层的位置。她们所积累的经验和资源，以及她们快速学习的能力，让她们可以比较好地无缝衔接回到原工作岗位，「劳动法」又很好地保护了她们避开了哺乳期被裁员的风险，所以都比较平稳的度过了产假和哺乳期。重新回到工作岗位的她们依然专业高效，优秀的不行。

当然她们在生娃期间其实内心也是会很焦虑的，会担心自己重回职场的时候会不会跟不上行业发展速度；原来的团队会不会已经被别人接管了没有自己的位置了；男性老板会不会因为她们有了娃而担心她们的工作品质和效率受影响而不再器重她们等等。

解决这些「焦虑」的办法就是在生娃期间停工但不停止学习，在照顾小宝宝的忙碌时光中依然抽出时间来进行自我提升。这些提升包括对行业新动向新知识的学习；运动健身保持健康；学习新的领域知识考一些有含金量的证；和同事同行保持有增量的交流与信息交换等等。

我家宝宝出生第一周，每隔1-2个小时哭醒一次喂奶拍嗝换尿片的日子真的需要「熬」过去

其实很多已经在职场爬到比较高位的女性来说，更加会担心选择去生娃会影响自己的职业发展，其实大可不必。你积累的经验和人脉，你对行业的通盘认知及能调动的社会资源，都是初入职场的年轻人一时半会无法逾越的。

只要在生娃期间不要让自己完全脱离行业不管不学习，同时做好自我管理，把身体素质和身材快速恢复好，不要因为生孩子而落下病痛影响后面的工作，把自己的状态尽快恢复到产前，职场就还在你的拿捏之中！

身体素质这一条真的非常重要，很多女性朋友生娃孩子后发现体力明显大不如前，重回职场后很难像年轻人那样熬夜拼体力了。

有时候体力真的会决定精力，体力真的就是工作效率之一！

回到我自身，我和上面说的那些优秀女性朋友不同，我在去生娃的时候虽然已经三十出头了，但是还没有进入管理岗，可以说还是公司的一个小罗罗，在自己的专业领域里有一定深耕而已。

对于和我这样在职场还属于「底层」的女性朋友来说，「生娃」和「升职」的顺序我会更建议调换一下——先早点去「生娃」，完成所谓的「人生大事」后，再回来重新谈职场发展。这大概就是古人智慧里的「成家立业」，先成家后立业，并不只针对男性， 女性依然适用。

比起在职场爬到高位再去生娃，还是职场小罗罗的我们做选择的时候要放弃的「机会成本」更低一些，重新开始的代价也更低一些。毕竟都混到30+了在原公司还是小罗罗的话，某种程度上也说明这家公司可能没那么适合你～

不妨趁着这个机会用用公司福利先去生个娃，享受掉国家鼓励生育的各种政策，生完娃后再看发展机会，换家公司重新打拼也可能是新的契机，甚至有可能因为「妈妈」这个新身份而打开新的工作赛道。

我在没有生娃前一直从事广告创意行业和互联网创意营销之类工作，对母婴赛道并不了解。因为怀孕和育儿生活，开始接触和消费母婴产品，慢慢开始了解这个领域。

因为爱钻研和货比三家的性格，又对产品设计感兴趣，给宝宝和自己挑选东西的时候都会特别仔细认真去研究，日渐发现「母婴领域」也是一个很讲究很有趣的领域，在这个领域里最大的「经验值」就是你亲自生过娃、养过娃，比其他人纸上谈兵都有说服力的多。有娃的我们如果有心的话，绝对可以在母婴赛道里重新起航并大有可为！

我自己一开始只是产假里无聊，娃睡着后就会利用碎片时间在知乎上分享一些育儿经验和育儿故事，没想到短短几个月里写着写着就成为了知乎「母婴亲子」领域的官方创作者，被社区领域运营同学给认领走了～

是小东西把我逼成了一个「母婴研究员」，给他用的所有东西都必须经过精挑细选和做足功课

最近金三银四看工作机会，已经在做功课研究几家国内的母婴品牌公司招聘了，不排除日后可能我真的会进入这个领域去工作，去发挥我的热情与价值，让「生娃」成为我的职场加分项，而不是职场歧视来源。

30岁女人应该学会什么

30岁女人应该学会什么，也许对于很多步入30岁的女人来说，都是迷茫和恐惧的，其实，如何过好30岁取决于自己的心态和行动，30岁一样具有魅力，下面分享30岁女人应该学会什么。

30岁女人应该学会什么1

1、坚决不熬夜

熬夜是年轻女性里一个非常普遍的现象，也是一个非常容易让女性衰老的不良习惯。现在很多女性因为工作、娱乐等很多原因导致自己习惯了熬夜，这非常伤害身体，不仅扰乱了女性的生物钟，而且还极易导致女性内分泌失调，久而久之，女性的皮肤会变差，各种痘痘、黑眼圈、肤色暗黄等等！所以，女人要特别重视这一点，一定不要熬夜，更不要养成熬夜的习惯，形成健康的作息时间，每周坚持做2次面膜，即使偶尔一次特殊原因的熬夜，也可以及时补救起来！

2、少吃零食

零食大概是所有女人的最爱吧，的确，面对鸡翅味的薯片、香蕉味的牛奶、醇厚香甜的巧克力……没有人可以抵抗的了吧！不过，不知道大家发现没有，如果很长一段时间习惯吃零食，便会感觉那段时间食欲不振，不想吃饭，而且有一种自己胖了几圈的感觉，其实这并不是错觉，零食吃多不但会让皮肤变差，而且还会增重！所以，拒绝零食显然女人们都做不到，那就适可而止吧，坚决不把零食当饭吃！

3、运动才最美

运动时的女人往往是最自然的状态，虽然是素面朝天，但却清新的让人感觉很舒服！而且运动本身就会带给女人很多益处，坚持运动会提高身体的抵抗力，而且运动会使人快乐。建议大家每周都抽出几个小时用来锻炼身体，当然如果有时间，每天晨跑40分钟左右就是一个非常理想的运动方式！

4、保养胸部

其实这一点是非常重要的，也是女人常常忽略的！其实，30岁以后，女性的乳房就会和脸一样会衰老，具体表现为下垂、增生、收缩等等！所以，必要的保养工作还是要做！大概很多女人知道胸部需要保养，但很少知道如何保养！其实，饮食的调理与按摩就是最好的方式，饮食方面可以多吃一些维他命c食物，例如、橙子、柚子、葡萄等，这些水果都可以使乳房保持弹性、年轻，而维他命a食物则有例如激素分泌，例如葵花籽油、椰菜等；当然海鲜也要多吃，因为海鲜内含有的锌元素可促进荷尔蒙分泌！

5、适当午睡

这不我们已经进入春天了，难免会有“春困”的`现象，这个时候我们便可以在中午的时候，适当休息一下，时间控制在30分钟-40分钟为宜。适当的午睡可以让身体得到很好的放松，并且有研究表明午睡还能够延缓衰老呢！不过，建议大家最好不要趴在桌面睡太久，因为时间一长大脑容易充血，反而危害健康！

30岁女人应该学会什么2

留住感恩心

当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当我们大病初愈，总会有万般珍惜。感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜身边事物，还能平抚欲望和争斗，甚至幸福的感觉也往往源自于此。

播种善良

一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就会开出最美丽的人性之花。

懂得音乐

一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开你的记忆和想象，更会带来意想不到的宁静。另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添滋味。

善于学习

读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记忆力、感悟力，还能让你维持个性魅力，这可是练瑜伽做美容所不能达到的效果。

学会放手

这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、某种现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。

避开两种苦

尘世间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你付诸努力的前提下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之淡然，好在这年龄还有一定的资本得以卷土重来；至于后者可说是世间最苦，如果这时还有这样的情愫，一定要像清除灰尘般，把它从心屋底层抹去。

30岁女人应该学会什么3

1、告别过去，但也要好好反省

我的好友A**和你的情况很像，毕业之后回了老家，在一家没什么前景的公司做行政，每天无非就是搞搞卫生，给领导写汇报，都没什么难度。做了几年之后，她发现自己什么都没学到，也不知道自己如果换工作还能干什么。这种情况就很尴尬了。

我跟她说，过去荒废的时间就过去了，问题是，你要从中梳理一下，能不能从这几年的时间里筛选出你有可能发力的地方。例如写汇报和做接待，虽然A**觉得没什么技术含量，但其实她做了这么几年，对于人情世故还是有了很大的理解，这就是职场小年轻没办法赢她的地方。

与其要和别人从头开始竞争，不如先利用好自己的优势。A**在跳槽的时候，就着重突出了自己的待人接物能力，写汇报的逻辑思维能力，找到了一家上市公司的人事管理工作。虽然层级不高，但是对她来说也是一个很好的新开始。

2、如何找到自己的优势

正如我在一开始问的，每个人的情况不一样，抛开个人情况去谈学什么，都是瞎扯。我告诉你股票能赚钱，难道你就有本事进去吗？所以，最最重要的，还是看清楚自己有什么资源，有什么小专长，多方面思考去判断自己应该学什么。

例如，我身边有很多全职妈妈，带娃闲着没事做，就去学烘焙。女人嘛，天生喜欢下厨，学了烘焙之后一发不可收拾，做出了很多又好吃又健康的蛋糕。之后就很顺理成章地卖她做的手工烘焙食品了，价格都不低，但是因为实在是用料新鲜和口感好，每次要跟她买还要预定。

这就是找准自己的优势。可能就是一个很小的但是自己能做好的技能点，不一定非要是多么了不起的能力。

3、有所规划，踏实落地

如果实在迷茫，有没有什么能够快速帮到自己的方法？有！

首先，你最快可以切入的，就是写作。写作作为这个时代最通用的技能，几乎没有什么门槛。你可以开通头条号，也可以在公众号、简书等平台开始写点东西。当你能有逻辑的写出大量文章，其实企业就需要这类文案型的工作，你把你的作品给对方看，不需要多牛逼，也基本足够应付了。毕竟能写的人是很多，但是有心在网络上写作的人还是不多的。

其次，你可以看看你想进什么工作，想从事什么工作，最向往什么。例如你想进互联网公司做个小白领，那你就去招聘网站上看看相关岗位的招聘要求，欠什么你就补什么，这种针对性最强，也解决了你不知道学什么的问题。

说了那么多，其实任何技能，只要你愿意学，毕竟愿意持之以恒学下去，都可以成为谋生的技能点。我当初也是玩微博公众号，莫名其妙就从事了这个行业，并且还混得不错，希望对你有所帮助。

文 | 遥七

来源 | 十点读书(ID： duhaoshu)

有人说，30岁是人生的一道分水岭。

到了30岁，你要承担起更多的期待和责任，确立自己的人生目标和发展方向，进入到一个相对稳定的状态。

知乎上有人提问：人到30，有多少存款才有安全感？

底下的答案不一，每个人都有一套自己的评判标准。

其实这可以理解，毕竟每个人的背景、职业、经历都不同，在多少钱能带来安全感这个数字上自然也不尽相同。

但有位网友的答案我很赞同：

换句话说，就是具体是多少数字不重要，重要的是你要有足够的存款，来撑得起一段稳定的人生。

存款，就是你抵御风险的能力

同事老郑上周重感冒，仍然坚持来上班。

我问他为啥不回去好好休息一下，他苦笑着给我描述了自己目前的生活状态：

他说他经常晚上愁得睡不着，不敢生病，不敢辞职，不敢休息

因为他深知，一旦停下来，原本一切辛苦维持的生活秩序都可能轰然倒塌。

2018《中国养老前景调查报告》显示：中国年轻一代（35岁以下）中，有55%的人尚未开始储蓄，也就说，有55%人的账户余额等于0，甚至是负数。

这意味着，在这个残酷而风云变幻的 社会 ，一旦有任何风险袭来，那这部分人很可能被打击得溃不成军。

年轻时，总觉得人生苦短，应及时行乐，一时花钱一时爽，今朝有酒今朝醉；

随着慢慢长大，终于明白，这世间任何一件事都是有风险的，相对的你必须具备承担风险的心理和能力。

靠山山会倒，靠人人会跑，唯有靠自己，才是真王道。

你银行卡的余额从某种程度来说，就是你抵御未来风险的能力。

很多年轻人肆无忌惮地超前消费，原因只有一个——仗着身后有父母给你兜底。

可是父母操持半生，辛苦拉扯你长大，到老了不但没有享受到你的温情与回报，还要承担给你兜底的压力，你有考虑过他们的感受吗？

一个真正成熟的人，既会做出选择，也会为自己的选择买单。

能拼到最后的人，靠的从来不是运气和聪明，而是他的抗风险能力。

有存款，才能真正拥抱自由

前几天，跟朋友璇子聊天。

她跟我抱怨，说现在的这份工作不仅工资少，而且经常加班，老板不靠谱、同事不负责云云。

我听不下去了，问道：那你为何不换一份工作呢？

璇子停顿了一下，面露难色：我也想换呀，但是我下月房租还没交，上个月花呗还没还，就我卡里那点钱根本不够我撑过辞职过渡期的

得，还不是因为手头没存款惹的祸嘛。

这种事情在生活中还见得少吗？

华裔女星刘玉玲在一次接受采访时说：

是啊，生活中总是不尽人意， 迷茫的时候包含着压力，落难的时候掺和着打击。

但你的存款可以帮你在想要离开一个环境，离开一个人，扭转目前不堪的局面时给你最有力的支持。

蔡康永说过：「我对于幸福感的一个重要标准是，我可不可以常常保持对很多我不喜欢的事情说不。」

很多时候，你的存款意味着你拥有了更多选择权，也拥有向这个世界说「No」的能力。

存款，可以带来底气

听过一位读者的故事：

我是一个单亲妈妈，离婚8年，刚离婚时我几乎一无所有，进入到一个全新的行业，没有人知道我是怎样咬牙挺过那段日子的。

这些年来，我每个月省吃俭用、精打细算，银行卡上与日俱增的数字对我来说就是最大的动力。去年，我终于用自己攒的钱在市郊首付了一套80平的房子。

身边的人都觉得我疯了：他们说，一个女人为什么要买房？

可我觉得不管是银行卡里的积蓄，还是这套房子，它们对我最大的意义，就是拥有了一份独立生活，不依靠别人的底气。

**《真情假爱》中有这样一句话：「我爱的不是钱，我爱的是钱带来的那种独立自由的生活。」

一份体面的存款，就是一个人最硬的底气，它是你在这个世界最坚硬的铠甲，让你披荆斩棘，坚强而无畏的迎接每一天的挑战。

后台有位读者留言：

正如毛姆在《人性的枷锁》中所说：

你不一定要大富大贵，但是你需要拥有那么一笔钱，它代表了你无论何时都能游刃有余笑对生活的底气。

纵观平日里那些把日子过得滋润舒坦的人，会发现他们大多有这样的特点：

会赚钱，会花钱，更会存钱。

当我们发现自己越来越不舍得花钱的时候，并不意味着我们越来越吝啬了，而是因为我们愈来愈成熟了，开始懂得以更合理的方式去规划自己的钱财，规划自己的未来。

只有控制得了金钱的人，才能更好地控制人生。

成年人啊，还是没事少任性，有空多存钱吧。

愿你余生可以强大到保护自己在乎的人，愿你今天的努力和积累，能照亮你未来的人生路。

作者：遥七，伪文艺吃货女青年，梦想有一天走遍世界。十点君的人。本文首发十点读书(ID： duhaoshu)，超2700万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

少任性，多存钱

如何科学的学英语 知乎 一小时系列

现在很多大学生英语学习的一个弊病就是只有输入没有输出，等到真的要张口去说的时候还得先在脑袋里过一遍对照的英文单词怎么说，恨不得拿出词典来一个个查，等你想好一个句子了对方没在被你憋死还不一定能真正理解你表达的意思。

对于口语不好很多人的反应就是词汇量不够，要大量背单词，但你这么上了这么多年学，学了那么久的英语，你背过的单词都用上了吗？其实最主要的问题还是在于你缺乏英语思维。很多“中式英语”就是你在汉语模式思维下说出来的英语，比如当你想表达“别忘了把书还回去。”很多人就会说成：Don't fet to return the book back但是back这一词在这里就是多余的，因为return本身就有give back的含义。

再比如dress一词，作为单数时就指特定服饰，本身就有put on clothes的意思，所以可以直接表达成dress up 或dress somebody就可以，没必要说成dress clothes。出现这些错误的原因就是因为我们经常用中式思维来表达，对英语思维和词汇用法了解的不够透彻。

最理想的提高口语的方法就是有个外国人天天陪你唠嗑，但显然大多数人都不具备这样便利的条件，这时候就需要自己给自己创造条件。想一想婴儿是怎样学习语言的？那就是模仿。最开始我们可以先拿出一段英文演讲视讯进行跟读，就是他说一句你就暂停然后跟着模仿，尽量做到还原语音语调、节奏停顿，这样模仿的差不多的时候可以给自己增加难度，从一句一句模仿到一段一段模仿，尽量做到这篇演讲的内容烂熟于心，然后进行第二步，复述。不是要你一字不差的把原文背下来，而是可以自己大概讲出文章所表达的内容。方法很简单，就在于你能不能坚持下来。如果你每天都能做到把这一过程重复半个小时以上，相信我，你肯定会见证奇迹。

如何科学的学习英语, 如何科学地学英语

句子比单词重要 我们学英语，最常用的方法是背单词，甚至有人以能背出一本词典为荣，但是词典上的解释是死的，语言的运用却是活的，机械的理解会造成很大的误解。词典不是最重要的，关键在于语境。可以说，单词没有多少实际运用的价值，机械记忆的单词量再大，也不会真正提高你的外语水平。要养成背诵句子的好习惯，因为句子中既包含了发音规则，又有语法内容，还能表明某个词在具体语言环境中的特定含义。听不懂也要听 练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的资讯程式码，这本身就是一次飞跃。所以切记：听不懂时，你也在进步。练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要开启录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。

敢于开口 学英语很重要的一点是用来和他人交流，但开口难也是我们学英语的一大特点。问题出在以下几点：一是把看懂当成学习的标准。拿到一本口语教材，翻开几页一看，都看懂了，就认为太简单了，对自己不合适。其实，练习口语的教材，内容肯定不会难，否则没法操练。看懂不等于会说，把这些你已经学会的东西流利地表达出来，才是口语教材最主要的目标。二是千万不要用汉字来记英语发音。学习一门外语如果发音不过关，始终不会真正掌握一门外语，而且最大的害处是不利于培养对外语的兴趣，影响下一步学习。现在有人把用汉语发音标注英语，比如把“goodbye”记作“古得拜”，甚至把这种做法作为成果出版，这样做肯定后患无穷。不敢开口的第三点是怕语法有错。没有具体问题，一般不要去读语法书。超前学习语法，会使你如坠云里雾里，丧失学习外语的乐趣和信心。而且，语法好比游泳理论，对于没有下过水的人来说，游泳理论是用处不大的。同样，对于语言实践不够丰富的初学者，直接学习语法的用处不是很大。所以，一定要结合语言实践来理解语法，语法是学会语言后的一种理论思考。学语言不存在对错，只要能说出来，意思让人家明白就可以了，不用费尽心机考虑用什么句型，只要能选准一个单词就行。学口语最好的办法，不是做习题，不是背诵，也不是看语法书，而是反复高声朗读课文，这种做法的目的是培养自己的语感，只有具备了语感，才能在做习题时不假思索、下意识地写出正确答案。而且，当你熟练朗读几十篇课文后，很多常用句子会不自觉地脱口而出，所谓的“用外语思维阶段”就会悄然而至。所以请个好老师极其重要，我的建议你找个专业的英语培训班，听说在博物馆附近奥威斯发展大厦29层就不错你可以去试试

如何科学的记忆英语单词

在记忆好的时候多背些，如果早上记忆力好，就早上背书。反之亦然。切记不能在很累的时候背单词哦！一定要知己知彼，才能通过单词关。推荐词根记忆法。

呵呵。

如何科学的教育公众 英语作文

From the graph, we can learn the number of continuing education participants has kept increasing from 2002 to 2008 in X city In 2002 there were only 20 thousand people taking part in the continuing education, but in 2004 the number grew to 70 thousand, and in 2006 150, and by 2008, the number has reached 230 thousand It can be seen easily that continuing education is gaining more and more popularity。

The following reasons are responsible for this boom in continuing education Firstly, during the work many people begin to realize what they have learned in schools is far from enough So they turn to continuing education to gain more knowledge and skills Moreover, as the science and technology in China are developing very fast, s after graduation have to refresh themselves In addition, in modern society, those without bachelor's degrees or above are less petitive。

As far as I am concerned, the boom in continuing education is a necessity It provides those on-the-job people with chances to get advanced degrees and gain more knowledge As our society develops, more and more people will receive continuing education in the future。

抗日战争波澜壮阔，小小英雄光照河山。抗日小英雄谁曾见过……我见过，我见过。

在**《鸡毛信》中，海娃以放羊作掩护，将情报送给八路军从容不迫;**《小兵张嘎》中，嘎子机智勇敢从敌人手中把枪缴获，还配合游击队，端掉了日本兵的老窝……

抗日小英雄的故事，你们可曾听过——我听过，我听过

儿童团长张六子，在敌人面前毫不畏缩。鬼子要他说出粮食藏在哪里。还把刺刀放在他的前额。“粮食是乡亲们的，决不喂狗!”张六子的回答惊心动魄。儿童团长王璞，为掩护伤病员壮烈牺牲，他们的事迹可歌可泣四处传播……

抗日小英雄的歌曲，有谁唱过——我唱过，我唱过。

“牛儿还在山坡吃草，放牛的却不知道哪儿去了……”王二小把敌人带进我们的埋伏圈，自己却被鬼子挑死在山坡。《歌唱二小放牛郎》的歌曲，千人唱来万人和……

抗日小英雄的事迹，牢记在我们的心窝;小英雄雨来的那句话，更是把一代代少年的心炙得火热：“我们是中国人，我们热爱自己的祖国!”

如何科学的进行英语小班化评价手段

从而起到事半功倍的效果．利用网路资源、文科学技术的不断进步、像等组合在一起构成教育产品，激发学习兴趣，使得教学方式和手段得到了不断地深化和运用。资讯科技为人们提供了一种全新的教学手段，运用多媒体辅助英语课堂教学，便利地展现感性材料、声，它可以将图；改变教学方式，培养学生自学能力和交际能力，突破教学重难点；创设最佳情境，拓展交际，开发思维，优化英语教学

如何科学的增重

那得看您是什么样子的人了，有的人想怎么吃都吃不胖，可有的人吃一点点就发胖~

如果您喜欢吃甜食的话可以尝试吃甜食

甜食的糖分很多 可以增胖

亲~ 您为啥要增胖？

我还是感觉苗条的好哦~ 顺其自然嘛~

给分哦~~

如何科学的晨跑

晨跑最好应在太阳出来以后，待空气中的氧浓度上升之后再开始锻炼。一夜之中所有的生物都在消耗氧气在太阳出来前氧浓度最低。

晨跑最好穿跑鞋或运动鞋，以适宜奔跑运动。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。