为什么听轻音乐可以减肥呢？

听着轻音乐就感觉自己也变轻了吧。

其实是在吃饭的时候听轻音乐有助于减肥。

首先，轻音乐由于其节奏缓慢，能够让人放松，缓解精神上的紧张，步调放慢，这样进餐的时候，就不会狼吞虎咽了，而是会跟随着音乐的节奏，细细品尝食物的美味，做到细嚼慢咽。吃饭缓慢的人通常都是不易发胖的，慢慢吃、慢慢咀嚼更有助于消化，同时也更能享受食物的美味，而不是纯粹因为饿了进食，这种情境下人的心态也是不一样的，心态好自然也是不易发胖的。而且，进餐的时候听着轻音乐会让你在没吃下很多食物之前就感到饱了，也就减少了食物的摄取量，自然可以做到减肥。

其次，轻音乐可以舒缓压力，对生理心理都能产生一定的影响。通过听觉可以由神经传输到身体各个部位，音乐的音高、强弱、节奏、音色等都会影响生理和心理的节律，于是就有了音乐疗法。所以轻音乐不仅在减肥方面，在治疗其他疾病方面也是有功效的。现在流行的胎教，很多人爱在怀孕的时候放些轻音乐给孩子听，这样的孩子出生后通常会比较健康阳光。

轻音乐就像天使留在人间的声音，让你随着节奏找到内心的呼唤。

《All About That Bass》

中文名称∶丰满宣言

外文名称∶All About That Bass

所属专辑∶Title（EP专辑），Title（录音室专辑）

歌曲时长∶3:08

发行时间∶2014-06-30

歌曲原唱∶Meghan Trainor

填词∶Kevin Kadish，Meghan Trainor

编曲∶Meghan Trainor，Kevin Kadish

音乐风格∶Pop，teenpop

MV导演∶Fatima Robinson

歌曲语言∶英语

歌曲成绩∶公告牌八周冠军，2014年年终第八

歌曲歌词

英文

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

Yeah it's pretty clear, I ain't no size two

But I can shake it, shake it like I'm supposed to do

'Cause I got that boom boom that all the boys chase

All the right junk in all the right places

I see the magazines working that Photoshop

We know that shit ain't real

Come on now, make it stop

If you got beauty beauty just raise 'em up

'Cause every inch of you is perfect

From the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure, silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass,

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

I'm bringing booty back

Go ahead and tell them skinny bitches Hey

No, I'm just playing I know you think you're fat,

But I'm here to tell you that,

Every inch of you is perfect from the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure

silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

You know you're not that bass

中文

因为你懂的

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

是的很明显

我身材并不是超大号

我依旧可以跟着节奏摇摆起来

因为我有那

所有男孩都梦寐以求的丰满臀部

该瘦的位置瘦该丰满的位置丰满

我看到杂志上的美女模特

都是PS出来的

我们知道那不是真实的

拜托，算了吧

如果你拥有美丽

就展现出来

因为你从下至上每一块地方都是那么完美无缺

是的

我的妈妈她告诉我

不要担心你的身材

她说

男孩们夜里手怀翘臀才会更有性致

我才不要做个骨瘦如柴

硅胶假胸的芭比娃

所以如果那种类型是你热衷的

那就请你走好不送

因为你知道

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

美臀姐来啦

快去通知干瘪的贱人们吧

好吧，我只是闹着玩的

我知道你们还是觉得自己胖

但我告诉你

你的身材从下到上本已完美无缺

是的，我的妈妈她告诉我

不要担心你的身材

男孩们夜里手怀翘臀才会更有性致

我才不要做个骨瘦如柴

硅胶假胸的芭比娃娃

所以如果那种类型是你热衷的

那就请你走好不送

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

因为你知道,

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

超重低音

超重低音

嘿！

你知道你爱这美臀

相关﹕《All About That Bass》是梅根·特瑞娜的出道单曲，由Kevin Kadish和梅根共同作词、谱曲。2014年，梅根认识了制作人Kevin Kadish，并和他一起写歌。于是歌曲《All About That Bass》诞生了。当听过梅根演唱的该歌的Demo之后，LA Reid决定将她签入Epic Records并让她自己演唱这一首歌。这首歌的歌词讽刺了人们追求所谓身材的误区，告诉大家胖也是一种美。

《All About That Bass》开辟当下流行乐坛新疆域，打破金曲既有程式，展示特殊风味。这是从旋律节奏就彻底跟其它流行歌区分开的作品，每一秒都标注着“怪”。能够迅速升级到病毒式传播，这点“怪”功不可没。当然怪异并不违背审美趣味，它依然是上瘾并能迅速植入大脑的享受。就是在猎奇的享受中，歌曲散发诱人魅力，这相当于一次野外奇遇，刺激惊险，还值得对人称道。一首野生歌曲能迅速爬上排行榜前列进化成正儿八经大金曲，最成功之处就是启动了传播机制，凡是迷上的都愿意分享给身边人，如此慢慢就成为流传民间的大热门。从一开始，就相当接地气。歌曲动感激情节奏可以同时满足广场舞蹈和夜店狂舞需求，无年龄差别的流行夯实群众基础。

■■增肥的决佳方法 >~< ■■` ★★想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 ★1 寻找原因对症下药 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 ★2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 ★3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 ★4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 ★5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) ★6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 ★★最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! ★如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

在生活中进行一些运动，就可以有效的减肥，然后好吃健康的生活方式，不仅减肥效果好，而且对健康也是非常有利的，相信也有喜欢舞蹈的朋友，其实通过舞蹈也是可以减肥的，那么减肥健身的舞蹈有哪些？经常练哪些舞蹈可以瘦身减肥？下面就来详细了解哪些舞蹈减肥效果好吧。

1、减肥瘦身的舞蹈

钢管舞：紧致塑身

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的减肥方法。

嘻哈舞：活动全身肌肉

它的基本动作是根据人体各个部位的扭动来完成的，所以对肢体的灵活度要求比较高。那些嘻哈舞舞者大都身材匀称，凹凸有致，就是因为这种舞蹈是一种非常瘦身的舞蹈，相当于是一种运动。而且它需要活动全身的肌肉，所以跳起来很耗体力。再者，嘻哈舞鉴于它特殊的舞蹈特征，还可以很好的协调人的肢体灵活度。

肚皮舞：瘦腰减肚腩

肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

草裙舞：完美下半身

草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。

芭蕾舞：收紧腹部

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

莎莎舞：锻炼腰部和大腿内侧

伴随着热情奔放的拉丁音乐，莎莎舞者正在欢快浪漫的节奏中酣畅淋漓地摇摆着、旋转着，快乐可爱地抖肩、扭臀、送胯，快乐的舞步令人心潮澎湃，让身体和心理得到“双重减压”。莎莎舞欢快的舞步既能减压又能有效塑身，它具备了有氧运动的优点，莎莎舞渐渐成为OL有氧运动减肥健身的选择。

爵士舞：锻炼腿后肌

爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是我们平日健身不大容易活动到的地方，而且它的运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞时要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

2、运动减肥注意事项

一运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

《就爱我一下吧》

演唱：开开

词：开开

曲：开开

试着牵你的手却被你打了一下头

只好逗你的狗假装什么事都没有

尝试着体会着你的节奏

还学会手游和你一起打败对手

为了让你有安全感我拼命练肌肉

谁让你说昨天一桌的男生我最瘦

未来的我会一直守候

好了你就给个面子把我接受

就爱我一下吧又不会很费力

我把我最爱的可乐分一半给你

单车你不会骑我可以载你

我们骑去环岛路

吃你最爱的芒果冰和奶昔

每天醒来第一时间编辑早安发送

化身外卖小哥的我按响门铃等候

今天的你不许减肥oh ho

谁说我女神胖给我大口吃肉

想把我所有的爱温暖你心怀

一天到晚眼睛都在你身上不离开

好了副歌要来

这是我要对你表达的可爱告白

就爱我一下吧又不会很费力

我把我最爱的可乐分一半给你

单车你不会骑我可以载你

我们骑去环岛路

吃你最爱的芒果冰和奶昔

就爱我一下吧又不会很费力

我把我最爱的可乐分一半给你

单车你不会骑我可以载你

我们骑去环岛路

吃你最爱的芒果冰和奶昔

就爱我一下吧真的好喜欢你

说好不在乱看美女就和我在一起

明天早上十点半我开车来接你

你收拾好你的行李

我们去哪里你决定

旅途只要有你风景都美丽

扩展资料：

该歌曲的其他版本：

1、由歌手赵锴羿演唱的歌曲《就爱我一下吧》，收录于专辑《就爱我一下吧》中，由坚诚文化发行于2017-12-05，该专辑中共包含2首歌曲。

2、由歌手陈珂冰 / 沙米尔演唱的歌曲《就爱我一下吧》，收录于专辑《就爱我一下吧》中，由北京视星国际文化传媒有限公司发行于2018-06-06，该专辑中共包含1首歌曲。

导读：不光运动，节食能减肥，连唱歌都能减肥哦！是不是觉得不可思议？其实唱歌的过程中也会消耗大量的热量，能达到减肥的目的，一起来了解一下唱歌减肥法吧。

　为什么唱卡拉OK可以减肥呢？

其实卡拉OK，只是唱一首歌，就能够消耗不少热量哦！

唱一首歌消耗的热量，大约有1020大卡。（惊）

消耗20大卡，大约是和女生慢走10分钟时所消耗的热量一样。

一首歌的平均时间通常大约是5分钟。

直接计算1小时能够唱的歌就有12首。

待在卡拉OK包厢3小时的话，就等于能够唱36首歌。

也就是3小时的欢唱20大卡×36曲＝720大卡，能消耗这么多的热量哟

和720大卡相当的食物，有天丼或鳗鱼饭、培根蛋面等，全部都是相当的有份量的食物。

从来没想到去卡啦ok欢唱也能消耗热量，不觉得消耗的卡路里量很惊人吗？

　欢唱卡拉OK减肥法的重点！

但是只是唱着自己喜欢的歌的话，当然没办法减肥。（重点）

为了要能够透过唱卡拉OK来变瘦，强烈的意识运用腹式呼吸来唱歌吧！

发出声音的时候，不是用喉咙来发声，肚子充份地出力，请用肚子的底部（丹田）来发出声音。

运用腹式呼吸，就会成为一种有氧运动，能够促进脂肪的燃烧。

接下来是站着唱歌～

站着唱歌的话，不只能更容易意识到腹式呼吸，腹部周围的肌肉和背肌、横膈膜也更容易一起运动到，可以顺便锻链腹部周围的肌肉。

比起坐着唱歌，站着唱歌据说能够多消耗1大卡的卡路里。

即使是1大卡，从36首歌中就能够消耗36大卡的角度来看，其实也还不算少呢！

脚和腰也能够锻炼到。

　卡拉OK减肥法——一人卡拉OK的情况～

一人卡拉OK，就不需要因为其他人而在意选曲。

尽情地大声唱出能够消耗很多热量的歌曲吧！

重点就是在前面所介绍的「腹式呼吸」和「消耗热量较高的歌曲」。

请选择比较能从腹部唱出声音的曲目吧！

唱歌好听又能唱起来强而有力的歌手还真多呢～

曲子的话，听说流行歌曲会比其他歌曲来得能更消耗热量。

一个人的卡拉OK，因为没有其他人在场，为了减肥而唱到让自己会疲累的程度，全力且尽一切努力地唱歌吧！

　卡拉OK减肥法——多人数的卡拉OK篇

接下来是多人数篇～

多人数欢唱卡拉OK的话，干扰减肥的各种问题就会因此产生。

首先就是饮料～

虽然一般都会有饮料喝到饱的方案，但是啤酒或是甜的调酒、果汁喝太多的话，一切都没有意义了。

不喝酒的人，请选择喝绿茶或无糖红茶吧！

真的想喝酒精饮品的话，选择没有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比较好

虽然在场的其他人可能还是会有点下酒菜的人出现，但请努力不要破功哦！（笑）

接下来是选曲～

在多人数的卡拉OK里，全力唱可以引吭高歌曲子的话，可能就会不小心招来反感。

这时候加入多人数的时候，唱了场子会很high的歌曲，随着音乐跳跳舞或打节拍，一起来消耗热量吧！

轮到其他人唱的时候，「啊～好累！」这么想而坐下来也是不行的哦

「要藉着欢唱卡拉OK来变瘦！」请抱持这样强烈的想法而不要坐下，一起跳舞、弹跳，消耗热量吧

1、让音乐来减肥，在运动的时候，带上的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于长期坚持下去哦！

2、“口耳相传”，把减肥计划告诉身边的人就能帮助减肥。因为把所有的规划都告诉旁人时，自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑。另外，得到更加的人的鼓励也是减肥动力所在呢！

3、高脂肪食物都不要脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！

4、多喝水，喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦！

5、正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加完美了。

6、纤维是减肥的绝对好帮手纤维素带走了饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦！

7、改变慵懒生活方式这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。必须改变生活方式，才可以减掉脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

8、别怕，来对比一下减肥前后照片吧，对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒记得坚持减肥哦！

9、健康替代品，不吃也得吃，寻找高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。如果喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它；如果平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样更加享受。

10、爱上运动吧，并且要坚持，应该找出喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。